孕(yun)(yun)婦便秘(mi)主要是(shi)因孕(yun)(yun)婦胃腸(chang)道蠕(ru)動減(jian)慢所致，也與結(jie)腸(chang)運動減(jian)弱或骨盆底(di)肌肉群張力減(jian)弱有(you)關，同時還與子宮的(de)增(zeng)大及胎兒的(de)壓迫有(you)關。孕(yun)(yun)

孕婦不能吃哪些食物？

對于有便(bian)(bian)秘的孕婦(fu)來(lai)說，應少吃或不吃的不易消化的食(shi)(shi)物有：辣椒、蓮藕、蠶豆(dou)、荷包(bao)蛋、糯米蹤(zong)子(zi)、糯米湯圓等(deng)。同時(shi)，便(bian)(bian)秘期(qi)間暫時(shi)禁食(shi)(shi)蘋果，因為蘋果鞣酸(suan)含量(liang)較高，會(hui)加重便(bian)(bian)秘的發(fa)生。在此期(qi)間，不宜(yi)進食(shi)(shi)的水果還有菠蘿、柿(shi)子(zi)、桂圓、橘子(zi)等(deng)。

孕婦便秘吃什么好？

為緩解或預防(fang)孕(yun)婦便秘(mi)，在飲(yin)食方(fang)面(mian)應忌食辛辣食物，除了高蛋白質的攝(she)入外，可(ke)補(bu)充少(shao)量(liang)(liang)動物油，但(dan)更(geng)重要(yao)的是(shi)每(mei)日(ri)要(yao)攝(she)入足夠的新鮮(xian)(xian)蔬菜和(he)瓜果(guo)。如每(mei)日(ri)吃梨(li)1—2個(ge)、黃瓜1-2條、番茄1—2個(ge)、胡(hu)蘿卜1—2個(ge)、草莓100—200克、西(xi)瓜500克，若每(mei)天進食香蕉1—2條，則兼有(you)預防(fang)和(he)治(zhi)療便秘(mi)的作用(yong)。總之，根據(ju)季節變(bian)化(hua)合理食用(yong)新鮮(xian)(xian)水果(guo)。在飲(yin)水方(fang)面(mian)，可(ke)適當每(mei)日(ri)飲(yin)用(yong)50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鮮(xian)(xian)榨果(guo)汁。睡覺時應盡量(liang)(liang)取左(zuo)側臥(wo)位，以減輕子宮(gong)對直腸的壓迫。經(jing)過上述處理，一般(ban)可(ke)避免妊娠期便秘(mi)的發生(sheng)。

通過適當飲食(shi)(shi)(shi)調理(li)可以改(gai)善孕婦便秘情況，膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖(xian)維可加(jia)速腸蠕(ru)動，促進腸道內(nei)代謝廢物(wu)的排出，減(jian)輕孕期的便秘。含有(you)豐富纖(xian)維素的食(shi)(shi)(shi)物(wu)有(you)糙米、全麥食(shi)(shi)(shi)品、各類果仁、干杏(xing)、豌(wan)豆、葡萄干、韭(jiu)菜(cai)、芹菜(cai)、無花果等。因此孕婦一(yi)定(ding)要選擇好自己可以接受(shou)的膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖(xian)維，保證孕期消化(hua)與吸(xi)收功能正常，從而有(you)利于胎兒的生長(chang)發育。

無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。

1、馬鈴薯：馬(ma)鈴薯(shu)是一種營養(yang)非常全面且易消(xiao)化的(de)食物，有(you)助于胎兒的(de)發育，保護孕期健康。同時所含的(de)粗纖維(wei)可促(cu)進胃腸蠕(ru)動和加速(su)膽固醇在腸道內的(de)代謝，具有(you)降低膽固醇和通便的(de)作(zuo)用，對改善孕期便秘很有(you)助益。

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2、玉米：玉米是粗糧(liang)中的保健佳品。其(qi)膳食纖維含量很高，能(neng)刺(ci)激胃腸(chang)蠕動，加速糞便排泄，對妊(ren)娠便秘(mi)大(da)有好處。當然(ran)，其(qi)還具有利尿(niao)、降壓、增強新陳代謝(xie)，細致皮膚(fu)等功效。

3、黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉(rou)”，它含(han)有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維(wei)，有利于(yu)胎(tai)兒的發育，并促進孕(yun)婦(fu)的新陳代謝。同時，豐富優質的膳食纖維(wei)能通(tong)腸利便，利于(yu)改善孕(yun)婦(fu)便秘。

4、芋頭：芋(yu)頭富含營養(yang)，是一種很好的(de)堿性(xing)食(shi)物。它有(you)保護消化(hua)(hua)系統，增強免(mian)疫功能的(de)作用。孕媽媽常吃芋(yu)頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母(mu)體吸收和消化(hua)(hua)蛋白(bai)質等營養(yang)物質，還(huan)能清(qing)除血管(guan)壁上的(de)脂(zhi)肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有(you)很好的(de)食(shi)療作用。

5、草莓：草(cao)莓營養豐富，其含(han)有(you)多種人體所必需(xu)的(de)(de)維生素和礦(kuang)物質、蛋(dan)白(bai)質、有(you)機(ji)酸(suan)、果(guo)膠等營養物質，其中的(de)(de)胡蘿卜素有(you)明(ming)目(mu)養肝的(de)(de)功效。最主要的(de)(de)是其所含(han)果(guo)膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適(shi)有(you)滋補調理(li)作用(yong)。

6、扁豆：扁豆含有豐富的(de)蛋白質和多(duo)種氨基酸、維(wei)生素、礦物質，經(jing)常食用能健脾胃(wei)、增進食欲、健美肌膚、提(ti)高注意力。豆莢中(zhong)的(de)膳食纖維(wei)豐富，有便(bian)秘的(de)人常吃可以促進排便(bian)通暢。

孕婦便秘食療

1、蜂(feng)蜜(mi)2―3羹匙，芝麻(ma)（黑(hei)芝麻(ma)最佳(jia)）焙熟研(yan)細末2―3羹匙，兌開水（溫涼均可）200―300毫升(sheng)調成(cheng)糊(hu)狀口服，早(zao)、晚各1次。

2、蜂(feng)蜜60克，每(mei)日早、晚(wan)各服30克，以涼開水沖(chong)飲(yin)。適用于老(lao)年、孕婦便秘(mi)及習慣性便秘(mi)。

3、蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用(yong)開(kai)水沖勻即(ji)成(cheng)，每日早(zao)、晚各(ge)1次，適于體虛(xu)便(bian)秘，不宜服用(yong)強瀉藥者，對(dui)老(lao)人、孕婦便(bian)秘者最宜。

4、葵(kui)(kui)花子、蜂(feng)蜜各適量(liang)，先將葵(kui)(kui)花子搗爛(lan)，加入溫開水1杯，調入適量(liang)蜂(feng)蜜，每日早、晚(wan)各服(fu)1次，有(you)良好潤腸通便作(zuo)用(yong)。

孕婦便秘怎么預防？

養成定時(shi)大(da)便良好習慣，可(ke)在晨起(qi)、早(zao)餐后或晚睡前，不管有(you)(you)沒有(you)(you)便意(yi)，都應按(an)時(shi)去廁(ce)所，久而(er)久之就會(hui)養成按(an)時(shi)大(da)便的習慣。

1、要(yao)注意調理好膳(shan)食，多吃(chi)一些含纖維(wei)素(su)多的綠葉蔬菜和水果。

2、適當進(jin)行一些輕量活動，促(cu)進(jin)腸管運動增強(qiang)，并能增加排便(bian)量。

3、可在每(mei)天早(zao)晨空(kong)腹(fu)飲一杯溫(wen)開水，可以刺激腸管蠕動，有助于(yu)排便。

4、可以(yi)飲蜂蜜(mi)水有助于通便(bian)。

孕婦便秘怎么辦？

膳食(shi)(shi)纖(xian)(xian)維(wei)可加速腸蠕(ru)動，促(cu)進(jin)腸道內代(dai)謝(xie)廢物(wu)的排出，減輕孕期的便秘(mi)。含有豐富(fu)纖(xian)(xian)維(wei)素的食(shi)(shi)物(wu)有糙米、全麥食(shi)(shi)品(pin)、各(ge)類(lei)果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等(deng)。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食(shi)(shi)纖(xian)(xian)維(wei)，保證(zheng)孕期消(xiao)化(hua)與吸收功能正常，從(cong)而(er)有利(li)于胎兒的生長發育。

吃纖(xian)維多的(de)食品(pin)：山芋(yu)、粗糧、各種(zhong)綠葉(xie)蔬菜；

吃殘渣多的食品：韭(jiu)菜、芹菜、海帶；

吃水分多(duo)的食(shi)品：雪梨等富含水分的水果；

吃能促進腸蠕(ru)動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果；

吃富含(han)有(you)機(ji)酸的食(shi)品：酸奶；

吃含有脂肪酸的食(shi)品：松子(zi)(zi)仁、黑芝(zhi)麻、瓜子(zi)(zi)仁；

吃含(han)有維(wei)生素B1的食品：粗糧谷(gu)物；

每日清晨起(qi)床飲溫開(kai)水(shui)一杯。

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