一、呼啦圈能減肚子嗎
轉呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)(quan)是一種(zhong)全身性運(yun)動(dong),主要靠(kao)腰部用力,能充分運(yun)動(dong)腰肌(ji)、腹肌(ji)等部位,堅(jian)持扭呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)(quan)可以達到收緊腰腹的作用;并且轉呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)(quan)可以促進腸(chang)胃(wei)蠕動(dong),幫(bang)(bang)助排(pai)出腸(chang)胃(wei)中堆積垃(la)圾和廢物,對于減(jian)小肚子也(ye)有幫(bang)(bang)助。不(bu)過(guo)轉呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)(quan)減(jian)肚子要注意控制飲食,另外運(yun)動(dong)時間要正確,避免空腹饑(ji)餓狀態以及飯后(hou)較(jiao)短時間內(nei)轉呼(hu)(hu)啦(la)圈(quan)(quan)。
二、呼啦圈轉多久才有減肥效果
呼啦圈(quan)是一(yi)項全身運(yun)動(dong)(dong),能達(da)到一(yi)定的健身減肥(fei)效果(guo),不過前提是運(yun)動(dong)(dong)的時間一(yi)定要夠長,因為呼啦圈(quan)的運(yun)動(dong)(dong)強度(du)并不高,消(xiao)耗熱量約300大卡/小時,所以只有(you)延長運(yun)動(dong)(dong)時間而且是持續(xu)性的運(yun)動(dong)(dong),達(da)到有(you)氧運(yun)動(dong)(dong)的階段,這樣才可消(xiao)耗身體(ti)儲存的脂(zhi)肪及過多的熱量,達(da)到減肥(fei)的效果(guo)。要想獲得(de)良好的減肥(fei)效果(guo),要求每天堅(jian)持轉呼啦圈(quan)20-30分(fen)鐘,至(zhi)少(shao)堅(jian)持兩到三(san)個月才行。
三、呼啦圈怎么轉
轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)主要(yao)靠的(de)是腰部(bu)(bu)的(de)靈(ling)活(huo)性和力(li)量,要(yao)想將呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)起來,需要(yao)把呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)放在腰部(bu)(bu)的(de)位(wei)置(zhi),雙手(shou)一(yi)左(zuo)一(yi)右(you)水平拿好呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan),身體站直,身體微(wei)微(wei)向左(zuo)扭(niu),兩(liang)手(shou)握著呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan),身體和呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)同(tong)時往(wang)右(you)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)動(dong),轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)動(dong)的(de)時候,左(zuo)右(you)手(shou)同(tong)時把呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)往(wang)右(you)推(tui)動(dong),增(zeng)加(jia)呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)起來的(de)力(li)量,當(dang)呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)前(qian)面的(de)地(di)方轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)到(dao)腰部(bu)(bu)時,身體加(jia)大扭(niu)動(dong)發(fa)力(li),呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)就繼續轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)了起來,如(ru)此(ci)一(yi)直用力(li),呼(hu)(hu)(hu)啦(la)(la)圈(quan)(quan)(quan)(quan)就會一(yi)直在腰部(bu)(bu)位(wei)置(zhi)旋轉(zhuan)(zhuan)(zhuan)。
四、呼啦圈的好處和壞處
轉呼啦圈是很方便的一項運動,轉呼啦圈的好處主要是能鍛煉身體、減肥,并且呼啦圈運動時始終圍繞在腰部,能對腸道進行刺激,對于輔助治療便秘也有一定的幫助;轉呼啦圈作為一種有氧運動,還能促進肌肉的鍛煉和強化,有助于保持良好的身段。不過搖呼啦圈也有一定的壞處,主要是沒有掌握正確的方法和運動量的話,可能導致腰肌勞損、血管破裂、腸道扭轉、傷害臟器等,另外,要購買正規呼啦圈品牌的產品,因為一些劣質產品材質不達標,運動時緊貼皮膚(fu)可能導致皮膚(fu)過敏。
選(xuan)購(gou)呼啦(la)圈時千萬不(bu)要因為(wei)價格(ge)便宜(yi),而盲目跟從購(gou)買,選(xuan)擇比較有知名度的(de)(de)品(pin)(pin)牌,不(bu)僅品(pin)(pin)質有保證,售后服(fu)務(wu)也有保障。當(dang)然追求品(pin)(pin)牌的(de)(de)東西不(bu)一定就是(shi)追求價格(ge)的(de)(de)昂貴,不(bu)同(tong)的(de)(de)經(jing)濟水平(ping)我們可以選(xuan)擇不(bu)同(tong)價位的(de)(de)名牌產品(pin)(pin)。選(xuan)擇網購(gou)商品(pin)(pin)的(de)(de)朋友(you)要認(ren)準品(pin)(pin)牌的(de)(de)旗艦店鋪,這樣子才能做到萬無一失。