一、乳鈣的優點和缺點有哪些 ?

乳(ru)鈣的優點，主(zhu)要包(bao)括補鈣、增強免疫力等。缺點主(zhu)要包(bao)括腹脹、便秘等。具體內容分析如下：

1、優點：乳鈣里(li)面的鈣(gai)元素含量比較多，吃了以后，可(ke)以補充(chong)所需(xu)要的鈣(gai)元素，而且還可(ke)以達(da)到增強免疫力的效果(guo)，對身體是比較好(hao)的。

2、缺點：雖然(ran)鈣的(de)功效有很多(duo)(duo)，但是吃多(duo)(duo)了以后(hou)，可能會(hui)對(dui)胃腸(chang)器官造成負擔，從而引起腹(fu)脹的(de)現(xian)象，甚至還會(hui)便秘(mi)等(deng)不(bu)適情(qing)況。

在日常生活中，建(jian)議在醫生的指(zhi)導(dao)下合理食(shi)用(yong)(yong)乳(ru)鈣(gai)，避免(mian)過(guo)量(liang)食(shi)用(yong)(yong)。還要注意飲食(shi)健(jian)康(kang)，盡(jin)量(liang)多吃(chi)蛋白質(zhi)含量(liang)偏高的食(shi)物。

二、乳鈣的吸收率是多少

乳(ru)(ru)鈣是(shi)(shi)直接從牛(niu)奶中(zhong)(zhong)提取出來(lai)的(de)(de)(de)(de)純天然(ran)活性(xing)高乳(ru)(ru)蛋白鈣。乳(ru)(ru)鈣中(zhong)(zhong)富含的(de)(de)(de)(de)牛(niu)奶礦(kuang)物質是(shi)(shi)從牛(niu)奶中(zhong)(zhong)提取出來(lai)的(de)(de)(de)(de)天然(ran)來(lai)源，這(zhe)些成(cheng)分的(de)(de)(de)(de)優勢不僅(jin)提供平(ping)衡的(de)(de)(de)(de)營養組成(cheng)，還能(neng)促進(jin)鈣的(de)(de)(de)(de)吸(xi)收利用(yong)，如磷(lin)、鎂、乳(ru)(ru)糖和蛋白質等。乳(ru)(ru)鈣中(zhong)(zhong)科(ke)學(xue)的(de)(de)(de)(de)鈣磷(lin)2:1，利于(yu)人體的(de)(de)(de)(de)吸(xi)收利用(yong)。那(nei)么具(ju)體的(de)(de)(de)(de)乳(ru)(ru)鈣的(de)(de)(de)(de)吸(xi)收率是(shi)(shi)多少(shao)呢(ni)？

由于(yu)(yu)牛乳(ru)中(zhong)含有豐富的乳(ru)糖和(he)蛋(dan)白，故其吸(xi)收率大大高于(yu)(yu)其它普(pu)通(tong)鈣(gai)，乳(ru)鈣(gai)吸(xi)收率高達62%～70%，是(shi)碳酸(suan)鈣(gai)和(he)葡(pu)萄糖酸(suan)鈣(gai)的2.5倍(bei)，是(shi)乳(ru)酸(suan)鈣(gai)的1.75倍(bei)，是(shi)貝類鈣(gai)的5.5倍(bei)。

三、如何促進乳鈣吸收

可以促進(jin)鈣(gai)吸(xi)收的方法：

1、增加戶外活動、多曬太陽，因為經(jing)過太陽的(de)照射能夠讓皮膚產(chan)生豐富的(de)維(wei)生素D，而(er)維(wei)生素D能夠很好的(de)促(cu)進(jin)鈣的(de)吸收(shou)，適當增加戶(hu)外(wai)活(huo)動能夠促(cu)進(jin)鈣的(de)吸收(shou)。

2、適當增加富含維生素D食物的攝入，比如(ru)各種的(de)蛋類(lei)蛋黃(huang)、動物(wu)(wu)內(nei)臟(zang)、深海魚油，這(zhe)些食物(wu)(wu)當中(zhong)含(han)有(you)豐富的(de)維生素(su)(su)D，通過(guo)攝入(ru)這(zhe)些食物(wu)(wu)當中(zhong)的(de)維生素(su)(su)D，對于促進鈣吸收的(de)作用也非(fei)常明顯。

聲明：以上知識源于程序系統索引或網民分享提供，僅供您參考使用，不代表本網站的研究觀點，證明有效，請注意甄別內容來源的真實性和權威性。如有身體不適，請到正規醫院就診，明確診斷，遵醫囑治療，請勿輕信網上建議。申請刪除>> 糾錯>>