天(tian)氣日益漸(jian)寒，可能有(you)(you)些畏冷的(de)女性會(hui)出(chu)現手腳(jiao)(jiao)(jiao)冰(bing)(bing)冷的(de)情況，那手腳(jiao)(jiao)(jiao)冰(bing)(bing)冷怎么調(diao)理？有(you)(you)沒有(you)(you)一些好的(de)健康(kang)飲(yin)食(shi)(shi)食(shi)(shi)譜呢？除(chu)了身體血液(ye)循環不(bu)好之外，手腳(jiao)(jiao)(jiao)冰(bing)(bing)冷還(huan)可能是因為(wei)脾(pi)虛導致(zhi)的(de)！那下面小(xiao)編就為(wei)大家介紹幾(ji)款可以御寒的(de)健康(kang)食(shi)(shi)譜和科普幾(ji)個健康(kang)飲(yin)食(shi)(shi)小(xiao)常識吧。

1.血量不足

造(zao)成手(shou)腳冰涼的(de)(de)(de)一個重(zhong)(zhong)要原因,而(er)鐵質有(you)助于(yu)造(zao)血,因此在平(ping)常飲食中要注意補充鐵質。當然,均衡的(de)(de)(de)飲食習慣也是促進體內造(zao)血的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)要條件,在補充鐵質的(de)(de)(de)時候千萬不能只注重(zhong)(zhong)單一營養的(de)(de)(de)攝(she)取。

2.體虛

容易(yi)引起手足冰冷,因此要多運動鍛煉增強體(ti)質(zhi)。尤其是(shi)多做有氧運動如(ru)慢跑、快步走、登山、跳(tiao)繩、跳(tiao)迪斯科、打太極拳(quan)等,都會(hui)讓(rang)全身(shen)各個(ge)部位活動起來,促進血液循(xun)環(huan)。

3.泡(pao)腳

可(ke)在每(mei)天晚上用熱水泡腳,有條件(jian)可(ke)以切(qie)些(xie)生姜片,用開水沖泡,待水溫(wen)稍熱,緩慢放(fang)入雙腳,泡上15~20分鐘,可(ke)以加快血液循環速度,消除疲勞,助(zhu)于安眠。

4.灸(jiu)法

借助灸火的溫(wen)和熱力和藥物的作(zuo)用、腧(shu)穴的功能,灸法(fa)通過經絡的傳導,起到溫(wen)通氣血(xue)、透達經絡、扶正祛邪的作(zuo)用,對御(yu)寒也有一定(ding)作(zuo)用。

5.保暖

手腳是保(bao)暖調養的(de)第(di)一(yi)重點。如果自身經常出(chu)現手涼(liang)腳涼(liang)的(de)情況,出(chu)門(men)時最好(hao)把毛帽、手套、圍巾穿(chuan)戴(dai)齊。

6.水分補(bu)給(gei)

水(shui),是(shi)(shi)所有生(sheng)命生(sheng)存的(de)重(zhong)要資源,也是(shi)(shi)生(sheng)物(wu)(wu)體最重(zhong)要的(de)組成部分(fen),因此水(shui)分(fen)的(de)補(bu)給是(shi)(shi)非(fei)常(chang)重(zhong)要的(de),攝取水(shui)分(fen)的(de)同(tong)時能夠排(pai)出體內的(de)廢物(wu)(wu),使血(xue)液循環更加暢(chang)通,改善手(shou)腳(jiao)怕(pa)冷(leng)狀況每天補(bu)充2升(sheng)的(de)水(shui)分(fen)為(wei)佳(jia)。

7.情緒調和

避免精神緊(jin)張和(he)情緒激(ji)動(dong)。研(yan)究表(biao)明(ming),當人處(chu)于情緒激(ji)動(dong)時,手的溫(wen)度會(hui)很快地從37°C降至24°C,當情緒平靜后才緩(huan)慢地恢復。