一、呼啦圈能減肚子嗎

轉(zhuan)(zhuan)呼啦(la)圈(quan)(quan)是一種全身性運動(dong)，主要(yao)靠腰(yao)部用(yong)力(li)，能充(chong)分(fen)運動(dong)腰(yao)肌、腹(fu)肌等部位，堅持扭呼啦(la)圈(quan)(quan)可(ke)以達到(dao)收緊腰(yao)腹(fu)的作用(yong)；并且轉(zhuan)(zhuan)呼啦(la)圈(quan)(quan)可(ke)以促進腸(chang)胃蠕動(dong)，幫(bang)助排出腸(chang)胃中堆積垃圾和廢物，對于(yu)減(jian)小肚子也有幫(bang)助。不過轉(zhuan)(zhuan)呼啦(la)圈(quan)(quan)減(jian)肚子要(yao)注意控制飲(yin)食，另外(wai)運動(dong)時間(jian)要(yao)正(zheng)確(que)，避免空腹(fu)饑餓狀態以及(ji)飯后較短(duan)時間(jian)內轉(zhuan)(zhuan)呼啦(la)圈(quan)(quan)。

二、呼啦圈轉多久才有減肥效果

呼(hu)啦(la)圈(quan)是(shi)(shi)(shi)一項全身運(yun)動(dong)(dong)，能達(da)(da)到(dao)一定的健身減肥效(xiao)(xiao)果(guo)，不過前(qian)提是(shi)(shi)(shi)運(yun)動(dong)(dong)的時(shi)間(jian)(jian)一定要夠長，因為呼(hu)啦(la)圈(quan)的運(yun)動(dong)(dong)強度并(bing)不高，消耗熱量約(yue)300大卡/小時(shi)，所以只有延長運(yun)動(dong)(dong)時(shi)間(jian)(jian)而且(qie)是(shi)(shi)(shi)持續性的運(yun)動(dong)(dong)，達(da)(da)到(dao)有氧運(yun)動(dong)(dong)的階(jie)段，這樣才(cai)可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，達(da)(da)到(dao)減肥的效(xiao)(xiao)果(guo)。要想獲得良好(hao)的減肥效(xiao)(xiao)果(guo)，要求每天堅持轉呼(hu)啦(la)圈(quan)20-30分鐘，至少堅持兩到(dao)三個月才(cai)行。

三、呼啦圈怎么轉

轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈主(zhu)要(yao)靠(kao)的(de)(de)(de)是腰(yao)部的(de)(de)(de)靈活性和(he)力(li)量，要(yao)想將呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈轉(zhuan)(zhuan)起(qi)來，需要(yao)把(ba)呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈放在(zai)腰(yao)部的(de)(de)(de)位置，雙手(shou)一(yi)左一(yi)右水平拿好呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈，身(shen)(shen)體(ti)站直，身(shen)(shen)體(ti)微微向左扭，兩手(shou)握著呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈，身(shen)(shen)體(ti)和(he)呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈同時(shi)往(wang)(wang)右轉(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)，轉(zhuan)(zhuan)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，左右手(shou)同時(shi)把(ba)呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈往(wang)(wang)右推動(dong)(dong)，增(zeng)加呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈轉(zhuan)(zhuan)起(qi)來的(de)(de)(de)力(li)量，當呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈前(qian)面(mian)的(de)(de)(de)地(di)方轉(zhuan)(zhuan)到腰(yao)部時(shi)，身(shen)(shen)體(ti)加大扭動(dong)(dong)發力(li)，呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈就繼續轉(zhuan)(zhuan)了起(qi)來，如此一(yi)直用力(li)，呼(hu)(hu)啦(la)(la)圈就會一(yi)直在(zai)腰(yao)部位置旋轉(zhuan)(zhuan)。

四、呼啦圈的好處和壞處

轉呼啦圈是很方便的一項運動，轉呼啦圈的好處主要是能鍛煉身體、減肥，并且呼啦圈運動時始終圍繞在腰部，能對腸道進行刺激，對于輔助治療便秘也有一定的幫助；轉呼啦圈作為一種有氧運動，還能促進肌肉的鍛煉和強化，有助于保持良好的身段。不過搖呼啦圈也有一定的壞處，主要是沒有掌握正確的方法和運動量的話，可能導致腰肌勞損、血管破裂、腸道扭轉、傷害臟器等，另外，要購買正規呼啦圈品牌的(de)產品，因(yin)為一(yi)些劣質(zhi)產品材質(zhi)不達標，運動時緊貼(tie)皮膚可能導致皮膚過(guo)敏(min)。

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