一、腳蹬拉力器減肥有用嗎

拉力器是鍛煉肌肉的常用健身器材，腳蹬拉力器是拉力器的(de)一種(zhong)，不過(guo)和普(pu)通拉力器相比，它對于肌肉的(de)增長效(xiao)果并不明顯，但對于減肥來(lai)說效(xiao)果很(hen)不錯(cuo)。

腳蹬拉力器(qi)從器(qi)械的種類上被稱為自重器(qi)械，因為它的阻力非常(chang)小，所以(yi)對(dui)于肌(ji)肉鍛煉效(xiao)果(guo)一般(ban)，但是它也(ye)有自己的特(te)點(dian)，可以(yi)改變(bian)阻力的方向(xiang)，更好(hao)的把(ba)肌(ji)力作(zuo)用(yong)到(dao)拉力方向(xiang)上，讓體內的肌(ji)糖原（脂肪）得到(dao)最大限(xian)度的燃(ran)燒，所以(yi)腳蹬拉力器(qi)鍛煉效(xiao)果(guo)的表現在有氧訓練上，對(dui)于減脂有著很大的優(you)勢(shi)。

腳(jiao)蹬(deng)拉力(li)器主要是(shi)利用(yong)(yong)人體(ti)腿部(bu)以(yi)(yi)及手部(bu)的(de)配合來(lai)進行減肥鍛(duan)煉的(de)，可以(yi)(yi)幫(bang)助消耗燃(ran)燒(shao)到人體(ti)腿部(bu)以(yi)(yi)及手部(bu)的(de)脂肪、熱量(liang)，具(ju)有一定瘦(shou)腿部(bu)以(yi)(yi)及手部(bu)的(de)作(zuo)用(yong)(yong)。

當然，需要注(zhu)(zhu)意(yi)的是，腳蹬(deng)拉力器(qi)只能鍛煉燃(ran)燒到人體局部(bu)的脂肪，要想真正(zheng)減肥(fei)的話，還(huan)是要注(zhu)(zhu)意(yi)搭配其他健身(shen)器(qi)材鍛煉以及控(kong)制飲食(shi)。

二、腳蹬拉力器可以瘦肚子嗎

腳蹬拉力器能(neng)瘦肚(du)子，但(dan)是這種(zhong)器械主要(yao)是進(jin)行腿部運動，瘦肚(du)子效果不(bu)明顯。

如(ru)果(guo)你想瘦(shou)肚子，還是(shi)要進行針對腹部的(de)運(yun)(yun)動，比如(ru)卷腹運(yun)(yun)動、平(ping)板撐、瑜伽、仰臥起坐(zuo)等(deng)，或者(zhe)進行游泳、跳繩等(deng)運(yun)(yun)動。

三、腳蹬拉力器怎么減肥

使用腳蹬拉力器減肥減脂(zhi)，具體(ti)的方(fang)法(fa)如下：

1、平(ping)坐地面上，伸(shen)出(chu)雙腿(tui)，將兩只腳放在(zai)在(zai)腳蹬(deng)拉力器(qi)的固定腳踏(ta)中(zhong)。

2、用雙手握(wo)住手柄用勻力前(qian)后拉動。

3、之后循環這些動作，每組15-20次(ci)(ci)，每次(ci)(ci)間隔休息2-3分鐘(zhong)，每天3次(ci)(ci)。

4、做完之后要記得做一些腿(tui)部、手部以(yi)及(ji)腹(fu)部、臀部的拉(la)伸云運動，避免損傷肌肉。