血液循環不暢的特發性浮腫臉

這種血液(ye)循(xun)環不(bu)暢的浮(fu)腫，經常發生(sheng)在(zai)血液(ye)循(xun)環代(dai)謝(xie)能力差(cha)(cha)的人身上，包括習慣在(zai)睡(shui)前大量喝(he)水(shui)(shui)、久坐(zuo)不(bu)動、睡(shui)姿(zi)不(bu)正確、熬(ao)夜(ye)以及(ji)天生(sheng)體質代(dai)謝(xie)差(cha)(cha)。這些(xie)影響所致(zhi)便(bian)是血液(ye)循(xun)環系統效果(guo)變差(cha)(cha)，來不(bu)及(ji)將體內多余(yu)的廢(fei)水(shui)(shui)排出去，水(shui)(shui)分(fen)滯(zhi)留在(zai)微血管內，甚至(zhi)回(hui)滲(shen)到(dao)皮膚中，便(bian)產生(sheng)了膨(peng)脹浮(fu)腫現(xian)象。不(bu)過(guo)，這種水(shui)(shui)腫情(qing)況(kuang)在(zai)起床(chuang)后活動一會后，就會慢慢自動消退(tui)。

營養不均造成的水腫臉

喜(xi)歡吃咸辣口(kou)(kou)味的(de)食(shi)物，也(ye)就是我(wo)們(men)常說的(de)口(kou)(kou)重，平時(shi)飲食(shi)品種單一，食(shi)物攝取營(ying)養不均衡，長期出現面部(bu)及下肢浮腫(zhong)。我(wo)們(men)一直在(zai)強(qiang)調“低(di)鹽”飲食(shi)。飲食(shi)中鹽分過多(duo)，而又缺乏某(mou)些礦物質時(shi)，就容易造成營(ying)養失調性(xing)浮腫(zhong)，如果你還有(you)什么慢性(xing)病，那造成的(de)麻(ma)煩就更大了。

經前期內分泌引起的水腫臉

在生(sheng)理(li)周期(qi)月(yue)經(jing)來潮前一(yi)周或半個月(yue)內，出現眼瞼、手背、腳(jiao)踝甚至(zhi)雙下肢輕度浮(fu)(fu)腫，此癥狀在經(jing)期(qi)過(guo)后(hou)就(jiu)會有所好轉(zhuan)。這類(lei)浮(fu)(fu)腫多與月(yue)經(jing)周期(qi)變(bian)化和內分泌功能改變(bian)有關(guan)，屬正常生(sheng)理(li)現象(xiang)。月(yue)經(jing)來潮時(shi)，排尿量增(zeng)多，浮(fu)(fu)腫及其他癥狀可逐漸消退。

某些疾病的信號

臉(lian)部浮(fu)腫(zhong)的原因(yin)還(huan)在于(yu)浮(fu)腫(zhong)常是心臟病、肝病、腎病 、內分泌(mi)等(deng)疾(ji)病的信號(hao)。當然(ran)，有些浮(fu)腫(zhong)并非是疾(ji)病的表現，而是一種生理反應。

藥物性浮腫導致的

服用某些藥物(wu)后，臉、手、足(zu)出現浮(fu)腫(zhong)，停(ting)藥后浮(fu)腫(zhong)會逐漸(jian)消退稱之為藥物(wu)性(xing)浮(fu)腫(zhong)。如使(shi)用腎上腺皮質激(ji)素、睪(gao)丸酮、雄性(xing)激(ji)素、胰島素、硫(liu)脲、甘草等藥物(wu)，可引起體(ti)內水鈉潴留，導致浮(fu)腫(zhong)。

香蕉

香蕉(jiao)不但因(yin)含(han)有色(se)胺酸(suan)，能放(fang)松心情(qing)，改善憂(you)郁，被視為快樂食(shi)物，其(qi)含(han)鉀量之高，更是水果界中的(de)佼佼者(zhe)，有助擊退(tui)浮(fu)腫。而(er)且(qie)香蕉(jiao)中的(de)鎂和維生素(su)B群，能提(ti)高新陳代謝；豐富(fu)的(de)膳(shan)食(shi)纖維，能刺激(ji)腸胃蠕動，排出廢棄物和毒素(su)于(yu)體外。

獼猴桃

獼猴桃的含鉀量(liang)不少，平均每100公(gong)克含鉀300毫克，可以改善水(shui)腫型肥胖，讓身體(ti)循環變好。獼猴桃所含的高量(liang)維生(sheng)素(su)C和(he)膳食纖維，也是女性養顏美容和(he)保(bao)健腸道的法寶；而成分中的β胡蘿卜(bu)素(su)、葉黃素(su)和(he)玉米(mi)黃素(su)，則為保(bao)護視力的重(zhong)要植化素(su)。

草莓

口(kou)味甜(tian)中帶酸的(de)(de)(de)草(cao)(cao)莓(mei)，平均每100公克含(han)鉀198毫克，不(bu)但能改善(shan)水(shui)腫型肥胖，也(ye)能預防高血壓；其豐(feng)富的(de)(de)(de)果(guo)膠(jiao)屬于水(shui)溶性纖維，也(ye)有降(jiang)膽固醇、降(jiang)低(di)(di)血糖和防止體脂肪形(xing)成(cheng)的(de)(de)(de)作(zuo)用。不(bu)過，草(cao)(cao)莓(mei)最(zui)好別和牛奶做搭配，草(cao)(cao)莓(mei)中的(de)(de)(de)鞣(rou)花(hua)酸會影響蛋白質和鐵質的(de)(de)(de)吸(xi)收，成(cheng)分中的(de)(de)(de)草(cao)(cao)酸也(ye)會和鈣質結(jie)合成(cheng)草(cao)(cao)鈣，降(jiang)低(di)(di)鈣質吸(xi)收率。

檸檬

檸(ning)檬(meng)(meng)成分中的維生素C和生物(wu)類黃酮(tong)，都是天然抗氧化劑(ji)，能清除體內自由基(ji)，降低身體發(fa)炎(yan)反應；檸(ning)檬(meng)(meng)酸則(ze)能提升代謝力(li)，減少肥(fei)胖。至(zhi)于消(xiao)除水腫(zhong)，關鍵仍在于鉀(jia)，每天取半顆檸(ning)檬(meng)(meng)連皮果肉(rou)一起切(qie)絲，以溫水500至(zhi)800cc，沖泡稀(xi)釋后(hou)，用吸管喝，不但有助消(xiao)除水腫(zhong)，也(ye)能避免傷害牙(ya)齒琺瑯質。

菠蘿

菠蘿(luo)果(guo)實品質優(you)良(liang)，營養豐富，含有(you)大量(liang)的(de)(de)果(guo)糖，葡萄糖，維生素(su)B、C，磷，檸檬(meng)酸和蛋白(bai)酶等物質。菠蘿(luo)含有(you)一種叫“菠蘿(luo)朊酶”的(de)(de)物質，它能(neng)(neng)分解蛋白(bai)質，幫助(zhu)消化，溶解阻塞于組織中的(de)(de)纖維蛋白(bai)和血(xue)(xue)凝(ning)塊，改善局部的(de)(de)血(xue)(xue)液循環，稀釋(shi)血(xue)(xue)脂，消除炎(yan)癥和水腫，能(neng)(neng)夠(gou)促(cu)進(jin)血(xue)(xue)循環。并且菠蘿(luo)中所含的(de)(de)糖、酶有(you)一定的(de)(de)利尿(niao)作(zuo)用。

西瓜

西(xi)(xi)瓜堪稱“盛(sheng)夏之王”，清爽解渴(ke)，味道甘(gan)味多汁，是盛(sheng)夏佳(jia)果，西(xi)(xi)瓜除不含(han)脂肪和膽固(gu)醇外，含(han)有大量葡萄(tao)糖、蘋果酸(suan)(suan)、果糖、蛋白氨基酸(suan)(suan)、番茄素及(ji)豐富的維生(sheng)素C等物質，是一(yi)種(zhong)富有很高(gao)的營養、純凈、食(shi)用(yong)安全食(shi)品。西(xi)(xi)瓜果肉中所含(han)瓜氨酸(suan)(suan)、精(jing)氨酸(suan)(suan)成(cheng)分，能增大鼠肝中的尿素形成(cheng)，而導致利尿作(zuo)用(yong)。

荸薺

荸薺皮(pi)色紫黑，肉質潔白(bai)，味(wei)甜多汁，清脆可(ke)口，有“地下雪梨”之美(mei)譽，北(bei)方人稱之為“江(jiang)南人參”，既可(ke)做水果生吃(chi)，又可(ke)做蔬菜食(shi)用，是大眾喜愛的時(shi)令之品(pin)。荸薺性寒，具有清熱解毒(du)、涼(liang)血生津、利尿通便、化濕(shi)祛痰、消食(shi)除脹的功效。

葡萄

葡萄(tao)的(de)營養成(cheng)分葡萄(tao)不(bu)僅味美(mei)可口(kou)，而且營養價值很(hen)高(gao)。葡萄(tao)中的(de)多(duo)(duo)種果酸(suan)有助于消化，適當多(duo)(duo)吃些葡萄(tao)，能健睥和胃。葡萄(tao)中含有礦物(wu)質鈣、鉀、磷、鐵以及多(duo)(duo)種維生素B1、B2、B6、C、P等，還含有多(duo)(duo)種人(ren)體所需的(de)氨基酸(suan)，常(chang)食葡萄(tao)對神經衰弱、疲(pi)勞過(guo)度大有裨益。尤其是葡萄(tao)性平、味甘(gan)酸(suan)，有通利小便(bian)的(de)功效。

檸檬

檸(ning)檬富含(han)維生(sheng)素(su)C、糖類、鈣、磷、鐵、維生(sheng)素(su)B1、維生(sheng)素(su)B2、煙酸(suan)(suan)、奎寧酸(suan)(suan)、檸(ning)檬酸(suan)(suan)、蘋(pin)果酸(suan)(suan)、橙皮(pi)苷(gan)、柚皮(pi)苷(gan)、香(xiang)豆(dou)精、高(gao)量(liang)(liang)鉀元(yuan)素(su)和(he)低量(liang)(liang)鈉元(yuan)素(su)等，對人體十分有益(yi)。檸(ning)檬泡水喝能利尿、生(sheng)津(jin)、解(jie)暑(shu)、開胃。

牛奶燕麥粥

燕麥是具有去水腫的作用，還能夠(gou)降低血脂，大家早晨可(ke)以(yi)喝(he)燕麥粥，也可(ke)以(yi)將燕麥和牛(niu)奶(nai)一起搭(da)配(pei)，營(ying)養又健康。

木瓜燉牛奶

木瓜(gua)牛(niu)(niu)奶是非常美味(wei)的(de)(de)(de)(de)瘦臉和(he)減(jian)肥飲品。木瓜(gua)也(ye)(ye)被(bei)稱為乳瓜(gua)，有(you)非常好的(de)(de)(de)(de)去脂功能(neng)，對(dui)于臉部肥胖(pang)的(de)(de)(de)(de)女(nv)士來說，是非常不錯的(de)(de)(de)(de)選(xuan)擇，同時還含有(you)豐富的(de)(de)(de)(de)胡蘿卜素、纖維和(he)大量(liang)的(de)(de)(de)(de)消化(hua)酶(mei)和(he)維生素，具有(you)分解(jie)脂肪(fang)的(de)(de)(de)(de)效果。除了幫助乳房的(de)(de)(de)(de)發(fa)育(yu)，木瓜(gua)對(dui)減(jian)肥和(he)美容也(ye)(ye)有(you)很好的(de)(de)(de)(de)效果。另外，牛(niu)(niu)奶中含有(you)大量(liang)能(neng)加(jia)快脂肪(fang)燃燒的(de)(de)(de)(de)鈣質，對(dui)于減(jian)少臉部脂肪(fang)也(ye)(ye)非常有(you)效。

芝麻菠菜

菠(bo)菜(cai)富(fu)含鉀、維生素(su)A等瘦臉必須元素(su)，所(suo)以(yi)對于消除(chu)臉部(bu)水腫非(fei)常有效。這道菜(cai)可(ke)以(yi)幫助清理腸道，排出體內(nei)多余(yu)的廢物，浮腫消去后，臉會(hui)(hui)變得更小，而且食(shi)用菠(bo)菜(cai)能補鐵(tie)，瘦臉的同時氣色也會(hui)(hui)變好哦！同時芝麻(ma)不(bu)僅是(shi)健康營養的食(shi)品，也是(shi)瘦身(shen)圣品噢。

紫菜蛋花湯

紫菜(cai)含(han)有豐富的碘和鉀，消滅討厭的水腫的又怎么能少得(de)了它。在(zai)炎(yan)炎(yan)夏季(ji)里(li)，喝上(shang)一(yi)碗紫菜(cai)蛋花湯(tang)，瘦臉之余還很美味哦。

少吃重口味食物

飲食(shi)和浮腫密(mi)切相(xiang)關，今(jin)天吃了什么，馬上會表(biao)現(xian)在明天的身體(ti)上。所(suo)以要吃少鹽、味道清淡的食(shi)物。

多吃排水食物

紅豆、薏(yi)仁、黃瓜、西瓜等都(dou)是不錯(cuo)的排水(shui)食材，雖然不能(neng)(neng)馬上就見效，但只要堅持(chi)一(yi)定(ding)能(neng)(neng)看到效果。

勤泡澡

將全身浸泡(pao)在溫水(shui)里，利(li)用水(shui)溫提高(gao)身休的新陳代謝(xie)、促進(jin)血液循環，就能(neng)將多余(yu)的水(shui)分和廢物從體內掃光光

堅持運動

堅持運動(dong)的MM，氣色、體態或是健康狀態都會比一般(ban)人好(hao)(hao)很多，臉(lian)部也不易(yi)浮腫。期中(zhong)有氧(yang)運動(dong)、伸展(zhan)體操(cao)效果最好(hao)(hao)。

按摩消腫

特別(bie)推薦消除眼周浮腫(zhong)的方(fang)法，用(yong)指腹從嘴角開始往斜(xie)上方(fang)一直按壓到(dao)顴骨(gu)為(wei)止。再手握拳頭，利(li)用(yong)指關節沿著顴骨(gu)往耳(er)旁按壓，反復(fu)3次(ci)，可(ke)快速消除眼部浮腫(zhong)。

鹽水敷眼

在500cc、40°的溫(wen)水中(zhong)加入一茶匙鹽(yan)，攪拌均勻后(hou)，將(jiang)紗(sha)布浸泡在鹽(yan)水中(zhong)，充分(fen)(fen)吸(xi)收(shou)鹽(yan)分(fen)(fen)，然后(hou)將(jiang)紗(sha)布疊成適(shi)當(dang)大小，敷(fu)在眼(yan)睛上20分(fen)(fen)鐘左右。利用高(gao)(gao)滲透(tou)壓力的原理(li)，將(jiang)水分(fen)(fen)由低往高(gao)(gao)引流(liu)，藉此將(jiang)水分(fen)(fen)排出。

冷熱交替敷臉

先用熱(re)毛巾(jin)敷臉(lian)，接著冷敷，重復3次(ci)。熱(re)冷敷臉(lian)的時間要以1：2比例分配，至少敷15分鐘。熱(re)冷交替(ti)敷臉(lian)，能讓血管收縮再(zai)擴張再(zai)收縮，促進肌(ji)膚(fu)的血液循環，促使排出臉(lian)部多余水(shui)分。