又名秋(qiu)千床（Trapeze Table），包含了床體、彈簧、吊架、塔桿、把桿、秋(qiu)千架、套環等部件組成，通過不同(tong)輔助(zhu)零件的組合，可以創造出(chu)千變(bian)萬(wan)化(hua)的訓(xun)練動作?????????????，能夠有效的改善排列、培養整體肌(ji)力、改善呼吸、提高核(he)心的穩定性、增強軀干的控制力、平衡力與協調能力。

這是(shi)普拉(la)提(ti)(ti)中應(ying)用最廣(guang)泛、最全面(mian)的大器械，包(bao)含腳(jiao)踏板、滑墊(dian)、頭(tou)墊(dian)、彈簧、固定(ding)栓(shuan)、滑輪和繩(sheng)索，通過這幾(ji)個(ge)物件的組合，動作(zuo)變(bian)化可達500多種。能(neng)訓(xun)練全身(shen)(shen)肌肉，尤其是(shi)深層(ceng)肌肉及身(shen)(shen)體穩定(ding)，提(ti)(ti)高身(shen)(shen)體控制能(neng)力(li)。同時也可進行(xing)康復(fu)訓(xun)練，緩解腰背酸痛。

穩踏(ta)椅(yi)也叫萬能椅(yi)，它非常適用(yong)于(yu)多種核(he)心(xin)練(lian)習和(he)上肢練(lian)習，也常被用(yong)于(yu)髖關節和(he)膝關節的康復訓練(lian)。而且穩踏(ta)椅(yi)也是(shi)普拉提中比較“高段(duan)位”的器械(xie)，當(dang)你(ni)熟(shu)練(lian)了核(he)心(xin)床上仰臥的零重(zhong)力姿(zi)(zi)勢，就可慢慢過渡為到無(wu)支撐的坐立姿(zi)(zi)勢，再逐漸進(jin)入穩踏(ta)椅(yi)上的站(zhan)姿(zi)(zi)練(lian)習。

梯(ti)桶(tong)包含弧形桶(tong)、圓木階梯(ti)、底部(bu)可調(diao)整的(de)移動基(ji)座，底部(bu)基(ji)座可以將圓桶(tong)的(de)部(bu)分靠近或遠離(li)階梯(ti)的(de)部(bu)分，以達到對不同身高的(de)鍛煉需求。梯(ti)桶(tong)常被用于做(zuo)脊柱(zhu)的(de)伸(shen)展，仰臥(wo)、俯臥(wo)、坐立、跨(kua)坐以及跪姿(zi)，都可以實現，能夠培養(yang)核心肌力與脊柱(zhu)靈活性。

可做脊(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)前屈、伸展、側(ce)屈和旋轉等(deng)動作(zuo)，有助于恢復脊(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)的生(sheng)理曲度(du)，增加(jia)脊(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)靈活度(du)。改善(shan)脊(ji)(ji)柱(zhu)(zhu)側(ce)彎(wan)、含胸駝背(bei)、肋骨(gu)外(wai)翻等(deng)體態問題，同時也能鍛(duan)煉肩背(bei)及核心力量。

彈力(li)帶是(shi)(shi)漸進(jin)性抗阻力(li)訓(xun)(xun)練(lian)系統中，最具(ju)代表性的(de)一種產品，距(ju)今已有(you)超過(guo)25年(nian)的(de)歷史(shi)。它的(de)彈性抗阻訓(xun)(xun)練(lian)已被證明是(shi)(shi)可以(yi)(yi)提高肌(ji)肉力(li)量、耐力(li)、活動度的(de)運(yun)動功(gong)能。同時可以(yi)(yi)減輕關(guan)節疼痛(tong)的(de)有(you)效訓(xun)(xun)練(lian)方式。

也被(bei)稱為阻(zu)力(li)圈(quan)。看起來它并無特別(bie)之處，但在普(pu)拉提動作中加入普(pu)拉提圈(quan)后，立刻(ke)會使訓(xun)練變得(de)富(fu)有挑戰，增加肌(ji)力(li)、身體平衡與協調能力(li)，使訓(xun)練效果事(shi)半功(gong)倍。

常見(jian)的用來(lai)做肌(ji)肉放松的工具(ju)，但(dan)它(ta)的作用遠不止(zhi)這(zhe)些，泡沫滾軸也是非常好的訓練身(shen)(shen)體排(pai)列意識感(gan)、改(gai)善姿態(tai)的有(you)效輔(fu)助小工具(ju)，通過減少身(shen)(shen)體與地面(mian)的接(jie)觸面(mian)積，在(zai)動(dong)態(tai)模式下，將會更挑戰身(shen)(shen)體的穩(wen)定性、靈活(huo)度、平衡感(gan)以及協調能(neng)力。

在(zai)普(pu)拉提中，也經(jing)常(chang)使用健(jian)身(shen)球，作為不穩定的(de)地基，以此來(lai)挑戰核心穩定、平衡能力和肌力訓練，或是協助身(shen)體增加活動(dong)范圍。對于中晚期的(de)孕產人群，利(li)用健(jian)身(shen)球來(lai)做(zuo)一些普(pu)拉提動(dong)作，可以減少動(dong)作的(de)難度，達(da)到安全有(you)效的(de)訓練。

它擁(yong)有(you)和人(ren)體皮膚近似的(de)質感(gan)，可以極(ji)大程度提升使用者的(de)骨盆(pen)底肌感(gan)受(shou)。骨盆(pen)底肌有(you)著承托腹腔器(qi)官的(de)重要功能。尤其是對于孕婦，這(zhe)類特殊人(ren)群(qun)更需要對骨盆(pen)底肌的(de)訓練。