椅子瑜伽的好處與作用

1、增加身體的(de)彈性與柔軟度(du)

椅子瑜伽的練(lian)習是循序漸進的、溫(wen)和的在專業老師(shi)的引導下，每個動作大約會停留(liu)一(yi)分鐘的伸展(zhan)來增進身體的柔軟(ruan)度。

2、調和與強化肌肉

椅子瑜伽非(fei)常注重全身所有的(de)肌肉(rou)都要(yao)(yao)參與運動，你不只是(shi)要(yao)(yao)注意到主(zhu)要(yao)(yao)鍛煉的(de)肌肉(rou)，更要(yao)(yao)去思考這(zhe)塊肌肉(rou)跟周邊哪塊肌肉(rou)是(shi)關連(lian)在(zai)一起的(de)，讓所有的(de)肌肉(rou)一起同時運作。

3、緩解疼痛

由椅(yi)子瑜伽強調的(de)(de)(de)專注身體正位的(de)(de)(de)練習，可以戰勝因為懶(lan)散(san)而導致的(de)(de)(de)姿勢不良(liang)、塌陷(xian)的(de)(de)(de)胸腔和駝背(bei)而引起的(de)(de)(de)背(bei)部(bu)與頸部(bu)疼痛。

4、讓體式更靈活

比如，平時(shi)做不到的(de)戰(zhan)士三式，需要極強的(de)腿(tui)部力量(liang)來(lai)控制平衡(heng)，還(huan)需要肩背(bei)的(de)穩(wen)定(ding)，通過椅子(zi)的(de)輔助，輕松地做到這(zhe)個體式，可以在這(zhe)樣的(de)練(lian)習當中(zhong)，讓腿(tui)部和肩背(bei)的(de)穩(wen)定(ding)逐漸(jian)建(jian)立。

5、修復身心

當疲憊(bei)，或是心(xin)(xin)煩意(yi)亂時，用椅子輔助的束角式，可以保持髖部的伸展，讓頭腦放松，療(liao)愈身心(xin)(xin)，治愈每一天。

6、開肩美背

椅(yi)子瑜(yu)伽可以很好地開(kai)肩美背(bei)，肩背(bei)不好的，通過(guo)椅(yi)子的輔助(zhu)，理療肩頸，美背(bei)瘦背(bei)。

7、拍照

椅子瑜伽拍照(zhao)片太好看了！尤其是身材比例(li)還好的。

椅子瑜伽適合初學者嗎

椅子瑜伽(jia)適合(he)初(chu)學(xue)者。

想要學習(xi)(xi)椅(yi)子瑜伽的練習(xi)(xi)者，并不需(xu)要具備能摸到腳趾頭的"軟Q"體質，但如果你持續不間斷的練習(xi)(xi)，也(ye)許(xu)會收獲額外的效果。

椅子(zi)瑜伽的練(lian)習(xi)是是漸進(jin)的，溫(wen)和的。在合格老師(shi)的引導下(xia)，每(mei)個動作大約會停留一分鐘的伸展來增進(jin)身體的柔軟(ruan)度。而且(qie)椅子(zi)瑜伽擅于利用輔具，讓練(lian)習(xi)者，不論是初階(jie)到(dao)資深練(lian)習(xi)者，都可免于擔心會疼痛或受傷。

瑜伽椅可以用普通椅子代替嗎

瑜伽椅和普通折疊椅肯定是不(bu)一樣的，畢竟能做瑜伽(jia)用的折疊(die)椅(yi)的安全性(xing)能要求肯定會高很多(duo)。雖然瑜伽(jia)椅(yi)可以(yi)用簡單(dan)的折疊(die)椅(yi)代替(ti)，但要求高的瑜伽(jia)修行者可以(yi)選擇(ze)專業的瑜伽(jia)鐵椅(yi)。

瑜伽(jia)鐵椅(yi)是一種輔助瑜伽(jia)練(lian)習者脊(ji)(ji)背(bei)練(lian)習的工具。其作用能夠(gou)緩解坐骨神(shen)經痛(tong)(tong)、消(xiao)除壓力緊張帶來(lai)的疲(pi)憊和疼痛(tong)(tong)；促進身(shen)體血液循(xun)環(huan)緩解高血壓，可矯正脊(ji)(ji)椎不正，預防、治(zhi)療駝背(bei)，糾(jiu)正脊(ji)(ji)椎側凸，亦有(you)纖(xian)細腰(yao)圍，美化身(shen)材(cai)功效。