一、健身助力帶怎么用

市面上有許多種類的助握帶，多數是最(zui)基本(ben)的(de)(de)帆布帶環繞你的(de)(de)手腕(wan)(wan)和(he)杠；有(you)些則(ze)是在手腕(wan)(wan)處附有(you)魔鬼(gui)氈固定(ding)，前端則(ze)有(you)掛鉤(gou)可扣(kou)助杠。無論是哪(na)種，他們的(de)(de)目的(de)(de)都是相(xiang)同的(de)(de)：增加你的(de)(de)握力(li)和(he)耐力(li)。

拉(la)帶(dai)助力帶(dai)的附(fu)著位置：腕關(guan)節以下(xia)/掌根處。

使用特(te)點：主(zhu)要靠手掌(zhang)以及無名指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)和小拇(mu)(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)握住助力(li)帶，拇(mu)(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)中(zhong)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)保持鎖握姿勢。通常，拇(mu)(mu)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)食(shi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)中(zhong)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)直接握杠，不(bu)要握住助力(li)帶。當試舉失敗的時候，不(bu)能因(yin)為(wei)助力(li)帶的緣故導致(zhi)松不(bu)開杠鈴(ling)。

第一步(bu)：將助力帶穿過手腕。

第(di)二步：從杠(gang)后向前(qian)繞過杠(gang)鈴。

第三(san)步：無名指、小拇(mu)指握住拉帶(dai)/助(zhu)力帶(dai)根部。

注意(yi)：用拇指把(ba)助力帶(dai)推向根部(bu)，不要把(ba)拉帶(dai)墊在拇指下面。抓舉拉帶(dai)用法(fa)與(yu)通(tong)常(chang)用法(fa)的主要區別在這(zhe)里(li)。

第四步：鎖握。

第五(wu)步：完成基本的鎖(suo)握之后，旋緊拉帶(dai)即可。

二、助力帶的種類與使用方法

1、傳統型助力帶

傳統型助力帶又可以稱為條狀式助力帶。因為它長條式的設計，可以把重量纏繞的非常緊密，適合用在大重量的訓練上。大(da)部(bu)分(fen)產品可以纏讓兩圈，但是(shi)為了避免(mian)受傷(shang)，建議在日常訓練纏繞一(yi)圈就好(hao)。傳統(tong)型(xing)助力帶剛開始不好(hao)上手，需要掌握一(yi)點技(ji)巧(qiao)。

2、三合一型助力帶

三合一是由助力帶、護腕、護掌所組合而成的複合型助力帶。優點是能夠快速上手，沒有傳統型的難纏，但相對的，也 沒辦法像傳統型那(nei)樣可(ke)以(yi)緊密纏繞。多了護(hu)腕與護(hu)掌，可(ke)以(yi)同時在(zai)“推(tui)”的動(dong)作中使用，如臥推(tui)、肩推(tui)。

3、八字型助力帶

這種類型的助力帶，外觀(guan)是(shi)一個(ge)八字的(de)形(xing)狀，產品(pin)沒有(you)左(zuo)右之(zhi)分。只要(yao)把手腕(wan)穿進一端，繞過(guo)重量，再(zai)把另一端穿入手腕(wan)即可。使(shi)用的(de)方便性與緊密程度(du)都(dou)是(shi)介于前兩者之(zhi)間(jian)。

4、拉力鉤助力帶

拉力鉤(gou)(gou)助力帶是美國健身大品牌(pai)Grip Power Pads所推出的(de)(de)產品。有兩種樣式，一種是塑(su)膠(jiao)、片狀(zhuang)的(de)(de)；另一種是鐵質(zhi)、鉤(gou)(gou)環狀(zhuang)的(de)(de)。塑(su)膠(jiao)片狀(zhuang)的(de)(de)比較不推薦(jian)，用起(qi)來很(hen)沒(mei)有安全感，也(ye)(ye)不順(shun)手。鐵鉤(gou)(gou)狀(zhuang)的(de)(de)很(hen)推薦(jian)入手，這種鉤(gou)(gou)環的(de)(de)耐受力非常強(qiang)，使用上也(ye)(ye)非常方便，試合(he)用在滑輪機(ji)(ji)等類似的(de)(de)機(ji)(ji)械式訓(xun)練器材。

在(zai)使(shi)用(yong)(yong)上，把鉤鉤穿入各種機(ji)械式器材，就可以輕(qing)松達到(dao)拉(la)力輔助(zhu)的(de)效果，大幅度降低握(wo)力與(yu)小臂的(de)壓力。甚至有(you)經(jing)驗一點的(de)健美選手，對于(yu)這種鐵鉤狀(zhuang)的(de)拉(la)力鉤評價(jia)都(dou)相當好，但(dan)可惜的(de)是(shi)(shi)，這種拉(la)力鉤還不(bu)是(shi)(shi)很普及，購買(mai)通(tong)用(yong)(yong)的(de)也比較少，健身房也不(bu)常看到(dao)有(you)人使(shi)用(yong)(yong)。