一、太極劍有什么特點
太(tai)(tai)極(ji)劍(jian)是太(tai)(tai)極(ji)門中的(de)短兵器(qi)，屬于內(nei)家劍(jian)法。太(tai)(tai)極(ji)門中包括太(tai)(tai)極(ji)拳(quan)、太(tai)(tai)極(ji)劍(jian)、太(tai)(tai)極(ji)刀、太(tai)(tai)極(ji)大(da)槍（又稱大(da)桿）、太(tai)(tai)極(ji)對劍(jian)、太(tai)(tai)極(ji)推手，太(tai)(tai)極(ji)散手等內(nei)容。
太極(ji)劍以其劍法細膩(ni)，結構嚴謹，輕柔(rou)和緩，舒展(zhan)優美(mei)，剛(gang)柔(rou)兼(jian)備而著稱于(yu)世。
其特(te)點是(shi)：以(yi)靜御動，后發先至，劍走輕靈，以(yi)柔克剛，避實擊虛(xu)，故又(you)稱為套(tao)路(lu)(lu)結構(gou)的精髓，是(shi)劍術套(tao)路(lu)(lu)中的上乘佳品，深受(shou)武術界人士及(ji)廣大武術愛好者的垂青。
二、練太極劍的好處與壞處
1、調整身體諸系統的功能
舞(wu)劍要求精(jing)神(shen)專注(zhu)，內外結合，完成動作(zuo)連綿(mian)不斷，一氣呵成，這(zhe)些(xie)復雜的(de)人(ren)體(ti)活動，是依賴大腦神(shen)經的(de)興(xing)奮與(yu)抑制所調(diao)節的(de)，對(dui)大腦是很(hen)好的(de)鍛煉。進而調(diao)整身體(ti)諸系統(tong)的(de)功(gong)能，使其(qi)趨于正常。
2、促進血液循環提高供氧能力
常練太極劍，會有腹(fu)鳴和(he)指尖酸(suan)、麻(ma)、脹(zhang)、熱(re)等感(gan)覺，這是暢(chang)通(tong)經絡的反應。通(tong)過肢體的運動(dong)，使動(dong)脈血管變(bian)得柔(rou)和(he)、舒張，促(cu)(cu)進血液循環提高供氧(yang)能力(li)，促(cu)(cu)進新(xin)陳代(dai)謝。
3、有助于骨骼的強健
長期演練使全(quan)身各關(guan)節也都得(de)到多(duo)方位的(de)(de)、幅度較(jiao)大而柔和(he)的(de)(de)運動，從而保持(chi)關(guan)節的(de)(de)柔韌(ren)性，此外，肌肉牽(qian)引關(guan)節和(he)骨骼(ge)運動，起到自我按摩的(de)(de)作用，有助于骨骼(ge)的(de)(de)強(qiang)健。
4、有助于呼吸的調節
練太極劍時，始終(zhong)要保持“腹實胸寬”的狀(zhuang)態，把(ba)胸部的緊(jin)張狀(zhuang)態轉移到(dao)腹部，使肺部舒適(shi)，腹部松弛而又充(chong)實，既有助(zhu)于(yu)呼(hu)吸的調節，又穩定了身體(ti)重心，還可對(dui)內臟起到(dao)按摩作用。
5、提高和改善消化系統的功能
練劍(jian)時我們常常要(yao)進(jin)行綿長、均細的(de)(de)深腹(fu)式(shi)呼吸或(huo)逆腹(fu)式(shi)呼吸并引導氣(qi)沉丹田，這樣一來就促進(jin)了膈(ge)肌(ji)的(de)(de)上下運(yun)動(dong)(dong)和(he)腹(fu)肌(ji)的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)。膈(ge)肌(ji)的(de)(de)升降運(yun)動(dong)(dong)能夠使我們的(de)(de)肺部(bu)機(ji)能得到非常好(hao)的(de)(de)改善，許(xu)多的(de)(de)肺部(bu)疾(ji)病患者都是因為(wei)練劍(jian)或(huo)者打拳而得以痊愈(yu)的(de)(de)。腹(fu)肌(ji)的(de)(de)收(shou)放對腹(fu)腔(qiang)器(qi)官形成按摩使各臟器(qi)氣(qi)血流(liu)暢，開(kai)通閉塞導引陰陽，從而加(jia)強了腹(fu)腔(qiang)的(de)(de)物理循環，提高(gao)和(he)改善消(xiao)化(hua)系(xi)統的(de)(de)功能。
6、促進血管彈性的增強，防止血管硬化
太極劍的(de)(de)動作同樣比較舒緩(huan)，因而能(neng)(neng)夠(gou)使(shi)得身體(ti)內部(bu)的(de)(de)神(shen)經系統變得穩(wen)定，也(ye)(ye)就能(neng)(neng)夠(gou)起(qi)到降低血壓的(de)(de)作用。同時(shi)，長(chang)期堅持進(jin)行太極劍的(de)(de)練(lian)習，能(neng)(neng)夠(gou)有效(xiao)的(de)(de)預防血管(guan)硬化等問題。另外，太極劍的(de)(de)練(lian)習對于心臟病(bing)患(huan)者也(ye)(ye)有很好的(de)(de)治療效(xiao)果。
7、對神經系統的重要保健方式
在演練太極劍時我(wo)們(men)首先要入(ru)(ru)靜(jing)，要高度的(de)入(ru)(ru)靜(jing)，以(yi)意(yi)導氣(qi)，以(yi)氣(qi)引導力，這樣(yang)一來就使(shi)大(da)腦(nao)皮(pi)層進入(ru)(ru)保護性抑制狀態(tai)。如(ru)果(guo)我(wo)們(men)長(chang)期(qi)保持(chi)大(da)腦(nao)皮(pi)層進入(ru)(ru)這種(zhong)保護狀態(tai)，就可以(yi)改善交感神(shen)經和(he)副交感神(shen)經的(de)不協(xie)調，避免因(yin)大(da)腦(nao)皮(pi)層紊亂(luan)而引起的(de)疾病(bing)。通過太極劍的(de)“用意(yi)”演練可消除大(da)腦(nao)神(shen)經的(de)緊張，活(huo)躍情緒，修復神(shen)經系統的(de)平衡，消除慢性病(bing)灶(zao)。從(cong)而提高我(wo)們(men)的(de)工作(zuo)績效(xiao)和(he)生活(huo)質(zhi)量。
8、消除慢性疾病，平衡如增強免疫力
就要清(qing)楚明白的知道，用(yong)意是(shi)太極劍練習(xi)中的一個(ge)重要內容，只有運(yun)用(yong)好(hao)了用(yong)意才(cai)能(neng)更(geng)好(hao)的養(yang)生。
這是因為在(zai)用意(yi)不用力的狀(zhuang)態之下，大腦會(hui)不斷的發出積極的信號，從而幫助身(shen)體的氣血(xue)變得暢通(tong)，也就能(neng)夠促進身(shen)體中的新陳代謝功能(neng)，增強我們身(shen)體細胞活(huo)力。
相信這些好處對于大家練習太極劍有很好的幫助及動力，平時可以多練習太極劍消除慢性(xing)疾(ji)病，增強免疫力，這(zhe)樣(yang)就(jiu)能百毒不侵(qin)，保持一(yi)個良好(hao)(hao)的身體狀態，還有練習(xi)太極劍時動作一(yi)定要規范(fan)，否則動作一(yi)旦定型后(hou)很(hen)難糾(jiu)正，所以在(zai)練習(xi)時，一(yi)定要用心，好(hao)(hao)好(hao)(hao)練哦(e)！
