血液循環不暢的特發性浮腫臉

這種血液(ye)循(xun)(xun)環(huan)不(bu)暢的(de)浮腫(zhong)，經常發生在血液(ye)循(xun)(xun)環(huan)代謝能(neng)力差的(de)人身上，包括習(xi)慣在睡(shui)前大(da)量喝水(shui)、久坐不(bu)動、睡(shui)姿不(bu)正確、熬夜以及天(tian)生體質代謝差。這些影(ying)響所致便是血液(ye)循(xun)(xun)環(huan)系統效果變差，來不(bu)及將(jiang)體內多余的(de)廢水(shui)排出去，水(shui)分(fen)滯留在微血管內，甚(shen)至回滲到皮膚(fu)中，便產生了膨脹浮腫(zhong)現象。不(bu)過，這種水(shui)腫(zhong)情況在起床后活動一會后，就會慢慢自(zi)動消退(tui)。

營養不均造成的水腫臉

喜歡(huan)吃(chi)咸辣口味的(de)食(shi)物(wu)(wu)，也就是我(wo)(wo)們常說的(de)口重，平(ping)時飲(yin)食(shi)品(pin)種單一，食(shi)物(wu)(wu)攝取營養(yang)不均(jun)衡，長期出現面部及下肢(zhi)浮(fu)腫。我(wo)(wo)們一直在強調(diao)“低鹽(yan)”飲(yin)食(shi)。飲(yin)食(shi)中(zhong)鹽(yan)分過多，而又缺乏某(mou)些礦物(wu)(wu)質時，就容(rong)易造(zao)成營養(yang)失調(diao)性(xing)浮(fu)腫，如果你(ni)還有(you)什么慢性(xing)病，那造(zao)成的(de)麻煩就更大(da)了。

經前期內分泌引起的水腫臉

在(zai)生理(li)周期月經(jing)來潮前一周或半個月內，出現(xian)眼(yan)瞼、手背、腳(jiao)踝甚至雙下肢輕度浮(fu)(fu)腫(zhong)，此癥(zheng)狀在(zai)經(jing)期過后就會(hui)有(you)所(suo)好(hao)轉。這(zhe)類浮(fu)(fu)腫(zhong)多與月經(jing)周期變(bian)化和(he)內分泌(mi)功能(neng)改變(bian)有(you)關(guan)，屬正常生理(li)現(xian)象(xiang)。月經(jing)來潮時，排尿量增多，浮(fu)(fu)腫(zhong)及(ji)其(qi)他癥(zheng)狀可逐漸(jian)消退。

某些疾病的信號

臉部浮腫(zhong)的(de)原因還在于(yu)浮腫(zhong)常是心臟病(bing)(bing)、肝病(bing)(bing)、腎病(bing)(bing) 、內分(fen)泌等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)的(de)信號(hao)。當然(ran)，有些浮腫(zhong)并非是疾(ji)病(bing)(bing)的(de)表現(xian)，而是一(yi)種(zhong)生理反(fan)應。

藥物性浮腫導致的

服用某些藥物(wu)后(hou)，臉、手、足出現浮(fu)腫(zhong)，停藥后(hou)浮(fu)腫(zhong)會逐漸消退稱之(zhi)為藥物(wu)性浮(fu)腫(zhong)。如使用腎上腺(xian)皮質激(ji)素(su)、睪丸酮、雄性激(ji)素(su)、胰島(dao)素(su)、硫脲(niao)、甘草等藥物(wu)，可引起體(ti)內水(shui)鈉(na)潴留，導致浮(fu)腫(zhong)。

香蕉

香蕉(jiao)不但因(yin)含有色胺(an)酸，能(neng)放松心情，改善憂(you)郁(yu)，被視為(wei)快樂食物(wu)，其含鉀(jia)量之高，更是水果界中的佼佼者(zhe)，有助擊退浮腫。而(er)且香蕉(jiao)中的鎂和維(wei)生素(su)B群，能(neng)提高新陳代謝；豐富的膳(shan)食纖維(wei)，能(neng)刺激腸胃蠕動，排出廢棄物(wu)和毒素(su)于體外。

獼猴桃

獼猴(hou)桃的含鉀(jia)(jia)量不少，平均每100公克(ke)含鉀(jia)(jia)300毫克(ke)，可(ke)以改善(shan)水(shui)腫型肥胖，讓身體循環變(bian)好(hao)。獼猴(hou)桃所含的高量維(wei)生素C和(he)膳食纖維(wei)，也是(shi)女性養(yang)顏美(mei)容和(he)保健(jian)腸道的法寶(bao)；而(er)成分中的β胡蘿卜素、葉黃素和(he)玉(yu)米黃素，則為(wei)保護(hu)視力的重要(yao)植化(hua)素。

草莓

口味甜(tian)中(zhong)(zhong)帶酸的(de)(de)草(cao)莓(mei)，平均每100公克(ke)(ke)含鉀198毫克(ke)(ke)，不但能改善水(shui)腫型肥胖，也(ye)(ye)能預防(fang)高血壓；其豐(feng)富的(de)(de)果膠屬于(yu)水(shui)溶性纖維，也(ye)(ye)有降膽(dan)固醇、降低(di)血糖和防(fang)止(zhi)體脂(zhi)肪形成(cheng)的(de)(de)作用。不過，草(cao)莓(mei)最好別和牛(niu)奶(nai)做搭配，草(cao)莓(mei)中(zhong)(zhong)的(de)(de)鞣花酸會影響蛋白質和鐵(tie)質的(de)(de)吸收(shou)，成(cheng)分中(zhong)(zhong)的(de)(de)草(cao)酸也(ye)(ye)會和鈣(gai)質結合成(cheng)草(cao)鈣(gai)，降低(di)鈣(gai)質吸收(shou)率。

檸檬

檸(ning)(ning)檬成(cheng)分中的(de)維(wei)生素(su)C和生物類黃(huang)酮，都(dou)是天然(ran)抗氧化劑，能清除體(ti)內自由基，降低身體(ti)發炎反應；檸(ning)(ning)檬酸則能提(ti)升(sheng)代(dai)謝力，減(jian)少肥胖。至于消除水(shui)腫，關鍵(jian)仍在于鉀，每天取(qu)半顆(ke)檸(ning)(ning)檬連皮果肉一起(qi)切絲，以溫水(shui)500至800cc，沖(chong)泡稀釋后，用吸管喝(he)，不但有(you)助消除水(shui)腫，也能避免(mian)傷(shang)害牙(ya)齒琺瑯質。

菠蘿

菠蘿果(guo)實品質優良，營養(yang)豐富，含(han)有(you)大量的(de)(de)果(guo)糖，葡(pu)萄糖，維生(sheng)素B、C，磷(lin)，檸檬(meng)酸和蛋白酶等物質。菠蘿含(han)有(you)一種叫“菠蘿朊酶”的(de)(de)物質，它能分解蛋白質，幫助消化(hua)，溶(rong)解阻塞于組織中的(de)(de)纖維蛋白和血(xue)凝塊，改善局部的(de)(de)血(xue)液循(xun)環(huan)，稀釋血(xue)脂，消除炎癥和水腫，能夠促進血(xue)循(xun)環(huan)。并且(qie)菠蘿中所含(han)的(de)(de)糖、酶有(you)一定(ding)的(de)(de)利尿作(zuo)用。

西瓜

西瓜堪稱“盛(sheng)夏之(zhi)王”，清爽解渴，味道甘味多汁(zhi)，是盛(sheng)夏佳果(guo)，西瓜除不(bu)含(han)脂(zhi)肪和膽固醇外(wai)，含(han)有大(da)量葡萄(tao)糖(tang)、蘋果(guo)酸(suan)(suan)、果(guo)糖(tang)、蛋白(bai)氨基酸(suan)(suan)、番茄素(su)及(ji)豐富的(de)維生素(su)C等物質，是一種富有很高的(de)營(ying)養、純凈、食(shi)用(yong)安全食(shi)品。西瓜果(guo)肉中所含(han)瓜氨酸(suan)(suan)、精氨酸(suan)(suan)成分(fen)，能增大(da)鼠(shu)肝中的(de)尿(niao)素(su)形成，而導致利尿(niao)作用(yong)。

荸薺

荸薺(qi)(qi)皮色紫黑，肉(rou)質潔白，味(wei)甜多汁，清(qing)脆可(ke)口，有“地下雪(xue)梨(li)”之美譽(yu)，北方(fang)人稱(cheng)之為“江南(nan)人參”，既可(ke)做水果(guo)生(sheng)吃，又可(ke)做蔬菜(cai)食用，是(shi)大眾喜愛的時(shi)令之品。荸薺(qi)(qi)性寒，具有清(qing)熱解(jie)毒、涼(liang)血生(sheng)津(jin)、利尿通(tong)便、化濕祛痰、消食除脹的功效。

葡萄

葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)的(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)成分葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)不僅味(wei)美可(ke)口，而且營(ying)(ying)養(yang)價值很高。葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)中的(de)(de)多種果酸(suan)有(you)(you)(you)助于(yu)消(xiao)化，適(shi)當多吃些葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)，能健(jian)睥和胃。葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)中含有(you)(you)(you)礦物質鈣、鉀(jia)、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C、P等，還含有(you)(you)(you)多種人體(ti)所需的(de)(de)氨基(ji)酸(suan)，常食葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)對神(shen)經衰(shuai)弱、疲勞過度大有(you)(you)(you)裨益(yi)。尤其是葡(pu)(pu)(pu)萄(tao)性平、味(wei)甘酸(suan)，有(you)(you)(you)通利小便的(de)(de)功效。

檸檬

檸檬富含(han)維(wei)生(sheng)素C、糖類(lei)、鈣、磷、鐵、維(wei)生(sheng)素B1、維(wei)生(sheng)素B2、煙酸(suan)(suan)、奎寧酸(suan)(suan)、檸檬酸(suan)(suan)、蘋果酸(suan)(suan)、橙皮苷、柚皮苷、香(xiang)豆精、高量(liang)鉀(jia)元素和低量(liang)鈉元素等，對(dui)人體十分有益。檸檬泡水喝能利尿、生(sheng)津(jin)、解暑、開胃(wei)。

牛奶燕麥粥

燕(yan)麥(mai)是(shi)具(ju)有(you)去(qu)水腫的作用，還能夠降低血脂，大家(jia)早晨可(ke)以喝(he)燕(yan)麥(mai)粥，也可(ke)以將燕(yan)麥(mai)和牛奶一起搭(da)配，營養又(you)健(jian)康。

木瓜燉牛奶

木(mu)瓜(gua)牛奶(nai)是(shi)非(fei)常(chang)美味的(de)(de)(de)瘦臉(lian)和(he)減肥飲品。木(mu)瓜(gua)也被稱為乳瓜(gua)，有(you)非(fei)常(chang)好(hao)的(de)(de)(de)去脂功能(neng)(neng)，對(dui)于臉(lian)部肥胖的(de)(de)(de)女士來說，是(shi)非(fei)常(chang)不錯(cuo)的(de)(de)(de)選擇(ze)，同時(shi)還含有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)胡蘿卜素、纖維(wei)和(he)大量的(de)(de)(de)消化酶(mei)和(he)維(wei)生素，具(ju)有(you)分(fen)解脂肪的(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)果。除了幫助乳房的(de)(de)(de)發(fa)育(yu)，木(mu)瓜(gua)對(dui)減肥和(he)美容也有(you)很好(hao)的(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)果。另外，牛奶(nai)中含有(you)大量能(neng)(neng)加快脂肪燃燒的(de)(de)(de)鈣質，對(dui)于減少臉(lian)部脂肪也非(fei)常(chang)有(you)效(xiao)(xiao)。

芝麻菠菜

菠(bo)菜(cai)富含鉀、維生素(su)A等瘦(shou)臉(lian)必須元素(su)，所(suo)以(yi)對(dui)于(yu)消(xiao)除臉(lian)部水(shui)腫(zhong)非常有效。這道菜(cai)可以(yi)幫助(zhu)清(qing)理腸道，排出(chu)體內多余的(de)廢物，浮腫(zhong)消(xiao)去(qu)后(hou)，臉(lian)會變得更小(xiao)，而且食用(yong)菠(bo)菜(cai)能(neng)補鐵，瘦(shou)臉(lian)的(de)同時氣色也會變好哦！同時芝(zhi)麻不僅是(shi)健康營養(yang)的(de)食品，也是(shi)瘦(shou)身圣(sheng)品噢。

紫菜蛋花湯

紫(zi)菜含有豐富的(de)碘(dian)和鉀(jia)，消(xiao)滅討厭的(de)水腫(zhong)的(de)又怎么能(neng)少得了(le)它。在炎炎夏季里，喝上一碗(wan)紫(zi)菜蛋(dan)花(hua)湯(tang)，瘦臉之(zhi)余還很美味哦。

少吃重口味食物

飲(yin)食和浮(fu)腫(zhong)密切相關(guan)，今天吃(chi)(chi)了什么，馬上會表現(xian)在明天的身體(ti)上。所以要吃(chi)(chi)少鹽(yan)、味(wei)道清淡的食物。

多吃排水食物

紅(hong)豆、薏仁、黃瓜(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)等都是不錯的排水食材，雖然不能馬上就見效(xiao)，但只要堅持一定能看到(dao)效(xiao)果(guo)。

勤泡澡

將全身浸泡在(zai)溫(wen)水里，利(li)用(yong)水溫(wen)提(ti)高(gao)身休的新(xin)陳代謝(xie)、促(cu)進血液(ye)循環，就能將多余的水分和廢物從體(ti)內掃光光

堅持運動

堅持運動(dong)的MM，氣色、體態(tai)或是(shi)健(jian)康(kang)狀態(tai)都會比一般人好(hao)很多，臉部也(ye)不易浮腫。期中有(you)氧運動(dong)、伸展體操效果最好(hao)。

按摩消腫

特別推(tui)薦(jian)消除眼(yan)周浮(fu)(fu)腫(zhong)的方(fang)法(fa)，用(yong)指(zhi)腹從嘴(zui)角開始往斜上(shang)方(fang)一(yi)直按壓到顴(quan)骨為止。再手(shou)握拳頭，利用(yong)指(zhi)關節沿著顴(quan)骨往耳旁按壓，反復(fu)3次(ci)，可快(kuai)速消除眼(yan)部(bu)浮(fu)(fu)腫(zhong)。

鹽水敷眼

在(zai)(zai)500cc、40°的溫水(shui)中加入一(yi)茶匙鹽(yan)(yan)，攪(jiao)拌均勻(yun)后，將紗布浸泡(pao)在(zai)(zai)鹽(yan)(yan)水(shui)中，充分(fen)(fen)吸(xi)收(shou)鹽(yan)(yan)分(fen)(fen)，然(ran)后將紗布疊成(cheng)適(shi)當大小，敷在(zai)(zai)眼(yan)睛上20分(fen)(fen)鐘左右。利(li)用高(gao)滲(shen)透(tou)壓力的原(yuan)理，將水(shui)分(fen)(fen)由低(di)往高(gao)引流，藉此(ci)將水(shui)分(fen)(fen)排出。

冷熱交替敷臉

先用(yong)熱毛(mao)巾敷(fu)(fu)臉(lian)，接著冷敷(fu)(fu)，重復3次。熱冷敷(fu)(fu)臉(lian)的時間(jian)要以1：2比例(li)分配，至(zhi)少敷(fu)(fu)15分鐘。熱冷交(jiao)替敷(fu)(fu)臉(lian)，能(neng)讓(rang)血管收(shou)縮再擴張再收(shou)縮，促進肌膚的血液(ye)循環(huan)，促使排(pai)出臉(lian)部多余(yu)水分。