一、助力帶是干什么用的

助力帶也稱為(wei)握(wo)力(li)(li)帶(dai)或綁帶(dai)，是(shi)健身(shen)訓練中常見的一種裝備(bei)。顧名思(si)義，助力(li)(li)帶(dai)的作(zuo)用(yong)就是(shi)增(zeng)加我們握(wo)力(li)(li)，在(zai)一些要求(qiu)握(wo)力(li)(li)的動(dong)作(zuo)中，如：硬拉，劃船，引體向(xiang)上等，都會出現助力(li)(li)帶(dai)的身(shen)影。

許(xu)(xu)多操(cao)練(lian)年限較(jiao)長的(de)健身者(zhe)都有(you)助力(li)(li)帶。為啥要用(yong)它，原因非常簡略，一句(ju)話——摟(lou)不(bu)住！許(xu)(xu)多操(cao)練(lian)尤其是(shi)(shi)硬拉和(he)引體向上這(zhe)種大(da)負荷(he)操(cao)練(lian)，操(cao)練(lian)者(zhe)常常會出現腰(yao)背還有(you)余力(li)(li)的(de)狀(zhuang)況(kuang)(kuang)下，手（前臂(bei)）卻現已力(li)(li)竭，無法持續(xu)操(cao)練(lian)的(de)狀(zhuang)況(kuang)(kuang)。就是(shi)(shi)說腰(yao)背等大(da)的(de)肌群還能持續(xu)承受刺激，但是(shi)(shi)前臂(bei)擔任抓握的(de)小肌群肌肉現已慫(song)了，操(cao)練(lian)不(bu)得不(bu)間(jian)歇(xie)或許(xu)(xu)中(zhong)止(zhi)。

這種狀況下，聰明的操(cao)練(lian)者(zhe)就發明并運(yun)用了(le)(le)助(zhu)力神器(qi)握力帶。把手“綁(bang)”在器(qi)械(xie)上，很大程度上減(jian)小了(le)(le)前(qian)臂(bei)抓(zhua)握運(yun)用的力氣，降低了(le)(le)前(qian)臂(bei)疲憊，使(shi)得(de)操(cao)練(lian)可以持續下去。

二、健身應該用助力帶嗎

如果你的握力不足的話，那的確會限制某個動作對肌肉的刺激，比如：硬拉時明明感覺還可以做幾個，但因為握力的限制不得不提前放棄。這個(ge)時候(hou)助力(li)(li)帶(dai)作(zuo)用就體現出來，使(shi)用助力(li)(li)帶(dai)會在一定程度上會增(zeng)強(qiang)你(ni)的(de)(de)握力(li)(li)，從而(er)(er)更好地(di)進行動作(zuo)刺激你(ni)的(de)(de)肌肉。不(bu)過有的(de)(de)人卻認為(wei)不(bu)該使(shi)用助力(li)(li)帶(dai)，因為(wei)這樣會限制你(ni)握力(li)(li)的(de)(de)發展，反(fan)而(er)(er)讓你(ni)的(de)(de)短板更明顯。那么健身應該用助力(li)(li)帶(dai)嗎？

對于(yu)該不(bu)(bu)(bu)該使(shi)用助(zhu)力帶來(lai)說(shuo)，我們應該去辯(bian)證的看(kan)待問(wen)題，有的時(shi)候并不(bu)(bu)(bu)是該或(huo)者不(bu)(bu)(bu)該，折中(zhong)一下會更(geng)好。

如果你的握力限制了非握力的訓練，建議你是使用助力帶的，試想一下，你現在是在練背，你需要進行大量的“拉”類動作，你會用到劃船，硬拉，引體向上等等。這些動作中大部分都會涉及到握力，除非你(ni)的握(wo)力非常強(qiang)，不然在(zai)一套動作下來之后(hou)，你(ni)可能會(hui)因為握(wo)力的問題，完成不了訓練，那就(jiu)會(hui)導致你(ni)背部(bu)的訓練不夠高效(xiao)。所以如果你(ni)的(de)訓練(lian)(lian)目標是背部肌肉，那你(ni)不應該(gai)讓握力限制(zhi)你(ni)的(de)背部訓練(lian)(lian)，適當使用(yong)助力帶，把更多的(de)精力集中在(zai)目標肌肉訓練(lian)(lian)上。

當然有(you)的人可(ke)能會認為(wei)，加(jia)強握力就會避免這(zhe)個問題，這(zhe)也沒(mei)有(you)錯(cuo)，不(bu)(bu)過在(zai)這(zhe)方面，助(zhu)力帶的使用是并不(bu)(bu)沖突的。你使用了(le)助(zhu)力帶完(wan)成(cheng)了(le)一次高(gao)效(xiao)的背部訓練，那在(zai)后續的訓練你完(wan)全可(ke)能再去加(jia)強握力。

對于(yu)健身健美愛好者，以發展肌肉和洽的形體為主要意圖，為(wei)了避免握力最早(zao)力竭影響操練效果，在確保訓練不受(shou)影響的情況下，助力帶完(wan)全可以使用，但也不(bu)要讓握(wo)(wo)力一直成為你(ni)的短板，后續你(ni)要早晚(wan)加強握(wo)(wo)力。

但假設操練者是搞奧舉、摔柔、攀巖、力氣舉甚至大力士等專項運動的，盡量不要運用助力帶。因為你是要競技的，沒有強力的握力，是很影響比賽成果的。不僅如此，你還要單獨拿出時刻來進行握力操練。