一、沙袋里面裝什么東西比較好

如(ru)果(guo)是新手，建議建議沙(sha)(sha)子(zi)用單(dan)獨的(de)袋子(zi)裝，放(fang)在沙(sha)(sha)包的(de)中間位置其他位置放(fang)些鋸末，碎(sui)布，舊(jiu)衣服(fu)效(xiao)果(guo)會比較好，等對(dui)沙(sha)(sha)包完全熟悉了(le)可以(yi)漸(jian)漸(jian)增加(jia)沙(sha)(sha)子(zi)的(de)重量最后換至全沙(sha)(sha)沙(sha)(sha)包。

如果(guo)是拳(quan)擊(ji)老手，技術(shu)已經(jing)到(dao)位，已經(jing)做到(dao)勁(jing)力(li)順達(da)、勁(jing)力(li)充足、力(li)點準確，那么可(ke)(ke)以(yi)直接采(cai)用全(quan)沙(sha)(sha)(sha)沙(sha)(sha)(sha)包。拳(quan)擊(ji)沙(sha)(sha)(sha)包本身是為了(le)鍛煉練習者的抗擊(ji)打能(neng)力(li)以(yi)及自身的爆(bao)發力(li)，同(tong)時也要(yao)量力(li)而行避免受傷。沙(sha)(sha)(sha)袋不是全(quan)部是沙(sha)(sha)(sha)子，或是粗沙(sha)(sha)(sha)，那樣會(hui)傷手的，所以(yi)，可(ke)(ke)以(yi)要(yao)按60%的沙(sha)(sha)(sha)子，加上40%的木鋸末(mo)，或者是70%的沙(sha)(sha)(sha)子加上30%的木鋸末(mo)，比(bi)例按照(zhao)個人情況調(diao)整。

二、拳擊沙袋買什么樣的好

1、樣式選擇

沙(sha)袋(dai)(dai)一般(ban)分為(wei)兩種(zhong)，一種(zhong)是吊(diao)式(shi)(shi)(shi)的沙(sha)袋(dai)(dai)，一種(zhong)是立(li)式(shi)(shi)(shi)的沙(sha)袋(dai)(dai)，立(li)式(shi)(shi)(shi)沙(sha)袋(dai)(dai)俗稱(cheng)不倒翁沙(sha)袋(dai)(dai)。如(ru)(ru)果你只是想(xiang)練(lian)練(lian)拳，鍛煉(lian)鍛煉(lian)身體，可(ke)以(yi)考(kao)慮選擇立(li)式(shi)(shi)(shi)的沙(sha)袋(dai)(dai)，如(ru)(ru)果你想(xiang)成為(wei)專業(ye)的，那么建議可(ke)以(yi)選擇吊(diao)式(shi)(shi)(shi)，當(dang)然、你也(ye)可(ke)以(yi)根據(ju)自己的喜好與需要(yao)來選擇。吊(diao)式(shi)(shi)(shi)的沙(sha)袋(dai)(dai)非常(chang)結實耐用，但安裝起來較(jiao)為(wei)麻煩，需要(yao)用螺絲固定(ding)繩(sheng)索，立(li)式(shi)(shi)(shi)的比較(jiao)方便(bian)，可(ke)隨意移動安放(fang)，但價(jia)格(ge)相(xiang)對(dui)貴(gui)些。

2、大小選擇

如(ru)若只是(shi)(shi)想(xiang)練(lian)(lian)(lian)練(lian)(lian)(lian)拳，練(lian)(lian)(lian)習些防(fang)身的技巧，鍛煉(lian)一下身體啊，那(nei)么80cm——120cm都(dou)是(shi)(shi)可(ke)以的，如(ru)果(guo)你(ni)是(shi)(shi)想(xiang)成(cheng)為專業的，或(huo)是(shi)(shi)重點(dian)在練(lian)(lian)(lian)習拳擊、泰拳、散打、什么的，可(ke)以選擇160cm或(huo)以上(shang)大型的沙袋。

3、強硬選擇

如果你還是個(ge)新手，強硬(ying)度可(ke)以選擇相對軟一點的，避免(mian)出拳太用力了(le)(le)傷(shang)到的骨頭(tou)，那就不太好了(le)(le)，待熟練之后，承受(shou)能力強了(le)(le)之后，可(ke)以選擇硬(ying)度較硬(ying)的，可(ke)以鍛煉鍛煉你拳頭(tou)的硬(ying)度。

三、拳擊沙袋是立式的好還是掛式的好

首選吊式沙(sha)袋，如果(guo)實在沒有(you)地(di)方吊，就選擇立(li)式的。吊式沙(sha)袋有(you)加重(zhong)型的，晃動(dong)幅度極小，適合(he)練習猛打(da)。立(li)式的普遍輕(qing)，受(shou)重(zhong)擊晃動(dong)幅度幅度過大，不適合(he)重(zhong)拳(quan)重(zhong)腿連續進攻。真正專業散打(da)的，基本上都是吊式的，立(li)式的極少。

假(jia)如(ru)條件允許，還是用(yong)吊式為好，不管(guan)是直拳擺拳勾拳，還是劈掌(zhang)(zhang)掖掌(zhang)(zhang)塌掌(zhang)(zhang)，都可(ke)以將

身(shen)(shen)法步伐靈活的(de)用(yong)上，無(wu)論是身(shen)(shen)體的(de)流(liu)動(dong)穿越，模擬實(shi)戰(zhan)的(de)技戰(zhan)術閃躲，都比較好。立(li)式的(de)不利于步法身(shen)(shen)法的(de)訓練。

一般健身房用的大多是十大(da)沙(sha)袋品牌的吊(diao)式沙(sha)(sha)袋(dai)。吊(diao)式沙(sha)(sha)袋(dai)一般用粗繩或(huo)者(zhe)鋼鏈，除非承(cheng)重(zhong)問題否則很(hen)難斷的，就算(suan)斷了也(ye)能重(zhong)新更換(huan)。立式的下面底座支(zhi)撐沙(sha)(sha)袋(dai)中間(jian)的連接部位是(shi)一個(ge)彈(dan)性橡膠桿(gan)子，一者(zhe)是(shi)橡膠對溫度等方(fang)面比較敏感容(rong)易(yi)老化(hua)變脆，二者(zhe)是(shi)你擊打(da)沙(sha)(sha)袋(dai)的時候，沙(sha)(sha)袋(dai)受力下面的桿(gan)子也(ye)會跟著彎曲然后(hou)還原直立狀態，久(jiu)而久(jiu)之(zhi)就容(rong)易(yi)壞了。

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