血液循環不暢的特發性浮腫臉

這(zhe)種血(xue)液循環(huan)不(bu)暢的(de)(de)浮腫(zhong)，經常發(fa)生(sheng)(sheng)在(zai)血(xue)液循環(huan)代謝能力(li)差(cha)的(de)(de)人身上，包括習慣在(zai)睡(shui)前(qian)大量喝水(shui)、久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)、睡(shui)姿不(bu)正確(que)、熬夜以及(ji)天生(sheng)(sheng)體質(zhi)代謝差(cha)。這(zhe)些(xie)影響所(suo)致(zhi)便(bian)是血(xue)液循環(huan)系統效果變差(cha)，來不(bu)及(ji)將(jiang)體內多余的(de)(de)廢水(shui)排出去，水(shui)分(fen)滯(zhi)留(liu)在(zai)微血(xue)管內，甚至回(hui)滲到(dao)皮膚中，便(bian)產生(sheng)(sheng)了膨(peng)脹浮腫(zhong)現象。不(bu)過(guo)，這(zhe)種水(shui)腫(zhong)情(qing)況在(zai)起(qi)床后活動(dong)(dong)一會(hui)后，就會(hui)慢慢自動(dong)(dong)消退。

營養不均造成的水腫臉

喜歡吃咸辣口味的(de)食物(wu)，也就是我(wo)們(men)常說的(de)口重，平時飲食品種單一，食物(wu)攝(she)取營養(yang)不均衡，長期出現面部(bu)及下肢浮腫。我(wo)們(men)一直(zhi)在強調(diao)“低鹽”飲食。飲食中鹽分過(guo)多，而又缺(que)乏某些礦物(wu)質時，就容易(yi)造成營養(yang)失調(diao)性(xing)(xing)浮腫，如果(guo)你還有(you)什(shen)么(me)慢(man)性(xing)(xing)病，那造成的(de)麻(ma)煩就更大了(le)。

經前期內分泌引起的水腫臉

在(zai)生理周期月(yue)(yue)經(jing)來潮(chao)前一周或(huo)半個月(yue)(yue)內(nei)，出現眼瞼(jian)、手背、腳(jiao)踝甚至雙下肢輕(qing)度(du)浮腫(zhong)，此癥狀(zhuang)在(zai)經(jing)期過后就會有(you)所好轉。這(zhe)類(lei)浮腫(zhong)多與月(yue)(yue)經(jing)周期變化和(he)內(nei)分泌功(gong)能改(gai)變有(you)關，屬正常生理現象。月(yue)(yue)經(jing)來潮(chao)時，排尿量(liang)增(zeng)多，浮腫(zhong)及其他癥狀(zhuang)可逐(zhu)漸消退。

某些疾病的信號

臉部浮腫的(de)原因還在于(yu)浮腫常是(shi)心(xin)臟(zang)病(bing)(bing)、肝病(bing)(bing)、腎病(bing)(bing) 、內(nei)分泌等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)的(de)信號(hao)。當然，有(you)些浮腫并非是(shi)疾(ji)病(bing)(bing)的(de)表現(xian)，而是(shi)一種(zhong)生理反應。

藥物性浮腫導致的

服用(yong)某些藥(yao)物后，臉、手、足出現浮腫(zhong)，停(ting)藥(yao)后浮腫(zhong)會逐漸(jian)消(xiao)退稱之為藥(yao)物性(xing)浮腫(zhong)。如使用(yong)腎上腺(xian)皮(pi)質(zhi)激素、睪丸酮(tong)、雄性(xing)激素、胰島素、硫脲、甘草等藥(yao)物，可引起體(ti)內水鈉潴留，導致浮腫(zhong)。

香蕉

香蕉不(bu)但因含有色胺酸(suan)，能放松(song)心情(qing)，改善憂郁，被視為快樂食(shi)物(wu)，其含鉀量之高(gao)，更是水果界中(zhong)的(de)(de)佼佼者(zhe)，有助擊退浮腫。而且香蕉中(zhong)的(de)(de)鎂和(he)維生素B群，能提(ti)高(gao)新(xin)陳(chen)代謝；豐富的(de)(de)膳(shan)食(shi)纖維，能刺激腸胃(wei)蠕動，排(pai)出廢棄物(wu)和(he)毒(du)素于(yu)體外(wai)。

獼猴桃

獼(mi)猴桃的(de)含鉀量不少(shao)，平(ping)均(jun)每(mei)100公(gong)克(ke)含鉀300毫克(ke)，可以改善水腫型肥胖(pang)，讓身體循(xun)環變好(hao)。獼(mi)猴桃所(suo)含的(de)高量維生素C和(he)膳食(shi)纖維，也是(shi)女性養顏美容(rong)和(he)保(bao)健腸道的(de)法寶；而成(cheng)分中的(de)β胡(hu)蘿卜素、葉(xie)黃(huang)素和(he)玉(yu)米黃(huang)素，則為保(bao)護視力的(de)重要植(zhi)化素。

草莓

口味(wei)甜(tian)中帶酸的(de)草(cao)(cao)(cao)莓，平均每100公(gong)克(ke)含鉀198毫克(ke)，不但(dan)能改善水(shui)腫型肥胖，也能預防(fang)高血壓(ya)；其(qi)豐富的(de)果膠屬于水(shui)溶(rong)性纖維，也有降(jiang)膽固(gu)醇、降(jiang)低(di)血糖(tang)和(he)防(fang)止體(ti)脂肪形成(cheng)的(de)作用(yong)。不過(guo)，草(cao)(cao)(cao)莓最好別和(he)牛奶做搭(da)配(pei)，草(cao)(cao)(cao)莓中的(de)鞣花酸會影響(xiang)蛋白質和(he)鐵質的(de)吸收(shou)，成(cheng)分中的(de)草(cao)(cao)(cao)酸也會和(he)鈣質結(jie)合成(cheng)草(cao)(cao)(cao)鈣，降(jiang)低(di)鈣質吸收(shou)率。

檸檬

檸檬(meng)成分中(zhong)的維(wei)生素C和生物類黃酮(tong)，都是天(tian)然抗氧化(hua)劑(ji)，能清除(chu)體內自由基(ji)，降低(di)身(shen)體發炎反應；檸檬(meng)酸則能提升代謝力(li)，減少(shao)肥胖。至于消除(chu)水(shui)(shui)腫，關(guan)鍵仍在于鉀(jia)，每天(tian)取半(ban)顆檸檬(meng)連皮(pi)果(guo)肉一起切絲，以溫水(shui)(shui)500至800cc，沖泡稀(xi)釋后(hou)，用吸(xi)管喝，不但有助(zhu)消除(chu)水(shui)(shui)腫，也能避免傷害牙(ya)齒琺瑯質。

菠蘿

菠(bo)蘿(luo)(luo)(luo)果實(shi)品質(zhi)優(you)良，營(ying)養豐富(fu)，含(han)有大量的(de)果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷(lin)，檸檬酸和(he)蛋白酶(mei)(mei)等物(wu)質(zhi)。菠(bo)蘿(luo)(luo)(luo)含(han)有一(yi)種叫“菠(bo)蘿(luo)(luo)(luo)朊酶(mei)(mei)”的(de)物(wu)質(zhi)，它能分(fen)解蛋白質(zhi)，幫助(zhu)消化，溶解阻塞于組(zu)織中的(de)纖維蛋白和(he)血凝塊，改善局部的(de)血液循(xun)環，稀釋(shi)血脂，消除炎癥(zheng)和(he)水腫，能夠促進血循(xun)環。并且菠(bo)蘿(luo)(luo)(luo)中所(suo)含(han)的(de)糖、酶(mei)(mei)有一(yi)定的(de)利尿(niao)作用。

西瓜

西(xi)瓜(gua)堪稱(cheng)“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳(jia)果(guo)，西(xi)瓜(gua)除不含脂肪和膽(dan)固醇外(wai)，含有大量(liang)葡萄糖、蘋果(guo)酸(suan)、果(guo)糖、蛋(dan)白氨(an)基酸(suan)、番茄素(su)及豐富的(de)維生素(su)C等(deng)物質，是一種富有很高(gao)的(de)營養、純凈、食用(yong)安全食品。西(xi)瓜(gua)果(guo)肉中所(suo)含瓜(gua)氨(an)酸(suan)、精氨(an)酸(suan)成(cheng)分，能(neng)增大鼠肝中的(de)尿(niao)素(su)形(xing)成(cheng)，而導致利尿(niao)作用(yong)。

荸薺

荸(bi)薺皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地(di)下雪(xue)梨”之美(mei)譽(yu)，北方人稱之為“江(jiang)南人參”，既(ji)可做水果生(sheng)吃，又可做蔬菜食用(yong)，是大眾喜(xi)愛(ai)的時令之品(pin)。荸(bi)薺性寒，具有清熱解(jie)毒、涼血生(sheng)津、利尿通(tong)便(bian)、化(hua)濕(shi)祛痰、消食除(chu)脹(zhang)的功(gong)效。

葡萄

葡(pu)萄的(de)營養成分葡(pu)萄不僅味美(mei)可口，而且營養價(jia)值(zhi)很(hen)高。葡(pu)萄中的(de)多種(zhong)果(guo)酸有助于消化，適當多吃些(xie)葡(pu)萄，能健睥和(he)胃(wei)。葡(pu)萄中含有礦(kuang)物質(zhi)鈣、鉀(jia)、磷(lin)、鐵以及多種(zhong)維生素B1、B2、B6、C、P等，還含有多種(zhong)人體所(suo)需的(de)氨基酸，常食葡(pu)萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨(bi)益。尤(you)其是葡(pu)萄性平、味甘酸，有通利小便的(de)功效(xiao)。

檸檬

檸(ning)檬(meng)富含維(wei)生素(su)(su)C、糖類、鈣(gai)、磷(lin)、鐵、維(wei)生素(su)(su)B1、維(wei)生素(su)(su)B2、煙(yan)酸、奎寧酸、檸(ning)檬(meng)酸、蘋果酸、橙皮苷(gan)、柚皮苷(gan)、香豆精(jing)、高量(liang)鉀元素(su)(su)和低量(liang)鈉(na)元素(su)(su)等，對人體(ti)十分(fen)有益。檸(ning)檬(meng)泡水喝能利尿、生津、解暑、開胃(wei)。

牛奶燕麥粥

燕(yan)麥是具(ju)有去水腫的作用(yong)，還能夠(gou)降(jiang)低血脂，大家早晨可(ke)以(yi)喝燕(yan)麥粥(zhou)，也可(ke)以(yi)將燕(yan)麥和牛奶一起搭(da)配，營養又健康。

木瓜燉牛奶

木瓜牛(niu)奶(nai)是(shi)非常(chang)美(mei)(mei)味(wei)的(de)(de)瘦臉和(he)減肥(fei)(fei)飲(yin)品。木瓜也被稱為乳瓜，有(you)(you)(you)非常(chang)好(hao)的(de)(de)去脂(zhi)(zhi)功能，對(dui)(dui)于(yu)臉部肥(fei)(fei)胖的(de)(de)女士(shi)來說，是(shi)非常(chang)不錯(cuo)的(de)(de)選擇，同時(shi)還含(han)(han)有(you)(you)(you)豐富的(de)(de)胡蘿(luo)卜素、纖維(wei)和(he)大(da)量的(de)(de)消化酶和(he)維(wei)生素，具(ju)有(you)(you)(you)分(fen)解(jie)脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)(de)效果(guo)。除了(le)幫助乳房的(de)(de)發育，木瓜對(dui)(dui)減肥(fei)(fei)和(he)美(mei)(mei)容也有(you)(you)(you)很(hen)好(hao)的(de)(de)效果(guo)。另外，牛(niu)奶(nai)中含(han)(han)有(you)(you)(you)大(da)量能加快脂(zhi)(zhi)肪(fang)燃(ran)燒的(de)(de)鈣質，對(dui)(dui)于(yu)減少(shao)臉部脂(zhi)(zhi)肪(fang)也非常(chang)有(you)(you)(you)效。

芝麻菠菜

菠菜富(fu)含鉀、維(wei)生素A等瘦(shou)臉(lian)(lian)必須元素，所以對于消除臉(lian)(lian)部水腫非常有效。這道(dao)菜可以幫助清理腸道(dao)，排出體內多余的廢物(wu)，浮腫消去后，臉(lian)(lian)會變(bian)得更小，而(er)且食用菠菜能(neng)補鐵，瘦(shou)臉(lian)(lian)的同(tong)時(shi)氣色也會變(bian)好哦！同(tong)時(shi)芝麻(ma)不僅(jin)是(shi)健康營養的食品(pin)，也是(shi)瘦(shou)身圣品(pin)噢(o)。

紫菜蛋花湯

紫(zi)菜含有豐富(fu)的碘和鉀(jia)，消(xiao)滅討(tao)厭的水(shui)腫的又怎么能少得了(le)它。在炎炎夏季里，喝上一(yi)碗紫(zi)菜蛋(dan)花湯，瘦(shou)臉之余還很美味哦。

少吃重口味食物

飲食(shi)和浮(fu)腫(zhong)密切相關，今天吃了什(shen)么，馬上(shang)會表現在明(ming)天的(de)身體上(shang)。所以(yi)要吃少(shao)鹽、味道清淡的(de)食(shi)物(wu)。

多吃排水食物

紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不(bu)錯的排(pai)水食(shi)材，雖然不(bu)能馬上就(jiu)見效，但只要(yao)堅持一定能看到效果。

勤泡澡

將全(quan)身浸泡在溫水(shui)里，利用水(shui)溫提高身休(xiu)的新陳代謝、促進(jin)血液循環，就能(neng)將多(duo)余(yu)的水(shui)分和(he)廢物從體內掃光(guang)光(guang)

堅持運動

堅持運動的(de)MM，氣色、體態或是健康狀態都會比一般人(ren)好很(hen)多，臉部也不易浮腫。期中有(you)氧(yang)運動、伸展體操效果最好。

按摩消腫

特別推(tui)薦消除(chu)眼周浮腫的方法，用(yong)指腹從嘴角開始(shi)往斜上方一直按壓到顴(quan)骨為止。再手握拳頭，利用(yong)指關(guan)節(jie)沿(yan)著顴(quan)骨往耳旁按壓，反復3次，可快速消除(chu)眼部浮腫。

鹽水敷眼

在(zai)500cc、40°的溫水(shui)中加入(ru)一茶匙鹽(yan)(yan)，攪拌均勻(yun)后，將(jiang)(jiang)(jiang)紗布浸(jin)泡(pao)在(zai)鹽(yan)(yan)水(shui)中，充(chong)分(fen)吸(xi)收鹽(yan)(yan)分(fen)，然后將(jiang)(jiang)(jiang)紗布疊成適當大小，敷在(zai)眼睛上(shang)20分(fen)鐘(zhong)左右(you)。利用高滲透壓力(li)的原理，將(jiang)(jiang)(jiang)水(shui)分(fen)由低往高引流，藉此將(jiang)(jiang)(jiang)水(shui)分(fen)排出。

冷熱交替敷臉

先(xian)用熱毛(mao)巾敷(fu)臉，接著冷(leng)敷(fu)，重復3次。熱冷(leng)敷(fu)臉的時(shi)間要以1：2比例分(fen)配，至(zhi)少敷(fu)15分(fen)鐘。熱冷(leng)交替(ti)敷(fu)臉，能讓(rang)血(xue)管收縮再擴(kuo)張再收縮，促進肌膚(fu)的血(xue)液循(xun)環，促使(shi)排出臉部(bu)多(duo)余水分(fen)。