腰疼吃什么食物好

1、富含蛋白質的食物

腰疼有可能是平時活動過多，比較勞累引起的，建議患者在日常的生活中要多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚肉等(deng)，為(wei)體(ti)內補充充足的蛋白質(zhi)以及能(neng)量，可(ke)以在一定程度(du)上消除(chu)疲勞(lao)，緩解腰(yao)疼的癥狀。

2、富含鈣質的食物

對(dui)于一(yi)些(xie)由于骨質疏(shu)松引起的腰(yao)(yao)痛，引起的腰(yao)(yao)疼，患者(zhe)也(ye)可以多吃一(yi)些(xie)富含鈣質的食物，比(bi)如一(yi)些(xie)海鮮(xian)、牛奶、豆漿等，為身體補(bu)充充足(zu)的鈣，增加骨骼的營養，有助于改(gai)善腰(yao)(yao)疼癥狀。

3、富含維生素C的食物

維生素(su)C含量高的食物就是不錯的選(xuan)擇，尤其是老年人(ren)是可以多(duo)吃點的，維生素的蔬菜水果是有很多(duo)的，檸(ning)檬(meng)，橘子(zi)，橙子(zi)等，也可以吃一些米糠、麩皮、胡蘿(luo)卜、魚肝(gan)油、酵母(mu)、維生素b1b2豐富(fu)的食物。

4、富含纖維類的食物

如果多(duo)吃這些纖維類食物(wu)的(de)患(huan)者，是會比不(bu)吃纖維的(de)人患(huan)上骨質疏松癥機率要小的(de)，腰痛(tong)也(ye)小，現在的(de)食物(wu)里(li)面大(da)部分都是屬(shu)于(yu)細糧(liang)了，老吃太精(jing)細的(de)零(ling)食反而不(bu)好(hao)，這些纖維是可(ke)以(yi)讓(rang)患(huan)者的(de)腸(chang)胃(wei)等到(dao)蠕(ru)動，排便(bian)次數也(ye)會增(zeng)多(duo)的(de)，還可(ke)以(yi)防止(zhi)結腸(chang)癌(ai)的(de)發生。

5、富含無機鹽的食物

吃(chi)了也是會(hui)對腰痛(tong)有(you)(you)比(bi)較好(hao)的(de)(de)(de)緩解效果(guo)的(de)(de)(de)，無機鹽里(li)面的(de)(de)(de)鈣攝入量是最引人注目的(de)(de)(de)，患者每(mei)天(tian)補充的(de)(de)(de)鈣是要不能(neng)少于一(yi)克(ke)的(de)(de)(de)，含鈣的(de)(de)(de)食物(wu)是有(you)(you)很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)，黃豆(dou)里(li)面就有(you)(you)，所以腰痛(tong)的(de)(de)(de)患者最好(hao)每(mei)天(tian)都吃(chi)一(yi)些豆(dou)制品，還有(you)(you)就是牛奶(nai)，也有(you)(you)鈣，才能(neng)維持每(mei)天(tian)鈣的(de)(de)(de)攝入量。

腰疼怎么食補最好

1、豬腰湯

以豬(zhu)腰(yao)、核(he)桃仁(ren)、黑豆為(wei)食(shi)材。將(jiang)豬(zhu)腰(yao)洗(xi)了，然后(hou)切(qie)塊，另(ling)外與其他食(shi)材一起煮，煮上一個(ge)多(duo)小時以后(hou)，加入鹽及蔥姜等調料(liao)調味(wei)就可(ke)以食(shi)用了。

2、地黃瘦肉湯

三七適量，打碎，把它和生地、大棗、瘦豬(zhu)肉(rou)一起(qi)入(ru)鍋，加適量的清(qing)水用大(da)火燒開后改小火煮一個(ge)小時左右即可加鹽調(diao)味，吃肉(rou)喝(he)湯即可，隔(ge)天一劑，有活血化(hua)瘀(yu)(yu)、定痛作用，對于氣滯血瘀(yu)(yu)型急性腰椎間盤突(tu)出癥引(yin)起(qi)的疼(teng)痛有效(xiao)。

3、枸杞豬蹄湯

枸(gou)杞(qi)根、豬前腳(jiao)蹄為食材，將豬腳(jiao)洗干(gan)凈，然后加入枸(gou)杞(qi)一起煮，煮熟以后，加入適量的調味品(pin)即可。

4、豬肉蒸黃鱔

以黃鱔和精豬肉(rou)(rou)為食材(cai)，先將黃鱔去內臟(zang)洗凈，同時切豬肉(rou)(rou)，放(fang)入一(yi)個大碗中(zhong)，然后(hou)蒸熟放(fang)入適量(liang)的(de)調料，就(jiu)可以享用(yong)了。

5、烏頭粥

川烏(wu)、蜂蜜、生(sheng)姜、粳(jing)米，各適量，一(yi)起入砂(sha)鍋(guo)，加適量的清水慢慢熬煮成稠粥后早晚服食，有祛風、散寒(han)、除濕作用，對于寒(han)濕痹(bi)阻型腰椎(zhui)間(jian)盤(pan)突出癥(zheng)腰痛有效。

6、三七燉狗肉

準備三七，加(jia)入狗(gou)(gou)肉(rou)、當歸、肉(rou)桂、枸(gou)杞，狗(gou)(gou)肉(rou)可(ke)(ke)以(yi)補(bu)腎壯陽，當歸可(ke)(ke)以(yi)補(bu)血(xue)，肉(rou)桂可(ke)(ke)以(yi)散寒(han)止痛，溫通經脈，枸(gou)杞可(ke)(ke)以(yi)滋補(bu)肝(gan)腎，可(ke)(ke)以(yi)治療因為(wei)腎陽虛寒(han)邪(xie)入絡導(dao)致(zhi)的腰痛。