一、初學柔力球有哪些基本動作

柔(rou)力球(qiu)運動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)是(shi)一項集(ji)武術太(tai)極、舞(wu)蹈健美等(deng)于(yu)一體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)健身(shen)健腦(nao)運動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)，可以同時(shi)(shi)鍛(duan)煉肢體(ti)(ti)和(he)(he)大腦(nao)，它的(de)(de)(de)(de)基本(ben)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作可以分為(wei)擺動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)類(lei)、拋(pao)接(jie)類(lei)、繞(rao)(rao)(rao)環(huan)(huan)類(lei)、翻(fan)拍(pai)類(lei)、旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)類(lei)五(wu)大類(lei)，練習好這(zhe)五(wu)類(lei)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作，玩柔(rou)力球(qiu)的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候自然(ran)美觀。對于(yu)初(chu)(chu)學者而言，要(yao)學會全部動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作是(shi)很難的(de)(de)(de)(de)為(wei)了方(fang)便練習柔(rou)力球(qiu)，于(yu)是(shi)有(you)(you)了為(wei)初(chu)(chu)學者準備的(de)(de)(de)(de)柔(rou)力球(qiu)基本(ben)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作，主要(yao)有(you)(you)八個(ge)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作，分別是(shi)：1、左(zuo)右(you)繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)，在身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)右(you)側(ce)和(he)(he)左(zuo)側(ce)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)960°的(de)(de)(de)(de)繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)；2、頭上(shang)平(ping)(ping)線，在頭上(shang)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一個(ge)水(shui)平(ping)(ping)方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)繞(rao)(rao)(rao)；3、正反(fan)繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)，在體(ti)(ti)前(qian)(qian)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一個(ge)順時(shi)(shi)和(he)(he)逆時(shi)(shi)針的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)繞(rao)(rao)(rao)；4、平(ping)(ping)側(ce)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)，利用身(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)中軸和(he)(he)實中軸，完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)水(shui)平(ping)(ping)方(fang)向(xiang)和(he)(he)側(ce)向(xiang)旋(xuan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)運動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)；5、正反(fan)拋(pao)翻(fan)，在體(ti)(ti)前(qian)(qian)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)順時(shi)(shi)方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)(de)拋(pao)接(jie)和(he)(he)逆時(shi)(shi)方(fang)向(xiang)的(de)(de)(de)(de)拋(pao)接(jie)；6、身(shen)后(hou)拋(pao)接(jie)，在身(shen)后(hou)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)柔(rou)力球(qiu)的(de)(de)(de)(de)拋(pao)接(jie)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作，前(qian)(qian)兩(liang)個(ge)人(ren)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)體(ti)(ti)90°來完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)身(shen)后(hou)拋(pao)接(jie)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作，后(hou)兩(liang)個(ge)人(ren)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)體(ti)(ti)180°來完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)拋(pao)接(jie)動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)作；7、弓(gong)步繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)，在體(ti)(ti)前(qian)(qian)側(ce)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)正繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)和(he)(he)反(fan)繞(rao)(rao)(rao)翻(fan)；8、八字繞(rao)(rao)(rao)環(huan)(huan)，在體(ti)(ti)側(ce)前(qian)(qian)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)(cheng)一個(ge)八字形的(de)(de)(de)(de)環(huan)(huan)狀(zhuang)運動(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔力球(qiu)看起來(lai)容(rong)易，學起來(lai)難，不要(yao)說那(nei)些技術難度較(jiao)大的(de)，就(jiu)是(shi)(shi)一個簡(jian)單動(dong)作(zuo)，如果基(ji)本(ben)功不扎實(shi)的(de)話，都(dou)會很容(rong)易掉球(qiu)，因此(ci)要(yao)想打好太極球(qiu)，首先(xian)要(yao)練(lian)好基(ji)本(ben)功，練(lian)好基(ji)本(ben)功的(de)要(yao)點是(shi)(shi)：1、控制好球(qiu)拍(pai)和(he)(he)(he)(he)柔力球(qiu)，掌握(wo)正確的(de)握(wo)拍(pai)方法(fa)，控制好好拍(pai)和(he)(he)(he)(he)球(qiu)的(de)關系。2、做(zuo)(zuo)好上下(xia)肢(zhi)的(de)協(xie)調配合，主要(yao)是(shi)(shi)注(zhu)意弓步(bu)和(he)(he)(he)(he)馬步(bu)的(de)及時(shi)變(bian)換。3、運用好腰和(he)(he)(he)(he)腿的(de)力量，讓腰的(de)扭(niu)轉和(he)(he)(he)(he)腳的(de)蹬轉要(yao)協(xie)調一致。4、控制運動(dong)軌跡，在做(zuo)(zuo)動(dong)作(zuo)時(shi)要(yao)固定圓(yuan)心，并保(bao)持半(ban)徑不變(bian)，使大圓(yuan)接小圓(yuan)，圓(yuan)圓(yuan)相接，弧弧相連(lian)。5、跟上音(yin)樂(le)(le)節奏，太極柔力球(qiu)運動(dong)需(xu)要(yao)按照(zhao)音(yin)樂(le)(le)節奏進行，這(zhe)就(jiu)要(yao)求(qiu)一邊聽音(yin)樂(le)(le)節奏，一邊做(zuo)(zuo)動(dong)作(zuo)，協(xie)調好。

三、太極柔力球怎么玩

太極(ji)柔(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)是把太極(ji)拳的(de)一(yi)(yi)些動(dong)作(zuo)與網球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)技術相結合，形成(cheng)的(de)一(yi)(yi)種太極(ji)式的(de)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)類(lei)運動(dong)，它的(de)玩(wan)法主要有三種：1、普通玩(wan)法，手(shou)持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍，利用(yong)向(xiang)心力(li)(li)和離心力(li)(li)，使(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)在拍中(zhong)保持離心力(li)(li)和向(xiang)心力(li)(li)的(de)動(dong)態平衡，讓拍始終圍繞(rao)著球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)動(dong)，就像顛球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)一(yi)(yi)樣，練習球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)感。2、進階(jie)玩(wan)法，兩個(ge)人(ren)持球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍，將(jiang)柔(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拋來接(jie)去，或多(duo)個(ge)人(ren)圍成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)圈，互相拋接(jie)柔(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。3、競技玩(wan)法，組成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)團隊，在音樂節(jie)奏的(de)指引下完成(cheng)一(yi)(yi)整套(tao)太極(ji)柔(rou)力(li)(li)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)動(dong)作(zuo)，評委根據動(dong)作(zuo)的(de)連(lian)貫性和標準性進行打分(fen)。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。

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