腰疼吃什么食物好

1、富含蛋白質的食物

腰疼有可能是平時活動過多，比較勞累引起的，建議患者在日常的生活中要多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚(yu)肉等，為體(ti)內補充充足的蛋白質以及能(neng)量，可(ke)以在一(yi)定程度上消除疲(pi)勞，緩(huan)解(jie)腰疼的癥(zheng)狀。

2、富含鈣質的食物

對于(yu)一(yi)些(xie)由于(yu)骨質疏松引(yin)起(qi)的(de)腰(yao)痛(tong)，引(yin)起(qi)的(de)腰(yao)疼(teng)，患者也可以多吃(chi)一(yi)些(xie)富含鈣質的(de)食物，比如一(yi)些(xie)海鮮、牛奶、豆漿等，為身體補充充足(zu)的(de)鈣，增加骨骼(ge)的(de)營養(yang)，有助于(yu)改善(shan)腰(yao)疼(teng)癥(zheng)狀。

3、富含維生素C的食物

維生素C含(han)量(liang)高的(de)食物就是不錯(cuo)的(de)選擇，尤(you)其是老年人(ren)是可以多吃(chi)點的(de)，維生素(su)的(de)蔬菜水果是有很多的(de)，檸檬(meng)，橘子，橙(cheng)子等，也可以吃(chi)一(yi)些(xie)米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、維生素(su)b1b2豐(feng)富的(de)食物。

4、富含纖維類的食物

如果多(duo)吃(chi)(chi)這些纖維(wei)類食(shi)(shi)物的患(huan)者(zhe)，是(shi)會比不吃(chi)(chi)纖維(wei)的人(ren)患(huan)上(shang)骨質疏松(song)癥機率(lv)要小的，腰痛也(ye)小，現在的食(shi)(shi)物里(li)面大部分都(dou)是(shi)屬于細糧了(le)，老吃(chi)(chi)太(tai)精細的零(ling)食(shi)(shi)反而不好(hao)，這些纖維(wei)是(shi)可(ke)以讓患(huan)者(zhe)的腸胃(wei)等(deng)到(dao)蠕(ru)動，排便次(ci)數也(ye)會增多(duo)的，還(huan)可(ke)以防止結腸癌的發(fa)生(sheng)。

5、富含無機鹽的食物

吃了也(ye)是會對腰痛有比(bi)較(jiao)好的(de)(de)緩(huan)解效(xiao)果的(de)(de)，無機鹽里面(mian)的(de)(de)鈣攝入量(liang)是最引人注目的(de)(de)，患者每(mei)(mei)天補(bu)充的(de)(de)鈣是要不能少于一克的(de)(de)，含鈣的(de)(de)食物是有很多的(de)(de)，黃豆(dou)里面(mian)就有，所(suo)以腰痛的(de)(de)患者最好每(mei)(mei)天都(dou)吃一些豆(dou)制(zhi)品(pin)，還有就是牛奶，也(ye)有鈣，才能維持每(mei)(mei)天鈣的(de)(de)攝入量(liang)。

腰疼怎么食補最好

1、豬腰湯

以豬腰、核(he)桃仁、黑豆為(wei)食(shi)材(cai)。將豬腰洗了，然后切塊，另外與其他食(shi)材(cai)一起煮，煮上一個(ge)多小時以后，加入(ru)鹽及蔥姜等調(diao)料(liao)調(diao)味就(jiu)可以食(shi)用了。

2、地黃瘦肉湯

三七適量，打碎，把它和生地、大棗、瘦豬肉一(yi)起(qi)入鍋，加適量的(de)清水用(yong)大火燒開后改小(xiao)火煮(zhu)一(yi)個小(xiao)時左(zuo)右(you)即可(ke)加鹽調味，吃肉喝湯(tang)即可(ke)，隔天一(yi)劑，有活血化瘀、定痛作(zuo)用(yong)，對于氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥引起(qi)的(de)疼痛有效。

3、枸杞豬蹄湯

枸杞根(gen)、豬前腳蹄為食(shi)材(cai)，將(jiang)豬腳洗干凈(jing)，然后加(jia)入(ru)枸杞一起煮，煮熟(shu)以(yi)后，加(jia)入(ru)適量的調(diao)味品(pin)即可。

4、豬肉蒸黃鱔

以(yi)黃(huang)鱔(shan)和精豬肉(rou)為食材(cai)，先將黃(huang)鱔(shan)去內(nei)臟洗(xi)凈，同時(shi)切豬肉(rou)，放入(ru)一(yi)個大碗(wan)中(zhong)，然(ran)后蒸熟放入(ru)適(shi)量(liang)的調料(liao)，就可(ke)以(yi)享用了(le)。

5、烏頭粥

川(chuan)烏、蜂蜜、生(sheng)姜(jiang)、粳米，各適(shi)量(liang)，一(yi)起入砂(sha)鍋，加適(shi)量(liang)的清水慢慢熬(ao)煮(zhu)成稠粥后(hou)早晚服食(shi)，有(you)祛(qu)風、散寒、除濕作用(yong)，對(dui)于(yu)寒濕痹阻型腰(yao)椎間盤突(tu)出癥腰(yao)痛有(you)效。

6、三七燉狗肉

準備三七，加入狗(gou)肉、當(dang)(dang)歸、肉桂、枸杞(qi)，狗(gou)肉可(ke)(ke)以(yi)補(bu)腎壯(zhuang)陽，當(dang)(dang)歸可(ke)(ke)以(yi)補(bu)血(xue)，肉桂可(ke)(ke)以(yi)散寒(han)止痛，溫通經脈，枸杞(qi)可(ke)(ke)以(yi)滋補(bu)肝腎，可(ke)(ke)以(yi)治療因(yin)為腎陽虛(xu)寒(han)邪入絡(luo)導(dao)致的腰痛。