腰疼吃什么食物好

1、富含蛋白質的食物

腰疼有可能是平時活動過多，比較勞累引起的，建議患者在日常的生活中要多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚肉等，為體內補充充足的蛋(dan)白質以及(ji)能量，可以在一定程度(du)上消除疲勞(lao)，緩(huan)解腰疼的癥(zheng)狀(zhuang)。

2、富含鈣質的食物

對于(yu)(yu)一些(xie)由于(yu)(yu)骨質(zhi)疏(shu)松(song)引起(qi)的(de)(de)腰(yao)(yao)(yao)痛，引起(qi)的(de)(de)腰(yao)(yao)(yao)疼(teng)(teng)，患者也(ye)可以多吃一些(xie)富含鈣(gai)(gai)質(zhi)的(de)(de)食(shi)物，比如一些(xie)海鮮、牛奶、豆(dou)漿等，為(wei)身體補充充足(zu)的(de)(de)鈣(gai)(gai)，增(zeng)加骨骼(ge)的(de)(de)營養，有助(zhu)于(yu)(yu)改善(shan)腰(yao)(yao)(yao)疼(teng)(teng)癥狀。

3、富含維生素C的食物

維(wei)生(sheng)素C含量高(gao)的食物(wu)就是(shi)不錯的選擇，尤其是(shi)老年(nian)人是(shi)可以多吃(chi)點的，維生素(su)的蔬菜水(shui)果是(shi)有很多的，檸檬，橘子，橙子等，也可以吃(chi)一些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、維生素(su)b1b2豐富的食物(wu)。

4、富含纖維類的食物

如果多吃這些(xie)纖維(wei)類食物的(de)患者，是(shi)會(hui)比不吃纖維(wei)的(de)人(ren)患上骨(gu)質疏松癥機(ji)率要小(xiao)的(de)，腰痛也(ye)小(xiao)，現在(zai)的(de)食物里(li)面大(da)部分都是(shi)屬于細(xi)糧了，老吃太(tai)精細(xi)的(de)零(ling)食反而(er)不好，這些(xie)纖維(wei)是(shi)可以讓患者的(de)腸(chang)(chang)胃(wei)等(deng)到蠕(ru)動，排便次數(shu)也(ye)會(hui)增多的(de)，還可以防止結腸(chang)(chang)癌的(de)發生。

5、富含無機鹽的食物

吃了(le)也(ye)是(shi)會對腰(yao)痛(tong)有(you)(you)(you)比較好的(de)(de)緩解(jie)效果的(de)(de)，無機鹽(yan)里面的(de)(de)鈣(gai)攝入量(liang)是(shi)最(zui)引人(ren)注(zhu)目的(de)(de)，患(huan)者(zhe)每天(tian)補充的(de)(de)鈣(gai)是(shi)要(yao)不能少于一克的(de)(de)，含鈣(gai)的(de)(de)食(shi)物是(shi)有(you)(you)(you)很多的(de)(de)，黃豆(dou)(dou)里面就(jiu)有(you)(you)(you)，所(suo)以腰(yao)痛(tong)的(de)(de)患(huan)者(zhe)最(zui)好每天(tian)都吃一些豆(dou)(dou)制品(pin)，還有(you)(you)(you)就(jiu)是(shi)牛奶(nai)，也(ye)有(you)(you)(you)鈣(gai)，才能維持每天(tian)鈣(gai)的(de)(de)攝入量(liang)。

腰疼怎么食補最好

1、豬腰湯

以豬腰(yao)、核桃仁、黑豆為食材(cai)。將豬腰(yao)洗(xi)了(le)，然后(hou)切塊(kuai)，另(ling)外(wai)與(yu)其他食材(cai)一起煮(zhu)，煮(zhu)上一個(ge)多小時以后(hou)，加入鹽及(ji)蔥姜等調料調味(wei)就可以食用(yong)了(le)。

2、地黃瘦肉湯

三七適量，打碎，把它和生地、大棗、瘦豬肉一(yi)起入鍋，加適量的(de)清水用大火(huo)燒開后改小火(huo)煮一(yi)個小時左右(you)即(ji)(ji)可加鹽調味，吃肉喝湯即(ji)(ji)可，隔天一(yi)劑，有活血化瘀(yu)、定痛作用，對于氣滯血瘀(yu)型急性腰椎間盤突出癥引起的(de)疼痛有效。

3、枸杞豬蹄湯

枸杞根、豬前腳蹄為食材，將豬腳洗干凈(jing)，然后(hou)加(jia)入(ru)枸杞一起煮(zhu)，煮(zhu)熟以后(hou)，加(jia)入(ru)適量的調(diao)味品即可。

4、豬肉蒸黃鱔

以黃鱔(shan)和精豬肉為食材，先將(jiang)黃鱔(shan)去(qu)內臟(zang)洗凈，同時(shi)切豬肉，放入一個(ge)大(da)碗中，然后(hou)蒸熟放入適量的調料，就可(ke)以享用了。

5、烏頭粥

川(chuan)烏、蜂(feng)蜜、生姜、粳米，各適量(liang)，一起(qi)入砂鍋，加適量(liang)的清水慢慢熬(ao)煮成稠粥(zhou)后(hou)早晚服(fu)食，有(you)祛風、散(san)寒、除濕作用(yong)，對于寒濕痹阻型腰(yao)椎間盤突出癥腰(yao)痛有(you)效。

6、三七燉狗肉

準備三(san)七(qi)，加(jia)入狗肉(rou)、當(dang)歸(gui)、肉(rou)桂(gui)、枸杞，狗肉(rou)可以補(bu)(bu)腎壯陽(yang)，當(dang)歸(gui)可以補(bu)(bu)血，肉(rou)桂(gui)可以散寒(han)止痛，溫通(tong)經脈，枸杞可以滋補(bu)(bu)肝腎，可以治療因為腎陽(yang)虛寒(han)邪入絡(luo)導致的(de)腰痛。