一、太極劍有什么特點
太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)劍(jian)(jian)是太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)門中(zhong)的短兵器，屬于(yu)內家劍(jian)(jian)法(fa)。太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)門中(zhong)包括太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)拳(quan)、太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)劍(jian)(jian)、太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)刀、太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)大槍（又稱大桿）、太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)對劍(jian)(jian)、太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)推手，太(tai)(tai)極(ji)(ji)(ji)散手等內容。
太極劍以其劍法細膩，結構嚴謹，輕(qing)柔(rou)和緩，舒展優美(mei)，剛(gang)柔(rou)兼備(bei)而著稱于世。
其特(te)點是：以靜御動，后發先至，劍走輕靈(ling)，以柔克剛(gang)，避實擊虛(xu)，故又稱為(wei)套路(lu)結構的精髓(sui)，是劍術套路(lu)中的上(shang)乘佳(jia)品，深受武術界(jie)人士及廣大武術愛好者的垂青。
二、練太極劍的好處與壞處
1、調整身體諸系統的功能
舞劍要求(qiu)精神專注，內外結合(he)，完成(cheng)動作連綿不斷，一(yi)氣(qi)呵成(cheng)，這(zhe)些復(fu)雜(za)的(de)(de)人體活動，是依賴(lai)大(da)(da)腦(nao)神經的(de)(de)興奮與(yu)抑(yi)制所調節的(de)(de)，對大(da)(da)腦(nao)是很好(hao)的(de)(de)鍛煉。進(jin)而調整身(shen)體諸系統(tong)的(de)(de)功能，使其趨于正(zheng)常。
2、促進血液循環提高供氧能力
常練(lian)太極劍，會有腹鳴和指尖(jian)酸、麻(ma)、脹、熱等感覺，這是暢通(tong)經絡的(de)反應(ying)。通(tong)過肢(zhi)體(ti)的(de)運動(dong)，使動(dong)脈(mo)血(xue)管(guan)變得柔和、舒張(zhang)，促進血(xue)液(ye)循環(huan)提(ti)高供氧(yang)能力，促進新陳代謝。
3、有助于骨骼的強健
長期演練使(shi)全身(shen)各關(guan)節也都得(de)到多(duo)方位的(de)(de)、幅度較(jiao)大而(er)柔和(he)(he)的(de)(de)運動，從而(er)保持關(guan)節的(de)(de)柔韌性(xing)，此外(wai)，肌(ji)肉(rou)牽引關(guan)節和(he)(he)骨骼運動，起到自我按摩的(de)(de)作用，有助于骨骼的(de)(de)強健。
4、有助于呼吸的調節
練太極劍(jian)時(shi)，始終要(yao)保持“腹實胸寬”的(de)(de)狀(zhuang)態，把胸部(bu)(bu)的(de)(de)緊張狀(zhuang)態轉(zhuan)移到(dao)腹部(bu)(bu)，使(shi)肺(fei)部(bu)(bu)舒適(shi)，腹部(bu)(bu)松弛而又充實，既有助于呼吸的(de)(de)調節，又穩定了身體(ti)重心(xin)，還(huan)可對內臟(zang)起到(dao)按摩作用。
5、提高和改善消化系統的功能
練劍時我(wo)們常常要進行綿(mian)長、均細的(de)(de)深腹(fu)(fu)式呼吸或逆腹(fu)(fu)式呼吸并引(yin)導氣(qi)沉丹田，這樣一來就促(cu)進了(le)膈(ge)(ge)肌(ji)(ji)的(de)(de)上下運(yun)動(dong)(dong)和腹(fu)(fu)肌(ji)(ji)的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)。膈(ge)(ge)肌(ji)(ji)的(de)(de)升降運(yun)動(dong)(dong)能(neng)夠(gou)使我(wo)們的(de)(de)肺部(bu)(bu)機能(neng)得到非常好的(de)(de)改善，許多(duo)的(de)(de)肺部(bu)(bu)疾病患(huan)者都是因為練劍或者打拳而得以痊愈的(de)(de)。腹(fu)(fu)肌(ji)(ji)的(de)(de)收(shou)放對腹(fu)(fu)腔器官(guan)形(xing)成(cheng)按摩(mo)使各臟(zang)器氣(qi)血流暢，開通閉(bi)塞導引(yin)陰陽，從而加強了(le)腹(fu)(fu)腔的(de)(de)物理(li)循環，提高和改善消化系(xi)統的(de)(de)功能(neng)。
6、促進血管彈性的增強，防止血管硬化
太極(ji)劍的(de)動作同(tong)樣比較(jiao)舒緩，因而能夠使得身體內部的(de)神經系統變得穩定(ding)，也就能夠起(qi)到降低(di)血壓的(de)作用。同(tong)時(shi)，長期堅(jian)持(chi)進行太極(ji)劍的(de)練習，能夠有效的(de)預(yu)防血管硬化等問題。另外(wai)，太極(ji)劍的(de)練習對于心(xin)臟(zang)病患者(zhe)也有很好的(de)治(zhi)療效果。
7、對神經系統的重要保健方式
在演(yan)練(lian)太(tai)(tai)極(ji)劍時(shi)我們首先要入(ru)靜，要高度(du)的(de)入(ru)靜，以意(yi)導(dao)氣(qi)，以氣(qi)引導(dao)力(li)，這樣一來就(jiu)使大(da)腦(nao)皮(pi)(pi)層(ceng)(ceng)進入(ru)保護性抑制(zhi)狀態。如(ru)果我們長期保持(chi)大(da)腦(nao)皮(pi)(pi)層(ceng)(ceng)進入(ru)這種保護狀態，就(jiu)可以改善交(jiao)感神經(jing)(jing)和副交(jiao)感神經(jing)(jing)的(de)不協(xie)調，避免因大(da)腦(nao)皮(pi)(pi)層(ceng)(ceng)紊(wen)亂而引起的(de)疾病(bing)。通過(guo)太(tai)(tai)極(ji)劍的(de)“用意(yi)”演(yan)練(lian)可消除大(da)腦(nao)神經(jing)(jing)的(de)緊張，活躍情(qing)緒，修(xiu)復神經(jing)(jing)系統的(de)平衡(heng)，消除慢性病(bing)灶。從而提高我們的(de)工作績效(xiao)和生活質量。
8、消除慢性疾病，平衡如增強免疫力
就要清楚明白的知(zhi)道，用意(yi)是太極劍練習中的一(yi)個重要內容，只(zhi)有運用好(hao)(hao)了(le)用意(yi)才能更好(hao)(hao)的養生。
這(zhe)是因(yin)為在用意不用力的(de)(de)狀態之(zhi)下，大(da)腦會(hui)不斷的(de)(de)發出積(ji)極的(de)(de)信號，從而幫助身(shen)體的(de)(de)氣血變得暢(chang)通，也就能(neng)夠促進身(shen)體中的(de)(de)新(xin)陳代謝功能(neng)，增強我(wo)們(men)身(shen)體細(xi)胞活力。
相信這些好處對于大家練習太極劍有很好的幫助及動力，平時可以多練習太極劍消除慢性疾(ji)病，增強免疫力，這樣就能百毒不(bu)侵，保(bao)持(chi)一(yi)個良好(hao)的身體狀態(tai)，還(huan)有練(lian)習太極劍(jian)時(shi)動作一(yi)定(ding)要規范，否則(ze)動作一(yi)旦(dan)定(ding)型后很難糾正，所以在練(lian)習時(shi)，一(yi)定(ding)要用心，好(hao)好(hao)練(lian)哦(e)！
