白發(fa)的(de)9大預防(fang)方(fang)法 助你擁有迷人烏黑(hei)秀發(fa)

白發克星1：解除壓力

壓力是(shi)提(ti)早出現白(bai)發的(de)主要(yao)(yao)原(yuan)因(yin)之一，也使得我們更(geng)快(kuai)老(lao)去。為了不讓自己(ji)比實際年齡顯得還老(lao)，聰明如你應該盡量給自己(ji)多點時(shi)(shi)間可以(yi)放松，哪怕只(zhi)是(shi)工(gong)作一天之后(hou)泡(pao)個舒服(fu)的(de)解乏澡。我們要(yao)(yao)學(xue)會積(ji)極的(de)生活，學(xue)會說“不”，必要(yao)(yao)時(shi)(shi)鎖上浴室(shi)的(de)門，讓自己(ji)享受片刻(ke)的(de)寧靜!

白發克星2：停止吸煙

研究證明，吸煙(yan)會導(dao)致身體(ti)過早老化，因此戒煙(yan)應該是你行動的第一步，停止吸煙(yan)還將改(gai)善血液循(xun)環，這(zhe)也可以幫助減少白發產生。

白發克星3：保持水分

減(jian)少咖啡因和(he)酒精(jing)的(de)攝入，看看你(ni)每天(tian)吃了多(duo)少油(you)炸、辛辣和(he)酸性食(shi)物(wu)，這些食(shi)物(wu)都可以使身(shen)(shen)體脫(tuo)水(shui)。身(shen)(shen)體缺乏水(shui)分(fen)，頭發需要的(de)養分(fen)也就無法到達毛囊。

白發克星4：銅

有時，白發開始出現是由于你的飲食中缺乏銅(tong)(tong)。富含(han)銅(tong)(tong)的食物包括青菜(cai)，利馬(ma)豆，山藥，菠(bo)菜(cai)和(he)大多數肉類。另外，銅(tong)(tong)也存在于黑(hei)莓，菠(bo)蘿(luo)，石榴，杏仁和(he)南瓜種子(zi)中。

白發克星5：碘

許多(duo)人有白發是因為飲食中缺乏足(zu)夠的碘，因此，如果(guo)想(xiang)預防白發應該多(duo)吃一些(xie)富碘食物，如胡(hu)蘿卜和菠(bo)菜等。

白發克星6：蛋白質

中、高蛋白飲食對你(ni)的身體健康(kang)，包括皮(pi)膚和頭發健康(kang)都是(shi)至關重要(yao)的。你(ni)需要(yao)多吃一些(xie)精瘦肉，如火雞肉等，來平衡(heng)膳(shan)食中的蛋白質，而不(bu)僅僅是(shi)單(dan)一的碳水化合物飲食。如果你(ni)喜(xi)歡(huan)吃烤(kao)面包，不(bu)妨(fang)加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。

白發克星7：多睡

良好的睡眠習慣有助(zhu)于放松心(xin)情和(he)減(jian)少壓力，每(mei)天(tian)如(ru)果能睡足8小時，精神飽滿地(di)去上(shang)班也是一件幸福(fu)的事。

白發克星8：維生素B12

缺乏維生(sheng)素B12可(ke)能會導致過(guo)早老齡化，你可(ke)以通過(guo)多(duo)吃一些富含(han)維生(sheng)素B12的(de)食物(wu)，像雞蛋，奶酪，牛肉，香蕉(jiao)，魚和(he)羊肉等來改善(shan)這(zhe)種狀況。

白發克星9：改善血液循環

良好的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)是預防頭發花白的(de)(de)重要方法(fa)之一(yi)。即(ji)使你吃(chi)了(le)足(zu)夠(gou)的(de)(de)維(wei)生素和礦物(wu)質，如果(guo)他們不(bu)能到達你的(de)(de)頭皮(pi)和頭發也是無濟于事的(de)(de)。我們都知道運動能加快(kuai)血(xue)(xue)液(ye)流(liu)動，因此有時間多(duo)出(chu)去(qu)活動一(yi)下身體，哪怕只是散(san)散(san)步(bu)。你還(huan)可以用指尖按摩頭皮(pi)，每天5-10分鐘也可以改善血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)。