白發的9大預(yu)防方法(fa) 助你擁有(you)迷人(ren)烏(wu)黑(hei)秀發

白發克星1：解除壓力

壓力是提早出現白發的(de)主要原因之一(yi)，也使得(de)我們更(geng)快老去。為了(le)不讓自(zi)己比實際年齡(ling)顯得(de)還老，聰明如(ru)你(ni)應該(gai)盡量給自(zi)己多點時(shi)間(jian)可以放松，哪怕只是工作一(yi)天之后(hou)泡個(ge)舒服的(de)解(jie)乏澡。我們要學會積(ji)極的(de)生活，學會說(shuo)“不”，必要時(shi)鎖上(shang)浴室的(de)門，讓自(zi)己享(xiang)受片刻的(de)寧(ning)靜!

白發克星2：停止吸煙

研究證(zheng)明，吸煙會導致身體過早老(lao)化，因(yin)此戒(jie)煙應(ying)該(gai)是你行動的第一(yi)步，停止吸煙還將改善血(xue)液(ye)循環，這也可以幫助減(jian)少(shao)白(bai)發產生。

白發克星3：保持水分

減少咖(ka)啡因和酒精的攝入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，這些食物都(dou)可以(yi)使身體(ti)脫水(shui)。身體(ti)缺乏水(shui)分，頭(tou)發需要的養分也(ye)就(jiu)無法到達(da)毛囊。

白發克星4：銅

有(you)時，白(bai)發開(kai)始出現是由于你的飲食中缺乏銅。富含銅的食物包括青菜，利馬豆，山藥，菠菜和大多(duo)數(shu)肉類。另(ling)外，銅也存在于黑(hei)莓，菠蘿，石榴，杏仁和南(nan)瓜(gua)種子中。

白發克星5：碘

許(xu)多(duo)人有白發(fa)是因為飲食中缺乏足夠(gou)的碘(dian)，因此，如(ru)果想預防白發(fa)應該多(duo)吃一些(xie)富碘(dian)食物(wu)，如(ru)胡蘿卜和菠菜等。

白發克星6：蛋白質

中、高(gao)蛋白(bai)飲食(shi)(shi)對(dui)你(ni)的(de)身體健康，包括皮膚和頭發健康都是(shi)至關(guan)重要的(de)。你(ni)需要多(duo)吃一(yi)些精(jing)瘦(shou)肉(rou)，如火雞肉(rou)等，來平衡膳食(shi)(shi)中的(de)蛋白(bai)質，而不(bu)僅(jin)僅(jin)是(shi)單一(yi)的(de)碳水化合物飲食(shi)(shi)。如果你(ni)喜歡吃烤面包，不(bu)妨(fang)加一(yi)個荷包蛋來增加飲食(shi)(shi)中的(de)蛋白(bai)質。

白發克星7：多睡

良好(hao)的睡眠習慣有(you)助于放(fang)松心情和(he)減少(shao)壓力，每天如(ru)果能(neng)睡足8小時，精(jing)神飽滿地去(qu)上班也是一件(jian)幸福(fu)的事(shi)。

白發克星8：維生素B12

缺(que)乏維生素B12可能會(hui)導致過早老齡化，你可以(yi)通(tong)過多(duo)吃一些富(fu)含維生素B12的食物，像雞蛋，奶(nai)酪(lao)，牛肉，香蕉(jiao)，魚和羊肉等來改善這種狀況(kuang)。

白發克星9：改善血液循環

良好的血(xue)液(ye)循環(huan)是(shi)預(yu)防頭(tou)(tou)發花(hua)白的重要方法(fa)之一。即使你吃了足夠的維生(sheng)素(su)和(he)礦物質，如(ru)果(guo)他們不能(neng)到達(da)你的頭(tou)(tou)皮和(he)頭(tou)(tou)發也是(shi)無濟于事的。我們都知道運動能(neng)加快血(xue)液(ye)流動，因此有時間多出(chu)去活動一下身體，哪怕只是(shi)散散步。你還(huan)可(ke)以(yi)(yi)用指尖按摩頭(tou)(tou)皮，每(mei)天5-10分鐘也可(ke)以(yi)(yi)改善血(xue)液(ye)循環(huan)。