椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅子瑜伽(jia)，只是(shi)用椅子來作為一(yi)種(zhong)輔助工具的(de)瑜伽(jia)練習(xi)方(fang)法，并不(bu)能(neng)單獨稱之為一(yi)個流派。椅子瑜伽(jia)的(de)第一(yi)個大處(chu)，就(jiu)是(shi)可以讓體式(shi)練習(xi)變(bian)得更加的(de)靈(ling)活。比(bi)如(ru)，平時做不(bu)到的(de)戰士(shi)三式(shi)，需要極強的(de)腿(tui)部(bu)力量來控制(zhi)平衡，還(huan)需要肩背的(de)穩定(ding)，通過椅子的(de)輔助，輕(qing)松地做到這個體式(shi)，可以在(zai)這樣的(de)練習(xi)當中，讓腿(tui)部(bu)和肩背的(de)穩定(ding)逐漸建立。

椅子瑜伽可(ke)以更(geng)好地修(xiu)復(fu)身(shen)心。當(dang)疲憊，或是心煩意亂時，用椅(yi)(yi)子(zi)輔助(zhu)的(de)(de)束角(jiao)式，可(ke)以保(bao)持髖(kuan)部(bu)的(de)(de)伸展(zhan)，讓頭腦放松，療愈(yu)身(shen)心，治愈(yu)每一天。通過椅(yi)(yi)子(zi)的(de)(de)輔助(zhu)，可(ke)以更(geng)好地伸展(zhan)身(shen)體，增強(qiang)肌肉(rou)彈性(xing)。女性(xing)在35歲以后，膠原(yuan)蛋白的(de)(de)流失加快，肌肉(rou)彈性(xing)下(xia)降，通過椅(yi)(yi)子(zi)瑜伽練(lian)習，保(bao)持活力滿滿。椅(yi)(yi)子(zi)瑜伽可(ke)以很好地開肩(jian)美背(bei)，肩(jian)背(bei)不好的(de)(de)，通過椅(yi)(yi)子(zi)的(de)(de)輔助(zhu)，理(li)療肩(jian)頸，美背(bei)瘦背(bei)。

空中瑜(yu)伽(jia)又稱(cheng)反重(zhong)力瑜(yu)伽(jia)，是以重(zhong)力、向心力、反重(zhong)力這三大原(yuan)(yuan)理結合的新型瑜(yu)伽(jia)方式，該力量原(yuan)(yuan)理來(lai)自于物理運動(dong)學(xue)。空中瑜(yu)伽(jia)借助(zhu)從屋頂吊下(xia)的絲(si)質吊床(chuang)，讓練(lian)習者完成所有動(dong)作(zuo)；利用(yong)懸吊的原(yuan)(yuan)理，卸除部分重(zhong)量，吊床(chuang)可(ke)用(yong)作(zuo)鴿子式或下(xia)犬式等姿(zi)勢的支撐，可(ke)以幫(bang)助(zhu)練(lian)習者更輕(qing)松地進行超出(chu)能力的倒立(li)姿(zi)勢。

所(suo)以椅子瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)和空中(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)適(shi)合的人群不一樣，椅子瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)比較適(shi)合初(chu)學者，促進身體的血液循環，緩解坐骨神(shen)經痛(tong)等。空中(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)有一定難度，能(neng)夠拉長(chang)脊椎，增(zeng)強身體靈(ling)活性(xing)，使(shi)雙(shuang)腿更(geng)加性(xing)感。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛煉部位不同

普拉提更(geng)(geng)(geng)加側重(zhong)(zhong)于核心訓(xun)練，而椅子瑜(yu)伽則(ze)注(zhu)(zhu)重(zhong)(zhong)身體(ti)的(de)(de)柔(rou)韌(ren)性和平衡(heng)能(neng)力。這意味著(zhu)兩者的(de)(de)鍛煉(lian)部位有(you)所(suo)區(qu)別。普拉提動作在(zai)減脂塑形方(fang)面的(de)(de)效(xiao)果(guo)更(geng)(geng)(geng)為顯著(zhu)，主(zhu)要是因(yin)為它(ta)注(zhu)(zhu)重(zhong)(zhong)核心力量的(de)(de)訓(xun)練。如(ru)果(guo)您(nin)想讓身體(ti)更(geng)(geng)(geng)柔(rou)軟，那么瑜(yu)伽動作可(ke)能(neng)更(geng)(geng)(geng)適合您(nin)。

2、鍛煉強度不同

普拉(la)提(ti)動作的(de)強(qiang)(qiang)度(du)(du)通常更大，需(xu)要(yao)更多的(de)體力消耗。普拉(la)提(ti)動作往(wang)往(wang)具有較(jiao)高(gao)的(de)強(qiang)(qiang)度(du)(du)和(he)(he)速度(du)(du)，可以有效挑戰肌肉的(de)力量和(he)(he)耐力。相比之下，椅子瑜伽的(de)強(qiang)(qiang)度(du)(du)較(jiao)低，更注重(zhong)緩慢而流(liu)暢的(de)動作，強(qiang)(qiang)調身體的(de)平衡(heng)和(he)(he)柔軟性。然而，對于初(chu)次嘗試(shi)瑜伽的(de)人來說，可能會感到肌肉酸(suan)痛(tong)。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是艾揚(yang)格瑜伽中(zhong)(zhong)使用(yong)(yong)(yong)頻率(lv)很高的瑜伽輔具(ju)，可以(yi)用(yong)(yong)(yong)來拉(la)伸(shen)，扭轉開肩等。通(tong)常采用(yong)(yong)(yong)無背靠設計，可以(yi)輔助(zhu)做支撐作用(yong)(yong)(yong)，在戰士一、輪式(shi)或下犬式(shi)中(zhong)(zhong)使用(yong)(yong)(yong)，來提高自(zi)己的柔韌性。所以(yi)椅(yi)子是艾揚(yang)格的一種輔具(ju)。