一、引體向上助力帶有用嗎
引(yin)體(ti)(ti)(ti)向上被很多人認為是一個(ge)(ge)比較難的動作，大家用盡(jin)全力都不能做幾(ji)個(ge)(ge)引(yin)體(ti)(ti)(ti)向上出來。所以(yi)一些人專(zhuan)門發明出一個(ge)(ge)助(zhu)力帶來幫助(zhu)那些初學(xue)者來訓練引(yin)體(ti)(ti)(ti)向上，以(yi)此來慢慢的增加(jia)力量。那么引(yin)體(ti)(ti)(ti)向上助(zhu)力帶有用嗎(ma)？
引體(ti)向(xiang)上助(zhu)力(li)(li)帶(dai)當(dang)然是有用的。引體(ti)向(xiang)上助(zhu)力(li)(li)帶(dai)是一種幫(bang)助(zhu)訓(xun)(xun)練者將重物的力(li)(li)量(liang)直接傳到(dao)小(xiao)臂上，從而減輕對(dui)握力(li)(li)的力(li)(li)量(liang)要(yao)求的帶(dai)子，它(ta)解決了(le)訓(xun)(xun)練者握力(li)(li)不足的問題，幫(bang)助(zhu)其完成引體(ti)向(xiang)上訓(xun)(xun)練。
在自由重量領域進行肌肉鍛煉時，助力帶是相當方(fang)便的用(yong)(yong)具，其能夠在使用(yong)(yong)者因(yin)手(shou)(shou)指或手(shou)(shou)腕前端逐(zhu)漸疲勞(lao)而失去握(wo)力(li)時，提供(gong)強而有力(li)的輔助效(xiao)果。而通(tong)過目標肌(ji)肉(rou)群(qun)的充(chong)分運用(yong)(yong)，亦(yi)可較為輕松地(di)舉起(qi)杠(gang)鈴或啞鈴；特別是硬舉、彎腰、引體上升等拉的動作中，會更加感(gan)受到(dao)其對于握(wo)力(li)的協助作用(yong)(yong)。
雖(sui)然引(yin)體(ti)向上助(zhu)力帶(dai)并非適用(yong)(yong)于(yu)高度重量，但與其(qi)他的(de)類似用(yong)(yong)品(pin)相較之下，其(qi)更能(neng)簡單地(di)穿脫(tuo)并迅速開(kai)始鍛煉，且可以保護掌心的(de)部位，避免因疼(teng)痛而(er)使(shi)運動半(ban)途而(er)廢。若(ruo)能(neng)活用(yong)(yong)引(yin)體(ti)向上助(zhu)力帶(dai)，即使(shi)是剛開(kai)始接觸健身的(de)人，也能(neng)更有效率地(di)邁向塑造(zao)肌肉的(de)目標。
二、助力帶引體向上怎么纏
市面上有(you)許多種類的(de)助力(li)(li)帶，多數是最基本的(de)帆布帶環繞你(ni)的(de)手腕(wan)和杠(gang)；有(you)些則是在手腕(wan)處附有(you)魔鬼氈固(gu)定，前端則有(you)掛鉤可扣(kou)助杠(gang)。無(wu)論是哪種，它們的(de)目的(de)都是相(xiang)同(tong)的(de)：增加你(ni)的(de)握力(li)(li)和耐力(li)(li)。
1、助力(li)帶(dai)穿(chuan)過環形一端，繞緊手腕（牢牢固定住非(fei)常(chang)重要），綁好后帶(dai)子朝虎口方向。
2、將杠鈴(ling)放(fang)在(zai)手腕(wan)和助力帶的(de)中間(jian)。
3、將助力帶在杠鈴上纏繞幾圈。
4、綁好助力帶之后，要用手用力撰緊，類似摩托(tuo)車加(jia)大油門的動作。
注意事項：
1、助力帶的纏(chan)繞方向(xiang)一定要和手指反方向(xiang)。
2、助力帶在纏(chan)繞時(shi)，必須是一層(ceng)包一層(ceng)，否則(ze)無(wu)法利(li)用到助力帶的摩擦(ca)力幫(bang)助卸力。
3、為(wei)了開始挑(tiao)戰握(wo)力(li)并且(qie)在力(li)量訓練以及其他體力(li)活動中有一個強壯(zhuang)的下臂力(li)量，要做的第一件事就是(shi)大幅度的降(jiang)低助力(li)帶和其他握(wo)力(li)輔助的使用。
