一、初學柔力球有哪些基本動作

柔(rou)力球(qiu)運動(dong)(dong)是(shi)一(yi)(yi)項集(ji)武(wu)術(shu)太極、舞蹈健美等于(yu)一(yi)(yi)體的健身健腦運動(dong)(dong)，可以同時(shi)鍛煉肢體和(he)(he)(he)大腦，它(ta)的基(ji)本動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)可以分(fen)為擺(bai)動(dong)(dong)類、拋(pao)接(jie)類、繞(rao)(rao)環類、翻(fan)(fan)(fan)拍類、旋轉(zhuan)(zhuan)類五大類，練習好(hao)這五類動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，玩(wan)柔(rou)力球(qiu)的時(shi)候自然美觀。對于(yu)初學者而(er)言，要學會(hui)全(quan)部(bu)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)是(shi)很難的為了(le)方便練習柔(rou)力球(qiu)，于(yu)是(shi)有了(le)為初學者準(zhun)備的柔(rou)力球(qiu)基(ji)本動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，主要有八(ba)個(ge)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，分(fen)別是(shi)：1、左右繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)，在(zai)(zai)身體的右側(ce)和(he)(he)(he)左側(ce)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)960°的繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)；2、頭上平(ping)線，在(zai)(zai)頭上完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)水(shui)平(ping)方向的環繞(rao)(rao)；3、正反繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)，在(zai)(zai)體前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)順時(shi)和(he)(he)(he)逆時(shi)針的環繞(rao)(rao)；4、平(ping)側(ce)旋轉(zhuan)(zhuan)，利用身體的中軸(zhou)和(he)(he)(he)實中軸(zhou)，完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)水(shui)平(ping)方向和(he)(he)(he)側(ce)向旋轉(zhuan)(zhuan)運動(dong)(dong)；5、正反拋(pao)翻(fan)(fan)(fan)，在(zai)(zai)體前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)順時(shi)方向的拋(pao)接(jie)和(he)(he)(he)逆時(shi)方向的拋(pao)接(jie)；6、身后(hou)拋(pao)接(jie)，在(zai)(zai)身后(hou)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)柔(rou)力球(qiu)的拋(pao)接(jie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，前(qian)兩(liang)(liang)個(ge)人轉(zhuan)(zhuan)體90°來完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)身后(hou)拋(pao)接(jie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，后(hou)兩(liang)(liang)個(ge)人轉(zhuan)(zhuan)體180°來完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)拋(pao)接(jie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)；7、弓步繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)，在(zai)(zai)體前(qian)側(ce)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)正繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)和(he)(he)(he)反繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)；8、八(ba)字(zi)(zi)繞(rao)(rao)環，在(zai)(zai)體側(ce)前(qian)完(wan)(wan)成(cheng)(cheng)(cheng)一(yi)(yi)個(ge)八(ba)字(zi)(zi)形的環狀運動(dong)(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔(rou)力球(qiu)看起(qi)來(lai)容(rong)易，學(xue)起(qi)來(lai)難，不(bu)要(yao)說(shuo)那(nei)些技術難度較大的(de)(de)，就是(shi)一(yi)個簡(jian)單(dan)動(dong)作，如果基(ji)本功不(bu)扎(zha)實的(de)(de)話，都會(hui)很容(rong)易掉(diao)球(qiu)，因此要(yao)想(xiang)打好太極(ji)球(qiu)，首先要(yao)練(lian)好基(ji)本功，練(lian)好基(ji)本功的(de)(de)要(yao)點(dian)是(shi)：1、控(kong)制(zhi)好球(qiu)拍和柔(rou)力球(qiu)，掌握正確的(de)(de)握拍方法，控(kong)制(zhi)好好拍和球(qiu)的(de)(de)關系(xi)。2、做(zuo)好上(shang)(shang)下(xia)肢的(de)(de)協(xie)(xie)(xie)調配合，主要(yao)是(shi)注(zhu)意弓(gong)步和馬步的(de)(de)及時(shi)變換。3、運用好腰和腿的(de)(de)力量，讓腰的(de)(de)扭轉(zhuan)和腳(jiao)的(de)(de)蹬轉(zhuan)要(yao)協(xie)(xie)(xie)調一(yi)致。4、控(kong)制(zhi)運動(dong)軌跡，在做(zuo)動(dong)作時(shi)要(yao)固定圓(yuan)心，并(bing)保持(chi)半徑(jing)不(bu)變，使大圓(yuan)接(jie)小圓(yuan)，圓(yuan)圓(yuan)相接(jie)，弧弧相連(lian)。5、跟上(shang)(shang)音(yin)(yin)樂節奏，太極(ji)柔(rou)力球(qiu)運動(dong)需要(yao)按照音(yin)(yin)樂節奏進行，這就要(yao)求一(yi)邊(bian)聽(ting)音(yin)(yin)樂節奏，一(yi)邊(bian)做(zuo)動(dong)作，協(xie)(xie)(xie)調好。

三、太極柔力球怎么玩

太(tai)(tai)極(ji)柔力(li)(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)是(shi)把太(tai)(tai)極(ji)拳的(de)(de)一些動(dong)(dong)作與網球(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)技術相(xiang)結合(he)，形成(cheng)的(de)(de)一種太(tai)(tai)極(ji)式的(de)(de)球(qiu)(qiu)(qiu)類(lei)運(yun)動(dong)(dong)，它(ta)的(de)(de)玩(wan)(wan)法(fa)主要(yao)有三種：1、普通玩(wan)(wan)法(fa)，手持球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，利(li)用向心(xin)力(li)(li)(li)(li)和(he)離心(xin)力(li)(li)(li)(li)，使球(qiu)(qiu)(qiu)在拍(pai)中保持離心(xin)力(li)(li)(li)(li)和(he)向心(xin)力(li)(li)(li)(li)的(de)(de)動(dong)(dong)態平(ping)衡，讓拍(pai)始終圍(wei)(wei)繞著(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)動(dong)(dong)，就像(xiang)顛球(qiu)(qiu)(qiu)一樣，練習球(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進階玩(wan)(wan)法(fa)，兩個人持球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)，將柔力(li)(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)拋(pao)來接去，或多個人圍(wei)(wei)成(cheng)一個圈，互相(xiang)拋(pao)接柔力(li)(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)。3、競(jing)技玩(wan)(wan)法(fa)，組成(cheng)一個團隊，在音樂節奏的(de)(de)指引下完成(cheng)一整套太(tai)(tai)極(ji)柔力(li)(li)(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)動(dong)(dong)作，評委根據動(dong)(dong)作的(de)(de)連(lian)貫性和(he)標準(zhun)性進行打分(fen)。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。

柔力球知識課堂>>