一、動感單車減肥可以瘦哪里

動(dong)感(gan)(gan)單(dan)(dan)車是一(yi)種(zhong)結合(he)了音樂、視覺效果(guo)等獨特(te)的(de)(de)充(chong)滿活(huo)力的(de)(de)室內自行車訓(xun)練課程(cheng)(cheng)，也指這一(yi)訓(xun)練課程(cheng)(cheng)使用的(de)(de)健身(shen)器材，它是有(you)氧運(yun)動(dong)里面的(de)(de)一(yi)種(zhong)，進行正確的(de)(de)動(dong)感(gan)(gan)單(dan)(dan)車鍛(duan)煉(lian)(lian)，能夠(gou)很好的(de)(de)燃燒脂肪，不僅可(ke)以(yi)避免身(shen)體肥胖(pang)，而且還能夠(gou)達到鍛(duan)煉(lian)(lian)肌肉(rou)作用。動(dong)感(gan)(gan)單(dan)(dan)車減肥和所有(you)的(de)(de)有(you)氧運(yun)動(dong)一(yi)樣，也是在充(chong)分激活(huo)身(shen)體的(de)(de)運(yun)動(dong)細(xi)胞后，在消(xiao)耗能量的(de)(de)同時達到減脂的(de)(de)目(mu)的(de)(de)，可(ke)以(yi)瘦全身(shen)，騎行動(dong)感(gan)(gan)單(dan)(dan)車是一(yi)個以(yi)腿(tui)部(bu)為中心的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)過(guo)程(cheng)(cheng)，在這一(yi)鍛(duan)煉(lian)(lian)過(guo)程(cheng)(cheng)中，臀部(bu)、腰部(bu)、背部(bu)、手臂(bei)的(de)(de)肌肉(rou)都能得(de)到充(chong)分的(de)(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)。

二、動感單車的作用和好處

1、減(jian)肥瘦身(shen)(shen)：騎健身(shen)(shen)自行車(che)(che)(che)時，由于周期性的(de)有(you)氧運(yun)動，使(shi)(shi)(shi)鍛(duan)(duan)煉者消(xiao)耗較多(duo)的(de)熱量(liang)(liang)，燃燒脂肪，可(ke)起到良好的(de)減(jian)肥效果。2、鍛(duan)(duan)煉肌肉：騎動感(gan)單(dan)(dan)車(che)(che)(che)對內(nei)臟器官的(de)耐力鍛(duan)(duan)煉效果與游(you)泳和跑(pao)步相同，不(bu)(bu)僅能(neng)使(shi)(shi)(shi)下肢髖、膝(xi)、踝3對關節(jie)(jie)和26對肌肉受益，還可(ke)以(yi)(yi)(yi)使(shi)(shi)(shi)頸、背、臂、腹、腰、腹股(gu)溝、臀部(bu)等(deng)處的(de)肌肉、關節(jie)(jie)、韌帶也得到相應的(de)鍛(duan)(duan)煉。3、提(ti)高雙腿(tui)力量(liang)(liang)：通過動感(gan)單(dan)(dan)車(che)(che)(che)的(de)不(bu)(bu)同阻力轉換，比如上(shang)坡(po)模擬、下坡(po)模擬、慢(man)騎幾(ji)分(fen)鐘、快騎幾(ji)分(fen)鐘等(deng)，可(ke)以(yi)(yi)(yi)鍛(duan)(duan)煉腿(tui)部(bu)肌肉，提(ti)高雙腿(tui)的(de)力量(liang)(liang)、耐力。4、提(ti)高心肺(fei)功能(neng)：騎動感(gan)單(dan)(dan)車(che)(che)(che)是持續的(de)、有(you)節(jie)(jie)奏(zou)的(de)悠(you)揚運(yun)動，能(neng)充(chong)分(fen)的(de)鍛(duan)(duan)煉身(shen)(shen)體(ti)(ti)，并能(neng)提(ti)高身(shen)(shen)體(ti)(ti)素(su)質，可(ke)以(yi)(yi)(yi)提(ti)高心肺(fei)功能(neng)。5、預防大(da)腦(nao)(nao)老化：騎動感(gan)單(dan)(dan)車(che)(che)(che)是可(ke)以(yi)(yi)(yi)提(ti)高神(shen)經系統(tong)的(de)敏捷(jie)性，而且是異側(ce)支配運(yun)動，兩腿(tui)交替蹬踏可(ke)使(shi)(shi)(shi)左(zuo)、右側(ce)大(da)腦(nao)(nao)功能(neng)同時得以(yi)(yi)(yi)開(kai)發，防止早衰及(ji)偏廢。6、改善性功能(neng)：經常(chang)騎動感(gan)單(dan)(dan)車(che)(che)(che)能(neng)起到刺激(ji)人體(ti)(ti)雌激(ji)素(su)或雄激(ji)素(su)的(de)分(fen)泌的(de)作用，使(shi)(shi)(shi)性能(neng)力增強(qiang)，有(you)助于夫妻間性生活的(de)和諧(xie)。7、釋放壓(ya)力：在騎動感(gan)單(dan)(dan)車(che)(che)(che)的(de)過程中，可(ke)以(yi)(yi)(yi)將生活和工作中的(de)壓(ya)力都釋放出來，使(shi)(shi)(shi)心情變得愉悅(yue)。8、不(bu)(bu)受環境影(ying)響：騎動感(gan)單(dan)(dan)車(che)(che)(che)不(bu)(bu)像在戶外騎自行車(che)(che)(che)，還會受到天氣等(deng)環境因素(su)的(de)影(ying)響，直接在健身(shen)(shen)房(fang)甚至(zhi)是家里就可(ke)以(yi)(yi)(yi)鍛(duan)(duan)煉了，非常(chang)方(fang)便。

三、動感單車傷膝蓋嗎

任何運(yun)動(dong)項(xiang)目都(dou)會(hui)磨損(sun)膝(xi)(xi)蓋(gai)(gai)(gai)，動(dong)感(gan)單車(che)的(de)(de)騎(qi)行動(dong)作基本都(dou)是(shi)以下肢為(wei)(wei)主，對(dui)(dui)膝(xi)(xi)蓋(gai)(gai)(gai)確(que)實會(hui)有一(yi)些(xie)傷害，不過(guo)在注意正(zheng)確(que)的(de)(de)騎(qi)行姿(zi)(zi)勢，避(bi)免(mian)過(guo)度鍛煉(lian)的(de)(de)情況(kuang)下，對(dui)(dui)膝(xi)(xi)蓋(gai)(gai)(gai)的(de)(de)損(sun)傷還(huan)是(shi)比較(jiao)小的(de)(de)。需(xu)要(yao)注意的(de)(de)是(shi)，騎(qi)行過(guo)程中姿(zi)(zi)勢不正(zheng)確(que)，如(ru)身(shen)體(ti)左右擺動(dong)，或(huo)上下跳(tiao)躍幅(fu)度過(guo)大，會(hui)導(dao)致膝(xi)(xi)蓋(gai)(gai)(gai)受到的(de)(de)沖擊力(li)(li)增(zeng)加(jia)(jia)，容易(yi)引起急性或(huo)慢性運(yun)動(dong)損(sun)傷。另外，騎(qi)行過(guo)程中，騎(qi)行速(su)度太快(kuai)，加(jia)(jia)重(zhong)踩踏力(li)(li)量，使阻力(li)(li)或(huo)重(zhong)力(li)(li)增(zeng)加(jia)(jia)，膝(xi)(xi)蓋(gai)(gai)(gai)也(ye)會(hui)比較(jiao)容易(yi)受傷。為(wei)(wei)了避(bi)免(mian)在騎(qi)行動(dong)感(gan)單車(che)的(de)(de)過(guo)程中對(dui)(dui)膝(xi)(xi)蓋(gai)(gai)(gai)造成較(jiao)大傷害，在騎(qi)動(dong)感(gan)單車(che)的(de)(de)時候要(yao)注意調(diao)整合(he)適的(de)(de)車(che)座高度、做好充分的(de)(de)熱身(shen)運(yun)動(dong)、用(yong)正(zheng)確(que)的(de)(de)姿(zi)(zi)勢騎(qi)行、用(yong)大腿發力(li)(li)騎(qi)行、控制騎(qi)動(dong)感(gan)單車(che)的(de)(de)頻(pin)率和時間，運(yun)動(dong)后(hou)鍛煉(lian)后(hou)放(fang)松肌(ji)肉、做一(yi)些(xie)保護膝(xi)(xi)關節的(de)(de)鍛煉(lian)等。

四、動感單車多少錢一輛

一般常見的動感單車，其價格大概在一兩千元一臺到三四千元一臺不等，也有一些比較便宜的動感單車只要幾百元，但不建議選太便宜的，低于1000元的動感單車在售后服務以及質量上面就會沒有那么好；還有一些進口的健身自行車，價格甚至達到幾萬元一輛，家用的話還是沒有必要買這么貴的。如果您想購買動感單車的話，除了價格因素外，還要注意綜合考慮飛輪、車身承重和重量、阻力調節方式、座椅和把手調節、智能化程度、動感單車大小等多方面，并選擇一個好的動感單車品牌。

動感單車知識課堂>>