孕(yun)(yun)婦(fu)便(bian)秘(mi)主(zhu)要是因孕(yun)(yun)婦(fu)胃腸道蠕動減慢所致(zhi)，也(ye)與(yu)結腸運(yun)動減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關(guan)，同時還(huan)與(yu)子宮(gong)的增大(da)及胎兒(er)的壓(ya)迫有關(guan)。孕(yun)(yun)

孕婦不能吃哪些食物？

對(dui)于有便秘(mi)的孕婦(fu)來(lai)說，應少吃或不(bu)吃的不(bu)易消化的食(shi)物有：辣椒、蓮藕(ou)、蠶(can)豆(dou)、荷包蛋、糯(nuo)米蹤子(zi)、糯(nuo)米湯圓等。同時，便秘(mi)期間暫(zan)時禁食(shi)蘋果(guo)(guo)，因為蘋果(guo)(guo)鞣酸含量(liang)較(jiao)高，會加重便秘(mi)的發生。在(zai)此期間，不(bu)宜進食(shi)的水(shui)果(guo)(guo)還有菠蘿(luo)、柿子(zi)、桂圓、橘子(zi)等。

孕婦便秘吃什么好？

為緩(huan)解或(huo)預防(fang)(fang)孕(yun)婦便(bian)秘(mi)，在飲(yin)食(shi)(shi)(shi)方面應忌食(shi)(shi)(shi)辛辣食(shi)(shi)(shi)物，除(chu)了高蛋白(bai)質的(de)(de)(de)攝入(ru)(ru)外(wai)，可(ke)(ke)補充少量動物油，但更(geng)重要的(de)(de)(de)是(shi)每(mei)日(ri)要攝入(ru)(ru)足夠(gou)的(de)(de)(de)新鮮(xian)蔬(shu)菜和(he)瓜果(guo)。如每(mei)日(ri)吃梨1—2個(ge)、黃瓜1-2條、番茄1—2個(ge)、胡蘿卜(bu)1—2個(ge)、草莓100—200克、西瓜500克，若每(mei)天進(jin)食(shi)(shi)(shi)香(xiang)蕉1—2條，則(ze)兼有(you)預防(fang)(fang)和(he)治(zhi)療(liao)便(bian)秘(mi)的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。總之，根據季節變化合(he)理(li)食(shi)(shi)(shi)用(yong)新鮮(xian)水果(guo)。在飲(yin)水方面，可(ke)(ke)適(shi)當每(mei)日(ri)飲(yin)用(yong)50-100克的(de)(de)(de)蜂蜜或(huo)300-500毫升(sheng)的(de)(de)(de)鮮(xian)榨(zha)果(guo)汁。睡覺時應盡量取左(zuo)側臥位(wei)，以減輕子宮對直腸(chang)的(de)(de)(de)壓迫。經過上述處理(li)，一般可(ke)(ke)避免妊娠(shen)期便(bian)秘(mi)的(de)(de)(de)發生。

通過適當飲食(shi)(shi)調理可以改(gai)善(shan)孕婦(fu)便(bian)秘情況(kuang)，膳食(shi)(shi)纖(xian)(xian)維(wei)可加速腸蠕動(dong)，促進(jin)腸道內代謝廢物的排出，減輕孕期的便(bian)秘。含有(you)豐(feng)富纖(xian)(xian)維(wei)素的食(shi)(shi)物有(you)糙米(mi)、全麥食(shi)(shi)品、各類(lei)果(guo)仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、無花果(guo)等。因此孕婦(fu)一定要(yao)選(xuan)擇好自己可以接受的膳食(shi)(shi)纖(xian)(xian)維(wei)，保(bao)證孕期消化(hua)與吸(xi)收(shou)功能正常(chang)，從而有(you)利于胎兒的生長發育。

無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。

1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養非常全面且易消(xiao)化的(de)(de)食物，有助于胎兒的(de)(de)發育(yu)，保護孕(yun)期健康。同(tong)時所含(han)的(de)(de)粗纖維(wei)可促(cu)進胃腸蠕動和加速膽固醇(chun)在腸道內的(de)(de)代謝(xie)，具有降低膽固醇(chun)和通便的(de)(de)作用，對改善(shan)孕(yun)期便秘很有助益。

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2、玉米：玉米是粗(cu)糧中的(de)保健(jian)佳品(pin)。其膳食纖維含量很高(gao)，能刺激胃腸蠕動，加(jia)速糞(fen)便排泄，對(dui)妊娠(shen)便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝(xie)，細致皮膚(fu)等功(gong)效。

3、黃豆：黃豆(dou)的(de)營(ying)養價值很高，又被稱為“豆(dou)中之(zhi)王”、“田中之(zhi)肉”，它含有非常優(you)質的(de)蛋白質和豐富的(de)膳食(shi)纖維，有利(li)于(yu)胎兒的(de)發育，并(bing)促進(jin)孕婦(fu)的(de)新陳代謝。同時，豐富優(you)質的(de)膳食(shi)纖維能通腸利(li)便，利(li)于(yu)改善孕婦(fu)便秘。

4、芋頭：芋(yu)頭富含(han)營養，是一(yi)種很(hen)(hen)好(hao)的(de)(de)堿性食物(wu)。它有保護消化系(xi)統，增強免疫功能(neng)的(de)(de)作用(yong)。孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)常吃芋(yu)頭，可以(yi)促(cu)進腸胃蠕動，幫(bang)助母(mu)體吸收(shou)和消化蛋(dan)白質(zhi)(zhi)等營養物(wu)質(zhi)(zhi)，還能(neng)清除血管(guan)壁上的(de)(de)脂(zhi)肪沉淀物(wu)，對(dui)孕期便秘、肥胖等都(dou)有很(hen)(hen)好(hao)的(de)(de)食療作用(yong)。

5、草莓：草莓營養(yang)豐富，其含有(you)(you)多種人(ren)體所(suo)必需(xu)的(de)維生素和(he)礦(kuang)物質、蛋(dan)白質、有(you)(you)機酸、果膠等營養(yang)物質，其中的(de)胡蘿(luo)卜素有(you)(you)明目養(yang)肝的(de)功(gong)效(xiao)。最主要(yao)的(de)是其所(suo)含果膠和(he)膳食纖維可以助(zhu)消化，通大便(bian)，對胃腸不適有(you)(you)滋(zi)補調(diao)理作用。

6、扁豆：扁豆含(han)有(you)豐富的(de)蛋白質和多種(zhong)氨(an)基酸、維生素、礦物質，經常(chang)食用能(neng)健(jian)脾胃、增(zeng)進食欲(yu)、健(jian)美肌膚、提高(gao)注意力。豆莢中的(de)膳食纖維豐富，有(you)便秘(mi)的(de)人常(chang)吃(chi)可以(yi)促進排便通暢(chang)。

孕婦便秘食療

1、蜂蜜(mi)2―3羹(geng)匙(chi)，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2―3羹(geng)匙(chi)，兌開水（溫涼(liang)均可(ke)）200―300毫升調成糊狀口(kou)服，早、晚各1次。

2、蜂(feng)蜜60克，每(mei)日(ri)早、晚各服30克，以涼開水沖(chong)飲。適(shi)用于老(lao)年、孕(yun)婦便秘(mi)及習慣性便秘(mi)。

3、蜂蜜30克、食鹽6克，放(fang)入(ru)杯(bei)中用開水沖(chong)勻即成，每日(ri)早、晚各1次，適(shi)于(yu)體(ti)虛便秘，不宜(yi)服用強瀉藥者，對老人、孕婦便秘者最宜(yi)。

4、葵花子、蜂蜜(mi)(mi)各(ge)適(shi)(shi)量，先將葵花子搗(dao)爛，加入(ru)溫(wen)開水(shui)1杯，調入(ru)適(shi)(shi)量蜂蜜(mi)(mi)，每日早、晚(wan)各(ge)服1次，有良(liang)好(hao)潤腸通便作用。

孕婦便秘怎么預防？

養成(cheng)定時大(da)便良好(hao)習慣，可(ke)在晨起、早餐后或晚睡(shui)前，不管有(you)沒有(you)便意，都應按時去廁所，久而久之就(jiu)會養成(cheng)按時大(da)便的習慣。

1、要注意(yi)調理好膳食(shi)，多(duo)吃一些含纖維素多(duo)的(de)綠葉蔬菜和水果。

2、適當進(jin)行一些輕(qing)量活動，促進(jin)腸(chang)管運(yun)動增強(qiang)，并能增加(jia)排(pai)便量。

3、可(ke)在每天(tian)早晨空腹飲(yin)一杯(bei)溫開水(shui)，可(ke)以刺激腸管(guan)蠕動(dong)，有助于排便。

4、可以飲蜂蜜水有(you)助于通便。

孕婦便秘怎么辦？

膳食纖(xian)維可加速腸蠕動(dong)，促進腸道內代謝廢(fei)物的(de)排出，減(jian)輕(qing)孕期的(de)便秘。含(han)有(you)豐富纖(xian)維素的(de)食物有(you)糙米、全麥食品、各類果(guo)仁(ren)、干(gan)杏、豌豆、葡萄(tao)干(gan)、韭(jiu)菜(cai)、芹菜(cai)、無(wu)花果(guo)等。因此孕婦一定要選擇好(hao)自己可以接受的(de)膳食纖(xian)維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有(you)利(li)于胎兒的(de)生長發育。

吃(chi)纖維多(duo)的食品：山芋、粗(cu)糧、各(ge)種綠(lv)葉蔬菜；

吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶(dai)；

吃水(shui)分(fen)多的(de)食(shi)品：雪梨(li)等(deng)富(fu)含水(shui)分(fen)的(de)水(shui)果；

吃能(neng)促(cu)進腸(chang)蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；

吃富含有(you)機酸的食品(pin)：酸奶；

吃含(han)有脂肪酸的食品：松子仁(ren)、黑芝麻、瓜(gua)子仁(ren)；

吃含(han)有維生素B1的食品：粗糧谷物；

每日清(qing)晨起床飲溫開水(shui)一杯。

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