一、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉，燃燒人體腿部以及手臂脂肪，不過使用拉力器健身要注意，拉力器一般是不(bu)建議(yi)每(mei)天都(dou)練的。

使用拉力器(qi)鍛煉肌肉(rou)(rou)的(de)時(shi)(shi)候，一般需(xu)要一次練(lian)到(dao)位(wei)，要讓肌肉(rou)(rou)感覺(jue)到(dao)現有的(de)“能(neng)力”支撐(cheng)不了你的(de)訓(xun)練(lian)，肌肉(rou)(rou)才(cai)會生長來(lai)“對抗”你的(de)訓(xun)練(lian)，如果每(mei)天都練(lian)的(de)話，容(rong)易(yi)損傷到(dao)人體腿部(bu)以及(ji)手部(bu)的(de)肌肉(rou)(rou)，畢竟(jing)肌肉(rou)(rou)纖維在訓(xun)練(lian)時(shi)(shi)是會被磨損的(de)，生長肌肉(rou)(rou)需(xu)要靠(kao)之(zhi)后的(de)時(shi)(shi)間來(lai)修復生長。

因此，健(jian)身(shen)拉力器(qi)一般不要每天(tian)都練(lian)，建議隔(ge)1-2天(tian)做一次比較好，這樣(yang)既(ji)可以使人(ren)體(ti)肌肉組織得到很好的放(fang)松，又不會導致鍛(duan)煉的成果被(bei)消耗。

二、拉力器健身要注意什么

拉力(li)(li)(li)器(qi)(qi)是健身器(qi)(qi)材，使(shi)用拉力(li)(li)(li)器(qi)(qi)可以(yi)鍛煉身體很多部位的(de)肌肉，那(nei)么用拉力(li)(li)(li)器(qi)(qi)鍛煉要(yao)注意什么呢？

1、拉力器使用的過程中要掌握(wo)好力度，不要過于(yu)猛烈，不然會造成(cheng)肌肉的撕裂，尤(you)其是對于(yu)一些初學(xue)者來(lai)說，剛剛開(kai)始鍛煉要避免一上來(lai)就(jiu)大強度，應該循序漸進，有條件(jian)的話可(ke)以咨詢專業的教練。

2、使用拉力(li)器鍛(duan)煉之前，要先(xian)做一些(xie)熱身運動，這(zhe)樣身體各個關節打開了(le)，肌肉也(ye)得(de)到了(le)一定的(de)(de)放松，使用拉力(li)器的(de)(de)效果會更好。

3、用健身拉力器鍛煉的時候(hou)，要(yao)充(chong)分了(le)解自己的具體情況，如(ru)果身體明顯感覺(jue)到酸痛異常(chang)，那么應該及(ji)時停(ting)下及(ji)時的進行休(xiu)息，得(de)到緩解之后再訓練，效(xiao)果會(hui)更好。

4、拉力器健身需要堅持一段時間才(cai)會(hui)有(you)效果，如果想用拉力器鍛煉肌肉(rou)的(de)話，建(jian)議制(zhi)定一個合(he)理(li)的(de)健身計(ji)劃。