哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的(de)一種(zhong)側重伸展性(xing)(xing)，力(li)量(liang)性(xing)(xing)，柔韌性(xing)(xing)，耐力(li)，平衡(heng)性(xing)(xing)，專(zhuan)注力(li)。它的(de)體式之間的(de)銜接給(gei)人一氣呵成(cheng)之感，所以(yi)稱“流瑜(yu)伽”。

2、適用人群

哈他(ta)瑜(yu)(yu)伽(jia)最適合初學(xue)(xue)者，是通(tong)過身體的(de)姿勢、呼吸和(he)放(fang)松的(de)技巧，來達到訓練(lian)的(de)目的(de)。對神經系統、各種腺體和(he)內臟都(dou)大有益處。流瑜(yu)(yu)伽(jia)適合健康的(de)年輕人或(huo)者是想(xiang)減肥排毒的(de)人學(xue)(xue)習(xi)，也可針對輕度(du)自閉癥和(he)注意力不(bu)集中的(de)人群進行(xing)很(hen)好的(de)調(diao)理。但是流瑜(yu)(yu)伽(jia)不(bu)建議體弱多病者練(lian)習(xi)。

3、特點不同

哈(ha)達瑜(yu)伽有三個不可分割的因素，精神控制(zhi)（即(ji)道德規范(fan)）、調(diao)息（控制(zhi)呼吸制(zhi)感與控制(zhi)感官）和瑜(yu)伽體(ti)式（即(ji)端(duan)正姿勢，保(bao)持身體(ti)安穩自如），三者缺(que)一不可。流瑜(yu)伽和阿斯湯(tang)伽一樣強調(diao)運動與呼吸的協調(diao)，同樣以(yi)練習為重點。但要注意姿勢之(zhi)間的聯系。

4、鍛煉效果不同

哈他瑜(yu)(yu)伽主要鍛煉的就是我們的平衡感，在力(li)量方面(mian)也(ye)會大過(guo)于流(liu)(liu)瑜(yu)(yu)伽動作(zuo)。流(liu)(liu)瑜(yu)(yu)伽動作(zuo)更加注重(zhong)我們身體柔韌(ren)性的培養，所以(yi)(yi)對于我們柔韌(ren)性以(yi)(yi)及平衡感、力(li)量性都有很(hen)好的鍛煉效果(guo)。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈他瑜伽主要是減肥塑身、調整體(ti)態、保持平和(he)心(xin)態，艾揚格瑜伽有利于矯正(zheng)身體(ti)，恢(hui)復傷病，適合初學者、體(ti)弱入門者和(he)身體(ti)僵硬的(de)人群，同(tong)時也適合需要提高體(ti)位質量的(de)練習者。

2、活動不同

哈他瑜伽(jia)可以練(lian)得很(hen)深，也可以練(lian)得很(hen)簡單，完全聽從于(yu)練(lian)習(xi)者自己的安排。

3、樣式不同

艾揚(yang)格瑜(yu)伽(jia)有各種各樣令人眼花繚亂(luan)的輔助道(dao)具(ju)，這是與哈他瑜(yu)伽(jia)最大(da)的不(bu)同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的(de)發力(li)點，普通學員與有特(te)點的(de)學員作(zuo)示范(fan)講解，會講輔助的(de)使用方法。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰(yin)瑜(yu)伽(jia)(jia)結合了人體結構學、中國道(dao)教陰(yin)陽理論、武術基礎(chu)、中醫經絡，需要(yao)讓(rang)身體在一段時間內保持靜止狀態，身心會完全放松。而哈他瑜(yu)伽(jia)(jia)相(xiang)當于所有瑜(yu)伽(jia)(jia)的基礎(chu)，主要(yao)是針對各個體位(wei)進行(xing)練習。

陰瑜伽強調(diao)整個身體的(de)放松，清空一切雜念并結(jie)合緩慢自然的(de)呼(hu)吸，長(chang)時間的(de)動作保持，在肌肉完全放松的(de)狀態下鍛(duan)煉骨骼及其連接組織、調(diao)節神經系(xi)統、增強耐力以達到身心(xin)合一的(de)境界。

他們的(de)作用(yong)和動作都不同，如(ru)果(guo)您想要練習基礎的(de)瑜伽技巧并尋求身心靈內在平衡，則哈他瑜伽可能(neng)是一個不錯的(de)選擇。如(ru)果(guo)您希望(wang)緩解壓力和放松(song)身心，陰瑜伽可能(neng)更適合您。