孕婦飲食三宜

一宜適當增(zeng)加(jia)優質(zhi)蛋白(bai)質(zhi)的(de)(de)攝入。蛋白(bai)質(zhi)不(bu)夠，可(ke)影響(xiang)孕婦(fu)懷孕、分娩到(dao)分泌乳汁整個過(guo)程(cheng)，胎(tai)兒的(de)(de)身長(chang)、體(ti)重及智(zhi)力(li)發育等都將達不(bu)到(dao)正常標(biao)準。因(yin)此，孕婦(fu)的(de)(de)每日(ri)膳(shan)(shan)食中(zhong)的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)要比平時(shi)增(zeng)加(jia)l5克(ke)～25克(ke)。每日(ri)膳(shan)(shan)食中(zhong)最好(hao)有l個～2個雞蛋，250克(ke)～500克(ke)牛奶，50克(ke)～l00克(ke)瘦(shou)肉(rou)，l00克(ke)豆制品。

二宜增加無機鹽和微量元素(su)。鈣攝入不足(zu)，可使(shi)孕婦牙齒松動，甚至(zhi)骨(gu)質(zhi)軟化，胎(tai)兒(er)(er)的(de)(de)骨(gu)骼、牙齒發育不良(liang)。鐵不夠，可使(shi)孕婦出現貧血現象(xiang)，還(huan)可導(dao)致胎(tai)兒(er)(er)體內應(ying)(ying)有的(de)(de)鐵儲(chu)備量不足(zu)。碘是甲(jia)狀腺素(su)的(de)(de)主要成分；甲(jia)狀腺素(su)是機體代謝的(de)(de)重要激(ji)素(su)，能促進胎(tai)兒(er)(er)的(de)(de)正常(chang)生(sheng)長發育：鋅對幫助孕婦順利分娩有重要作(zuo)用。孕婦每日的(de)(de)膳食中(zhong)，應(ying)(ying)包括(kuo)鈣1．2克(ke)～l．5克(ke)，鐵18毫克(ke)～20毫克(ke)，碘l25微克(ke)，鋅l3毫克(ke)～20毫克(ke)。上(shang)述(shu)物質(zhi)可以從新鮮蔬菜、牛奶、豆制品、肉、魚、蛋、核桃(tao)、花生(sheng)、海帶、蝦皮(pi)及芝麻醬等食品中(zhong)獲得。

三(san)宜增加(jia)維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)的攝(she)人(ren)。維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)A、維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B、維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)C和(he)(he)維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)D的足量供應，對母(mu)體和(he)(he)胎兒都有重(zhong)要意義(yi)。多食菜、糧、瓜(gua)果可獲得(de)胡蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)(su)及維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)C，豆類、花生及芝麻醬則(ze)可提供B族維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)，維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)D可以經注射藥(yao)物及曬(shai)太(tai)陽獲得(de)。