一、初學柔力球有哪些基本動作

柔力球(qiu)運動(dong)是一(yi)項集武術太極、舞蹈(dao)健美等于(yu)一(yi)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)健身健腦運動(dong)，可以同時鍛煉肢(zhi)體(ti)(ti)(ti)和(he)大(da)腦，它的(de)(de)基本(ben)動(dong)作可以分為(wei)擺動(dong)類(lei)、拋(pao)接類(lei)、繞環(huan)(huan)類(lei)、翻(fan)拍類(lei)、旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)類(lei)五(wu)大(da)類(lei)，練習(xi)好(hao)這五(wu)類(lei)動(dong)作，玩柔力球(qiu)的(de)(de)時候自然美觀。對于(yu)初學(xue)者(zhe)而言，要學(xue)會全部動(dong)作是很難的(de)(de)為(wei)了(le)方(fang)便練習(xi)柔力球(qiu)，于(yu)是有了(le)為(wei)初學(xue)者(zhe)準備的(de)(de)柔力球(qiu)基本(ben)動(dong)作，主(zhu)要有八(ba)(ba)個動(dong)作，分別(bie)是：1、左右(you)繞翻(fan)，在(zai)(zai)身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)右(you)側(ce)和(he)左側(ce)完(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)960°的(de)(de)繞翻(fan)；2、頭上平(ping)(ping)(ping)線，在(zai)(zai)頭上完(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)個水(shui)平(ping)(ping)(ping)方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)(de)環(huan)(huan)繞；3、正(zheng)反繞翻(fan)，在(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)前(qian)(qian)完(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)個順(shun)時和(he)逆時針的(de)(de)環(huan)(huan)繞；4、平(ping)(ping)(ping)側(ce)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)，利用身體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)中軸和(he)實中軸，完(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)水(shui)平(ping)(ping)(ping)方(fang)向(xiang)(xiang)和(he)側(ce)向(xiang)(xiang)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)運動(dong)；5、正(zheng)反拋(pao)翻(fan)，在(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)前(qian)(qian)完(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)順(shun)時方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)(de)拋(pao)接和(he)逆時方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)(de)拋(pao)接；6、身后(hou)(hou)拋(pao)接，在(zai)(zai)身后(hou)(hou)完(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)柔力球(qiu)的(de)(de)拋(pao)接動(dong)作，前(qian)(qian)兩個人轉(zhuan)(zhuan)體(ti)(ti)(ti)90°來完(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)身后(hou)(hou)拋(pao)接動(dong)作，后(hou)(hou)兩個人轉(zhuan)(zhuan)體(ti)(ti)(ti)180°來完(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)拋(pao)接動(dong)作；7、弓步繞翻(fan)，在(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)前(qian)(qian)側(ce)完(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)正(zheng)繞翻(fan)和(he)反繞翻(fan)；8、八(ba)(ba)字繞環(huan)(huan)，在(zai)(zai)體(ti)(ti)(ti)側(ce)前(qian)(qian)完(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)個八(ba)(ba)字形的(de)(de)環(huan)(huan)狀運動(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔力(li)球看(kan)起來容易(yi)，學起來難(nan)，不要(yao)(yao)(yao)說那(nei)些技術難(nan)度較大(da)的(de)，就是(shi)一個簡單動作(zuo)，如果基本功不扎實的(de)話，都(dou)會很(hen)容易(yi)掉(diao)球，因此(ci)要(yao)(yao)(yao)想打好(hao)(hao)(hao)太極球，首先要(yao)(yao)(yao)練(lian)好(hao)(hao)(hao)基本功，練(lian)好(hao)(hao)(hao)基本功的(de)要(yao)(yao)(yao)點是(shi)：1、控制好(hao)(hao)(hao)球拍(pai)和(he)柔力(li)球，掌握正確的(de)握拍(pai)方法(fa)，控制好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)拍(pai)和(he)球的(de)關系。2、做好(hao)(hao)(hao)上下(xia)肢的(de)協調(diao)配合，主要(yao)(yao)(yao)是(shi)注意(yi)弓步和(he)馬步的(de)及時變換。3、運(yun)用好(hao)(hao)(hao)腰(yao)和(he)腿的(de)力(li)量，讓腰(yao)的(de)扭轉和(he)腳(jiao)的(de)蹬轉要(yao)(yao)(yao)協調(diao)一致。4、控制運(yun)動軌跡，在做動作(zuo)時要(yao)(yao)(yao)固定圓(yuan)心(xin)，并(bing)保(bao)持半徑不變，使大(da)圓(yuan)接小(xiao)圓(yuan)，圓(yuan)圓(yuan)相(xiang)接，弧弧相(xiang)連。5、跟上音樂節奏，太極柔力(li)球運(yun)動需(xu)要(yao)(yao)(yao)按照音樂節奏進行，這就要(yao)(yao)(yao)求一邊聽(ting)音樂節奏，一邊做動作(zuo)，協調(diao)好(hao)(hao)(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太(tai)極柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)把太(tai)極拳(quan)的(de)一(yi)些動(dong)作(zuo)與(yu)網(wang)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)技術相(xiang)結合，形成(cheng)(cheng)的(de)一(yi)種(zhong)(zhong)太(tai)極式的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)類運動(dong)，它的(de)玩法(fa)(fa)(fa)主要(yao)有(you)三(san)種(zhong)(zhong)：1、普通玩法(fa)(fa)(fa)，手持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，利用向心(xin)力(li)和離(li)(li)心(xin)力(li)，使(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在拍(pai)中保持離(li)(li)心(xin)力(li)和向心(xin)力(li)的(de)動(dong)態平衡(heng)，讓(rang)拍(pai)始終圍繞(rao)著球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動(dong)，就(jiu)像顛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)樣，練習球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進階玩法(fa)(fa)(fa)，兩個(ge)人(ren)持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，將柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拋(pao)(pao)來接去，或多個(ge)人(ren)圍成(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)圈，互相(xiang)拋(pao)(pao)接柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。3、競技玩法(fa)(fa)(fa)，組成(cheng)(cheng)一(yi)個(ge)團隊，在音樂(le)節奏(zou)的(de)指引下完成(cheng)(cheng)一(yi)整套太(tai)極柔力(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)動(dong)作(zuo)，評(ping)委(wei)根據動(dong)作(zuo)的(de)連貫(guan)性(xing)和標準性(xing)進行(xing)打分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。

柔力球知識課堂>>