一、鱸魚的熱量

鱸魚作為一(yi)(yi)種魚類(lei)食物(wu)，它的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)也是不會很高的(de)，根(gen)據科學研究表明，100克可食用部分的(de)鱸魚中所含(han)有(you)的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)僅僅為105大(da)卡，相比較于(yu)其(qi)他的(de)魚類(lei)食物(wu)和肉類(lei)食物(wu)來說，它富(fu)含(han)的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)也是偏低的(de)，并且其(qi)中所富(fu)含(han)的(de)一(yi)(yi)些優(you)質蛋白，還有(you)一(yi)(yi)些礦物(wu)元素等非常豐富(fu)。如果我們(men)在平時(shi)生活中吃一(yi)(yi)條鱸魚，如果它的(de)重量(liang)(liang)為700克，可食用部分大(da)約在400克左右，攝入身體的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)為426大(da)卡，相比較于(yu)它的(de)營養價值(zhi)來說還是非常值(zhi)得(de)的(de)。

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二、減肥可以吃鱸魚嗎

減肥期間是可以吃鱸魚的。鱸魚體內含有豐富的優質蛋白質、維生素、鈣、鋅等(deng)營養物質，并且其脂(zhi)肪(fang)含量是相當(dang)低的(de)。蛋白質的(de)水(shui)解產物能(neng)促進水(shui)分代謝，能(neng)在一定程度上(shang)促進水(shui)腫的(de)消除，蛋白質還能(neng)增加飽腹感，并且不會大量轉換成脂(zhi)肪(fang)。鱸魚既能(neng)滿足人(ren)體所需營養又不會使人(ren)變(bian)胖(pang)，很適合減肥期(qi)間吃(chi)。

三、減肥一頓吃多少鱸魚

如果(guo)(guo)(guo)按照一個人50kg來(lai)算，一天的基(ji)礎代謝率(lv)為(wei)1200大(da)(da)卡左右。如果(guo)(guo)(guo)一天的攝(she)入的卡路里不超過1200大(da)(da)卡，建(jian)議(yi)早餐(can)攝(she)入400大(da)(da)卡，中餐(can)500大(da)(da)卡，晚餐(can)300大(da)(da)卡。如果(guo)(guo)(guo)中午(wu)吃鱸魚建(jian)議(yi)吃150g左右，因為(wei)午(wu)餐(can)一般不僅(jin)僅(jin)只吃鱸魚。