飲食(shi)(shi)(shi)營養(yang)(yang)(yang)是(shi)(shi)(shi)最好的，盡(jin)(jin)量從食(shi)(shi)(shi)物(wu)中攝取營養(yang)(yang)(yang)，每(mei)天堅(jian)(jian)持喝兩袋高鈣(gai)(gai)(gai)牛(niu)奶，既補(bu)充(chong)(chong)體(ti)能又可(ke)以補(bu)充(chong)(chong)足量的鈣(gai)(gai)(gai)（當(dang)然是(shi)(shi)(shi)指身(shen)體(ti)不(bu)(bu)缺鈣(gai)(gai)(gai)的狀態）。鈣(gai)(gai)(gai)的吸收奶制品(pin)是(shi)(shi)(shi)最佳的，液體(ti)鈣(gai)(gai)(gai)也不(bu)(bu)錯(cuo)。但如果(guo)(guo)(guo)平時營養(yang)(yang)(yang)跟得上，沒有特殊需要(yao)，還(huan)是(shi)(shi)(shi)盡(jin)(jin)量采(cai)用牛(niu)奶補(bu)充(chong)(chong)的好。建議做孕期檢查時多(duo)聽聽大(da)夫(fu)的意見(jian)，適當(dang)的可(ke)補(bu)充(chong)(chong)葉酸(suan)和復合維生素。個人(ren)意見(jian)，還(huan)是(shi)(shi)(shi)多(duo)食(shi)(shi)(shi)水果(guo)(guo)(guo)蔬菜，不(bu)(bu)要(yao)偏食(shi)(shi)(shi)，五谷雜糧比什么(me)補(bu)品(pin)都有效。 指導(dao)意見(jian)： 多(duo)吃點(dian)水果(guo)(guo)(guo)，含有維生素C，寶(bao)寶(bao)以后皮膚好；多(duo)吃堅(jian)(jian)果(guo)(guo)(guo)，如核桃、芝(zhi)麻(ma)、楱子等，可(ke)促進寶(bao)寶(bao)大(da)腦發育；在懷孕期間，應該多(duo)吃水果(guo)(guo)(guo)，保證每(mei)天二個雞(ji)蛋， ，要(yao)注(zhu)意營養(yang)(yang)(yang)搭(da)配。懷孕中期，飲食(shi)(shi)(shi)原則盡(jin)(jin)量做到均(jun)衡、不(bu)(bu)挑食(shi)(shi)(shi)，同(tong)時可(ke)多(duo)食(shi)(shi)(shi)蛋白(bai)質、蔬菜、水分(fen)、豆類制品(pin)、牛(niu)奶、礦物(wu)質等有益健(jian)康的食(shi)(shi)(shi)物(wu)。

婦(fu)女一旦妊娠(shen)(shen)，由(you)于胎兒的(de)發育(yu)及婦(fu)女自(zi)身紅細胞的(de)增加(jia)，鐵(tie)的(de)需(xu)(xu)要(yao)(yao)量(liang)也增加(jia)，非妊娠(shen)(shen)時，鐵(tie)的(de)需(xu)(xu)要(yao)(yao)量(liang)每日(ri)為10—12毫克，在妊娠(shen)(shen)初期(qi)需(xu)(xu)要(yao)(yao)量(liang)增加(jia)至(zhi)15毫克，在妊娠(shen)(shen)晚期(qi)需(xu)(xu)要(yao)(yao)量(liang)增加(jia)到(dao)20毫克，這(zhe)些必須(xu)通(tong)過飲食(shi)(shi)來加(jia)以(yi)補充。由(you)于鐵(tie)多儲(chu)存在動物(wu)蛋白(bai)質(zhi)中，所(suo)以(yi)光吃蔬(shu)菜(cai)(cai)是不行(xing)的(de)，對(dui)貧血(xue)有療(liao)效的(de)食(shi)(shi)品：魚、肉、蛋、黃豆制品，豆腐(fu)等合豐富(fu)的(de)蛋白(bai)質(zhi)。蛋白(bai)質(zhi)是參與合成血(xue)紅蛋白(bai)的(de)物(wu)質(zhi)基礎，新鮮(xian)蔬(shu)菜(cai)(cai)，時令(ling)水果含有豐富(fu)的(de)維生素C，維生素C起促進造血(xue)的(de)作(zuo)用。

懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)五個(ge)月時應(ying)該多吃(chi)(chi)點水果，含(han)有維生素C，寶寶以(yi)后皮膚好；多吃(chi)(chi)堅果，如(ru)核桃、芝麻、楱子等(deng)(deng)，可(ke)促進寶寶大腦(nao)發育；其他的就看(kan)個(ge)人(ren)口味(wei)了，準媽(ma)媽(ma)想(xiang)吃(chi)(chi)什么都行(xing)，一(yi)定(ding)要滿(man)足呀(ya)！在(zai)懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)期(qi)間，應(ying)該多吃(chi)(chi)水果，保證每(mei)天二(er)個(ge)雞蛋(dan)(dan)，看(kan)看(kan)準媽(ma)媽(ma)還(huan)想(xiang)吃(chi)(chi)什么就吃(chi)(chi)什么，要注意營養搭配(pei)。懷(huai)(huai)孕(yun)(yun)中期(qi)，飲(yin)食原則盡量做(zuo)到均(jun)衡、不挑食，同(tong)時可(ke)多食蛋(dan)(dan)白質、蔬菜、水分(fen)、豆(dou)類制品(pin)、牛奶、礦物質等(deng)(deng)有益健康(kang)的食物。