普拉提核心床怎么安裝

1、設置(zhi)床架(jia)與滑軌(gui)：將(jiang)床架(jia)搬到(dao)合適(shi)的位置(zhi)上(shang)(shang)，確保其穩(wen)定性。然后，將(jiang)滑軌(gui)安裝(zhuang)在床架(jia)上(shang)(shang)，并調(diao)整到(dao)合適(shi)的高度。

2、安裝推(tui)車(che)和彈(dan)簧(huang)組：將推(tui)車(che)輪子對準滑軌的槽口，插入(ru)并(bing)確(que)保(bao)其(qi)能夠(gou)自由滑動。然后(hou)，將彈(dan)簧(huang)組連接到推(tui)車(che)上，確(que)保(bao)彈(dan)簧(huang)組牢(lao)固(gu)地固(gu)定(ding)在推(tui)車(che)上。

3、準(zhun)備墊子和其(qi)他輔助物品：將墊子放置在床架上，確保其(qi)平整(zheng)且(qie)舒適。根據個人(ren)需(xu)求，可(ke)以準(zhun)備一(yi)些輔助物品，以增加鍛煉的多樣性。

4、進行普拉提鍛煉：根據教練或視頻指導，開始進行普拉提運動鍛煉(lian)。通(tong)過不同的動作(zuo)和姿勢，有針對性地訓練(lian)核心肌群和全(quan)身(shen)肌肉，提升身(shen)體的靈活性和力量。

普拉提核心床上門組裝流程

1、預(yu)(yu)約安裝：在(zai)購買(mai)普(pu)拉提核心床后，可以(yi)聯系相關(guan)服務機構或商(shang)家進行上門安裝的(de)預(yu)(yu)約，確保選擇正(zheng)規、經(jing)驗豐富的(de)安裝團隊。

2、確(que)定安(an)(an)裝(zhuang)(zhuang)位置：在安(an)(an)裝(zhuang)(zhuang)當天，與安(an)(an)裝(zhuang)(zhuang)人員一起確(que)定床架的(de)放(fang)置位置，并確(que)保周圍有(you)足夠的(de)空間進行運動和使用。

3、安(an)裝(zhuang)過程(cheng)：安(an)裝(zhuang)人員將按照產品(pin)說明(ming)書提供(gong)的步驟進行安(an)裝(zhuang)，確保床(chuang)架、滑軌、推(tui)車等部(bu)件的正確組裝(zhuang)和調整。

4、功(gong)能演示(shi)與教學：安(an)裝完(wan)成(cheng)后，安(an)裝人員會對(dui)床架的功(gong)能進行演示(shi)并給予簡單的使(shi)用教學。您(nin)可以向其咨詢關于普拉提核心床的使(shi)用技巧和注(zhu)意事項。

5、支持與售后：安(an)裝完(wan)成后，如果出(chu)現任何問題或需要進一(yi)步(bu)的支持，您(nin)可以聯系(xi)安(an)裝團隊或商家的售后服務部門(men)，他們將(jiang)為您(nin)提供及時的解答(da)和維修服務。

普拉提核心床的使用說明

1、彈簧

（1）普(pu)拉提(ti)核心(xin)床有5個彈簧可以調(diao)整一定范圍內(nei)的(de)阻力，手冊內(nei)器械(xie)設置的(de)彈簧Springs：紅色(se)＝1彈簧、綠色(se)＝1/2弾簧、黃(huang)色(se)＝1/3彈簧。

（2）千(qian)萬不(bu)可以在彈(dan)(dan)簧(huang)被拉緊時(shi)(shi)調整彈(dan)(dan)簧(huang)，只有(you)在床臺整個往(wang)下(xia)前(qian)且彈(dan)(dan)簧(huang)是松的(de)時(shi)(shi)候調整。千(qian)萬不(bu)可以放開(kai)床臺所有(you)的(de)彈(dan)(dan)簧(huang)，非(fei)常危險。

（3）部分的(de)核(he)心床會有(you)至少2個以(yi)上的(de)彈簧接點(dian)，為(wei)了延(yan)長彈簧的(de)壽命請勿讓彈簧整晚都處在被拉長的(de)位(wei)置。

2、腳踏桿

依據(ju)腳踏桿(gan)的(de)種類，腳踏桿(gan)在核心床上有許(xu)多不同的(de)位(wei)置。傳(chuan)統(tong)的(de)位(wei)置有高、中和(he)低。

3、頭靠

在核心床上通常有三個頭靠的(de)(de)位置：高(gao)＝最高(gao)的(de)(de)位置，中＝一半高(gao)的(de)(de)位置，平＝和(he)床臺一樣高(gao)，可以依照個人的(de)(de)需求調整頭靠的(de)(de)位置。

4、繩索

（1）極短：將帶子懸吊到地板(ban)上以便于The Puling straps動作練習。

（2）短(duan)：將繩索拉到(dao)頭靠(kao)的位置，做TheKneeling Arm Work高(gao)跪姿的手部活動。

（3）中(zhong)：將繩索放到肩靠(kao)的位(wei)置(zhi)上，做Short Spine和(he)Feet in Straps。

（4）長(chang)：將(jiang)鐵環拉到肩靠的位置上，做Long Spine。

（5）極長：把金屬鏈接(jie)扣拉到肩靠(kao)上方。

5、套環／把手

足部使用套環，手(shou)部使用把手(shou)。