皮膚早衰： 熬夜是(shi)現代(dai)人的(de)(de)(de)常態，是(shi)十個早衰的(de)(de)(de)壞習慣(guan)之一。經常熬夜導致睡眠不足，會(hui)導致皮膚(fu)細(xi)胞的(de)(de)(de)各種調節(jie)活動失常，影(ying)響表(biao)皮細(xi)胞的(de)(de)(de)活力(li)，使得皮膚(fu)皺紋增加、皮膚(fu)松弛等，還(huan)會(hui)長(chang)(chang)熊貓(mao)眼、眼部腫脹、眼瞼(jian)下垂。另外熬夜也可能導致體內(nei)激(ji)素分泌紊(wen)亂，雄(xiong)激(ji)素分泌過(guo)多會(hui)刺激(ji)皮脂(zhi)腺(xian)分泌過(guo)多的(de)(de)(de)油脂(zhi)，容易堵(du)塞毛孔，從(cong)而引起長(chang)(chang)痘(dou)。因(yin)此，一定(ding)要(yao)保(bao)證充足的(de)(de)(de)睡眠。

血管早衰，患病幾率提高：長期不運動的壞處是身材變形、變胖變懶，并且長期久坐的人患上靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率，比愛運動的人明顯要高。上海新華醫院官網資料就指出，運動量少、長期靜坐、且常常熬夜加班的高壓上班族，屬于血管早衰的高危人群。其實，適量運動，可以加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，使體態保持輕盈挺拔，保持健康體魄。

皮膚早衰，器官健康受損：水(shui)(shui)是人(ren)體(ti)的重要(yao)組(zu)成部分。人(ren)體(ti)如果長(chang)期缺(que)水(shui)(shui)，容易(yi)(yi)損害腎臟和(he)肝臟，還會(hui)增高血液黏稠度，影(ying)響血液循環，易(yi)(yi)感到頭(tou)暈、惡心、心悸。另外，缺(que)水(shui)(shui)還會(hui)導致(zhi)皮膚干(gan)燥、肌(ji)膚過敏、口(kou)干(gan)、口(kou)臭、眼干(gan)等諸多(duo)問題。所以為了避(bi)免身(shen)體(ti)缺(que)水(shui)(shui)，不管是否口(kou)渴，成年人(ren)每(mei)天平均攝入水(shui)(shui)量(liang)應在2500毫升以上（包括食物中(zhong)的水(shui)(shui)份）。溫開水(shui)(shui)最佳，不要(yao)喝含(han)高糖(tang)和(he)咖啡因的飲(yin)料。

患病幾率提高：飲食長(chang)期過(guo)于油膩，容(rong)易造成三高、肥(fei)胖，還(huan)會(hui)傷及心腦(nao)。長(chang)期過(guo)辣(la)，雖(sui)能增進食欲，但過(guo)度食用會(hui)引起頭昏(hun)、眼干(gan)，口腔、腹部或(huo)肛(gang)門灼熱，疼痛，腹瀉(xie)；還(huan)可(ke)能誘發潰瘍、傷及腸胃，間(jian)接導致高血壓、高血脂(zhi)、糖尿病等慢性疾病。長(chang)期過(guo)咸，則是高血壓、心臟(zang)病、腎(shen)病、中(zhong)風等疾病的重要成因之一。在現代(dai)社會(hui)，合理膳食是很(hen)重要的。

皮膚損傷老化：人體吸收過量的紫外線壞處多多，程度較輕者，皮膚變粗變黑；程度較重者，則可能增加皮膚癌的發生可能性。此外，它也是皮膚提早老化的重要原因之一。皮膚長期暴曬后會干燥缺水，會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現深而粗的皺紋以及難以消退的色素沉著。因此在日常生活中，一定要養成使用防曬品的好習慣。

血管早衰幾率增加，嚴重者減壽：說到(dao)(dao)哪些壞習慣會(hui)讓人(ren)早(zao)衰，抽煙(yan)喝酒自(zi)然也是不可(ke)忽略的(de)。尼古(gu)丁對(dui)皮膚血(xue)(xue)管有收縮作用，吸煙(yan)者(zhe)皮膚出現皺紋要比不吸煙(yan)者(zhe)提前約10年(nian)到(dao)(dao)來(lai)(lai)。喝酒則會(hui)減(jian)(jian)少皮膚中(zhong)油(you)脂數量，促(cu)使(shi)皮膚脫水，間(jian)接影(ying)響到(dao)(dao)皮膚的(de)正常功能(neng)。另外歐洲(zhou)心臟病學會(hui)大會(hui)在2021年(nian)發布的(de)一項研(yan)(yan)究中(zhong)聲(sheng)明，青(qing)春期到(dao)(dao)青(qing)年(nian)時期飲酒與動脈(mo)硬化（心血(xue)(xue)管疾病的(de)前兆）加速有關。渥(wo)太華大學研(yan)(yan)究人(ren)員則在一項研(yan)(yan)究中(zhong)表明，男性減(jian)(jian)壽的(de)首要威脅來(lai)(lai)自(zi)吸煙(yan)，平(ping)均減(jian)(jian)壽約3.1年(nian)。

皮膚衰老： 卸妝不徹底是容易引起早衰的壞習慣。卸妝不徹底會導致化妝品的殘留物沉積在皮膚內，造成皮色暗淡沒有光澤。如果長期卸妝不干凈，會促使皮膚變得粗糙、暗黃，并造成毛孔阻塞、變大。在日積月累的情況下，角質層變厚、皮膚松弛、細紋增多。長期如此，會導致毛孔堵塞，進一步影響肌膚對外排毒，使這些有害的毒素長時間殘留在體內。

頭發干枯/失去彈性與光澤：頻繁燙發染發是十個早衰的壞習慣之一，不僅會加劇毛發的老化速度，還會讓毛發變得稀疏、毛糙和暗淡無光。MAIGoo小編從“廣東省中醫院皮膚專科廖列輝主任醫師”那里咨詢了解到：染發過程會使用大量化學物質，其中會有大量堿性物質進入毛發中，經常染發這些物質就會破壞頭發本身原有的氨基酸或蛋白質，進而導致頭發變得干枯、失去彈性、失去光澤等。

增加患病風險：充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但賴床，會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會推遲飲食時間，打亂腸胃活動規律。美國《當代生物學》雜志刊登的一項美國科羅拉多大學的研究稱，經常睡懶覺可能會導致嚴重的健康問題，如增加患肥胖、情緒障礙、睡眠障礙、糖尿病、心臟病等疾病的風險。

加速皮膚衰老，老年人患病風險增加：據《人(ren)(ren)民日報(bao)》轉載報(bao)道，人(ren)(ren)體(ti)進食(shi)過多(duo)，會使(shi)身(shen)體(ti)內的(de)(de)大量(liang)血(xue)液聚積到胃(wei)部，造成皮(pi)膚(fu)供血(xue)不(bu)足，加(jia)速皮(pi)膚(fu)的(de)(de)衰(shuai)老(lao)(lao)。《齊魯壹點》則報(bao)道稱，老(lao)(lao)人(ren)(ren)普遍活(huo)動量(liang)低，胃(wei)腸蠕(ru)動慢，消(xiao)(xiao)化(hua)功能不(bu)好，一旦吃(chi)得過飽，會導(dao)致胃(wei)痛胃(wei)脹；患有冠心(xin)(xin)病(bing)史的(de)(de)老(lao)(lao)人(ren)(ren)，吃(chi)太飽易(yi)誘使(shi)心(xin)(xin)臟病(bing)復發，導(dao)致心(xin)(xin)絞痛；另外飽食(shi)也會升高胰島素和血(xue)脂水平，促(cu)使(shi)血(xue)栓形成，造成心(xin)(xin)梗(geng)；尤其有慢性肝炎、胰腺炎、結腸炎等(deng)消(xiao)(xiao)化(hua)道病(bing)史的(de)(de)老(lao)(lao)人(ren)(ren)，更要控制飲食(shi)。