一、腰痛怎么治

腰痛作為一種常見病，在排除因勞累、久坐久站、腰部劇烈發力導致的腰痛后，或疼痛持續不緩解，建議去醫院就(jiu)診，查清腰痛(tong)的原因(yin)，在(zai)醫生的指導(dao)下進行治療，一般(ban)針(zhen)對不同病因(yin)引起(qi)的腰痛(tong)采(cai)取不同的方法治療：

1、過度勞(lao)累或(huo)劇烈運動后引起的腰部酸痛無需特殊治療，休息(xi)可自行緩(huan)解。

2、外傷性腰痛在排除骨折后，主要(yao)是給予制動休息，可外用(yong)膏藥，口(kou)服非甾體抗炎(yan)藥、肌松(song)藥緩解癥狀。

3、存在(zai)器(qi)質(zhi)性病變如腰椎(zhui)間(jian)盤(pan)突出癥或(huo)腰椎(zhui)滑(hua)脫等先行嚴格(ge)保守治療，無效(xiao)后需要手術(shu)矯正(zheng)。

4、風濕免疫系(xi)統疾病應主要積極治療原發(fa)病，腰痛癥狀可對癥處理。

5、對(dui)于腰(yao)(yao)椎(zhui)間盤突出(chu)癥嚴重，功能明顯受(shou)限，出(chu)現下肢疼痛、麻木(mu)，影響生(sheng)活質(zhi)量(liang)，影像學符(fu)合(he)指(zhi)征者可考慮行硬(ying)膜外(wai)注(zhu)射、微創手術(shu)或(huo)腰(yao)(yao)椎(zhui)融合(he)手術(shu)。

二、腰痛的治療原則

1、可采用手(shou)(shou)術(shu)治(zhi)(zhi)療(liao)和非手(shou)(shou)術(shu)治(zhi)(zhi)療(liao)。手(shou)(shou)術(shu)治(zhi)(zhi)療(liao)應嚴格(ge)把(ba)握手(shou)(shou)術(shu)適(shi)應證(zheng)。

2、甾(zai)體抗炎藥對軟組(zu)織積(ji)累性勞損或(huo)扭傷等有減少充血(xue)、水腫的作用，可縮短療程。

3、如果壓痛點局(ju)限，局(ju)部封閉(bi)療效可靠又迅速。

三、如何緩解腰痛

腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)是(shi)很影響生活質量(liang)的，出現腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)的話(hua)要及時處理，需要緩(huan)解(jie)腰(yao)(yao)痛(tong)(tong)的話(hua)，可以(yi)參考以(yi)下方法(fa)：

1、采取正確坐姿

對于(yu)長時間面對電腦的人群來說(shuo)要合理放置(zhi)鍵盤、顯(xian)示器以(yi)及椅(yi)子高(gao)度(du)(du)。盡(jin)量讓身體靠近(jin)鍵盤或者(zhe)(zhe)(zhe)顯(xian)示器，能防止(zhi)身體前傾。使(shi)用鍵盤時以(yi)手(shou)肘(zhou)放在(zai)身體一側(ce)為(wei)度(du)(du)。另外要調整好(hao)屏(ping)幕高(gao)度(du)(du)，盡(jin)量讓眼睛和屏(ping)幕起(qi)屏(ping)或者(zhe)(zhe)(zhe)稍微低(di)一些，每做(zuo)一個小(xiao)時要站起(qi)來活動10分(fen)鐘可(ke)以(yi)通過伸懶腰(yao)或者(zhe)(zhe)(zhe)散(san)步的方式(shi)來緩(huan)解腰(yao)部壓力(li)。

要選擇(ze)帶(dai)扶(fu)手、能調(diao)節高度(du)以及(ji)豎直椅背的(de)椅子而且在腰(yao)(yao)(yao)部放(fang)靠墊來(lai)(lai)支撐(cheng)腰(yao)(yao)(yao)部。坐著時可(ke)在腳下(xia)放(fang)一個小(xiao)板凳(deng)來(lai)(lai)減輕腰(yao)(yao)(yao)痛。對于長途駕車的(de)司機來(lai)(lai)說，容(rong)易出(chu)現(xian)腰(yao)(yao)(yao)部疼(teng)痛，盡(jin)量把(ba)座椅前移，防(fang)止開車的(de)時候身體前傾，也(ye)可(ke)以在腰(yao)(yao)(yao)部放(fang)一個支撐(cheng)物來(lai)(lai)支撐(cheng)。

2、側臥著睡覺

睡覺時(shi)盡量采取(qu)側臥的姿(zi)勢，兩(liang)個(ge)膝(xi)蓋之間放一個(ge)小枕(zhen)頭幫助后(hou)背保持(chi)姿(zi)態(tai)。必(bi)須平躺的話要在膝(xi)蓋下放一個(ge)小枕(zhen)頭，切不(bu)可趴著睡覺。另外人們(men)在修(xiu)剪草坪或(huo)者拖地、使用吸(xi)塵(chen)器(qi)的時(shi)候會(hui)增加腰部(bu)的壓(ya)力(li)，做這些(xie)工作(zuo)的時(shi)候讓雙肘靠近軀干，不(bu)能做直臂做推的動作(zuo)。

3、經常性的換腳站立

如果長時間站立的話會讓腰(yao)部(bu)(bu)承(cheng)受很(hen)大的壓(ya)力，可(ke)以(yi)把一只腳放在小凳(deng)子上作為支撐，然后兩(liang)個(ge)(ge)腳經(jing)常性輪換站，這樣能減輕腰(yao)部(bu)(bu)負(fu)擔(dan)。另(ling)外也可(ke)以(yi)穿上厚底鞋或者在腳下放一個(ge)(ge)厚橡(xiang)膠墊(dian)。要(yao)選(xuan)擇(ze)舒適并且緩沖(chong)(chong)性好(hao)的鞋子，這樣能降低路面的沖(chong)(chong)擊，保護(hu)了臀部(bu)(bu)膝(xi)蓋以(yi)及背(bei)部(bu)(bu)等。

4、降低體重

身體(ti)肥胖(pang)的(de)人(ren)群腰部肌肉承受(shou)的(de)壓力(li)比較大(da)，所以(yi)應該積(ji)極的(de)減輕體(ti)重來保護臀(tun)部和膝蓋部位的(de)關(guan)節(jie)以(yi)及肌肉。盡量不要做一些接觸類或者會(hui)拍類的(de)動作，比如(ru)仰臥起(qi)坐跳舞或者跑步等(deng)。

5、做一些緩解腰痛的動作

平時還可以做一些腰部的前屈，后(hou)伸及(ji)旋(xuan)轉運動，如“兩頭(tou)起”、“小(xiao)(xiao)燕飛(fei)”的動作(zuo)，尤(you)其在久坐工作(zuo)后(hou)，既可以緩解疲勞(lao)，又能(neng)鍛煉肌(ji)肉力量，有利于維(wei)持腰椎(zhui)的穩定性(xing)，保護(hu)腰椎(zhui)間盤和小(xiao)(xiao)關節。

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