一、沙袋里面裝什么東西比較好

如果是新手，建(jian)議建(jian)議沙(sha)(sha)子(zi)用單獨的(de)(de)袋子(zi)裝，放(fang)在沙(sha)(sha)包(bao)的(de)(de)中(zhong)間位置(zhi)其他位置(zhi)放(fang)些鋸末(mo)，碎布，舊(jiu)衣服(fu)效(xiao)果會比較好，等對沙(sha)(sha)包(bao)完全熟悉(xi)了可以漸(jian)漸(jian)增加(jia)沙(sha)(sha)子(zi)的(de)(de)重(zhong)量(liang)最后(hou)換至全沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包(bao)。

如果(guo)是(shi)(shi)拳擊(ji)老(lao)手，技術(shu)已經到位，已經做到勁力(li)(li)順達、勁力(li)(li)充足、力(li)(li)點準確，那么可以直接采(cai)用全沙沙包。拳擊(ji)沙包本身(shen)是(shi)(shi)為了鍛煉(lian)練習者(zhe)的抗擊(ji)打(da)能力(li)(li)以及自身(shen)的爆發力(li)(li)，同時也要(yao)量力(li)(li)而行避免受傷。沙袋不是(shi)(shi)全部是(shi)(shi)沙子(zi)(zi)，或是(shi)(shi)粗沙，那樣(yang)會傷手的，所以，可以要(yao)按(an)(an)60%的沙子(zi)(zi)，加上(shang)40%的木鋸末，或者(zhe)是(shi)(shi)70%的沙子(zi)(zi)加上(shang)30%的木鋸末，比例按(an)(an)照個人(ren)情況調整。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙袋(dai)(dai)一(yi)般分為兩種(zhong)，一(yi)種(zhong)是(shi)吊(diao)式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)沙袋(dai)(dai)，一(yi)種(zhong)是(shi)立(li)(li)式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)沙袋(dai)(dai)，立(li)(li)式(shi)(shi)(shi)沙袋(dai)(dai)俗稱不(bu)倒翁沙袋(dai)(dai)。如果你(ni)只是(shi)想練練拳(quan)，鍛煉鍛煉身體，可(ke)以(yi)考慮選擇立(li)(li)式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)沙袋(dai)(dai)，如果你(ni)想成為專業(ye)的(de)(de)，那么建議可(ke)以(yi)選擇吊(diao)式(shi)(shi)(shi)，當然、你(ni)也可(ke)以(yi)根據自(zi)己的(de)(de)喜好與需要來(lai)選擇。吊(diao)式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)沙袋(dai)(dai)非常結實(shi)耐用(yong)，但安裝起來(lai)較為麻煩(fan)，需要用(yong)螺絲(si)固(gu)定繩索，立(li)(li)式(shi)(shi)(shi)的(de)(de)比(bi)較方便，可(ke)隨意移動安放，但價格相對貴些。

2、大小選擇

如若只是(shi)(shi)想練(lian)練(lian)拳，練(lian)習(xi)些防身的(de)(de)技巧，鍛煉一(yi)下身體啊，那么(me)80cm——120cm都是(shi)(shi)可以的(de)(de)，如果你是(shi)(shi)想成為專業的(de)(de)，或(huo)(huo)是(shi)(shi)重點在練(lian)習(xi)拳擊、泰拳、散(san)打、什(shen)么(me)的(de)(de)，可以選擇160cm或(huo)(huo)以上大型的(de)(de)沙袋。

3、強硬選擇

如果你還是個新手，強(qiang)硬度可以選擇相(xiang)對(dui)軟一點(dian)的(de)(de)，避(bi)免出(chu)拳(quan)太用(yong)力了傷到(dao)的(de)(de)骨頭，那(nei)就(jiu)不太好了，待熟練之(zhi)后，承受能力強(qiang)了之(zhi)后，可以選擇硬度較硬的(de)(de)，可以鍛煉(lian)鍛煉(lian)你拳(quan)頭的(de)(de)硬度。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首(shou)選吊(diao)式(shi)(shi)沙(sha)袋，如果實(shi)在沒有地方吊(diao)，就選擇立(li)式(shi)(shi)的(de)。吊(diao)式(shi)(shi)沙(sha)袋有加重型的(de)，晃動(dong)幅(fu)度極(ji)小，適(shi)合練(lian)習猛打。立(li)式(shi)(shi)的(de)普遍輕，受重擊晃動(dong)幅(fu)度幅(fu)度過大，不適(shi)合重拳重腿連(lian)續進攻。真(zhen)正專業散打的(de)，基本上都是吊(diao)式(shi)(shi)的(de)，立(li)式(shi)(shi)的(de)極(ji)少。

假如條件(jian)允許，還是(shi)用吊式為好，不管是(shi)直拳(quan)擺拳(quan)勾拳(quan)，還是(shi)劈掌(zhang)掖掌(zhang)塌掌(zhang)，都可以將

身(shen)法(fa)步(bu)伐靈活的(de)用上，無論是(shi)身(shen)體的(de)流動穿越，模擬實(shi)戰的(de)技戰術(shu)閃躲(duo)，都(dou)比較好。立式的(de)不利(li)于(yu)步(bu)法(fa)身(shen)法(fa)的(de)訓練。

一般健身房用的大多是十大沙袋品牌的(de)(de)吊式沙(sha)(sha)袋。吊式沙(sha)(sha)袋一(yi)(yi)般用(yong)粗繩(sheng)或者(zhe)鋼鏈，除非承(cheng)重問題否則很(hen)難斷的(de)(de)，就算斷了也能重新(xin)更換(huan)。立式的(de)(de)下面(mian)(mian)底座支撐沙(sha)(sha)袋中間的(de)(de)連(lian)接部位是(shi)一(yi)(yi)個(ge)彈性橡膠(jiao)桿子，一(yi)(yi)者(zhe)是(shi)橡膠(jiao)對溫度等方面(mian)(mian)比較敏感(gan)容易(yi)老(lao)化變脆，二者(zhe)是(shi)你(ni)擊打沙(sha)(sha)袋的(de)(de)時(shi)候，沙(sha)(sha)袋受力下面(mian)(mian)的(de)(de)桿子也會跟著彎曲然后還原直立狀態，久(jiu)而久(jiu)之就容易(yi)壞了。

沙袋知識課堂>>