一、什么情況下用助力帶
以下三種情況最好使用助力帶：
1、手曾受傷
手部曾經受(shou)過傷，無(wu)論(lun)是(shi)拉傷扭傷還是(shi)肌腱(jian)炎(yan)，但凡導致了握力(li)不足(zu)，都建議使用助力(li)帶為好(hao)。
2、肩部或肱二頭肌有傷
正反握會(hui)給(gei)肩膀和肱二頭肌造成壓(ya)力不(bu)(bu)均，如果這些部(bu)位有傷，也不(bu)(bu)適(shi)宜用正反握，而用助力帶(dai)。
3、硬拉重量大
硬(ying)拉重量較大時(shi)對握力(li)要求增高，此(ci)時(shi)很容易拉不起或者中(zhong)途脫手(shou)，因此(ci)要用(yong)助力(li)帶以分擔(dan)手(shou)部力(li)量。
二、助力帶使用注意事項
助(zhu)(zhu)力帶(dai)是在握(wo)力不(bu)足的(de)情況下(xia)，輔助(zhu)(zhu)，防滑，防脫(tuo)手的(de)一種帶(dai)子。但是在使用助(zhu)(zhu)力帶(dai)前(qian)需要注(zhu)意以下(xia)幾點：
1、不要一味的追求大重量(liang)，尤其是在明知道自(zi)己握(wo)力明顯不足的情況(kuang)下。
2、助力帶不(bu)是護(hu)(hu)具，新手(shou)(shou)的自我保護(hu)(hu)往往不(bu)到位，在固定手(shou)(shou)腕，纏繞(rao)杠鈴后，如果不(bu)能第(di)一時間撒手(shou)(shou)，再(zai)不(bu)及時蹲下，還大重量的話(hua)，就更加(jia)容易損傷(shang)腰椎。
3、助力帶(dai)的使(shi)用不能成為依賴，握力不足就(jiu)好(hao)(hao)好(hao)(hao)訓練，對初學者從握力訓練開始，才是正確的訓練步(bu)驟。
4、不要(yao)欺騙自己，逃(tao)避握力訓(xun)練(lian)。
5、一定不要(yao)認為有助力(li)帶，就可以大膽的增加重量，不要(yao)把助力(li)帶變成自(zi)殺工具(ju)，必須保證標(biao)準姿勢。
6、新手必須重視基礎訓練，握力就是最基礎的訓練，而不是追求大重量，必須真正了解自己，控制身體，標準動作的情況下，想要進一步提高時，再選擇使用助力帶。能做到這些肯定就不是新手了，所以不建議真正的新手使用助力帶。
