一、鱸魚的熱量

鱸(lu)魚(yu)作為(wei)(wei)一(yi)種魚(yu)類(lei)食(shi)物，它的(de)熱量也是不會很高的(de)，根據科學研究(jiu)表明，100克(ke)可食(shi)用部分的(de)鱸(lu)魚(yu)中所含有(you)的(de)熱量僅(jin)僅(jin)為(wei)(wei)105大卡，相(xiang)比(bi)較于(yu)其他的(de)魚(yu)類(lei)食(shi)物和肉類(lei)食(shi)物來說，它富(fu)含的(de)熱量也是偏低的(de)，并且其中所富(fu)含的(de)一(yi)些優質蛋白(bai)，還(huan)有(you)一(yi)些礦物元素等非常(chang)豐富(fu)。如(ru)果我們在(zai)平(ping)時生活中吃一(yi)條(tiao)鱸(lu)魚(yu)，如(ru)果它的(de)重量為(wei)(wei)700克(ke)，可食(shi)用部分大約在(zai)400克(ke)左右(you)，攝入身體的(de)熱量為(wei)(wei)426大卡，相(xiang)比(bi)較于(yu)它的(de)營養價值來說還(huan)是非常(chang)值得的(de)。

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二、減肥可以吃鱸魚嗎

減肥期間是可以吃鱸魚的。鱸魚體內含有豐富的優質蛋白質、維生素、鈣、鋅等營養物質，并且(qie)其脂肪(fang)含量(liang)是相(xiang)當低(di)的。蛋白質的水解(jie)產物能(neng)促進水分代(dai)謝，能(neng)在一定程度上(shang)促進水腫的消除，蛋白質還(huan)能(neng)增加飽腹感，并且(qie)不會大量(liang)轉換成脂肪(fang)。鱸魚(yu)既(ji)能(neng)滿足人(ren)體所需(xu)營養又不會使人(ren)變胖，很適(shi)合減肥期間吃。

三、減肥一頓吃多少鱸魚

如(ru)果按照一個人50kg來算，一天的基(ji)礎代謝率為(wei)(wei)1200大(da)卡(ka)(ka)左右。如(ru)果一天的攝(she)入(ru)的卡(ka)(ka)路(lu)里不(bu)超(chao)過1200大(da)卡(ka)(ka)，建(jian)議(yi)早餐(can)(can)攝(she)入(ru)400大(da)卡(ka)(ka)，中(zhong)(zhong)餐(can)(can)500大(da)卡(ka)(ka)，晚餐(can)(can)300大(da)卡(ka)(ka)。如(ru)果中(zhong)(zhong)午(wu)吃(chi)鱸(lu)魚建(jian)議(yi)吃(chi)150g左右，因為(wei)(wei)午(wu)餐(can)(can)一般不(bu)僅(jin)僅(jin)只吃(chi)鱸(lu)魚。