一、黑芝麻丸

黑(hei)(hei)芝(zhi)麻丸(wan)(wan)是一種營養豐(feng)富的(de)零食(shi)，富含蛋白質、維生素(su)和(he)礦物質。它由黑(hei)(hei)芝(zhi)麻、蜂蜜(mi)和(he)麥芽糖(tang)(tang)制成，口(kou)感香甜可口(kou)。黑(hei)(hei)芝(zhi)麻丸(wan)(wan)具有補腎養血、滋(zi)潤肌膚等(deng)功(gong)效，適(shi)合(he)長期(qi)勞累的(de)打工者食(shi)用。然而，因為黑(hei)(hei)芝(zhi)麻丸(wan)(wan)含有一定(ding)的(de)糖(tang)(tang)分，maigoo小編建議(yi)適(shi)量(liang)食(shi)用，避免過(guo)量(liang)攝(she)入糖(tang)(tang)分。

二、魔芋爽

魔芋(yu)爽(shuang)是(shi)(shi)一種低熱量、高(gao)纖(xian)維的(de)(de)零食(shi)，主要由魔芋(yu)精粉制成(cheng)。它(ta)口感脆爽(shuang)，有一定的(de)(de)辣度，非常(chang)(chang)適合解(jie)饞。魔芋(yu)爽(shuang)具有促進腸道(dao)蠕(ru)動、降低膽(dan)固醇(chun)等功效，對(dui)于(yu)經常(chang)(chang)外出的(de)(de)打工者(zhe)來說，是(shi)(shi)一種非常(chang)(chang)理想的(de)(de)零食(shi)選擇(ze)。但是(shi)(shi)，由于(yu)魔芋(yu)爽(shuang)中含有較(jiao)多(duo)的(de)(de)鈉(na)，高(gao)血壓(ya)患者(zhe)應適量食(shi)用。

三、堅果

堅(jian)(jian)果也是(shi)適合(he)打工人的(de)健康零(ling)食之一。常見的(de)堅(jian)(jian)果有(you)核(he)桃(tao)、杏仁、腰果等，它們富(fu)含蛋白質、維生(sheng)素E和多不飽和脂肪酸等營養成分。堅(jian)(jian)果具有(you)益智健腦、預防心血管疾(ji)病等功(gong)效(xiao)，但因為堅(jian)(jian)果熱量較(jiao)高(gao)，建(jian)議(yi)每(mei)天(tian)食用量控制在10-15克左右。

四、蔬菜干

蔬菜(cai)干經(jing)過(guo)烘干處理，去除了大部分水分，保留了蔬菜(cai)的營(ying)養成分。它(ta)們(men)口感酥脆，方便攜帶，適(shi)合在工作中食用。常見的蔬菜(cai)干有胡蘿卜干、芹(qin)菜(cai)干等(deng)(deng)，它(ta)們(men)富(fu)含(han)維生素、礦物(wu)質和膳食纖維等(deng)(deng)營(ying)養成分。

五、粗糧餅干

粗糧餅干富含膳(shan)食纖維、蛋白質和礦物質等(deng)營養(yang)成(cheng)分(fen)，能(neng)夠(gou)提供(gong)持久的能(neng)量，幫助打工者保持精力充沛。但是，粗糧餅干往(wang)往(wang)含有較多的糖(tang)分(fen)和脂肪(fang)，maigoo小編建議在(zai)食用(yong)時(shi)注意適量控制。

六、無糖酸奶

無糖(tang)酸奶(nai)由純牛奶(nai)經過乳酸菌發(fa)酵而成(cheng)(cheng)，不含任(ren)何糖(tang)分和添加(jia)劑(ji)。無糖(tang)酸奶(nai)富含蛋白質(zhi)、鈣和益生菌等營養成(cheng)(cheng)分，有助(zhu)于(yu)(yu)維持腸道健康、增強(qiang)免(mian)疫力。但是，由于(yu)(yu)無糖(tang)酸奶(nai)不含任(ren)何甜味劑(ji)，部分打工者可能不太習慣其酸味。因此(ci)，可以在食用時加(jia)入適量的水果或蜂蜜來增加(jia)口感(gan)。

七、風干牛肉干

風干牛(niu)肉干是(shi)一種高(gao)蛋白、低(di)脂肪的(de)零食選擇。它(ta)由優質(zhi)牛(niu)肉經過風干處理制成(cheng)，口感鮮美、耐嚼。風干牛(niu)肉干富含蛋白質(zhi)、維生(sheng)素(su)B12和(he)鐵等營養成(cheng)分。然(ran)而，由于風干牛(niu)肉干質(zhi)地(di)較硬(ying)(ying)，可(ke)能會加重牙齒磨損，因此建議適量食用并注意與硬(ying)(ying)質(zhi)食物的(de)搭配。

八、無糖薄荷糖

無(wu)糖(tang)薄(bo)荷糖(tang)是(shi)一種不含糖(tang)分的(de)薄(bo)荷味(wei)糖(tang)果，通常使(shi)用(yong)人工甜(tian)味(wei)劑來(lai)替代傳統的(de)糖(tang)分來(lai)提供(gong)甜(tian)味(wei)。這種糖(tang)果通常被推薦給那些需(xu)要控制血(xue)糖(tang)水平或者(zhe)想減少攝(she)入糖(tang)分的(de)人。雖然(ran)無(wu)糖(tang)薄(bo)荷糖(tang)可以提供(gong)甜(tian)味(wei)，但是(shi)它們通常會(hui)減少對(dui)口腔健康造成損害，引起蛀(zhu)牙的(de)情況比較(jiao)少。

九、葡萄干

葡(pu)(pu)萄(tao)干(gan)是葡(pu)(pu)萄(tao)曬干(gan)而成，保留了(le)葡(pu)(pu)萄(tao)的(de)營養成分。它含有豐(feng)富(fu)的(de)纖維、維生素和礦物質，如維生素C、鐵、鉀(jia)和鎂。一些研究表(biao)明，葡(pu)(pu)萄(tao)干(gan)中的(de)多酚類(lei)化合物可以(yi)幫助降低血(xue)(xue)壓和改善(shan)心血(xue)(xue)管健康。

十、話梅

話(hua)(hua)梅(mei)是一種非常(chang)受歡迎(ying)的(de)(de)傳統(tong)零(ling)食，它(ta)由梅(mei)子(zi)腌制(zhi)而(er)成(cheng)。話(hua)(hua)梅(mei)含有豐富的(de)(de)營(ying)養(yang)成(cheng)分，也具(ju)有一些健康(kang)益處(chu)。話(hua)(hua)梅(mei)具(ju)有促進(jin)消(xiao)(xiao)化的(de)(de)作(zuo)用。梅(mei)子(zi)中(zhong)的(de)(de)有機(ji)酸可以刺(ci)激胃液分泌(mi)，增加食欲和消(xiao)(xiao)化能(neng)力，對于消(xiao)(xiao)化不良或食欲不振的(de)(de)人來說(shuo)可能(neng)有所(suo)幫助(zhu)。