哈他瑜伽和流瑜伽有什么區別

1、概念不同

哈他瑜伽代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓它們進入平衡的狀態。流瑜伽是瑜伽的(de)一(yi)(yi)種側(ce)重伸展性(xing)，力(li)(li)量性(xing)，柔韌性(xing)，耐力(li)(li)，平衡(heng)性(xing)，專注力(li)(li)。它的(de)體式之間的(de)銜接(jie)給人一(yi)(yi)氣呵(he)成之感，所以稱“流(liu)瑜伽(jia)”。

2、適用人群

哈(ha)他瑜伽最(zui)適合(he)初學者，是通過身體(ti)的姿勢、呼吸和放松的技(ji)巧，來達到訓練的目的。對(dui)神(shen)經系統、各種腺體(ti)和內臟都大有(you)益處。流瑜伽適合(he)健康的年輕人或者是想減肥(fei)排毒的人學習(xi)，也可針對(dui)輕度自閉癥和注意力(li)不集中的人群(qun)進行很好的調理。但是流瑜伽不建議體(ti)弱多病者練習(xi)。

3、特點不同

哈達瑜伽有(you)三個(ge)不(bu)可分割的(de)因素(su)，精神控制(zhi)（即(ji)道德規范）、調(diao)(diao)息（控制(zhi)呼吸(xi)(xi)制(zhi)感與控制(zhi)感官）和瑜伽體(ti)式（即(ji)端正(zheng)姿勢(shi)，保持身(shen)體(ti)安穩自如），三者(zhe)缺(que)一不(bu)可。流瑜伽和阿斯湯伽一樣(yang)強調(diao)(diao)運動與呼吸(xi)(xi)的(de)協調(diao)(diao)，同樣(yang)以練習為重(zhong)點。但要(yao)注意(yi)姿勢(shi)之間(jian)的(de)聯系。

4、鍛煉效果不同

哈他瑜(yu)(yu)伽主(zhu)要鍛煉(lian)的(de)(de)就是我(wo)(wo)們的(de)(de)平(ping)(ping)衡感(gan)(gan)，在力量方面也(ye)會(hui)大過于(yu)流瑜(yu)(yu)伽動(dong)(dong)作(zuo)。流瑜(yu)(yu)伽動(dong)(dong)作(zuo)更加注重我(wo)(wo)們身體柔(rou)(rou)韌(ren)性的(de)(de)培養(yang)，所以對于(yu)我(wo)(wo)們柔(rou)(rou)韌(ren)性以及(ji)平(ping)(ping)衡感(gan)(gan)、力量性都有很好的(de)(de)鍛煉(lian)效果。

哈他瑜伽和艾揚格瑜伽的區別

1、作用不同

哈他瑜伽主要(yao)是減肥塑身、調(diao)整體態(tai)、保持平和心態(tai)，艾(ai)揚(yang)格瑜伽有利于矯(jiao)正身體，恢復傷病，適(shi)合初(chu)學者、體弱入門者和身體僵硬的人群，同時也(ye)適(shi)合需要(yao)提高體位(wei)質量(liang)的練(lian)習者。

2、活動不同

哈(ha)他瑜伽可以(yi)練得(de)很深(shen)，也可以(yi)練得(de)很簡(jian)單，完全聽從(cong)于練習者自(zi)己的安排。

3、樣式不同

艾(ai)揚格瑜伽有(you)各(ge)種各(ge)樣令人眼花繚亂(luan)的(de)輔(fu)助道具，這是與哈(ha)他(ta)瑜伽最大(da)的(de)不同。

4、姿勢不同

哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，被稱為“六分支法瑜伽”。哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。艾揚格會講肌肉的(de)發(fa)力點(dian)，普(pu)通學員與有特點(dian)的(de)學員作示范講解，會講輔助的(de)使用(yong)方法。

哈他瑜伽和陰瑜伽的區別

陰瑜(yu)(yu)伽結(jie)合了(le)人體結(jie)構學(xue)、中國道教陰陽(yang)理論、武術(shu)基礎、中醫經絡，需要讓身體在一(yi)段時間內保持靜止狀態，身心會(hui)完全放松。而哈他(ta)瑜(yu)(yu)伽相當于所有瑜(yu)(yu)伽的基礎，主要是針對各個(ge)體位進(jin)行練習(xi)。

陰瑜伽強調(diao)整個(ge)身體的(de)放(fang)松，清(qing)空一切雜念(nian)并結合緩慢自然的(de)呼(hu)吸，長時間(jian)的(de)動作保持，在肌肉完(wan)全放(fang)松的(de)狀(zhuang)態下鍛煉骨骼及其連(lian)接組織(zhi)、調(diao)節(jie)神經系統、增強耐(nai)力以達(da)到身心合一的(de)境界(jie)。

他們的(de)(de)作用和動(dong)作都不(bu)同，如果(guo)您(nin)想要練習基礎的(de)(de)瑜(yu)伽技(ji)巧(qiao)并尋(xun)求身(shen)心靈內在平衡，則哈(ha)他瑜(yu)伽可能是一個不(bu)錯的(de)(de)選擇(ze)。如果(guo)您(nin)希望緩解壓(ya)力和放松身(shen)心，陰瑜(yu)伽可能更適合您(nin)。