一、健身用拉力器的好處和壞處有哪些

拉力器是(shi)一種小(xiao)型健身器材(cai)，很(hen)多人對健身房里的(de)大型器械(xie)都會(hui)感到(dao)既(ji)向往(wang)又害(hai)怕(pa)，向往(wang)是(shi)因為(wei)它(ta)(ta)們確實能(neng)幫助人得到(dao)有效的(de)鍛煉，害(hai)怕(pa)是(shi)因為(wei)不斷地加重讓身體處于高強(qiang)負荷下，大部分的(de)人都忍受(shou)不了，堅(jian)持不下去。這種情況下，小(xiao)型健身器械(xie)就顯現出它(ta)(ta)的(de)優勢了，用拉力器健身的(de)好(hao)處主要有：

1、節省時間

很多不(bu)愿意上(shang)健(jian)身房(fang)、或者辦了(le)卡(ka)卻逐漸(jian)不(bu)再(zai)去(qu)健(jian)身房(fang)健(jian)身的人(ren)，都(dou)會有這樣一個(ge)感(gan)受(shou)：太浪費時間了(le)！除非(fei)是開在家門口的健(jian)身房(fang)，不(bu)然的話，光來去(qu)路(lu)程(cheng)起碼(ma)也得半(ban)小時以(yi)上(shang)。如果選擇(ze)了(le)拉(la)力器，這半(ban)小時都(dou)足夠(gou)做(zuo)兩套(tao)訓練(lian)動作了(le)。

2、輕巧便攜

拉(la)力器(qi)小巧一根，收納不占地方，裝口袋(dai)里(li)(li)就行(xing)，想拿到哪(na)里(li)(li)進(jin)行(xing)訓練都可(ke)以(yi)(yi)。可(ke)以(yi)(yi)在客廳里(li)(li)邊(bian)看(kan)電視邊(bian)練習，也可(ke)以(yi)(yi)在睡前(qian)拿到臥室(shi)進(jin)行(xing)幾組拉(la)伸放(fang)松身體，甚至可(ke)以(yi)(yi)早上出門的時(shi)(shi)候放(fang)進(jin)包里(li)(li)帶到公司(si)，在午間休(xiu)息的時(shi)(shi)候在工位邊(bian)利用拉(la)力器(qi)拉(la)伸活動筋骨。

3、可調節阻力

拉(la)(la)力(li)器的(de)回彈性很大，拉(la)(la)伸的(de)長(chang)(chang)短(duan)會根據練(lian)(lian)習者的(de)力(li)量(liang)產生變(bian)化，新手小白(bai)訓(xun)練(lian)(lian)的(de)時候，拉(la)(la)出的(de)會短(duan)，當堅持練(lian)(lian)習一(yi)段時間，力(li)量(liang)有所增(zeng)長(chang)(chang)，拉(la)(la)力(li)器就會被拉(la)(la)伸得(de)長(chang)(chang)一(yi)些(xie)，這(zhe)種會根據力(li)量(liang)產生長(chang)(chang)短(duan)變(bian)化的(de)特點(dian)，讓訓(xun)練(lian)(lian)動作能跟著練(lian)(lian)習者的(de)變(bian)強逐漸進階多樣化，長(chang)(chang)期(qi)訓(xun)練(lian)(lian)也不會產生枯燥感。

當然，拉力器健身也不全都是好處，也有一定的弊端，包括：

1、運動范圍受限

拉(la)(la)力(li)器(qi)(qi)可以鍛(duan)煉到(dao)的(de)部(bu)分是(shi)有限(xian)的(de)，并不能(neng)做到(dao)全身鍛(duan)煉，而且根據拉(la)(la)力(li)器(qi)(qi)的(de)類(lei)型，其運動(dong)范圍(wei)可能(neng)會受到(dao)限(xian)制，這會限(xian)制可以進行的(de)鍛(duan)煉類(lei)型。

2、容易受傷

拉力(li)器鍛煉健身(shen)不(bu)是在(zai)健身(shen)房，沒(mei)有(you)專(zhuan)門的(de)健身(shen)教練指導，如果不(bu)科(ke)學鍛煉，不(bu)注意控制鍛煉量，可能會有(you)肌肉或關節受傷的(de)風(feng)險。

總的來說，拉(la)力器(qi)可以成為(wei)提高健康和力量的寶貴工具，但(dan)用(yong)戶應該意識到使用(yong)它們(men)的潛(qian)在(zai)風險和局(ju)限性。?重要的是(shi)使用(yong)正確的形式并從較低的拉(la)力開始(shi)，然后逐漸增加以避免受傷。

二、拉力器健身有用嗎

隨著人們(men)日(ri)常生活(huo)(huo)的(de)改(gai)善，除了滿(man)足日(ri)常的(de)生活(huo)(huo)，也有(you)越來越多的(de)人選擇加入健身(shen)的(de)隊伍中，其實健身(shen)對于我(wo)們(men)來說(shuo)，不僅僅是為了鍛(duan)煉(lian)出更好(hao)的(de)身(shen)材，也能為我(wo)們(men)鍛(duan)煉(lian)出更好(hao)的(de)身(shen)體(ti)素質。

拉力器作為一種健身器材，用來鍛煉身體肌肉是有用的，能鍛煉手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛煉腿部肌肉；除此之外，拉力器健身(shen)還(huan)有減肥塑身(shen)、促進骨骼代謝、提高身(shen)體協(xie)調性(xing)、增(zeng)加關節靈活性(xing)、增(zeng)強反應能力、緩解壓(ya)力等作用。

不過(guo)需(xu)(xu)要(yao)注意(yi)的(de)是，要(yao)達到上(shang)面(mian)的(de)這些效果，需(xu)(xu)要(yao)采取正確的(de)鍛煉方式(shi)，并堅持鍛煉，如果三(san)天打(da)魚兩天曬網的(de)話，是見(jian)不到什么作用的(de)。