普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質的動作為主。通過在梯桶上的運動，可(ke)以有(you)效的(de)(de)(de)緩(huan)解和(he)(he)提高目(mu)前社會人(ren)群所面臨的(de)(de)(de)肌(ji)肉(rou)和(he)(he)骨骼的(de)(de)(de)僵硬(ying)，同時加(jia)強核心力量(liang)。除此之外(wai)，普(pu)拉提梯桶還可(ke)以鍛煉身體的(de)(de)(de)平衡力，同時塑(su)造身體肌(ji)肉(rou)曲(qu)線，改善斜方肌(ji)、圓肩駝背等(deng)不良體態，讓身材線條更加(jia)優(you)美。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調(diao)整身體的發力順(shun)序，重建身體運(yun)動模式；

2、提高練習者的整體(ti)力量(liang)、協調性(xing)和平衡(heng)性(xing)；

3、加速(su)新陳(chen)代謝(xie)，有效的減脂塑形；

4、塑造良好形(xing)體、美化線條、調(diao)整(zheng)體態；

5、緩(huan)解亞健康狀態(tai)，提高核心控制力；

6、改善脊柱側彎、肩頸酸痛、腰部及膝關節的不適；

7、助力產后修復(fu)(fu)，建立腹部力量的恢復(fu)(fu)；

8、針(zhen)對身體(ti)存在的問題(ti)，進(jin)行(xing)康復性訓練。

普拉提梯桶適合人群

1、對(dui)于身(shen)(shen)體緊繃的(de)練習者，或者有(you)傷(shang)在身(shen)(shen)的(de)練習者而言，梯桶(tong)的(de)存在，意味著安全、穩定、有(you)支撐。

2、對(dui)于高級(ji)(ji)練習者來說(shuo)，梯桶上的(de)(de)動作(zuo)又不(bu)乏挑戰性，曾有人(ren)形容為(wei)這是一(yi)種“愉(yu)悅與痛(tong)苦(ku)之(zhi)間(jian)的(de)(de)混(hun)合感”，讓(rang)身體在(zai)穩定(ding)狀(zhuang)態下的(de)(de)伸(shen)展，真正打開關節和緊(jin)繃的(de)(de)肌肉，是一(yi)種既(ji)深(shen)層(ceng)又高級(ji)(ji)的(de)(de)伸(shen)展。

3、除了(le)可(ke)以(yi)(yi)為(wei)不同水平的(de)練習者提供(gong)主動(dong)和被(bei)動(dong)的(de)背部伸展以(yi)(yi)外，還(huan)可(ke)以(yi)(yi)進行特殊的(de)髖部和手臂練習，全身綜(zong)合練習以(yi)(yi)及拉伸練習等。