一、什么情況下用助力帶
以下三種情況最好使用助力帶：
1、手曾受傷
手部曾經受過(guo)傷(shang)，無論(lun)是拉傷(shang)扭傷(shang)還(huan)是肌腱炎(yan)，但凡導致了握力不足，都建議使(shi)用助力帶為好。
2、肩部或肱二頭肌有傷
正(zheng)(zheng)反握會給肩膀和(he)肱二頭肌造成壓力(li)不均，如果這些(xie)部位有(you)傷，也不適(shi)宜(yi)用正(zheng)(zheng)反握，而用助力(li)帶。
3、硬拉重量大
硬拉重量(liang)較大時對握力要求(qiu)增(zeng)高，此時很(hen)容易拉不(bu)起或者中途脫手(shou)，因此要用(yong)助力帶以(yi)分(fen)擔手(shou)部(bu)力量(liang)。
二、助力帶使用注意事項
助(zhu)力(li)帶是在握力(li)不足的情況下(xia)，輔助(zhu)，防滑，防脫手的一(yi)種帶子。但是在使用(yong)助(zhu)力(li)帶前需要注意以(yi)下(xia)幾點(dian)：
1、不要一味(wei)的(de)追求大重量，尤其是在明知(zhi)道自己握(wo)力明顯(xian)不足的(de)情況下。
2、助力帶不是護具，新手的(de)(de)自我保護往往不到位，在固定手腕，纏繞杠(gang)鈴后(hou)，如(ru)果不能第(di)一(yi)時(shi)間撒手，再不及時(shi)蹲下，還大重量的(de)(de)話，就更加容(rong)易損傷腰(yao)椎。
3、助力(li)帶的使用不能成為(wei)依賴，握力(li)不足(zu)就好好訓(xun)練(lian)，對(dui)初學(xue)者從握力(li)訓(xun)練(lian)開始，才是正(zheng)確的訓(xun)練(lian)步驟。
4、不(bu)要欺騙自己，逃(tao)避握力訓練。
5、一定不(bu)(bu)要認為有(you)助力帶，就可以大膽的增加重量，不(bu)(bu)要把助力帶變(bian)成自殺工(gong)具，必須保證標準姿勢。
6、新手必須重視基礎訓練，握力就是最基礎的訓練，而不是追求大重量，必須真正了解自己，控制身體，標準動作的情況下，想要進一步提高時，再選擇使用助力帶。能做到這些肯定就不是新手了，所以不建議真正的新手使用助力帶。
