頭痛吃什么補品比較好

1、蛋白質

經常頭痛可能是由于大腦供血不足，導致人體缺乏蛋白質等營養物質，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉等食物，蛋白質的補充可以在一定程度上增加腦部供血，從而緩解頭痛的癥狀。

2、氨基酸

經(jing)常頭痛還(huan)可(ke)能(neng)是由于神經(jing)衰弱(ruo)導致，日常可(ke)以(yi)多吃一(yi)(yi)些核桃、松(song)仁(ren)、花生、牛奶、魚肉等氨基(ji)酸(suan)含量(liang)較高的食物，氨基(ji)酸(suan)可(ke)以(yi)在一(yi)(yi)定(ding)程度上營(ying)養神經(jing)，緩解(jie)頭痛的癥(zheng)狀。

3、維生素

經(jing)常頭痛可能是由(you)于缺乏維生素導(dao)致，維生素B族在面(mian)對頭痛的(de)時候特別有(you)效，富含(han)維生素B的食(shi)物有(you)酵母，肉類等；維生素C曾被證實可以(yi)緩(huan)解頭痛等疼(teng)痛問題，可以(yi)通過綠葉蔬菜(cai)、蘋果、獼猴桃(tao)、胡(hu)蘿卜等攝入，可以(yi)從口服補(bu)品(pin)中獲取(qu)。

4、Omega-3

這種脂肪(fang)酸(suan)對(dui)于頭痛患者(zhe)來說具有重要(yao)的作用，口服保健品(pin)僅是提供Omega-3的最簡單方法之一(yi)，人們(men)還可以通(tong)過食用各種(zhong)魚(yu)類（比(bi)如(ru)三文魚(yu)和鯖(qing)魚(yu)）來(lai)獲取足夠的Omega-3。

5、葉酸

葉(xie)酸(suan)是(shi)(shi)一種(zhong)非常(chang)重要(yao)的(de)營(ying)養素之一，它可以幫(bang)助預防貧血，出生(sheng)缺陷等(deng)問題，同時，葉(xie)酸(suan)在緩解(jie)頭(tou)痛(tong)方面也(ye)可以發揮重要(yao)的(de)作用(yong)。人們可以從各(ge)種(zhong)不同的(de)食品(pin)中獲取葉(xie)酸(suan)，其中包括豆類(lei)，葡萄柚，麥片等(deng)等(deng)，而(er)口(kou)服營(ying)養補品(pin)同樣也(ye)是(shi)(shi)獲取葉(xie)酸(suan)的(de)一種(zhong)選(xuan)擇。

能緩解頭痛的食物有哪些

1、西瓜

脫水是頭痛(tong)的(de)主要原(yuan)因，所以(yi)一定(ding)要注意及時的(de)補充水分(fen)。西瓜(gua)(gua)就(jiu)很不錯，因為(wei)西瓜(gua)(gua)本身就(jiu)富含水分(fen)，同時，還能為(wei)身體提(ti)供大量(liang)(liang)需要的(de)鎂等(deng)重要的(de)礦物質元素，從而(er)預防頭痛(tong)。此外(wai)，黃瓜(gua)(gua)、甜瓜(gua)(gua)、西紅柿、生(sheng)菜(cai)等(deng)水果和蔬菜(cai)的(de)含水量(liang)(liang)較高(gao)，都(dou)是緩解(jie)頭痛(tong)時可以(yi)吃的(de)食(shi)物。

2、全谷物吐司

飲食不(bu)合(he)理也會引起頭(tou)痛發生(sheng)，如果(guo)體內攝入的(de)碳水化(hua)(hua)合(he)物過(guo)少了(le)。大腦能量不(bu)足，同樣容易引起頭(tou)痛。因此頭(tou)痛患者可(ke)以考(kao)慮健康的(de)碳水化(hua)(hua)合(he)物，如全麥面包、燕麥片、生(sheng)水果(guo)、酸(suan)奶(nai)等。飲食方面盡量做到多樣化(hua)(hua)，合(he)理化(hua)(hua)，營養全面補充，也可(ke)以杜絕(jue)疾(ji)病的(de)發生(sheng)。

3、土豆

如果是喝酒引起的頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精對排尿有好處，但是喝太多會降低體內的水分含量，微量元素鉀會流失，所以電解質平衡會被打破。因此，吃含鉀的食物可以緩解宿醉引起的頭痛。總的(de)來說(shuo)，土豆(dou)的(de)鉀含量比較(jiao)豐(feng)富，而(er)且(qie)比香蕉豐(feng)富，所以喝酒(jiu)引(yin)起的(de)頭(tou)疼(teng)可以吃(chi)土豆(dou)緩解(jie)。

4、杏仁

頭(tou)痛也(ye)可以通過吃杏(xing)仁(ren)緩解，因為(wei)杏(xing)仁(ren)中的(de)鎂(mei)(mei)量(liang)比(bi)較大(da)，可以放(fang)松血管(guan)，預(yu)防頭(tou)痛。為(wei)了增加(jia)鎂(mei)(mei)的(de)攝入量(liang)，可以吃腰果、糙米、豆類、杏(xing)仁(ren)、杏(xing)干、香蕉和鱷梨。在(zai)頭(tou)疼(teng)時適當(dang)的(de)吃一(yi)些(xie)，可以緩解不適感(gan)，也(ye)能補(bu)充到身體需要的(de)營養。

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