穩踏椅的作用是什么

穩踏椅也叫萬能椅，它的名字來源于它對你的身體有“Wonder”（“神奇的”）功效。事實上，它可以加強脊柱、腹部、下背部和骨盆區域的力量，訓練中的目標區域鎖定在普拉提床或凱迪拉克不適合的區域。

普拉提穩踏椅非常適用于多種核心練習與上肢練習，常常用于髖關節和膝關節有傷(shang)病(bing)或有平衡(heng)問題的(de)(de)(de)患者(zhe)的(de)(de)(de)康(kang)復(fu)及(ji)預康(kang)復(fu)。這(zhe)種器械(xie)也很適用于漸進(jin)(jin)式承重(zhong)狀態下的(de)(de)(de)練習，從(cong)核心床上(shang)仰(yang)臥的(de)(de)(de)零重(zhong)力姿勢(shi)到無支(zhi)撐的(de)(de)(de)坐立(li)姿勢(shi)，再逐(zhu)漸進(jin)(jin)入座椅上(shang)的(de)(de)(de)站姿練習。

普拉提穩踏椅的訓練好處

1、穩踏椅(yi)除(chu)了鍛煉腹部核(he)心(xin)，在強化上肢和肩部的穩定效果很好。

2、穩(wen)踏(ta)椅還可以提高肌肉質量、減(jian)脂、康復訓練等，對于強化下肢(zhi)穩(wen)定力量、改(gai)善下肢(zhi)關節損傷，特(te)別有效。

3、普拉提訓(xun)練(lian)對于準確(que)性的要(yao)求非常高，穩踏(ta)椅作為輔(fu)助訓(xun)練(lian)器械，可以更(geng)好地幫助我(wo)們達到正確(que)體位，大幅(fu)度提升訓(xun)練(lian)性準確(que)度。

4、穩(wen)踏(ta)椅在增強體能(neng)、提升運動表現(xian)方面，比大部分器械更強，當(dang)練習者不管下壓還是上提都能(neng)夠(gou)達到穩(wen)定的控制能(neng)力，并有(you)規律的練習一段時間，軀干會變得挺拔修(xiu)長，四肢緊致纖長，核心力量強大而穩(wen)定。

普拉提穩踏椅功能介紹

1、普拉提穩踏椅除了訓練基本的核心力量外，更可以訓練正確的姿勢以及身體延伸的技巧。小小的一張椅子加(jia)上了站、坐、跪、側(ce)躺(tang)、俯臥各種您想的到(dao)的體式，使(shi)用(yong)者可(ke)以(yi)充分的利用(yong)它訓(xun)練(lian)自己想要(yao)的部位。

2、普(pu)拉(la)提穩(wen)(wen)踏椅獨特的(de)(de)雙(shuang)(shuang)踏板設計(ji)我(wo)們可以(yi)用單腳(jiao)、或者(zhe)雙(shuang)(shuang)腳(jiao)交互(hu)踏板運(yun)動。使用穩(wen)(wen)踏椅，也是對自身骨盆(pen)穩(wen)(wen)定有極大的(de)(de)挑(tiao)戰，經常練習可以(yi)有效提升自己的(de)(de)協調性和穩(wen)(wen)定性。

3、當你在手(shou)臂(bei)、肩(jian)膀、頸(jing)部和脊柱(zhu)疼(teng)痛或(huo)無力時，就可以考慮使(shi)用萬能(neng)椅。椅子不(bu)僅在與運動(dong)時為身體特(te)定的(de)部位(wei)提供額外(wai)的(de)結構和支撐，而且是這些特(te)定部分疼(teng)痛康復(fu)的(de)加(jia)速(su)器。

4、萬能椅(yi)(yi)的(de)足部(bu)訓練類似于普拉(la)提(ti)床(chuang)的(de)編排，但在(zai)椅(yi)(yi)子(zi)上，身體的(de)背(bei)部(bu)并不像在(zai)普拉(la)提(ti)床(chuang)上那樣受(shou)到支(zhi)撐。這意(yi)味著(zhu)穩(wen)定性降低，平衡挑戰增加。

5、萬能(neng)椅(yi)也適合孕(yun)婦訓練使用。因為某些在(zai)普(pu)拉提床(chuang)上需要(yao)仰(yang)臥的(de)(de)動作都可以用坐(zuo)姿(zi)或站(zhan)(zhan)立(li)姿(zi)勢進行的(de)(de)，這就排除了(le)懷孕(yun)中期后的(de)(de)禁忌。這些坐(zuo)姿(zi)或站(zhan)(zhan)立(li)練習(xi)站(zhan)(zhan)立(li)適用于懷孕(yun)中的(de)(de)所有階段(duan)。