天氣日益(yi)漸寒(han)，可能有(you)些畏冷(leng)的(de)(de)女性會出現手腳冰(bing)冷(leng)的(de)(de)情況，那手腳冰(bing)冷(leng)怎(zen)么調(diao)理？有(you)沒有(you)一些好的(de)(de)健康飲(yin)(yin)食(shi)食(shi)譜呢？除了身體血液循環不好之外，手腳冰(bing)冷(leng)還可能是因為(wei)(wei)脾虛導致(zhi)的(de)(de)！那下面小編就為(wei)(wei)大家介紹幾(ji)款可以御寒(han)的(de)(de)健康食(shi)譜和科普幾(ji)個健康飲(yin)(yin)食(shi)小常識(shi)吧。

1.血量不足

造成手(shou)腳冰涼的(de)一個重(zhong)(zhong)要(yao)原(yuan)因(yin),而鐵質(zhi)有助于造血(xue),因(yin)此(ci)在(zai)平(ping)常飲(yin)食中要(yao)注意(yi)補充鐵質(zhi)。當(dang)然,均衡的(de)飲(yin)食習慣(guan)也是促進體內造血(xue)的(de)重(zhong)(zhong)要(yao)條件(jian),在(zai)補充鐵質(zhi)的(de)時候千萬不(bu)能只注重(zhong)(zhong)單(dan)一營(ying)養(yang)的(de)攝(she)取(qu)。

2.體(ti)虛

容易(yi)引(yin)起(qi)手足(zu)冰冷,因(yin)此要多(duo)運(yun)動(dong)(dong)鍛煉(lian)增強體質。尤其是多(duo)做有氧運(yun)動(dong)(dong)如慢跑、快(kuai)步(bu)走、登山、跳繩(sheng)、跳迪斯(si)科、打太極拳等,都會讓(rang)全身各個部(bu)位活動(dong)(dong)起(qi)來,促進(jin)血液循環。

3.泡腳

可(ke)(ke)在每天晚上用熱水泡(pao)(pao)腳(jiao),有條(tiao)件(jian)可(ke)(ke)以切些生姜(jiang)片,用開水沖泡(pao)(pao),待水溫稍(shao)熱,緩慢放入(ru)雙腳(jiao),泡(pao)(pao)上15~20分鐘(zhong),可(ke)(ke)以加(jia)快血液(ye)循(xun)環速度,消除疲勞,助于安眠。

4.灸(jiu)法(fa)

借助灸火的溫和熱力和藥物的作(zuo)(zuo)用(yong)、腧穴的功能,灸法通過(guo)經絡的傳導,起到溫通氣血、透達經絡、扶正(zheng)祛邪的作(zuo)(zuo)用(yong),對御寒也有一(yi)定作(zuo)(zuo)用(yong)。

5.保(bao)暖

手(shou)腳是保暖調養(yang)的(de)第一重點。如果自身經常(chang)出(chu)現手(shou)涼腳涼的(de)情況(kuang),出(chu)門(men)時最好把毛(mao)帽、手(shou)套、圍(wei)巾穿戴(dai)齊。

6.水分補給

水,是所有生(sheng)(sheng)命生(sheng)(sheng)存的重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)資源,也是生(sheng)(sheng)物(wu)體(ti)最重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)的組成部(bu)分,因此水分的補(bu)給(gei)是非常重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)的,攝取水分的同時能夠排出體(ti)內的廢(fei)物(wu),使(shi)血(xue)液循(xun)環更加暢通,改善手腳怕冷狀況每天補(bu)充(chong)2升的水分為佳。

7.情(qing)緒調(diao)和

避免精神緊張(zhang)和(he)情(qing)緒激動。研究(jiu)表(biao)明,當(dang)(dang)人處(chu)于情(qing)緒激動時,手(shou)的(de)溫度會很快地從37°C降至24°C,當(dang)(dang)情(qing)緒平靜后才緩(huan)慢地恢復。