椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅子瑜伽，只(zhi)是(shi)(shi)用椅子來作為一種輔助(zhu)工具的(de)(de)瑜伽練(lian)習(xi)方(fang)法，并不能單獨稱之為一個(ge)流派。椅子瑜伽的(de)(de)第一個(ge)大處，就是(shi)(shi)可(ke)以(yi)讓體式練(lian)習(xi)變得更加的(de)(de)靈活。比如，平時(shi)做不到的(de)(de)戰士三式，需要極強的(de)(de)腿(tui)(tui)部力量來控制平衡(heng)，還(huan)需要肩(jian)背(bei)的(de)(de)穩(wen)定(ding)，通(tong)過椅子的(de)(de)輔助(zhu)，輕松地做到這個(ge)體式，可(ke)以(yi)在這樣的(de)(de)練(lian)習(xi)當中，讓腿(tui)(tui)部和肩(jian)背(bei)的(de)(de)穩(wen)定(ding)逐漸(jian)建立。

椅子瑜伽可以更好地(di)修復身(shen)心。當疲(pi)憊，或是心煩意亂時，用椅(yi)子(zi)(zi)輔(fu)助(zhu)的束角式(shi)，可以保(bao)持(chi)髖(kuan)部(bu)的伸展，讓頭(tou)腦放松，療(liao)愈身(shen)心，治愈每一天。通(tong)過(guo)椅(yi)子(zi)(zi)的輔(fu)助(zhu)，可以更好地(di)伸展身(shen)體，增(zeng)強肌(ji)肉彈性。女性在35歲(sui)以后，膠原蛋白的流失(shi)加快(kuai)，肌(ji)肉彈性下降，通(tong)過(guo)椅(yi)子(zi)(zi)瑜伽(jia)練(lian)習，保(bao)持(chi)活(huo)力(li)滿滿。椅(yi)子(zi)(zi)瑜伽(jia)可以很好地(di)開肩美(mei)背(bei)，肩背(bei)不(bu)好的，通(tong)過(guo)椅(yi)子(zi)(zi)的輔(fu)助(zhu)，理療(liao)肩頸，美(mei)背(bei)瘦背(bei)。

空(kong)中瑜(yu)伽(jia)(jia)又稱反重(zhong)力瑜(yu)伽(jia)(jia)，是以(yi)重(zhong)力、向心力、反重(zhong)力這三(san)大原理(li)(li)結合(he)的(de)(de)新(xin)型(xing)瑜(yu)伽(jia)(jia)方式，該(gai)力量(liang)原理(li)(li)來自于物理(li)(li)運動學(xue)。空(kong)中瑜(yu)伽(jia)(jia)借助從屋頂(ding)吊(diao)下(xia)的(de)(de)絲質吊(diao)床(chuang)，讓(rang)練習(xi)者完成所有動作(zuo)；利用(yong)懸吊(diao)的(de)(de)原理(li)(li)，卸除部(bu)分(fen)重(zhong)量(liang)，吊(diao)床(chuang)可(ke)(ke)用(yong)作(zuo)鴿子式或(huo)下(xia)犬式等姿勢(shi)的(de)(de)支撐，可(ke)(ke)以(yi)幫(bang)助練習(xi)者更輕松地(di)進行超(chao)出能(neng)力的(de)(de)倒立姿勢(shi)。

所以椅子瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)和空(kong)中(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)適合的(de)人群不一(yi)樣，椅子瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)比(bi)較適合初學者(zhe)，促進身(shen)體(ti)的(de)血液循環，緩解坐骨(gu)神經痛等(deng)。空(kong)中(zhong)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)有一(yi)定(ding)難度，能(neng)夠(gou)拉長脊(ji)椎，增強(qiang)身(shen)體(ti)靈活性，使(shi)雙腿(tui)更加性感。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛煉部位不同

普拉提更(geng)加側(ce)重于核(he)心(xin)訓練，而椅(yi)子(zi)瑜伽則(ze)注重身(shen)體(ti)的(de)(de)柔韌性和(he)平衡能力。這意味著兩者的(de)(de)鍛煉(lian)部位有所區別。普拉提動(dong)作在減脂塑形方面的(de)(de)效果(guo)更(geng)為顯(xian)著，主要是因為它注重核(he)心(xin)力量(liang)的(de)(de)訓練。如果(guo)您想讓身(shen)體(ti)更(geng)柔軟，那么瑜伽動(dong)作可能更(geng)適合您。

2、鍛煉強度不同

普拉提動作的強(qiang)度(du)(du)通常更(geng)大，需要更(geng)多的體(ti)(ti)力消耗。普拉提動作往往具有較(jiao)高的強(qiang)度(du)(du)和(he)速(su)度(du)(du)，可(ke)以(yi)有效挑(tiao)戰肌(ji)肉的力量(liang)和(he)耐力。相比(bi)之下，椅子瑜伽的強(qiang)度(du)(du)較(jiao)低，更(geng)注重緩慢(man)而(er)流暢(chang)的動作，強(qiang)調身體(ti)(ti)的平(ping)衡和(he)柔軟(ruan)性。然而(er)，對于初次嘗試瑜伽的人來(lai)說，可(ke)能會感到(dao)肌(ji)肉酸痛。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是(shi)(shi)艾揚格瑜伽中使用(yong)頻率很高(gao)的瑜伽輔具(ju)(ju)，可以(yi)用(yong)來拉伸，扭轉開(kai)肩等。通常(chang)采(cai)用(yong)無(wu)背靠設計，可以(yi)輔助做(zuo)支撐作用(yong)，在(zai)戰士一、輪式(shi)或(huo)下犬式(shi)中使用(yong)，來提(ti)高(gao)自(zi)己的柔韌(ren)性。所以(yi)椅子是(shi)(shi)艾揚格的一種輔具(ju)(ju)。