頭痛應該怎樣預防

1、提高睡眠質量

良好充足的睡眠(mian)對(dui)于消除疲勞(lao)是(shi)十分有益的，短期或長(chang)期缺(que)少(shao)睡眠(mian)可導致許(xu)多精(jing)神、神經癥(zheng)狀。因為(wei)頭(tou)痛長(chang)期影響睡眠(mian)時，應服用頭(tou)痛藥，以保(bao)證良好的睡眠(mian)質量。

2、戒煙

吸煙可引起頭痛，煙堿(jian)、一(yi)氧(yang)化碳、空(kong)氣污染、氣溫高、濕(shi)度大等，這(zhe)些都是頭痛的易患(huan)因素。

3、戒酒

少喝酒。暢飲一回(hui)，或許無(wu)大(da)礙，但飲酒過度可(ke)就不妙了。

3、合理飲食

飲(yin)食(shi)與頭痛(tong)(tong)的關系非(fei)常密(mi)切，有(you)些(xie)食(shi)物可以誘發和加重頭痛(tong)(tong)，少食(shi)奶酪、巧克力(li)、酒精、柑橘等均能減輕頭痛(tong)(tong)的發作(zuo)。

4、保持良好的情緒

憤(fen)怒、焦慮、緊張(zhang)、傷心(xin)等情緒都會導致頭痛(tong)，如果是這些原因引起的頭痛(tong)一定要(yao)注意(yi)情緒的調節，找一些可以緩(huan)(huan)解不良(liang)情緒的方法(fa)(fa)，經(jing)常走出屋(wu)外去散散心(xin)，多和朋友(you)聊聊天(tian)等方法(fa)(fa)都可以緩(huan)(huan)解情緒。

5、規律運動

對于患偏頭痛的(de)(de)人來說(shuo)，經常做有氧肌(ji)肉緊張、頭痛。運(yun)動可以緩(huan)解(jie)頭痛，因(yin)此(ci)要養成一(yi)個規律(lv)運(yun)動的(de)(de)習慣，運(yun)動也可以緩(huan)解(jie)焦慮(lv)引起的(de)(de)頭痛。

6、規律生活

規律(lv)地生活和工作、保證(zheng)睡眠充足，而且(qie)飲食的營養結構要合(he)理，這樣就會讓身體的處于(yu)非常健康的狀態，可以有效預防(fang)頭(tou)痛發生。

7、保護好眼睛

用眼時間(jian)太長會(hui)令眼睛的(de)壓力(li)上升，這種情況(kuang)也(ye)是(shi)會(hui)引(yin)起頭(tou)痛的(de)，所(suo)以如果是(shi)因為(wei)這種情況(kuang)引(yin)起的(de)頭(tou)痛，一(yi)定要注意用眼的(de)時間(jian)，每隔一(yi)段時間(jian)就要讓(rang)眼睛休(xiu)息一(yi)會(hui)。

8、按揉太陽穴

每天清晨醒來和晚上(shang)睡覺之前用中指按揉太陽(yang)穴，每天按十分鐘，這樣也(ye)可以有效預防頭痛發(fa)生(sheng)。

9、積極治療

頭痛可(ke)由多種(zhong)因素誘發，罹患后易(yi)于(yu)反復發作(zuo)，故宜盡(jin)早明確診(zhen)斷，積極治療，避(bi)免(mian)稽留(liu)不愈。

10、避風寒

外感頭(tou)痛多因外邪侵襲所致，故要起居有常，強健體(ti)魄(po)，注意氣候變化，避免外邪侵襲。

預防頭痛的注意事項有幾點

1、適當地分散壓力

壓力之下的(de)人(ren)處于緊(jin)張狀態，此時血管收縮繃緊(jin)，而當放松下來后(hou)，血管開始放松變粗，這時候就會出現頭(tou)痛(tong)。如果你能把(ba)壓力分(fen)散開來，讓(rang)忙時不要太(tai)忙，閑時也不要太(tai)閑，肯定會幫助你遠離(li)頭(tou)痛(tong)。

2、每小(xiao)時遠望五分鐘

整日埋頭于文件堆里，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需(xu)要(yao)休(xiu)息(xi)一(yi)下了。每小時要(yao)讓眼睛休(xiu)息(xi)5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助(zhu)于(yu)預(yu)防頭痛。

3、辦公室勤開窗

封閉的(de)(de)寫字樓里(li)(li)缺乏流動的(de)(de)新(xin)鮮空(kong)(kong)氣(qi)(qi)，還(huan)有化(hua)(hua)學品、暖(nuan)氣(qi)(qi)系統中的(de)(de)有毒物、空(kong)(kong)氣(qi)(qi)清新(xin)劑(ji)都(dou)滯留在大樓里(li)(li)，這些都(dou)可(ke)能是的(de)(de)頭痛(tong)的(de)(de)誘因。可(ke)以用電子空(kong)(kong)氣(qi)(qi)凈化(hua)(hua)器、空(kong)(kong)氣(qi)(qi)氧離子發生器幫助凈化(hua)(hua)空(kong)(kong)氣(qi)(qi)，也可(ke)以將窗戶打開透氣(qi)(qi)。

4、慎吃巧克力(li)、酸(suan)奶等

硬奶酪、熟食肉(rou)類(lei)容易引起偏頭痛，巧克力、酒(jiu)精(特別(bie)是紅酒(jiu)和(he)啤酒(jiu))、某些水果、酸奶、味精和(he)剛出爐的面包也會引發頭痛。冰(bing)淇淋等冷的食物都(dou)會引起頭痛。

5、不要“卑躬屈膝”

由于坐姿不好而開(kai)始頭痛(tong)的例子(zi)非常(chang)多。最好的解決辦法(fa)就是(shi)(shi)經(jing)常(chang)改變姿勢，每隔45分(fen)鐘左(zuo)右休息3~5分(fen)鐘，哪怕只是(shi)(shi)在(zai)辦公室里(li)倒(dao)杯水也好。

避免頭痛的生活好習慣

1、多運動：堅持鍛煉會(hui)讓我(wo)們身心愉悅，遠離病魔(mo)，當然對于祛除(chu)頭痛也(ye)有較好的效(xiao)果。

2、不酗(xu)酒：長期酗(xu)酒容易(yi)導致體內乙(yi)醇含(han)量高(gao)，抑制中樞神(shen)經，出現乳酸(suan)增高(gao)，酮體蓄積導致代謝性酸(suan)中毒，從而產生頭痛。預防頭痛，一定要注意戒(jie)酒。

3、不吸煙(yan)：煙(yan)草中的尼古(gu)丁阻礙腦(nao)部神經運作，從而令吸煙(yan)者(zhe)暫時(shi)反(fan)應(ying)減弱，感(gan)覺松弛(chi)，容易引起(qi)頭痛(tong)問題。所以預防(fang)頭痛(tong)務必(bi)要戒煙(yan)。

4、不熬夜：專家表示，長期熬夜容易導致人心情(qing)煩躁(zao)、情(qing)緒(xu)緊(jin)張，而緊(jin)張時(shi)腦(nao)血管受(shou)刺激產(chan)生收縮，容易引起(qi)每天頭痛(tong)。所以(yi)預(yu)防頭痛(tong)切(qie)忌熬夜。