一、拉力器每天鍛煉多少個合適

使用拉(la)力器(qi)(qi)進(jin)行鍛(duan)煉肌肉效果(guo)是非常不(bu)錯的，不(bu)過要想獲得(de)良(liang)好(hao)的鍛(duan)煉效果(guo)，需要把握好(hao)鍛(duan)煉強(qiang)度，那么拉(la)力器(qi)(qi)鍛(duan)煉多少個一天比(bi)較好(hao)呢？

一(yi)般來說(shuo)，使用(yong)拉(la)力器鍛煉，每(mei)天(tian)做多少個(ge)，主要(yao)取決于個(ge)人的(de)體(ti)型體(ti)質、健身水平、健身目標和(he)時間(jian)安排等(deng)方面，正常(chang)情況下(xia)，建議每(mei)次拉(la)10~15下(xia)一(yi)組(zu)，一(yi)天(tian)做5~6組(zu)，鍛煉時間(jian)長了，隨著肌肉力量的(de)增加，可以慢(man)慢(man)加到10組(zu)。

剛開(kai)始用拉力器進行鍛煉的時候，可(ke)(ke)(ke)能拉不了幾個(ge)就沒力了，可(ke)(ke)(ke)以暫時降低目(mu)標，循序漸進逐漸增加，有條(tiao)件的話可(ke)(ke)(ke)以自己規劃一個(ge)健身計劃。

二、健身拉力器鍛煉量太大會不會傷害肌肉

健(jian)身時使用拉力器進行鍛(duan)(duan)煉(lian)的時候，控制好鍛(duan)(duan)煉(lian)量(liang)才能獲(huo)得最佳(jia)鍛(duan)(duan)煉(lian)效(xiao)果，鍛(duan)(duan)煉(lian)量(liang)太小的話，達不到(dao)鍛(duan)(duan)煉(lian)肌肉的效(xiao)果，鍛(duan)(duan)煉(lian)量(liang)太大則(ze)會導致肌肉損(sun)傷。

用健身拉力器鍛煉(lian)一(yi)定要量力而(er)行(xing)，根據自己的(de)(de)情況(kuang)選(xuan)擇鍛煉(lian)量，超負荷鍛煉(lian)的(de)(de)話(hua)，可能會出現胸部肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)勞損(sun)或者是(shi)肩部肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)勞損(sun)的(de)(de)問題，另外也容易(yi)造(zao)成肱二頭肌(ji)(ji)(ji)的(de)(de)損(sun)傷。

除此(ci)之外，使用拉(la)力(li)器(qi)進行健身鍛(duan)煉的時(shi)候(hou)還(huan)要注意，一(yi)定要提前做好(hao)熱(re)身準備，以免鍛(duan)煉過程中造(zao)成肌肉拉(la)傷。