孕婦飲食三宜

一宜(yi)適當增加(jia)優質(zhi)(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)的(de)攝入。蛋白質(zhi)(zhi)不夠，可影響孕(yun)婦懷孕(yun)、分(fen)(fen)娩到(dao)分(fen)(fen)泌乳(ru)汁整個(ge)過程，胎兒的(de)身長、體重及智(zhi)力發(fa)育等都(dou)將(jiang)達不到(dao)正常標準。因此，孕(yun)婦的(de)每(mei)日膳食中的(de)蛋白質(zhi)(zhi)要比平時(shi)增加(jia)l5克～25克。每(mei)日膳食中最好(hao)有l個(ge)～2個(ge)雞蛋，250克～500克牛奶(nai)，50克～l00克瘦肉，l00克豆制品。

二宜(yi)增加無機鹽(yan)和微量元素(su)。鈣(gai)攝入不足，可(ke)使孕婦(fu)牙齒松動，甚至骨質軟(ruan)化，胎兒(er)的骨骼、牙齒發育不良(liang)。鐵不夠，可(ke)使孕婦(fu)出現(xian)貧血現(xian)象，還可(ke)導致胎兒(er)體內應有的鐵儲備(bei)量不足。碘是甲(jia)狀腺(xian)素(su)的主要成分；甲(jia)狀腺(xian)素(su)是機體代謝的重要激素(su)，能(neng)促(cu)進胎兒(er)的正常生(sheng)長發育：鋅對幫助孕婦(fu)順(shun)利分娩有重要作(zuo)用。孕婦(fu)每日的膳食中，應包(bao)括(kuo)鈣(gai)1．2克(ke)(ke)～l．5克(ke)(ke)，鐵18毫(hao)克(ke)(ke)～20毫(hao)克(ke)(ke)，碘l25微克(ke)(ke)，鋅l3毫(hao)克(ke)(ke)～20毫(hao)克(ke)(ke)。上述物質可(ke)以(yi)從(cong)新鮮蔬菜、牛奶(nai)、豆制品、肉、魚、蛋(dan)、核桃、花生(sheng)、海帶、蝦皮及芝(zhi)麻醬等食品中獲得。

三宜增加維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)的攝人。維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)A、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C和(he)(he)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D的足量(liang)供應，對母(mu)體和(he)(he)胎(tai)兒都有重要意義。多(duo)食菜(cai)、糧、瓜果可獲得(de)胡蘿卜素(su)(su)及維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C，豆類、花生(sheng)(sheng)及芝麻醬(jiang)則可提供B族維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)，維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)D可以(yi)經(jing)注(zhu)射藥物及曬太(tai)陽獲得(de)。