抑郁癥可以自己自愈嗎

抑郁癥理論上來(lai)講(jiang)是(shi)可以自(zi)愈的(de)，只(zhi)是(shi)自(zi)愈的(de)時間有(you)(you)長有(you)(you)短，往往有(you)(you)部分(fen)人等不到自(zi)愈的(de)時間，就采取了一些過激的(de)行為(wei)。

有一部分抑郁癥患(huan)(huan)者是可(ke)以自(zi)愈的(de)，這部分人通(tong)常(chang)心理(li)調節(jie)的(de)能力(li)要更(geng)好一(yi)些，或(huo)者是求助于外界的(de)愿望更(geng)迫(po)切(qie)一(yi)些，通(tong)過自(zi)我的(de)心理(li)的(de)調節(jie)也可(ke)以達到自(zi)愈。但是中重度(du)抑(yi)郁癥的(de)患(huan)(huan)者，通(tong)過自(zi)我調節(jie)自(zi)愈的(de)可(ke)能性(xing)比較小，要通(tong)過精神科(ke)專(zhuan)科(ke)醫生的(de)藥物干預(yu)或(huo)心理(li)治療得到痊愈。

患者需(xu)要積極調整情(qing)緒，多與家人朋友溝(gou)通(tong)交流，注意勞逸結合，避免(mian)過(guo)度勞累(lei)，可以(yi)堅持進行戶外運動，多做自己感興趣的事情(qing)，比如通(tong)過(guo)聽音樂(le)、看(kan)電(dian)影、插花(hua)、練習書法等方(fang)式轉移注意力，緩解病情(qing)。

如果患者病情嚴重，需要及時就診(zhen)，接受正規系統的心理(li)治(zhi)(zhi)療(liao)，包括支持性(xing)心理(li)治(zhi)(zhi)療(liao)、認知行為治(zhi)(zhi)療(liao)、人(ren)際心理(li)治(zhi)(zhi)療(liao)等。

抑郁癥自愈的概率高嗎

1、輕度抑郁癥

一般(ban)情況下(xia)，輕度抑(yi)郁(yu)癥自愈的可能(neng)性(xing)比較(jiao)(jiao)大(da)。因為(wei)患(huan)者抑(yi)郁(yu)癥狀較(jiao)(jiao)輕，對患(huan)者社(she)會(hui)功能(neng)影響較(jiao)(jiao)小(xiao)，患(huan)者的主動性(xing)及積極性(xing)較(jiao)(jiao)高，能(neng)夠堅持(chi)(chi)學習、工作和社(she)交，容易(yi)收獲成績(ji)和得到(dao)周圍(wei)人的支(zhi)持(chi)(chi)理解幫助，如果患(huan)者有一定的反思(si)和學習能(neng)力(li)，也許能(neng)從抑(yi)郁(yu)癥的經(jing)歷(li)中獲益(yi)。

2、中重度抑郁癥

中度和(he)重(zhong)度抑郁(yu)癥自愈的可能性比(bi)較小，尤其(qi)是重(zhong)度抑郁(yu)癥，基(ji)本(ben)沒有自愈的可能性，如果不及時就醫(yi)，有可能造成患者自殺的結果。

抑郁癥自愈療法

1、學會(hui)表達(da)

當你發現(xian)自己有抑郁癥(zheng)信號時，如覺得自己處于消(xiao)極狀態，干什么都沒有興趣(qu)，要記得告知(zhi)你身(shen)邊的(de)(de)親人、朋(peng)友(you)，尋求幫助(zhu)。千(qian)萬不要覺得難以啟齒，這個時候(hou)的(de)(de)你是最需要他們幫助(zhu)的(de)(de)，家人的(de)(de)關(guan)愛和友(you)情的(de)(de)陪伴都能讓你更早的(de)(de)走出(chu)抑郁癥(zheng)的(de)(de)陰霾。

你可以嘗(chang)試多(duo)找他(ta)們聊天，積(ji)極表(biao)(biao)達自己(ji)的(de)內心情感，把自己(ji)的(de)苦惱、真實感受向他(ta)們訴說；要學會(hui)向身邊人表(biao)(biao)現自己(ji)的(de)脆弱，讓大(da)家多(duo)給予你鼓(gu)勵和(he)支持。

2、樹立自信

患者還可通(tong)過(guo)積極的(de)自(zi)我心理(li)暗(an)示來給自(zi)己加油打(da)氣，建立(li)信心。

遇事，先不要(yao)自(zi)責，這時(shi)候可以學(xue)會適當“普信”，總是(shi)自(zi)我攻擊，覺(jue)得是(shi)自(zi)己的問題，自(zi)己的錯(cuo)，自(zi)己不行會造成消積的自(zi)我暗示......

因此需通過積極(ji)的(de)(de)心理(li)暗示強化觀點，用(yong)正確積極(ji)的(de)(de)眼(yan)光來看待自(zi)己、周圍人(ren)及(ji)周圍事，以此改變苦悶心理(li)來，建(jian)立自(zi)信心。

還要從心底(di)里學(xue)會接納自(zi)(zi)己(ji)(ji)，平時(shi)多給自(zi)(zi)己(ji)(ji)一(yi)份(fen)欣賞肯定，少一(yi)份(fen)抱怨自(zi)(zi)責。多去發現(xian)自(zi)(zi)己(ji)(ji)的潛能，積(ji)極(ji)認真對待自(zi)(zi)我，找回那個自(zi)(zi)己(ji)(ji)喜歡(huan)的自(zi)(zi)己(ji)(ji)。

3、改善生活方(fang)式

絕大多數抑郁癥的患者，對任何事情都(dou)(dou)提(ti)不(bu)起興趣(qu)，更別說運動(dong)。但運動(dong)能讓(rang)你分泌多(duo)巴(ba)胺(an)，保持心情愉快、開心。通過(guo)運動(dong)，可獲(huo)得放松和自主感覺，如若能長時(shi)間堅持運動(dong)鍛煉(lian)，無論是(shi)心情不(bu)大好的人、還是(shi)抑郁(yu)(yu)情緒甚至是(shi)抑郁(yu)(yu)癥，都(dou)(dou)能從中(zhong)獲(huo)益！適合抑郁(yu)(yu)患者的運動(dong)有(you)跑(pao)步、跳繩、游泳，登山(shan)，健身操等。

4、學會解壓

當發現自己內心積壓過多負面情緒時，就要開始“排毒”啦。要試著放空自己，釋放自己的負面情緒，為自己解壓(ya)。可(ke)以通(tong)過(guo)冥想練習，或(huo)自我(wo)內在探(tan)索訓練來釋壓(ya)，愉悅大腦。還可(ke)以通(tong)過(guo)讀一些有趣的(de)書籍，聽(ting)一聽(ting)舒緩(huan)的(de)音樂，看一段搞笑的(de)視頻等(deng)來讓自己放(fang)松。