一、助力帶是干什么用的

助力帶也稱(cheng)為握(wo)(wo)力(li)(li)(li)帶或綁帶，是(shi)健(jian)身訓練中(zhong)常見的一種裝備(bei)。顧名思義，助力(li)(li)(li)帶的作用就是(shi)增加我們握(wo)(wo)力(li)(li)(li)，在(zai)一些要(yao)求(qiu)握(wo)(wo)力(li)(li)(li)的動作中(zhong)，如：硬拉，劃船，引體向上(shang)等，都會(hui)出現(xian)助力(li)(li)(li)帶的身影。

許多操(cao)練(lian)年限較長的健身者(zhe)都有助(zhu)力(li)帶。為啥要用(yong)它，原(yuan)因非常(chang)簡略(lve)，一句話——摟不住！許多操(cao)練(lian)尤其是(shi)硬拉和引體向上這種大負荷操(cao)練(lian)，操(cao)練(lian)者(zhe)常(chang)常(chang)會出現腰(yao)背(bei)還(huan)(huan)有余(yu)力(li)的狀況下，手（前(qian)臂(bei)）卻(que)現已力(li)竭(jie)，無法(fa)持續操(cao)練(lian)的狀況。就是(shi)說腰(yao)背(bei)等大的肌(ji)(ji)群還(huan)(huan)能持續承受刺(ci)激(ji)，但是(shi)前(qian)臂(bei)擔任抓握(wo)的小肌(ji)(ji)群肌(ji)(ji)肉現已慫了，操(cao)練(lian)不得不間(jian)歇或許中止。

這種(zhong)狀況下，聰明的(de)操(cao)練者(zhe)就發明并運用(yong)了(le)助力神(shen)器握(wo)力帶。把手“綁”在器械上，很大程度上減小了(le)前(qian)臂(bei)抓握(wo)運用(yong)的(de)力氣，降低了(le)前(qian)臂(bei)疲(pi)憊，使(shi)得操(cao)練可以持續下去。

二、健身應該用助力帶嗎

如果你的握力不足的話，那的確會限制某個動作對肌肉的刺激，比如：硬拉時明明感覺還可以做幾個，但因為握力的限制不得不提前放棄。這個(ge)時候助力帶(dai)作用(yong)就體現出來，使用(yong)助力帶(dai)會(hui)在(zai)一定(ding)程度上會(hui)增(zeng)強你(ni)的握力，從而(er)更(geng)好地進行動作刺激(ji)你(ni)的肌肉。不過(guo)有的人卻認為不該使用(yong)助力帶(dai)，因為這樣會(hui)限制你(ni)握力的發(fa)展，反而(er)讓你(ni)的短板更(geng)明顯。那么健(jian)身(shen)應(ying)該用(yong)助力帶(dai)嗎(ma)？

對(dui)于(yu)該(gai)不該(gai)使用助力帶來說，我們應該(gai)去辯證的(de)看待問題(ti)，有的(de)時候并不是該(gai)或者不該(gai)，折中一下會更(geng)好。

如果你的握力限制了非握力的訓練，建議你是使用助力帶的，試想一下，你現在是在練背，你需要進行大量的“拉”類動作，你會用到劃船，硬拉，引體向上等等。這些動作中大部分都會涉及到握力，除(chu)非你(ni)的握(wo)力非常強，不(bu)然(ran)在一套動作下來之后(hou)，你(ni)可能會因(yin)為握(wo)力的問題，完成不(bu)了訓練，那就(jiu)會導致(zhi)你(ni)背部的訓練不(bu)夠高效。所以(yi)如果(guo)你的訓(xun)練目標是背(bei)部肌肉，那你不(bu)應該讓握力(li)限制你的背(bei)部訓(xun)練，適當使(shi)用助(zhu)力(li)帶，把更(geng)多的精力(li)集中(zhong)在目標肌肉訓(xun)練上。

當然有(you)的(de)人可(ke)能(neng)會(hui)認(ren)為，加強(qiang)握力就會(hui)避(bi)免這(zhe)個問題，這(zhe)也沒(mei)有(you)錯(cuo)，不過在這(zhe)方(fang)面，助力帶的(de)使用是(shi)并不沖突的(de)。你使用了(le)助力帶完(wan)成了(le)一次高效(xiao)的(de)背部訓練，那(nei)在后(hou)續的(de)訓練你完(wan)全可(ke)能(neng)再去加強(qiang)握力。

對于健身健美愛好者，以發展肌肉和洽的形體為主要意圖，為(wei)了(le)避免握力(li)最早力(li)竭(jie)影響操練效果，在確保(bao)訓(xun)練不受影響的情(qing)況下，助力帶完(wan)全可以使用，但也不要讓握力一直成為你的短板，后續你要早晚加強握力。

但假設操練者是搞奧舉、摔柔、攀巖、力氣舉甚至大力士等專項運動的，盡量不要運用助力帶。因為你是要競技的，沒有強力的握力，是很影響比賽成果的。不僅如此，你還要單獨拿出時刻來進行握力操練。