又名秋(qiu)(qiu)千床（Trapeze Table），包(bao)含了床體、彈簧、吊(diao)架(jia)(jia)、塔桿(gan)、把桿(gan)、秋(qiu)(qiu)千架(jia)(jia)、套環(huan)等部件組(zu)成，通過不同輔(fu)助零件的組(zu)合，可以創造出(chu)千變萬化的訓練動作?????????????，能(neng)夠(gou)有效的改善排列、培養整體肌力、改善呼吸、提高核(he)心的穩定性(xing)、增強軀干的控(kong)制(zhi)力、平衡力與協調能(neng)力。

這是(shi)普拉提中(zhong)應用最(zui)廣泛(fan)、最(zui)全(quan)面的大器械，包含腳踏板(ban)、滑(hua)墊、頭(tou)墊、彈簧、固定(ding)栓、滑(hua)輪和繩索，通過這幾個物(wu)件的組合，動(dong)作變(bian)化(hua)可達500多種。能訓練全(quan)身(shen)(shen)肌肉，尤其是(shi)深層(ceng)肌肉及身(shen)(shen)體穩定(ding)，提高身(shen)(shen)體控制能力。同時也可進(jin)行康(kang)復訓練，緩解(jie)腰背酸痛。

穩踏(ta)(ta)(ta)椅(yi)(yi)也叫萬能椅(yi)(yi)，它非常適用于多種核心練(lian)習和(he)上肢練(lian)習，也常被用于髖關節(jie)和(he)膝關節(jie)的(de)(de)康復訓練(lian)。而(er)且穩踏(ta)(ta)(ta)椅(yi)(yi)也是普拉(la)提中比較“高段位”的(de)(de)器械，當你(ni)熟(shu)練(lian)了核心床上仰臥的(de)(de)零(ling)重力(li)姿(zi)勢(shi)(shi)，就可(ke)慢慢過渡為到無支撐(cheng)的(de)(de)坐立(li)姿(zi)勢(shi)(shi)，再逐漸進入穩踏(ta)(ta)(ta)椅(yi)(yi)上的(de)(de)站姿(zi)練(lian)習。

梯(ti)桶(tong)包含弧形桶(tong)、圓(yuan)木階梯(ti)、底(di)部(bu)(bu)(bu)可調整的移動基座(zuo)，底(di)部(bu)(bu)(bu)基座(zuo)可以(yi)(yi)將圓(yuan)桶(tong)的部(bu)(bu)(bu)分靠近或遠(yuan)離階梯(ti)的部(bu)(bu)(bu)分，以(yi)(yi)達(da)到對不同身高的鍛煉需求。梯(ti)桶(tong)常被用于做(zuo)脊柱(zhu)的伸展，仰臥(wo)、俯臥(wo)、坐立、跨(kua)坐以(yi)(yi)及跪姿，都可以(yi)(yi)實現，能夠培養(yang)核心肌力與脊柱(zhu)靈活性。

可做(zuo)脊(ji)柱(zhu)(zhu)前屈、伸展、側屈和旋轉等動(dong)作，有(you)助于恢復脊(ji)柱(zhu)(zhu)的生理曲度(du)，增(zeng)加脊(ji)柱(zhu)(zhu)靈活度(du)。改(gai)善脊(ji)柱(zhu)(zhu)側彎、含胸駝(tuo)背、肋(lei)骨外翻等體態問題(ti)，同時也能鍛(duan)煉(lian)肩背及核心力量。

彈(dan)力帶是漸(jian)進性(xing)抗(kang)阻(zu)力訓(xun)(xun)練系(xi)統中(zhong)，最(zui)具代表性(xing)的一種(zhong)產(chan)品，距(ju)今已(yi)有超過25年的歷(li)史。它的彈(dan)性(xing)抗(kang)阻(zu)訓(xun)(xun)練已(yi)被證明是可(ke)以提高肌肉力量、耐力、活(huo)動(dong)度(du)的運動(dong)功能。同(tong)時(shi)可(ke)以減輕(qing)關節疼痛的有效(xiao)訓(xun)(xun)練方式。

也被稱為阻力(li)圈(quan)。看(kan)起來它(ta)并(bing)無特(te)別(bie)之(zhi)處，但在(zai)普拉提動作中加入(ru)普拉提圈(quan)后，立刻(ke)會(hui)使訓(xun)練變得富有(you)挑戰(zhan)，增加肌(ji)力(li)、身體(ti)平(ping)衡與協調能力(li)，使訓(xun)練效果(guo)事半功倍。

常見的(de)(de)(de)用(yong)來做(zuo)肌(ji)肉放松的(de)(de)(de)工(gong)具，但它的(de)(de)(de)作用(yong)遠(yuan)不止這些，泡沫滾軸也是(shi)非常好的(de)(de)(de)訓練身體(ti)排(pai)列意(yi)識感(gan)(gan)、改善姿態的(de)(de)(de)有效輔助小工(gong)具，通(tong)過減少身體(ti)與地(di)面的(de)(de)(de)接觸面積(ji)，在(zai)動態模式下，將(jiang)會更挑(tiao)戰身體(ti)的(de)(de)(de)穩定性、靈活度(du)、平衡(heng)感(gan)(gan)以及協調能力。

在普拉提(ti)中，也經常使(shi)用健(jian)身(shen)球(qiu)，作為不(bu)穩(wen)定(ding)的(de)(de)地基，以此來挑戰核心穩(wen)定(ding)、平(ping)衡能力和(he)肌力訓練(lian)，或是協助身(shen)體增加活(huo)動(dong)(dong)范圍。對于中晚(wan)期的(de)(de)孕產(chan)人群，利用健(jian)身(shen)球(qiu)來做一(yi)些普拉提(ti)動(dong)(dong)作，可以減少動(dong)(dong)作的(de)(de)難度(du)，達到安全有效的(de)(de)訓練(lian)。

它擁有和(he)人體皮(pi)膚近(jin)似(si)的(de)質感(gan)，可以極大程度提升使用(yong)者的(de)骨盆底肌(ji)(ji)感(gan)受。骨盆底肌(ji)(ji)有著承(cheng)托腹腔(qiang)器官的(de)重要功能。尤其是對于孕婦，這(zhe)類(lei)特殊人群(qun)更需要對骨盆底肌(ji)(ji)的(de)訓(xun)練。