痛風能運動嗎

痛(tong)風患者適(shi)當(dang)運動(dong)可以增強體質(zhi)，促進全身血液循環，以及肌(ji)肉(rou)和(he)組織(zhi)對糖，脂肪，蛋白質(zhi)的(de)(de)利用，從而降低血尿酸，血糖濃度，減(jian)少尿酸的(de)(de)生成，并且還能防止糖尿病和(he)動(dong)脈硬化，改善心臟功(gong)能，促使血壓平(ping)穩，減(jian)少心血管并發(fa)癥。如果是肥(fei)胖型(xing)的(de)(de)痛(tong)風患者，在飲食調(diao)理(li)的(de)(de)基礎上進行運動(dong)鍛煉，可以有效矯(jiao)正肥(fei)胖型(xing)痛(tong)風。

痛風適合做什么運動

1、保齡球

保(bao)齡球(qiu)(qiu)運動(dong)是一項全身運動(dong)，擲球(qiu)(qiu)時要求精(jing)神集中，肌(ji)肉協調，保(bao)持平衡，擊球(qiu)(qiu)準(zhun)確(que)。這(zhe)項運動(dong)既對運動(dong)者手(shou)(shou)腕，手(shou)(shou)臂的肌(ji)肉有很(hen)好的鍛(duan)煉，又由于滾球(qiu)(qiu)時上步及(ji)身體前傾而使(shi)下肢以及(ji)腰(yao)背肌(ji)肉得到鍛(duan)煉，能夠有效減輕(qing)肥胖，預防(fang)痛(tong)風發生。

2、瑜伽

患痛風時，關(guan)節(jie)內(nei)柔軟的緩沖墊逐(zhu)漸(jian)消失，骨與(yu)骨間的摩(mo)擦越來越多，常可導(dao)致(zhi)四肢僵硬。練習瑜伽可以(yi)活動各處關(guan)節(jie)，使其具有柔軟和彈性，減(jian)低骨與(yu)骨之間的摩(mo)擦，減(jian)少關(guan)節(jie)炎或痛風癥的發生(sheng)。

3、赤腳踩石

赤(chi)腳(jiao)踩(cai)石即是指不穿鞋襪，走在鵝卵石路面上(shang)的(de)(de)運動(dong)。鵝卵石能(neng)刺激腳(jiao)掌上(shang)的(de)(de)穴位(wei)和神經(jing)(jing)末(mo)梢，引起興奮，激活身體自主神經(jing)(jing)和內分泌系統的(de)(de)功能(neng)，加速(su)血(xue)液循環，促進新陳代謝，具有滋(zi)陰補陽，養護腎經(jing)(jing)和調整血(xue)壓(ya)，改善睡眠(mian)，解除疲勞，提高機體免疫(yi)力與對外(wai)界環境變(bian)化的(de)(de)適應(ying)能(neng)力，對痛風性關節炎等多種疾(ji)病有一定的(de)(de)防治(zhi)效果(guo)。

痛風患者運動注意

1、一雙合(he)腳的舒服的運動鞋(xie)是(shi)對我們腳最起碼的保(bao)護，尤其是(shi)對痛(tong)風患者來說。

2、運動的(de)時(shi)候，護具(ju)是必不可少的(de)。因為(wei)如果你遭遇到撞擊(ji)或者外力(li)的(de)施加，是很(hen)容易引起你的(de)痛(tong)風(feng)發作的(de)，護具(ju)可以保護你的(de)部位減緩撞擊(ji)的(de)沖(chong)擊(ji)力(li)，因此護具(ju)是運動中非常有(you)效的(de)東西。

3、運動(dong)要適量(liang)，不要讓自己太勞累了，畢竟(jing)強度(du)太大(da)的運動(dong)量(liang)痛風(feng)患者是(shi)難以負(fu)荷的。

4、做運(yun)動一定要(yao)每(mei)隔一段(duan)時間(jian)就休(xiu)息(xi)一下，適當的休(xiu)息(xi)可(ke)以(yi)適當緩(huan)解肌肉的酸(suan)痛(tong)，也可(ke)以(yi)緩(huan)解關(guan)節處的酸(suan)痛(tong)感，這樣可(ke)以(yi)減少痛(tong)風發作的可(ke)能性，運(yun)動一定要(yao)適度(du)，休(xiu)息(xi)一定要(yao)充分。

5、運動(dong)的(de)時候(hou)隨身(shen)攜帶一(yi)(yi)大杯水(shui)，或者買礦泉水(shui)喝也是可以的(de)。痛風患者本身(shen)就是需要大量的(de)飲水(shui)來(lai)排出自己的(de)尿酸(suan)含量。而運動(dong)本身(shen)也需要我們飲水(shui)， 因此，我們一(yi)(yi)定要注(zhu)重(zhong)對于(yu)水(shui)的(de)注(zhu)入，這一(yi)(yi)點是重(zhong)中(zhong)之重(zhong)，永遠都不(bu)可以忽視。

6、運(yun)動出(chu)汗(han)后，切勿洗冷(leng)水澡，現在(zai)天氣還較(jiao)為炎熱，在(zai)運(yun)動出(chu)汗(han)后，切勿用冷(leng)水沖洗，這樣做會(hui)導(dao)致(zhi)(zhi)張開的(de)汗(han)毛孔(kong)迅速閉合，導(dao)致(zhi)(zhi)體(ti)內汗(han)液排出(chu)不凈，另外激烈(lie)的(de)冷(leng)水刺激，容易使尿(niao)酸結晶，而(er)誘發痛風，反而(er)得不償(chang)失。

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