一、引體向上助力帶有用嗎
引(yin)體向上(shang)被很多人認為(wei)是一個(ge)比較(jiao)難的動作，大家用(yong)盡全(quan)力都不能做幾個(ge)引(yin)體向上(shang)出(chu)來(lai)。所(suo)以(yi)一些人專門發明出(chu)一個(ge)助(zhu)力帶來(lai)幫助(zhu)那些初學者來(lai)訓(xun)練引(yin)體向上(shang)，以(yi)此來(lai)慢慢的增加(jia)力量。那么引(yin)體向上(shang)助(zhu)力帶有(you)用(yong)嗎？
引(yin)體向上助(zhu)力帶(dai)當然是(shi)有(you)用的。引(yin)體向上助(zhu)力帶(dai)是(shi)一種幫助(zhu)訓練(lian)者將重物(wu)的力量(liang)直接傳到(dao)小臂上，從而減輕對握力的力量(liang)要(yao)求的帶(dai)子，它解決了訓練(lian)者握力不足的問題，幫助(zhu)其(qi)完成引(yin)體向上訓練(lian)。
在自由重量領域進行肌肉鍛煉時，助力帶是相(xiang)當方(fang)便的用(yong)具，其能(neng)夠在使用(yong)者因手指或手腕前端逐漸疲(pi)勞而失去握(wo)力時，提供強而有(you)力的輔助(zhu)效果。而通過目標肌肉(rou)群的充分運用(yong)，亦可較為輕松(song)地舉(ju)起杠(gang)鈴或啞鈴；特別是硬舉(ju)、彎腰、引體上升等拉的動作(zuo)中，會更加感受到其對于(yu)握(wo)力的協助(zhu)作(zuo)用(yong)。
雖然引(yin)(yin)體向(xiang)上助力帶并非適用于(yu)高度重量，但與其(qi)他的(de)類似用品相較之下，其(qi)更能簡單地(di)穿脫并迅速開始(shi)鍛(duan)煉，且可以保護(hu)掌心的(de)部位(wei)，避(bi)免因(yin)疼痛而使(shi)運動半途而廢(fei)。若能活用引(yin)(yin)體向(xiang)上助力帶，即使(shi)是剛開始(shi)接觸(chu)健身的(de)人(ren)，也能更有效率地(di)邁向(xiang)塑造肌(ji)肉的(de)目標。
二、助力帶引體向上怎么纏
市面(mian)上有許多種類(lei)的(de)(de)助(zhu)力帶(dai)，多數(shu)是最基(ji)本的(de)(de)帆布帶(dai)環繞你的(de)(de)手腕和杠(gang)；有些則是在手腕處附有魔鬼氈固定，前(qian)端則有掛鉤可(ke)扣助(zhu)杠(gang)。無論是哪種，它們的(de)(de)目的(de)(de)都是相同的(de)(de)：增(zeng)加你的(de)(de)握力和耐力。
1、助力帶穿過(guo)環形一(yi)端，繞緊(jin)手腕（牢牢固(gu)定住非(fei)常(chang)重要），綁好后帶子朝虎(hu)口(kou)方向。
2、將杠鈴放(fang)在(zai)手(shou)腕和(he)助力帶的中間。
3、將助力(li)帶在杠鈴上纏繞幾圈。
4、綁好助力帶(dai)之后，要用(yong)手用(yong)力撰緊，類似(si)摩托車加(jia)大(da)油門的(de)動作。
注意事項：
1、助力帶的纏繞方(fang)(fang)向一定要和手指反(fan)方(fang)(fang)向。
2、助力帶在纏(chan)繞時，必須(xu)是一(yi)層包一(yi)層，否則無法利用(yong)到助力帶的摩擦力幫(bang)助卸力。
3、為了開(kai)始(shi)挑(tiao)戰握力(li)(li)并且在力(li)(li)量(liang)訓練以及其他(ta)體力(li)(li)活動中(zhong)有一個強(qiang)壯的(de)下臂力(li)(li)量(liang)，要(yao)做的(de)第一件事就是大幅(fu)度的(de)降低助(zhu)力(li)(li)帶和其他(ta)握力(li)(li)輔(fu)助(zhu)的(de)使用。
