哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的(de)(de)(de)一種側重(zhong)伸(shen)展(zhan)性，力(li)(li)量性，柔韌(ren)性，耐(nai)力(li)(li)，平衡性，專(zhuan)注力(li)(li)。它(ta)的(de)(de)(de)體式之(zhi)間(jian)的(de)(de)(de)銜接給人一氣(qi)呵成之(zhi)感(gan)，所以稱“流瑜伽(jia)”。

2、適用人群

哈(ha)他瑜伽最適合(he)(he)初(chu)學(xue)(xue)者，是(shi)通過身體(ti)的(de)(de)姿勢、呼吸(xi)和(he)放松的(de)(de)技巧，來(lai)達到訓練的(de)(de)目的(de)(de)。對(dui)神經系統、各種腺體(ti)和(he)內(nei)臟都大有益處。流瑜伽適合(he)(he)健康的(de)(de)年輕人(ren)或者是(shi)想減肥排毒的(de)(de)人(ren)學(xue)(xue)習，也(ye)可針(zhen)對(dui)輕度(du)自(zi)閉癥(zheng)和(he)注意力不(bu)集(ji)中的(de)(de)人(ren)群進行很好(hao)的(de)(de)調理。但是(shi)流瑜伽不(bu)建議體(ti)弱(ruo)多病者練習。

3、特點不同

哈達瑜伽(jia)有三(san)個(ge)不可分割(ge)的因素，精神控制(zhi)（即道德規(gui)范）、調(diao)息（控制(zhi)呼吸制(zhi)感與控制(zhi)感官）和瑜伽(jia)體式（即端正姿勢，保持身體安穩自如），三(san)者缺一不可。流瑜伽(jia)和阿斯(si)湯伽(jia)一樣強調(diao)運動與呼吸的協調(diao)，同樣以練習(xi)為重點。但要注意姿勢之間的聯(lian)系。

4、鍛煉效果不同

哈(ha)他瑜(yu)伽主(zhu)要鍛(duan)(duan)煉(lian)的(de)就是我(wo)們(men)的(de)平衡(heng)感，在(zai)力(li)量方面也會(hui)大過于(yu)流瑜(yu)伽動作(zuo)。流瑜(yu)伽動作(zuo)更加注重(zhong)我(wo)們(men)身體柔(rou)(rou)韌性(xing)的(de)培養(yang)，所以對于(yu)我(wo)們(men)柔(rou)(rou)韌性(xing)以及平衡(heng)感、力(li)量性(xing)都有很好的(de)鍛(duan)(duan)煉(lian)效果。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈(ha)他瑜伽主要是(shi)減肥塑身、調整體態、保持(chi)平(ping)和(he)心態，艾揚(yang)格瑜伽有利于矯正身體，恢(hui)復傷病，適(shi)合初學者(zhe)、體弱入門者(zhe)和(he)身體僵硬(ying)的(de)人群，同時也(ye)適(shi)合需要提高(gao)體位質量的(de)練(lian)習者(zhe)。

2、活動不同

哈他(ta)瑜伽可(ke)以(yi)練(lian)得很深，也可(ke)以(yi)練(lian)得很簡(jian)單，完全聽從于練(lian)習者自己的(de)安排。

3、樣式不同

艾(ai)揚格(ge)瑜(yu)(yu)伽(jia)有各種各樣(yang)令人眼花繚亂的輔助(zhu)道具，這是(shi)與哈(ha)他瑜(yu)(yu)伽(jia)最大的不同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的發力點，普通學員與(yu)有(you)特點的學員作示范講解，會講輔助的使(shi)用方法。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰瑜(yu)伽(jia)(jia)結(jie)合了人(ren)體結(jie)構(gou)學、中(zhong)國(guo)道(dao)教陰陽(yang)理論(lun)、武(wu)術基礎、中(zhong)醫經絡，需要讓身體在一段(duan)時(shi)間內保持靜止狀態，身心會完全放(fang)松。而哈他瑜(yu)伽(jia)(jia)相當(dang)于所有瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)基礎，主要是針對各(ge)個體位進行練習。

陰瑜伽強調整個身(shen)體的放(fang)(fang)松，清空一(yi)切雜念并結(jie)合緩(huan)慢(man)自然(ran)的呼吸(xi)，長時(shi)間的動作(zuo)保持，在肌肉(rou)完全放(fang)(fang)松的狀態下鍛煉骨骼(ge)及其連接組織、調節神(shen)經系統、增強耐力以達到身(shen)心合一(yi)的境界(jie)。

他(ta)們的作(zuo)(zuo)用和(he)(he)動作(zuo)(zuo)都(dou)不(bu)同，如果您(nin)想(xiang)要練習基礎的瑜伽技巧并尋(xun)求身心靈內在(zai)平衡，則哈他(ta)瑜伽可(ke)能是(shi)一個不(bu)錯的選擇。如果您(nin)希望(wang)緩(huan)解壓力和(he)(he)放(fang)松(song)身心，陰瑜伽可(ke)能更適(shi)合您(nin)。