跑步機是(shi)最(zui)經(jing)典、最(zui)有效(xiao)，也是(shi)適(shi)(shi)合人群最(zui)廣泛(fan)的有氧訓(xun)練器械。因技術要求起(qi)點低，很(hen)適(shi)(shi)合健身新人。它可以幫助(zhu)你進(jin)行有氧運動，提高心肺功能。通過調節跑步機的速度和(he)坡度，你可以根據自(zi)己的身體素質和(he)目標來制定訓(xun)練計劃。跑步機使用起(qi)來簡單方便，適(shi)(shi)合各個年齡段的人群。

橢圓機是一種全身運(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)有(you)氧(yang)器械，可以同時(shi)鍛煉上肢(zhi)和下肢(zhi)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)。使(shi)(shi)用橢(tuo)圓機時(shi)，用戶(hu)站(zhan)在踏板(ban)上，手(shou)握手(shou)柄，通(tong)過類似滑雪(xue)的(de)(de)動(dong)作進行(xing)運(yun)(yun)動(dong)。橢(tuo)圓機的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)幅(fu)度大，可以增強肌(ji)肉(rou)的(de)(de)柔韌(ren)性和心(xin)肺功能。橢(tuo)圓機比(bi)較適合那些(xie)體(ti)重嚴重超(chao)標，或者(zhe)膝蓋、腰椎和腳踝有(you)傷(shang)的(de)(de)人使(shi)(shi)用，它對關節的(de)(de)沖擊較小(xiao)，尤其是膝關節。

健身車，又稱為靜態自行車(che)，是(shi)一種低沖擊(ji)性的(de)(de)有(you)(you)氧(yang)運動(dong)器(qi)械。它適合各個(ge)(ge)年齡段的(de)(de)人進行騎行運動(dong)，特(te)別適合初(chu)學(xue)者(zhe)或(huo)關節有(you)(you)問題的(de)(de)人。健(jian)身(shen)車(che)通常配備有(you)(you)調節阻力的(de)(de)功能，可以根據個(ge)(ge)人需求調整運動(dong)難度。同時，使用健(jian)身(shen)車(che)還可以鍛煉腿部和心肺功能，是(shi)一種非常有(you)(you)效的(de)(de)有(you)(you)氧(yang)運動(dong)方(fang)式。

動感單車沒有空氣單車那么有挑戰性，但是(shi)對于(yu)有氧運(yun)動來說，它(ta)確實(shi)是(shi)一(yi)個很好的選(xuan)擇。做一(yi)次長時(shi)間訓練(lian)，一(yi)些高強度的間歇運(yun)動，或者去上一(yi)個動感單車課，這些都是(shi)不(bu)錯的選(xuan)擇。但是(shi)動感單車在騎行中(zhong)容易造成膝(xi)關節(jie)的損傷，所以在使用時(shi)需要多加注意(yi)。

想擁有皮劃艇運動員和游泳運動員那樣的完美背部？去用劃船機吧！減脂(zhi)效(xiao)果出眾(zhong)同時(shi)又能(neng)塑形(xing)，相比(bi)其他器械(xie)，劃(hua)船(chuan)機(ji)能(neng)讓(rang)你瞬間用上最大(da)力量，達到最大(da)心率(lv)。瞬間功(gong)率(lv)越(yue)(yue)高(gao)，燃脂(zhi)的(de)效(xiao)果就越(yue)(yue)高(gao)，對心肺(fei)功(gong)能(neng)的(de)訓(xun)練(lian)也越(yue)(yue)高(gao)。除了有氧之外，劃(hua)船(chuan)機(ji)對上半身，尤其是(shi)背部肌群的(de)訓(xun)練(lian)，是(shi)跑步和單車沒(mei)法相比(bi)的(de)。

踏步機是一種可(ke)以(yi)模擬(ni)攀爬樓梯的有氧器械，可(ke)以(yi)燃(ran)燒(shao)大量(liang)卡(ka)(ka)路里(li)并鍛煉下身(shen)肌(ji)肉。30分鐘(zhong)的踏(ta)步機(ji)訓練(lian)可(ke)以(yi)燃(ran)燒(shao)約300-500卡(ka)(ka)路里(li)，同時(shi)可(ke)以(yi)提高心肺功能和(he)腿部肌(ji)肉力量(liang)。它對關節的沖擊較(jiao)小，適合初學者和(he)需要低沖擊運(yun)動(dong)的人群。

樓(lou)梯機(ji)雖然在(zai)國內健身房還不算(suan)很普及，但(dan)是(shi)(shi)還有(you)什(shen)么能比走上一段永無止(zhi)盡的樓(lou)梯更具功能性呢(ni)？樓(lou)梯機(ji)模擬上樓(lou)的運(yun)動(dong)(dong)方式(shi)，是(shi)(shi)一種(zhong)高強度(du)的有(you)氧運(yun)動(dong)(dong)器械。它可(ke)以有(you)效(xiao)鍛(duan)煉下半(ban)身的肌(ji)肉，特別是(shi)(shi)大腿和臀部。使(shi)用樓(lou)梯機(ji)時，用戶可(ke)以根據(ju)自(zi)己的身體狀況和運(yun)動(dong)(dong)目標調整運(yun)動(dong)(dong)強度(du)和時間。

有(you)過滑雪經歷(li)的(de)人，一(yi)(yi)定(ding)會熟悉(xi)和喜歡這種訓練器(qi)械(xie)。滑雪機是一(yi)(yi)種模擬滑雪運動的(de)有(you)氧運動器(qi)械(xie)，可以鍛(duan)煉全身的(de)肌肉群，特(te)別是下半身的(de)大腿(tui)、臀部和小腿(tui)。滑雪機的(de)優點包(bao)括低沖擊性，對關節的(de)影響較小，適合各(ge)個年齡段和健康水(shui)平的(de)人群。

登(deng)山(shan)(shan)機(ji)是一種模擬(ni)登(deng)山(shan)(shan)的(de)集慢走(zou)、暴走(zou)、快跑于一身(shen)的(de)多功(gong)能有(you)氧(yang)訓練(lian)健身(shen)器。因其運動方式酷似登(deng)山(shan)(shan)運動而得名。一般來(lai)說，普通的(de)健身(shen)房很少見到登(deng)山(shan)(shan)機(ji)。但(dan)用過的(de)人都知道(dao)，減脂效果(guo)杠(gang)杠(gang)滴，許多職業健美(mei)運動員的(de)有(you)氧(yang)運動都靠(kao)它。登(deng)山(shan)(shan)機(ji)對(dui)關節(jie)壓力(li)小，雙腳可以(yi)不離開踏(ta)板，對(dui)大(da)腿(tui)和(he)臀部有(you)一定的(de)增長肌肉作用，有(you)利(li)于妹子們的(de)翹臀養成(cheng)。

臥(wo)式自行車可以讓你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)上(shang)半身(shen)，軀(qu)干，甚至(zhi)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)屁(pi)股全都休息，臥(wo)式自行車要求你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體幾乎什么也不做，只是移動你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)腿(tui)。如果你(ni)想邊(bian)看(kan)書或(huo)看(kan)最喜歡(huan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)電視劇時(shi)邊(bian)運動，它是個好(hao)選擇。對于(yu)一些老年人或(huo)關(guan)節(jie)不好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人群來說(shuo)，靠背(bei)為他們提供了腰(yao)部(bu)及背(bei)部(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)支持(chi)，有助(zhu)于(yu)減少臀部(bu)、背(bei)部(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)壓力(li)及疲勞，并且(qie)對膝(xi)關(guan)節(jie)壓力(li)較(jiao)小較(jiao)為安全。