小兒失眠的原因

1、遺傳因素

這些兒童睡眠障礙主(zhu)要由(you)基因的(de)異常(chang)造成，最典型的(de)是發作性睡病。

2、環境因素

睡眠的(de)(de)疾病(bing)發(fa)生于(yu)大(da)腦(nao)，大(da)腦(nao)是(shi)人(ren)類(lei)最(zui)頻(pin)繁與外(wai)環(huan)境直接聯系的(de)(de)人(ren)類(lei)器(qi)官，環(huan)境因素對大(da)腦(nao)有著顯著的(de)(de)影(ying)響，成為造成兒童睡眠障(zhang)礙(ai)的(de)(de)主要因素之(zhi)一，最(zui)典型的(de)(de)兒童睡眠障(zhang)礙(ai)是(shi)入睡相關障(zhang)礙(ai)。

3、遺傳與環境共同(tong)作用

兒(er)童睡眠(mian)障礙的大(da)部分疾病都是遺傳和環(huan)(huan)境共同作用的結果，對于某些遺傳特(te)質的大(da)腦，在某些特(te)定的環(huan)(huan)境中容易出現睡眠(mian)障礙的疾病。

4、軀(qu)體其他(ta)疾(ji)病

對兒童睡眠功能的(de)影響，最典型的(de)疾病(bing)是兒童呼吸睡眠暫停(ting)綜合征。

總體(ti)來說，兒(er)童(tong)睡(shui)眠障礙的(de)病(bing)因(yin)(yin)非常復雜繁多，可(ke)以(yi)涉及到軀體(ti)疾病(bing)、饑餓、口渴或(huo)過飽、養育方式不當、睡(shui)眠習慣不良、精(jing)神因(yin)(yin)素(su)和(he)環境因(yin)(yin)素(su)等影響。還會受社(she)會心理因(yin)(yin)素(su)，如家(jia)庭糾紛(fen)、父(fu)母親撫(fu)養兒(er)童(tong)觀念的(de)差別、經濟狀況(kuang)、學(xue)校里老師的(de)態度(du)、與同學(xue)們的(de)交(jiao)往等因(yin)(yin)素(su)的(de)影響。

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如何預防小兒失眠

1、制造良好(hao)的睡眠環(huan)境

對有(you)睡(shui)眠障礙相關癥狀的(de)兒童，還應注意調整和保持良好的(de)睡(shui)眠姿勢（側臥位）和枕頭(tou)的(de)適宜高度（10厘米左右）。

2、父母的作用

幫兒童(tong)放寬心。排除(chu)(chu)生理和(he)身體上(shang)的(de)(de)(de)因素，父母(mu)要(yao)盡量避(bi)免那些(xie)可能引發夜驚癥的(de)(de)(de)事情發生，從客(ke)觀(guan)上(shang)解除(chu)(chu)兒童(tong)的(de)(de)(de)心理壓力。同時，以(yi)講故事、做游戲的(de)(de)(de)方(fang)式，進行有(you)針對性的(de)(de)(de)心理疏(shu)導(dao)，以(yi)解除(chu)(chu)焦慮、放松身心，培養堅強的(de)(de)(de)意志，開(kai)朗(lang)的(de)(de)(de)性格。上(shang)床后，家人親切地陪伴(ban)及聊天說話，或共同聽一段輕(qing)松的(de)(de)(de)音樂，也往往能讓兒童(tong)心情愉快地入(ru)睡，這是(shi)避(bi)免夜驚的(de)(de)(de)好方(fang)法。

3、對孩子的關注(zhu)

白天(tian)(tian)適度增加兒童(tong)的(de)運動量(liang)，不(bu)僅(jin)可(ke)以增強體(ti)質(zhi)，還(huan)能促進(jin)其腦神(shen)經(jing)遞(di)質(zhi)的(de)平衡。而(er)且(qie)白天(tian)(tian)的(de)活(huo)動多了、累了，晚(wan)上(shang)也容易睡(shui)(shui)得(de)深，提高睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量(liang)。白天(tian)(tian)常打(da)瞌(ke)(ke)睡(shui)(shui)的(de)兒童(tong)，夜(ye)間(jian)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)間(jian)會縮短，這是(shi)由于紊(wen)亂(luan)而(er)片段化(hua)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)反復覺醒而(er)打(da)斷(duan)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)，易引起夜(ye)間(jian)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)不(bu)安、睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)間(jian)不(bu)足。所以，對白天(tian)(tian)經(jing)常打(da)瞌(ke)(ke)睡(shui)(shui)的(de)兒童(tong)要尋找原因，采取對策加以糾正。

孩子失眠吃什么

最好常吃一些具有促眠作用的食物，如小米、牛奶、蓮子、核桃、紅棗、桂圓、蜂蜜、蘋果、桑葚、葵(kui)花子(zi)(zi)等(deng)食(shi)物，或(huo)者也(ye)可以食(shi)用富(fu)含(han)(han)銅、鈣(gai)、維生(sheng)素(su)B2、B6、B12類的(de)(de)食(shi)物。而含(han)(han)銅較多(duo)的(de)(de)食(shi)物有，如烏賊、魷魚、蛤蜊、蚶子(zi)(zi)、蝦、蟹、動物肝腎、蠶豆(dou)、豌豆(dou)和玉米等(deng);含(han)(han)鈣(gai)較多(duo)的(de)(de)食(shi)物有，如牛奶、豆(dou)漿、大(da)豆(dou)制品(pin)、芝麻、蝦皮等(deng)。

蓮子桂圓(yuan)粥(zhou)：蓮子仁(ren)21克(ke)、桂圓(yuan)20克(ke)、大(da)米50克(ke)，加水(shui)煮(zhu)粥(zhou)，每天(tian)早餐食用。

核(he)桃桑葉(xie)(xie)粥：核(he)桃仁(ren)、黑芝(zhi)麻各50克、桑葉(xie)(xie)60克、粳(jing)米(mi)100克，將桑葉(xie)(xie)去渣取汁(zhi)，芝(zhi)麻、核(he)桃仁(ren)研碎(sui)與粳(jing)米(mi)共(gong)煮(zhu)成(cheng)粥，加糖調味(wei)，早晚各服一次(ci)，適用于多夢失眠。

百合燉(dun)豬肉：百合30克，豬瘦肉200克，切塊共煮爛(lan)熟，加鹽調(diao)味食用。

蔥棗湯(tang)(tang)：小(xiao)紅棗20枚，水泡(pao)發(fa)，煎煮(zhu)20分鐘，再(zai)加洗凈的(de)蔥白7棵，繼續以小(xiao)火煎煮(zhu)10分鐘，食棗喝湯(tang)(tang)。

參棗飯：黨(dang)參10克(ke)(ke)、大(da)棗20個(ge)，放入鍋(guo)內，加(jia)水(shui)適(shi)量泡(pao)發后(hou)，煎(jian)煮30分鐘，撈(lao)出參棗，湯備用;糯(nuo)米250克(ke)(ke)洗凈(jing)，加(jia)水(shui)適(shi)量在(zai)(zai)大(da)碗(wan)中，蒸熟后(hou)扣在(zai)(zai)盤(pan)中，將(jiang)棗擺在(zai)(zai)上面，再將(jiang)湯液(ye)加(jia)白糖50克(ke)(ke)煮成黏汁，澆在(zai)(zai)棗飯上即可食用。