1、熬夜主食以清淡為主，富含維生素、蛋白質。

我們(men)熬夜(ye)的(de)(de)飲食(shi)的(de)(de)原則就(jiu)是以清淡為(wei)(wei)主，盡(jin)量避(bi)免熬夜(ye)后去(qu)上街吃麻辣燙(tang)、燒烤等(deng)辛辣的(de)(de)夜(ye)宵，甚至喝(he)酒(jiu)等(deng)，這樣對身體的(de)(de)傷害(hai)是非(fei)常大的(de)(de)。我們(men)盡(jin)量以水果、面包，粥等(deng)為(wei)(wei)主，日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉(rou)等(deng)含維生(sheng)素(su)和蛋白(bai)質豐富的(de)(de)食(shi)物。

2、不要圖方便吃泡面。

很多時候，我們熬(ao)夜就(jiu)因(yin)為(wei)太忙，忙不(bu)過來，所以在吃的方面(mian)(mian)就(jiu)非常(chang)隨(sui)意了(le)(le)，隨(sui)便給打發了(le)(le)，如果只是(shi)偶爾這樣都(dou)是(shi)無所謂，如果經常(chang)熬(ao)夜的話，那么就(jiu)必須根據前(qian)面(mian)(mian)的清淡原(yuan)則給自己準備好熬(ao)夜的食(shi)物(wu)，切忌用方便面(mian)(mian)打發，熬(ao)夜吃方便面(mian)(mian)特(te)別容易火氣大，如果喜歡長痘痘的朋友(you)，第二天(tian)一定是(shi)痘痘們就(jiu)蠢蠢欲(yu)動了(le)(le)。對(dui)皮膚(fu)和身體都(dou)不(bu)好。

3、熬夜多補水，提神用綠茶。

我們熬(ao)夜(ye)是非常缺水的(de)(de)，一定(ding)要記得多喝白開水，如果為了提神(shen)醒腦的(de)(de)話(hua)，可以(yi)喝綠茶。也(ye)有很多朋(peng)友喜歡喝咖啡(fei)，但是咖啡(fei)要注意量，不要和(he)的(de)(de)太多。注意多洗臉，熬(ao)夜(ye)的(de)(de)時候，臉上(shang)油膩(ni)特(te)別(bie)多，特(te)別(bie)是油性皮膚的(de)(de)朋(peng)友，注意臉部的(de)(de)清潔(jie)，同(tong)時也(ye)是給(gei)皮膚補(bu)水的(de)(de)一個過程。也(ye)緩解一下熬(ao)夜(ye)的(de)(de)疲勞。

4、適當的吃些干果，補充維生素和礦物質。

我們(men)在熬夜(ye)的(de)時候，也可以(yi)通過一些(xie)(xie)零食來調節心(xin)情和緩(huan)解饑餓，那(nei)么(me)，在零食的(de)選擇(ze)上，可以(yi)多選擇(ze)一些(xie)(xie)干果(guo)來吃(chi)，譬如腰果(guo)、杏仁、花生(sheng)米等，可以(yi)很好(hao)的(de)補充(chong)人體熬夜(ye)所需的(de)維生(sheng)素和礦物質，對身(shen)體的(de)恢復非常(chang)有幫助。

5、養成喝粥的好習慣，根據自己的喜好，多給自己熬粥喝。

對(dui)于熬(ao)夜(ye)，我(wo)們最好(hao)的(de)食物(wu)之(zhi)一，就是粥。根據自己的(de)愛(ai)好(hao)，給自己熬(ao)制喜歡的(de)粥，譬(pi)如有綠豆粥、紅豆粥等(deng)，喝粥可以很好(hao)的(de)消化，給熬(ao)夜(ye)的(de)身(shen)(shen)體分擔壓力(li)，同時粥里面富(fu)含的(de)礦物(wu)質(zhi)和(he)維生(sheng)素非(fei)常營養，又能給身(shen)(shen)體補充水分。

6、不要連續熬夜，補充睡眠。

最(zui)后筆者提醒一下各位熬(ao)夜的(de)(de)朋(peng)友們，盡量不(bu)要連續(xu)去熬(ao)夜，怎么(me)也要給身體(ti)一個恢(hui)復的(de)(de)時(shi)間，給身體(ti)補充(chong)好足夠(gou)的(de)(de)睡眠(mian)，防(fang)止(zhi)過(guo)度的(de)(de)疲(pi)勞，不(bu)然身體(ti)是受不(bu)了的(de)(de)。合理(li)的(de)(de)安排(pai)工作和(he)生活(huo)，注意休息非常重要。