一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的(de)一種，不過和普通拉力(li)器相(xiang)比，它對(dui)(dui)于(yu)肌肉的(de)增長效(xiao)果并不明顯，但對(dui)(dui)于(yu)減肥來說效(xiao)果很(hen)不錯。

腳(jiao)蹬拉力(li)器從(cong)器械(xie)的(de)種類上(shang)(shang)被(bei)稱為自(zi)重(zhong)器械(xie)，因為它的(de)阻(zu)力(li)非常小，所以(yi)對于肌(ji)肉鍛(duan)煉(lian)效果一(yi)般，但是它也(ye)有自(zi)己的(de)特點，可以(yi)改(gai)變阻(zu)力(li)的(de)方向(xiang)，更(geng)好的(de)把肌(ji)力(li)作(zuo)用到拉力(li)方向(xiang)上(shang)(shang)，讓體內的(de)肌(ji)糖原（脂肪）得到最大限度的(de)燃燒，所以(yi)腳(jiao)蹬拉力(li)器鍛(duan)煉(lian)效果的(de)表現(xian)在有氧訓(xun)練上(shang)(shang)，對于減脂有著很(hen)大的(de)優勢(shi)。

腳蹬拉力器主(zhu)要(yao)是利用人體腿部(bu)以及(ji)手(shou)部(bu)的配合來進行減肥鍛煉(lian)的，可以幫助消耗燃燒到人體腿部(bu)以及(ji)手(shou)部(bu)的脂(zhi)肪、熱(re)量，具有一定瘦腿部(bu)以及(ji)手(shou)部(bu)的作用。

當(dang)然(ran)，需要注意的(de)是(shi)，腳蹬拉(la)力(li)器(qi)只能(neng)鍛煉燃燒到人體局部的(de)脂(zhi)肪，要想真正減肥的(de)話(hua)，還是(shi)要注意搭配其他(ta)健身器(qi)材(cai)鍛煉以及控(kong)制飲(yin)食。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳蹬拉力器能瘦肚子(zi)，但是這種器械主要是進(jin)行腿(tui)部運動，瘦肚子(zi)效果(guo)不明顯。

如果你想瘦(shou)肚子，還(huan)是(shi)要進行(xing)針對腹(fu)部的運(yun)動，比如卷腹(fu)運(yun)動、平板撐、瑜(yu)伽、仰臥起(qi)坐(zuo)等，或者進行(xing)游泳、跳(tiao)繩等運(yun)動。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減(jian)肥減(jian)脂(zhi)，具(ju)體的(de)方(fang)法如下：

1、平坐地面上，伸出雙腿，將兩(liang)只腳(jiao)放(fang)在在腳(jiao)蹬(deng)拉力器的固(gu)定(ding)腳(jiao)踏中。

2、用雙手握住(zhu)手柄(bing)用勻力前后(hou)拉(la)動。

3、之后循環這(zhe)些動(dong)作，每(mei)組(zu)15-20次(ci)，每(mei)次(ci)間隔休息(xi)2-3分鐘，每(mei)天3次(ci)。

4、做完(wan)之(zhi)后要記得做一些(xie)腿部(bu)、手部(bu)以及腹部(bu)、臀部(bu)的(de)拉伸云運動，避免損傷肌肉(rou)。