女鞋與健康

1、高跟鞋

高跟(gen)(gen)鞋(xie)穿(chuan)上后會(hui)使人體(ti)腳(jiao)趾用力加大(da)，并(bing)受(shou)到(dao)擠壓(ya)，使踝(huai)﹑膝(xi)承(cheng)受(shou)的(de)(de)力量(liang)相應增大(da)，腰﹑腹必須前(qian)挺(ting)才能保持(chi)平(ping)衡，這樣容(rong)易導(dao)致腰﹑臀(tun)部肌肉﹑韌(ren)帶(dai)勞損；而(er)過高的(de)(de)鞋(xie)跟(gen)(gen)還使人體(ti)重心前(qian)移，著(zhu)力點主要在前(qian)腳(jiao)掌上，長時間穿(chuan)會(hui)加速關節退化(hua)，甚(shen)至(zhi)導(dao)致拇指外(wai)翻、拇囊炎等。建議：2-3厘米的(de)(de)鞋(xie)跟(gen)(gen)足(zu)以讓人看上去挺(ting)拔而(er)有活(huo)力。

2、松糕鞋

人在行(xing)走時，腳后跟(gen)、大(da)腳趾、小(xiao)腿會(hui)形(xing)成三個支點，使人走起路來輕松平穩(wen)。而穿(chuan)上(shang)厚底的(de)(de)“松糕鞋(xie)”，改變了(le)人體正(zheng)常的(de)(de)重心，使足弓喪失(shi)了(le)穩(wen)定行(xing)走的(de)(de)平穩(wen)功能，容易崴腳，還會(hui)影響年輕女孩骨(gu)關節的(de)(de)發(fa)育，造成足弓畸形(xing)，引(yin)起骨(gu)膜的(de)(de)慢性勞損和鈣的(de)(de)流失(shi)，導(dao)致骨(gu)折。建議：鞋(xie)底厚度控制在6厘米(mi)內；走路要平穩(wen)，不宜(yi)進行(xing)爬(pa)山(shan)、跑步等劇烈(lie)活動。

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3、尖頭鞋

尖頭鞋的鞋頭又(you)窄又(you)扁，在(zai)設計上存在(zai)缺陷，長期穿容易磨損腳(jiao)部(bu)。而腳(jiao)趾的互相擠(ji)壓，又(you)可能導(dao)致(zhi)足部(bu)“橫弓”、“中弓”部(bu)塌陷、陷肌，甚至導(dao)致(zhi)腳(jiao)趾變形、拇趾外翻、腳(jiao)趾重疊等；長期穿還會引起足底纖維、脂(zhi)肪(fang)增厚而長出“雞眼”，嚴重的還會引致(zhi)腳(jiao)骨(gu)變形，損傷膝關節和(he)脊(ji)椎骨(gu)，尤其是23歲以下的女性。

4、超薄平底鞋

偶(ou)爾穿(chuan)平底(di)鞋有助于(yu)(yu)肌肉放松，但底(di)子太薄的(de)(de)鞋，走路時會(hui)使重心(xin)過于(yu)(yu)靠(kao)后(hou)，有腳(jiao)后(hou)跟砸地之(zhi)感，震動還可(ke)傳到腦(nao)部(bu)；沒有鞋后(hou)跟的(de)(de)支撐力，也會(hui)增大患足底(di)脛膜炎的(de)(de)風險，這種疾病會(hui)令腳(jiao)后(hou)跟疼痛。建議：不要長時間(jian)穿(chuan)，尤其不要連續數日(ri)穿(chuan)同(tong)一雙鞋。

5、健康鞋子選擇標準

選擇一(yi)雙(shuang)舒適(shi)健(jian)康(kang)的(de)鞋(xie)(xie)(xie)，可按照(zhao)以(yi)下4個標準：鞋(xie)(xie)(xie)頭部(bu)分高一(yi)點(dian)，腳趾在鞋(xie)(xie)(xie)頭可以(yi)微(wei)微(wei)彎曲，有適(shi)度(du)的(de)空(kong)間(jian)活(huo)動(dong)；鞋(xie)(xie)(xie)前身(shen)及鞋(xie)(xie)(xie)腰部(bu)分堅固一(yi)點(dian)，避免左右晃動(dong)、鞋(xie)(xie)(xie)的(de)寬(kuan)度(du)應有0.5厘米的(de)活(huo)動(dong)空(kong)間(jian)、鞋(xie)(xie)(xie)后(hou)身(shen)皮質要軟，鞋(xie)(xie)(xie)后(hou)跟部(bu)分要硬，這樣才能保(bao)護雙(shuang)腳。