一、健身助力帶怎么用

市面上有許多種類的助握帶，多數(shu)是(shi)最(zui)基本(ben)的(de)(de)帆布帶環繞你的(de)(de)手(shou)腕和杠(gang)；有些(xie)則是(shi)在手(shou)腕處附有魔鬼氈固定，前端則有掛鉤可扣助杠(gang)。無論是(shi)哪種，他們(men)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)都是(shi)相同的(de)(de)：增加你的(de)(de)握(wo)力(li)和耐力(li)。

拉帶助力帶的附(fu)著位置：腕(wan)關節(jie)以下/掌根處。

使用特點：主要靠手掌以及(ji)無(wu)名指和小拇指握住(zhu)助力帶，拇指食指中(zhong)指保持(chi)鎖握姿(zi)勢。通(tong)常，拇指食指中(zhong)指直接握杠，不要握住(zhu)助力帶。當(dang)試舉失敗的時(shi)候(hou)，不能(neng)因為助力帶的緣故導致(zhi)松不開杠鈴。

第一步：將助力帶穿(chuan)過手腕。

第二步：從杠(gang)后向前繞過杠(gang)鈴(ling)。

第三步：無(wu)名(ming)指、小拇指握住拉帶/助(zhu)力(li)帶根部。

注意：用(yong)拇指把助(zhu)力(li)帶推向(xiang)根部，不要(yao)把拉帶墊(dian)在(zai)拇指下(xia)面。抓舉拉帶用(yong)法(fa)與通常(chang)用(yong)法(fa)的主要(yao)區別在(zai)這里。

第四步：鎖握。

第五步：完成(cheng)基本的鎖握之后，旋緊拉帶即(ji)可。

二、助力帶的種類與使用方法

1、傳統型助力帶

傳統型助力帶又可以稱為條狀式助力帶。因為它長條式的設計，可以把重量纏繞的非常緊密，適合用在大重量的訓練上。大部(bu)分(fen)產品可以纏讓兩圈，但(dan)是(shi)為了避免受傷(shang)，建議在(zai)日常(chang)訓練(lian)纏繞一(yi)圈就好。傳(chuan)統型助(zhu)力帶剛(gang)開始不好上手(shou)，需要(yao)掌握一(yi)點(dian)技巧。

2、三合一型助力帶

三合一是由助力帶、護腕、護掌所組合而成的複合型助力帶。優點是能夠快速上手，沒有傳統型的難纏，但相對的，也 沒(mei)辦法(fa)像傳統型那樣可以(yi)緊密纏(chan)繞。多了護腕與護掌，可以(yi)同時在“推(tui)”的動作中使用(yong)，如(ru)臥推(tui)、肩推(tui)。

3、八字型助力帶

這種類型的助力帶，外觀(guan)是(shi)一(yi)個八(ba)字的形狀，產品沒有左右之(zhi)(zhi)分(fen)。只要把(ba)手腕(wan)穿(chuan)進(jin)一(yi)端(duan)，繞過重(zhong)量，再把(ba)另一(yi)端(duan)穿(chuan)入(ru)手腕(wan)即(ji)可。使用的方便性與緊密程(cheng)度(du)都(dou)是(shi)介于(yu)前兩者之(zhi)(zhi)間。

4、拉力鉤助力帶

拉力(li)(li)鉤(gou)(gou)助(zhu)力(li)(li)帶(dai)是(shi)美(mei)國(guo)健(jian)身大品牌Grip Power Pads所推(tui)出的產品。有兩種(zhong)(zhong)樣式，一種(zhong)(zhong)是(shi)塑膠、片(pian)狀(zhuang)的；另一種(zhong)(zhong)是(shi)鐵質、鉤(gou)(gou)環狀(zhuang)的。塑膠片(pian)狀(zhuang)的比較不推(tui)薦(jian)，用(yong)起來很(hen)沒有安全感，也不順手(shou)。鐵鉤(gou)(gou)狀(zhuang)的很(hen)推(tui)薦(jian)入手(shou)，這種(zhong)(zhong)鉤(gou)(gou)環的耐(nai)受力(li)(li)非常強，使用(yong)上也非常方便，試合用(yong)在滑輪機(ji)(ji)等類似的機(ji)(ji)械(xie)式訓(xun)練器材。

在(zai)使(shi)用上(shang)，把鉤(gou)鉤(gou)穿入各種(zhong)機械式器(qi)材，就(jiu)可(ke)以輕松達到(dao)(dao)拉力(li)輔助的效果，大(da)幅度降(jiang)低握力(li)與小(xiao)臂的壓(ya)力(li)。甚至有經(jing)驗一點的健(jian)美選手，對于這種(zhong)鐵鉤(gou)狀的拉力(li)鉤(gou)評價都相當好，但可(ke)惜的是，這種(zhong)拉力(li)鉤(gou)還不是很(hen)普及(ji)，購(gou)買通用的也比較少(shao)，健(jian)身房(fang)也不常看到(dao)(dao)有人使(shi)用。