蘋果酸奶減肥法有效嗎

蘋果酸(suan)奶(nai)減(jian)肥法能瘦，因為蘋果酸(suan)奶(nai)同(tong)吃(chi)可(ke)以促進腸道蠕動，加快身(shen)體廢物的排出。

人體的食欲是受大腦神經中樞控制的，如果感到饑餓，就需要補充食物。將需要補充的食物換成蘋果酸奶，就可以有效減肥。因為蘋果熱量低，且富含纖維素，吃了容易飽，還能促進腸道蠕動，而酸奶又能平(ping)衡腸(chang)道內的菌群，幫助(zhu)消化(hua)吸收，所以蘋果酸奶減(jian)肥(fei)法具有(you)很好(hao)的減(jian)肥(fei)效果。

酸(suan)奶(nai)蘋(pin)(pin)(pin)果減(jian)肥(fei)(fei)(fei)法(fa)其實是(shi)一(yi)個周期性的(de)(de)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)方法(fa)，以四(si)天(tian)(tian)(tian)為一(yi)個周期，在第(di)(di)一(yi)天(tian)(tian)(tian)只吃蘋(pin)(pin)(pin)果不吃其他食(shi)(shi)物，第(di)(di)二(er)天(tian)(tian)(tian)吃喝酸(suan)奶(nai)，第(di)(di)三(san)天(tian)(tian)(tian)和(he)第(di)(di)四(si)天(tian)(tian)(tian)就恢(hui)復(fu)正常的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)。那(nei)么酸(suan)奶(nai)加蘋(pin)(pin)(pin)果能減(jian)肥(fei)(fei)(fei)嗎？試(shi)想一(yi)下在第(di)(di)一(yi)二(er)天(tian)(tian)(tian)只吃酸(suan)奶(nai)和(he)蘋(pin)(pin)(pin)果，攝入的(de)(de)能量(liang)少體重(zhong)(zhong)肯(ken)定會有所下降，在第(di)(di)三(san)天(tian)(tian)(tian)和(he)第(di)(di)四(si)天(tian)(tian)(tian)時如果因為餓的(de)(de)厲害而吃的(de)(de)更多，那(nei)么體重(zhong)(zhong)肯(ken)定是(shi)會回彈的(de)(de)甚至是(shi)體重(zhong)(zhong)上升。所以酸(suan)奶(nai)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)法(fa)想要(yao)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)，還(huan)需(xu)要(yao)克制(zhi)住(zhu)第(di)(di)三(san)天(tian)(tian)(tian)和(he)第(di)(di)四(si)天(tian)(tian)(tian)的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)，保(bao)證不飲(yin)食(shi)(shi)過(guo)量(liang)，堅(jian)持下來(lai)才能夠達(da)到(dao)減(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)(de)效果。

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怎樣通過蘋果酸奶減肥

一日三餐食譜

第1天——早(zao)餐(can)：蔬(shu)果汁200毫升。午餐(can)：牛肉100克，清炒茼蒿(hao)200克，米(mi)飯50克。晚(wan)餐(can)：蘇打餅(bing)干2塊，脫脂(zhi)原味(wei)酸(suan)奶500毫升。

第2天(tian)——早餐：蔬果(guo)汁200毫升，面包1片(pian)(pian)。午餐：黃瓜銀耳燴雞片(pian)(pian)100克，冬瓜湯200克，全麥(mai)面包50克。晚餐：蘇打(da)餅干2塊，脫脂原味(wei)酸奶(nai)500毫升。

第3天(tian)——早(zao)餐(can)：蔬果汁200毫(hao)升，雞蛋1個(ge)，稀粥(zhou)1碗(wan)。午餐(can)：香菇雞肉200克，醋熘(liu)甜(tian)椒(jiao)絲200克，玉米(mi)面發(fa)糕50克。晚(wan)餐(can)：蘇(su)打餅干2塊，脫脂原味(wei)酸奶500毫(hao)升。

具體步驟：

1、第一天的時候只可以吃蘋果，餓(e)(e)了(le)(le)也是(shi)吃蘋果(guo)，不可(ke)以吃其它東西，連水也不能(neng)喝哦，反(fan)正餓(e)(e)了(le)(le)渴了(le)(le)都(dou)可(ke)以吃蘋果(guo)，吃2斤左右就可(ke)以了(le)(le)。

2、第二天(tian)只(zhi)可(ke)以(yi)喝(he)(he)(he)酸(suan)奶，餓了(le)(le)(le)渴了(le)(le)(le)都是(shi)喝(he)(he)(he)酸(suan)奶，也(ye)是(shi)不可(ke)以(yi)喝(he)(he)(he)和吃(chi)其它(ta)東(dong)西，水(shui)也(ye)不能喝(he)(he)(he)，第一天(tian)的時(shi)候(hou)(hou)把體內(nei)的水(shui)排得差(cha)不多了(le)(le)(le)，第二天(tian)的時(shi)候(hou)(hou)就(jiu)開(kai)始(shi)燃(ran)燒脂肪了(le)(le)(le)，選(xuan)酸(suan)奶的時(shi)候(hou)(hou)最(zui)好選(xuan)原(yuan)味的哦，大概(gai)喝(he)(he)(he)1000ml就(jiu)可(ke)以(yi)了(le)(le)(le)。

3、第三天終于擺脫單調(diao)的食譜了，可以(yi)恢復正(zheng)常的飲食，不過也要注意哦，攝入(ru)量還是要控制的，特別是高熱(re)量和油(you)炸類食物少吃。

注意事項：

1、1000ML酸奶

一天的伙食就是(shi)酸奶，別的什(shen)么(me)也不能(neng)吃。水也不能(neng)喝，一般2天下來會瘦3斤左(zuo)右(you)，效(xiao)果很好(hao)，但要有毅力。

2、一天不超過(guo)7個蘋(pin)果

蘋果日(ri)就(jiu)只能吃(chi)(chi)蘋果，水(shui)也不(bu)(bu)能和(he)，其他(ta)什么(me)東西(xi)也不(bu)(bu)能吃(chi)(chi)。不(bu)(bu)喝水(shui)的話，身體首先消耗的就(jiu)是(shi)身體的水(shui)分(fen)，然后才到脂肪的燃燒(shao)。

3、堅持循環

蘋果(guo)日，酸奶日，蘋果(guo)日，酸奶日，這樣循環堅持(chi)下去，肯定(ding)會達到很理想的效果(guo)，減肥很有(you)效的！同(tong)時也(ye)可以(yi)有(you)效清理腸胃。

接下來的日子以此類推！酸奶減肥法有用嗎>>