一、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉，燃燒人體腿部以及手臂脂肪，不過使用拉力器健身要(yao)注意，拉力器(qi)一(yi)般是不建議每天都練的。

使用拉力器鍛煉肌(ji)肉(rou)的(de)(de)時候，一(yi)般(ban)需要一(yi)次練到(dao)位，要讓肌(ji)肉(rou)感覺到(dao)現有的(de)(de)“能力”支撐不了你的(de)(de)訓練，肌(ji)肉(rou)才(cai)會(hui)生長來(lai)“對抗”你的(de)(de)訓練，如果每天都練的(de)(de)話(hua)，容易損傷到(dao)人體腿部(bu)以(yi)及手部(bu)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)，畢竟肌(ji)肉(rou)纖(xian)維在訓練時是(shi)會(hui)被磨損的(de)(de)，生長肌(ji)肉(rou)需要靠之后的(de)(de)時間來(lai)修復生長。

因此，健身拉力器一般不要每天都練，建議隔1-2天做一次(ci)比(bi)較好，這樣既(ji)可以使(shi)人(ren)體肌肉(rou)組織得(de)到很好的(de)放松，又不會導(dao)致鍛煉的(de)成果被消耗。

二、拉力器健身要注意什么

拉力(li)器是健身器材，使用(yong)拉力(li)器可以鍛煉身體很多(duo)部(bu)位的肌(ji)肉，那么用(yong)拉力(li)器鍛煉要注意什(shen)么呢？

1、拉力(li)(li)器(qi)使用的(de)過(guo)程中(zhong)要掌握好力(li)(li)度，不要過(guo)于猛烈，不然會造成(cheng)肌(ji)肉的(de)撕裂，尤其是對(dui)于一(yi)些初學者來(lai)說，剛剛開始鍛煉要避免一(yi)上(shang)來(lai)就大強度，應該循序漸進，有條件的(de)話可以咨詢專業(ye)的(de)教(jiao)練(lian)。

2、使用(yong)拉力(li)器(qi)鍛煉之前，要先做一些熱(re)身(shen)運(yun)動，這樣(yang)身(shen)體各個關節打開(kai)了(le)，肌肉(rou)也(ye)得到了(le)一定的放松，使用(yong)拉力(li)器(qi)的效果會更好。

3、用健身拉力器鍛煉的(de)(de)時(shi)候，要充分了(le)解(jie)自己的(de)(de)具體情(qing)況，如果(guo)身體明顯(xian)感(gan)覺到酸痛(tong)異常(chang)，那么應(ying)該及(ji)時(shi)停下及(ji)時(shi)的(de)(de)進行休息，得到緩解(jie)之(zhi)后再訓(xun)練(lian)，效果(guo)會更好(hao)。

4、拉(la)力(li)器健身(shen)需要堅持一段(duan)時間(jian)才會有(you)效果，如果想用拉(la)力(li)器鍛煉肌肉(rou)的(de)話，建議制定(ding)一個(ge)合理的(de)健身(shen)計(ji)劃。