飲(yin)食(shi)(shi)營(ying)養是(shi)最好(hao)的，盡量從食(shi)(shi)物(wu)(wu)中(zhong)攝(she)取(qu)營(ying)養，每(mei)天堅持喝兩袋高鈣(gai)(gai)(gai)牛(niu)奶，既補(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)體(ti)(ti)(ti)能(neng)又(you)可(ke)(ke)以補(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)足量的鈣(gai)(gai)(gai)（當然是(shi)指身體(ti)(ti)(ti)不(bu)(bu)缺鈣(gai)(gai)(gai)的狀(zhuang)態）。鈣(gai)(gai)(gai)的吸收奶制(zhi)品(pin)是(shi)最佳的，液體(ti)(ti)(ti)鈣(gai)(gai)(gai)也不(bu)(bu)錯。但如果平(ping)時(shi)營(ying)養跟得上(shang)，沒有特殊(shu)需要(yao)，還是(shi)盡量采用牛(niu)奶補(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)的好(hao)。建議做孕(yun)期(qi)(qi)檢(jian)查時(shi)多聽(ting)聽(ting)大(da)夫(fu)的意(yi)見(jian)(jian)，適當的可(ke)(ke)補(bu)(bu)(bu)充(chong)(chong)葉酸和復合維生素(su)。個(ge)人意(yi)見(jian)(jian)，還是(shi)多食(shi)(shi)水果蔬菜，不(bu)(bu)要(yao)偏食(shi)(shi)，五(wu)谷雜糧比(bi)什么補(bu)(bu)(bu)品(pin)都有效。 指導(dao)意(yi)見(jian)(jian)： 多吃點水果，含有維生素(su)C，寶寶以后(hou)皮膚好(hao)；多吃堅果，如核桃(tao)、芝麻、楱子(zi)等(deng)，可(ke)(ke)促進寶寶大(da)腦發(fa)育；在懷(huai)(huai)孕(yun)期(qi)(qi)間(jian)，應該多吃水果，保證每(mei)天二個(ge)雞蛋(dan)， ，要(yao)注意(yi)營(ying)養搭配。懷(huai)(huai)孕(yun)中(zhong)期(qi)(qi)，飲(yin)食(shi)(shi)原則(ze)盡量做到均衡、不(bu)(bu)挑(tiao)食(shi)(shi)，同時(shi)可(ke)(ke)多食(shi)(shi)蛋(dan)白質、蔬菜、水分、豆類(lei)制(zhi)品(pin)、牛(niu)奶、礦物(wu)(wu)質等(deng)有益健康的食(shi)(shi)物(wu)(wu)。

婦(fu)女(nv)一旦妊(ren)娠，由于胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)發育及婦(fu)女(nv)自身紅細胞的(de)(de)(de)增(zeng)加，鐵的(de)(de)(de)需要(yao)(yao)量(liang)(liang)也增(zeng)加，非妊(ren)娠時，鐵的(de)(de)(de)需要(yao)(yao)量(liang)(liang)每(mei)日為10—12毫(hao)克(ke)，在妊(ren)娠初期(qi)需要(yao)(yao)量(liang)(liang)增(zeng)加至15毫(hao)克(ke)，在妊(ren)娠晚期(qi)需要(yao)(yao)量(liang)(liang)增(zeng)加到20毫(hao)克(ke)，這些(xie)必須(xu)通過(guo)飲(yin)食(shi)來(lai)加以(yi)補充。由于鐵多儲存在動物(wu)蛋(dan)白(bai)質中，所以(yi)光吃蔬(shu)菜是(shi)不(bu)行的(de)(de)(de)，對貧血有療效(xiao)的(de)(de)(de)食(shi)品(pin)：魚、肉、蛋(dan)、黃豆制品(pin)，豆腐等合(he)豐富的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質。蛋(dan)白(bai)質是(shi)參與合(he)成血紅蛋(dan)白(bai)的(de)(de)(de)物(wu)質基礎，新鮮蔬(shu)菜，時令(ling)水果含有豐富的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C，維(wei)生(sheng)素(su)(su)C起促(cu)進造血的(de)(de)(de)作用。

懷(huai)(huai)孕(yun)五個月時應該(gai)(gai)多(duo)吃點水果(guo)，含有維生素C，寶寶以后(hou)皮(pi)膚好；多(duo)吃堅(jian)果(guo)，如核桃、芝(zhi)麻、楱子等，可促(cu)進寶寶大腦發育；其(qi)他的就看個人口(kou)味了，準(zhun)媽(ma)媽(ma)想吃什(shen)么(me)都行，一(yi)定(ding)要(yao)滿足(zu)呀！在(zai)懷(huai)(huai)孕(yun)期(qi)(qi)間，應該(gai)(gai)多(duo)吃水果(guo)，保證每天二個雞蛋，看看準(zhun)媽(ma)媽(ma)還想吃什(shen)么(me)就吃什(shen)么(me)，要(yao)注意(yi)營養(yang)搭配。懷(huai)(huai)孕(yun)中期(qi)(qi)，飲食原則盡量做到均衡(heng)、不挑食，同(tong)時可多(duo)食蛋白(bai)質、蔬菜、水分(fen)、豆類(lei)制品(pin)、牛奶、礦物質等有益健康的食物。