一、沙袋里面裝什么東西比較好

如果(guo)是新(xin)手，建議建議沙(sha)(sha)子用(yong)單獨(du)的袋子裝，放(fang)在沙(sha)(sha)包的中間位(wei)置(zhi)其(qi)他位(wei)置(zhi)放(fang)些(xie)鋸(ju)末，碎布，舊衣(yi)服效果(guo)會比(bi)較好，等對沙(sha)(sha)包完全(quan)熟悉了可以漸(jian)漸(jian)增加沙(sha)(sha)子的重量(liang)最后換至全(quan)沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包。

如果是拳(quan)擊(ji)老手，技術已(yi)(yi)經到位，已(yi)(yi)經做到勁力(li)順達、勁力(li)充(chong)足、力(li)點準確，那(nei)么可(ke)以(yi)直接采用(yong)全沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包。拳(quan)擊(ji)沙(sha)(sha)包本身是為了鍛(duan)煉練習者(zhe)的抗擊(ji)打能力(li)以(yi)及自身的爆發力(li)，同時也要量力(li)而行避免受傷。沙(sha)(sha)袋(dai)不是全部是沙(sha)(sha)子(zi)，或(huo)是粗(cu)沙(sha)(sha)，那(nei)樣會傷手的，所以(yi)，可(ke)以(yi)要按(an)60%的沙(sha)(sha)子(zi)，加(jia)上(shang)40%的木鋸(ju)末，或(huo)者(zhe)是70%的沙(sha)(sha)子(zi)加(jia)上(shang)30%的木鋸(ju)末，比例按(an)照個(ge)人情況調(diao)整(zheng)。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙(sha)(sha)(sha)袋一般分(fen)為(wei)兩種(zhong)，一種(zhong)是吊式(shi)(shi)的(de)沙(sha)(sha)(sha)袋，一種(zhong)是立(li)式(shi)(shi)的(de)沙(sha)(sha)(sha)袋，立(li)式(shi)(shi)沙(sha)(sha)(sha)袋俗(su)稱不倒翁沙(sha)(sha)(sha)袋。如果(guo)你(ni)只是想練練拳，鍛煉鍛煉身體，可以(yi)考慮選(xuan)(xuan)擇(ze)立(li)式(shi)(shi)的(de)沙(sha)(sha)(sha)袋，如果(guo)你(ni)想成(cheng)為(wei)專業的(de)，那么(me)建議(yi)可以(yi)選(xuan)(xuan)擇(ze)吊式(shi)(shi)，當(dang)然、你(ni)也可以(yi)根據自己的(de)喜好與(yu)需(xu)要來選(xuan)(xuan)擇(ze)。吊式(shi)(shi)的(de)沙(sha)(sha)(sha)袋非常結(jie)實耐用，但(dan)安(an)裝起來較為(wei)麻煩，需(xu)要用螺絲固定繩索，立(li)式(shi)(shi)的(de)比(bi)較方便(bian)，可隨意移(yi)動安(an)放(fang)，但(dan)價格相對(dui)貴些。

2、大小選擇

如若只是想練(lian)練(lian)拳，練(lian)習些(xie)防身(shen)的(de)(de)技巧，鍛(duan)煉一下身(shen)體啊(a)，那么(me)80cm——120cm都是可(ke)以的(de)(de)，如果你是想成為專業的(de)(de)，或(huo)是重點(dian)在(zai)練(lian)習拳擊、泰拳、散打、什么(me)的(de)(de)，可(ke)以選擇160cm或(huo)以上大型(xing)的(de)(de)沙袋。

3、強硬選擇

如果你還是個新手，強硬(ying)(ying)度(du)可以選擇相對軟(ruan)一點的，避免出拳(quan)太用力了(le)傷到的骨(gu)頭，那(nei)就不太好(hao)了(le)，待熟練之(zhi)后，承(cheng)受能力強了(le)之(zhi)后，可以選擇硬(ying)(ying)度(du)較硬(ying)(ying)的，可以鍛(duan)煉鍛(duan)煉你拳(quan)頭的硬(ying)(ying)度(du)。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首選(xuan)吊(diao)(diao)(diao)式(shi)沙(sha)袋(dai)，如果實在(zai)沒(mei)有(you)(you)地方吊(diao)(diao)(diao)，就選(xuan)擇立(li)式(shi)的(de)(de)(de)。吊(diao)(diao)(diao)式(shi)沙(sha)袋(dai)有(you)(you)加重(zhong)(zhong)(zhong)型的(de)(de)(de)，晃動(dong)幅度極(ji)小(xiao)，適合練習猛(meng)打。立(li)式(shi)的(de)(de)(de)普(pu)遍輕，受重(zhong)(zhong)(zhong)擊晃動(dong)幅度幅度過大，不(bu)適合重(zhong)(zhong)(zhong)拳重(zhong)(zhong)(zhong)腿(tui)連(lian)續進攻。真正專業散打的(de)(de)(de)，基(ji)本(ben)上(shang)都是吊(diao)(diao)(diao)式(shi)的(de)(de)(de)，立(li)式(shi)的(de)(de)(de)極(ji)少。

假(jia)如(ru)條件允許，還是(shi)用吊式為好(hao)，不管是(shi)直拳(quan)擺拳(quan)勾拳(quan)，還是(shi)劈掌掖掌塌(ta)掌，都可(ke)以將

身(shen)法步伐靈(ling)活的(de)用上(shang)，無論(lun)是身(shen)體的(de)流動穿越，模擬實戰的(de)技戰術閃躲，都比較好(hao)。立(li)式的(de)不(bu)利于步法身(shen)法的(de)訓練。

一般健身房用的大多是十大(da)沙袋品牌的(de)吊式沙袋。吊式沙袋一般用粗(cu)繩(sheng)或(huo)者(zhe)鋼(gang)鏈，除(chu)非承重問題(ti)否則很難(nan)斷的(de)，就算斷了也能重新更換。立式的(de)下面(mian)底座支撐沙袋中間的(de)連接部位是(shi)(shi)一個(ge)彈性橡膠桿子，一者(zhe)是(shi)(shi)橡膠對溫度等方面(mian)比(bi)較敏(min)感容(rong)易老化變脆，二者(zhe)是(shi)(shi)你擊打沙袋的(de)時候，沙袋受力(li)下面(mian)的(de)桿子也會跟著(zhu)彎曲然后還原(yuan)直立狀態(tai)，久而久之就容(rong)易壞(huai)了。

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