普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質的動作為主。通過在梯桶上的運動，可(ke)以有效的(de)緩解和提(ti)高目前社(she)會人群所面臨的(de)肌(ji)肉和骨骼的(de)僵硬，同時(shi)加強核心力量。除此之(zhi)外，普拉提(ti)梯桶還可(ke)以鍛(duan)煉身(shen)(shen)體(ti)的(de)平衡(heng)力，同時(shi)塑造身(shen)(shen)體(ti)肌(ji)肉曲線，改(gai)善斜方肌(ji)、圓(yuan)肩駝背等不良體(ti)態，讓身(shen)(shen)材線條更加優美。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調整身體的發力順序，重建(jian)身體運動模式(shi)；

2、提高練(lian)習者(zhe)的整體力量、協調性和(he)平衡性；

3、加速新陳(chen)代(dai)謝，有(you)效的減脂塑形；

4、塑造良(liang)好形體(ti)、美(mei)化(hua)線條、調整體(ti)態；

5、緩解亞健康狀態，提高核心控(kong)制力(li)；

6、改善脊柱側彎、肩頸酸痛、腰部及膝關節的不適；

7、助(zhu)力產后(hou)修復，建立(li)腹部力量(liang)的恢復；

8、針對身體存在的問題(ti)，進(jin)行康復(fu)性訓練。

普拉提梯桶適合人群

1、對于身(shen)體緊(jin)繃(beng)的練習者，或者有傷在身(shen)的練習者而言，梯桶的存在，意味著(zhu)安全、穩定、有支撐。

2、對于高級練習(xi)者來說，梯桶(tong)上的動(dong)作又(you)不乏挑戰性，曾(ceng)有人形容(rong)為這是(shi)一種“愉悅與痛苦之間(jian)的混合感”，讓身體在穩定狀態下的伸(shen)展，真正打開關節和緊(jin)繃的肌肉，是(shi)一種既(ji)深層又(you)高級的伸(shen)展。

3、除(chu)了(le)可(ke)以為不同(tong)水平的練習(xi)(xi)(xi)者提供(gong)主動和被動的背部伸展以外，還可(ke)以進行特殊的髖部和手臂練習(xi)(xi)(xi)，全身綜合練習(xi)(xi)(xi)以及拉(la)伸練習(xi)(xi)(xi)等。