普拉提梯桶主要練什么

普拉提梯桶訓練動作難度較低，多以柔韌和拉伸性質的動作為主。通過在梯桶上的運動，可以有效的(de)(de)(de)緩解和提高目前(qian)社會(hui)人(ren)群(qun)所面臨的(de)(de)(de)肌肉和骨骼的(de)(de)(de)僵硬，同(tong)時(shi)加強核心力量。除(chu)此(ci)之外，普拉提梯(ti)桶還可以鍛煉身體(ti)的(de)(de)(de)平(ping)衡力，同(tong)時(shi)塑造(zao)身體(ti)肌肉曲線，改(gai)善斜方肌、圓肩駝背等不良體(ti)態(tai)，讓身材線條(tiao)更加優美。

普拉提梯桶的功效有哪些

1、調整身體的發力順序，重建身體運動模式；

2、提高練習(xi)者的整體(ti)力量(liang)、協(xie)調(diao)性(xing)和平衡(heng)性(xing)；

3、加(jia)速新陳代謝，有效的減脂塑形；

4、塑造(zao)良好形體、美化(hua)線(xian)條、調整體態；

5、緩解亞健(jian)康狀(zhuang)態，提高核(he)心控制(zhi)力；

6、改善脊柱側彎、肩頸酸痛、腰部及膝關節的不適；

7、助力(li)產后修復(fu)，建立腹部力(li)量的恢復(fu)；

8、針對身體存在的問題，進行康(kang)復性訓練。

普拉提梯桶適合人群

1、對(dui)于身(shen)體緊(jin)繃的練習者(zhe)，或(huo)者(zhe)有(you)傷在(zai)身(shen)的練習者(zhe)而言，梯桶的存在(zai)，意味(wei)著安全、穩定、有(you)支撐。

2、對于高級(ji)練習者來說，梯桶上的(de)(de)(de)動作又不乏挑戰性(xing)，曾有人形容為這是一種(zhong)“愉悅與痛苦之(zhi)間(jian)的(de)(de)(de)混合感”，讓(rang)身體在穩定狀(zhuang)態下的(de)(de)(de)伸展，真正打開關節和(he)緊繃的(de)(de)(de)肌肉，是一種(zhong)既深層又高級(ji)的(de)(de)(de)伸展。

3、除了可以(yi)為(wei)不同水平的(de)練習者提供主動(dong)和被(bei)動(dong)的(de)背部(bu)伸(shen)展以(yi)外，還(huan)可以(yi)進行(xing)特殊的(de)髖部(bu)和手臂練習，全(quan)身(shen)綜(zong)合練習以(yi)及拉伸(shen)練習等。