一、握力不足用助力帶好還是正反握好

用助力帶更好。

正(zheng)反握(wo)很容(rong)易使左右受力(li)(li)不均(jun)，造成肌肉不能平衡(heng)發展；反握(wo)側(ce)控制力(li)(li)不夠，影響杠(gang)鈴貼(tie)近身體(ti)；并使得脊椎旋轉，腰骨側(ce)彎；對肩部和肱(gong)二頭肌壓力(li)(li)也(ye)會(hui)過大(da)。

助(zhu)力帶可(ke)以(yi)直接將力量傳導到(dao)小(xiao)臂，減輕(qing)握(wo)力要(yao)求，而不會(hui)有(you)正反握(wo)的以(yi)上缺點。需要(yao)注意的是，使用助(zhu)力帶也會(hui)影響硬拉(la)對于握(wo)力的鍛煉。

二、新手可以用助力帶嗎

助力帶(dai)有(you)很多種，有(you)纏繞(rao)式、鉤(gou)狀式、托掌式等(deng)等(deng)，目的都是為(wei)了增加手(shou)部握(wo)力。使用后可(ke)以多做幾(ji)組動作，拉起(qi)大重量杠鈴，幫你握(wo)緊單(dan)杠，在一定程度上可(ke)以提升訓練效果。

但是使用助力帶有很大的問題，無論使用哪種助力帶，實際原理都是借助手腕來拉動重量，訓練之后手腕會有明顯的不適感。尤其像鉤狀式(shi)的助(zhu)力帶。比(bi)如在做(zuo)引體(ti)向上(shang)時，的確可(ke)以掛(gua)在單杠上(shang)保持(chi)不動(dong)，但(dan)是(shi)如果底(di)部沒(mei)有凳子，想要下來就比(bi)較麻煩。比如在做大重量杠鈴(ling)硬拉時，突然(ran)中(zhong)途滑杠，整個人就會隨著(zhu)杠鈴(ling)向前(qian)摔倒，手(shou)腕很容易受傷。

對于健身新人而言，不建議使用助力帶，因為你本身的握力就很弱，更應該強化基礎動作，當你達到了高手水平時再使用助力帶。平時握(wo)(wo)力不足，可以采用正反握(wo)(wo)的方式訓練。