懷孕七個月吃什么好
懷孕(yun)七個月已(yi)經(jing)來到了(le)懷孕(yun)的(de)(de)中后期,在這個時期,孕(yun)婦(fu)們應注意在均衡飲食的(de)(de)基礎上,減(jian)少高脂肪、高熱(re)量食品(pin)的(de)(de)攝(she)(she)取(qu),適量增加富含維生素食物的(de)(de)攝(she)(she)取(qu),那(nei)么(me)吃什(shen)么(me)東西(xi)才是(shi)對的(de)(de)呢(ni)?
1、多(duo)吃(chi)魚,魚的蛋白(bai)質豐富,遠高于(yu)(yu)肉類(lei),含(han)有(you)人類(lei)必需氨基酸(suan),屬于(yu)(yu)優(you)質蛋白(bai)質,而且(qie)易于(yu)(yu)消化,魚還(huan)含(han)有(you)豐富的維生素(su)A,維生素(su)D,礦物質含(han)量也高,常見的鈣、磷、鐵、鋅、碘、鉀(jia)等(deng)均多(duo),不僅可(ke)預防(fang)心血(xue)管病(bing),而且(qie)有(you)利于(yu)(yu)神(shen)經系(xi)統發育,對(dui)胎(tai)寶寶的腦發育有(you)極大的好處。
2、準媽媽要注意維生素、鐵、鈣、鈉(na)、鎂(mei)、銅、鋅、硒等營養素(su)的(de)攝入,進食足量的(de)蔬菜水果,少(shao)吃或不吃難消化或易脹(zhang)氣(qi)的(de)食物(wu),以免引起(qi)腹脹(zhang),使血液(ye)回流不暢,加重水腫;多吃冬瓜(gua)、蘿(luo)卜可以利尿、消水腫的(de)蔬菜。
3、從現在開始到分娩,準媽(ma)媽(ma)每天應該(gai)增加谷物和豆(dou)類(lei)的攝入量(liang),因為胎寶(bao)寶(bao)需要更多的營養。富含纖維的食(shi)品(pin)(pin)中B族維生素(su)的含量(liang)很(hen)高,而(er)且(qie)可(ke)以預防便秘,如全(quan)(quan)麥面(mian)包及其他全(quan)(quan)麥食(shi)品(pin)(pin)、豆(dou)類(lei)食(shi)品(pin)(pin)、粗糧(liang)等,都可(ke)以多吃一些。
4、此時,胎兒機體和(he)大腦發育(yu)速度加快,對脂質(zhi)及必(bi)(bi)(bi)需脂肪(fang)酸的(de)需要增加,必(bi)(bi)(bi)須及時補充,因此,增加烹調(diao)所(suo)用植物油(you)即豆油(you)、花生油(you)、菜油(you)等的(de)量,既可保證孕中期所(suo)需的(de)脂質(zhi)供給,又(you)提供了(le)豐(feng)富的(de)必(bi)(bi)(bi)需脂肪(fang)酸。
懷孕七個月吃什么水果好
水果中含有多種的維生素,對人體(ti)非常有(you)益,一(yi)般來說,只(zhi)要是當(dang)季的水(shui)果,大部分還是適合(he)懷(huai)孕(yun)七個月的時候吃的,當(dang)然了,也有(you)非常不適合(he)的,媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)網百科為大家(jia)總結了一(yi)下(xia),各位媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)認真看(kan)一(yi)下(xia),可不能隨便(bian)想什(shen)(shen)么就吃什(shen)(shen)么就吃什(shen)(shen)么哦。
1、蘋果(guo):含多(duo)種維生素和礦物質(zhi)、蘋果(guo)酸(suan)鞣(rou)酸(suan)和細纖維等,許多(duo)孕媽咪(mi)怕胖,多(duo)吃蘋果(guo)則(ze)可防止過度肥(fei)胖,同時對胎兒發(fa)育很(hen)有幫助。
2、櫻(ying)桃:含(han)(han)有(you)(you)含(han)(han)胡蘿卜素,比葡萄(tao)、蘋果、橘子多(duo)4倍(bei),同時還含(han)(han)有(you)(you)維(wei)生(sheng)素B1,維(wei)生(sheng)素B2、維(wei)生(sheng)素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成(cheng)分(fen),多(duo)食用可(ke)補血及幫助調(diao)理腸胃功能。
3、草莓:含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸(suan)可分解食物(wu)中的脂肪、促(cu)進食欲(yu)及加強腸胃蠕動(dong)。
4、葡(pu)萄(tao)(tao):富含鐵、磷、鈣、有(you)機酸(suan)、卵(luan)磷脂、胡蘿卜素及維生(sheng)素B1等,孕(yun)婦(fu)血色不(bu)足、血壓偏低、循環不(bu)好、冬天手(shou)腳冰冷,多吃葡(pu)萄(tao)(tao)可(ke)幫助改善,更特別的是,如(ru)果孕(yun)婦(fu)有(you)出(chu)血現象,葡(pu)萄(tao)(tao)還(huan)有(you)安胎(tai)作用,而且能幫助胎(tai)兒發育。
5、西(xi)柚:懷孕(yun)(yun)(yun)吃什么水(shui)果好呢?西(xi)柚含有天然葉(xie)酸(suan)。葉(xie)酸(suan)不但對早期妊娠非(fei)常重要,在(zai)整個(ge)懷孕(yun)(yun)(yun)期也(ye)同樣(yang)必(bi)不可(ke)少。孕(yun)(yun)(yun)期隨著胎兒身體組(zu)織迅速成(cheng)長,孕(yun)(yun)(yun)婦需要大量(liang)葉(xie)酸(suan)來(lai)滿(man)足胎兒的需要。
6、楊桃:楊桃的營養價值高,含有(you)對孕(yun)媽咪健(jian)康有(you)益的多(duo)種(zhong)成分,能減少孕(yun)媽咪機體對脂肪(fang)的吸收(shou)。
懷孕第七個月的(de)前三周是孕中期的(de)最后時(shi)期,準媽(ma)媽(ma)在飲(yin)食營(ying)養上與前—個月相(xiang)差無(wu)幾(ji)、但是要(yao)(yao)(yao)慎防妊(ren)娠高血壓(ya)、妊(ren)娠糖(tang)(tang)尿(niao)病(bing)、下肢水(shui)(shui)腫(zhong),所(suo)以在飲(yin)食方(fang)面需要(yao)(yao)(yao)格外小(xiao)心(xin),在保(bao)證營(ying)養均衡充足的(de)前提(ti)下、應做(zuo)到低鹽、低糖(tang)(tang)、低脂(zhi)(zhi)飲(yin)食,還要(yao)(yao)(yao)注意(yi)保(bao)持體重的(de)科學(xue)增長。 要(yao)(yao)(yao)保(bao)證攝取蛋白(bai)質(zhi)、維生(sheng)素和鈣、鐵、鎂、銅、鋅(xin)、硒等(deng)(deng)礦物質(zhi)元(yuan)素的(de)充分,適宜(yi)吃(chi)(chi)魚、瘦肉、牛(niu)奶、雞蛋、豆類等(deng)(deng),要(yao)(yao)(yao)多(duo)吃(chi)(chi)新鮮蔬(shu)菜、水(shui)(shui)果s可額外適當(dang)(dang)補(bu)充一些(xie)鈣。 要(yao)(yao)(yao)少(shao)吃(chi)(chi)動物性脂(zhi)(zhi)肪,飲(yin)食以清淡為佳,忌(ji)吃(chi)(chi)咸菜、咸蛋等(deng)(deng)鹽分高的(de)食品(pin),少(shao)吃(chi)(chi)或不(bu)(bu)吃(chi)(chi)不(bu)(bu)易消化和脹氣的(de)食物,以免引(yin)起消化不(bu)(bu)良而使血液回(hui)流不(bu)(bu)暢,引(yin)起或加重水(shui)(shui)腫(zhong)。可適當(dang)(dang)多(duo)吃(chi)(chi)點冬瓜、蘿卜等(deng)(deng)利尿(niao)、消水(shui)(shui)腫(zhong)的(de)蔬(shu)菜。 植物油可適當(dang)(dang)增加攝入,少(shao)許增加烹調所(suo)用植物油如豆油、花(hua)生(sheng)油、玉米油的(de)量,既可保(bao)證脂(zhi)(zhi)質(zhi)供給(gei),又可提(ti)供豐富的(de)必(bi)需脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)。另外,孕婦還應吃(chi)(chi)些(xie)花(hua)生(sheng)、核桃、葵(kui)花(hua)子等(deng)(deng)堅果。
懷(huai)孕七(qi)(qi)、八個月的孕婦最好每天(tian)吃(chi)一(yi)(yi)點核桃(tao)仁(ren),一(yi)(yi)是(shi)使(shi)胎兒健腦,二是(shi)使(shi)胎兒頭發好.再者,買(mai)一(yi)(yi)些(xie)含鈣高、蛋白(bai)質(zhi)高的營(ying)養品,這時要補鈣,好多孕婦在(zai)懷(huai)孕七(qi)(qi)個月時缺鈣腿抽筋(jin)。一(yi)(yi)般(ban)情況下要注意(yi)(yi),飲食合理,講究清淡,不吃(chi)上火的東(dong)西(xi),適量飲水,可以吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)魚,注意(yi)(yi)補鈣,但不要過量,同時補鐵(tie)也非常重要,而且要注意(yi)(yi)從(cong)食物中(zhong)攝取,盡量不吃(chi)保健品。一(yi)(yi)定不要吃(chi)鱉或者人參(can)之類的東(dong)西(xi)。
1、水果:秋梨、柿子、柑橘、香蕉、獼猴(hou)桃(tao)、無花(hua)果。
2、脂(zhi)肪(fang)酸(suan):海魚、魚油(you)、大豆(dou)油(you)、花生油(you)、玉米油(you)。
3、富(fu)含DHA類的物質:核桃、松子(zi)、葵(kui)花(hua)子(zi)、杏 仁、榛(zhen)子(zi)、花(hua)生(sheng)。
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