玉米：具有(you)調(diao)中開(kai)胃、降濁利尿(niao)等功效，適(shi)用于尿(niao)路結石或慢性(xing)腎炎(yan)水(shui)腫、高血壓(ya)、食欲不振等癥。

冬瓜：有清熱利水、消腫(zhong)解毒、生津除煩(fan)等功效(xiao)，適用于暑熱煩(fan)渴、水腫(zhong)、小(xiao)便(bian)不利、消渴引飲。

馬齒莧：馬(ma)齒莧具(ju)有清熱祛濕、散血(xue)消腫等功(gong)效，適用(yong)于急(ji)性(xing)腸炎、痢疾、尿血(xue)、小便熱淋、黃(huang)疸、牙(ya)齦炎等病癥。

水芹：有清熱(re)利水的功效，可通(tong)過利水作(zuo)用(yong)，祛除濕氣，適用(yong)于小便(bian)淋痛、小便(bian)出血、帶下等病證(zheng)。

苦麥菜：苦麥(mai)菜性寒(han)，有清(qing)熱燥濕，化淤解(jie)毒，涼血止血等(deng)功效。可以祛除濕熱，緩解(jie)胃熱，適(shi)合濕熱者(zhe)，胃熱，有上(shang)火癥狀(zhuang)者(zhe)食用。

山藥：具有有健脾(pi)祛濕，補(bu)脾(pi)養胃(wei)，生津益肺，補(bu)腎益精等功效，主治脾(pi)虛(xu)，肺虛(xu)，腎虛(xu)等癥(zheng)狀(zhuang)。

洋蔥：具有和胃下氣、化(hua)濕祛痰、解(jie)毒(du)殺蟲等(deng)功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等(deng)病(bing)癥。

黃瓜：具有除熱(re)，利水利尿，清熱(re)解毒的功(gong)效；主(zhu)治煩渴，咽(yan)喉腫痛，火(huo)眼，火(huo)燙傷(shang)。

西瓜：解(jie)暑除(chu)煩，生津止渴，利尿降(jiang)壓。可用于夏(xia)天(tian)熱盛(sheng)，汗(han)出傷津，心(xin)煩口(kou)渴，小便短少(shao)。

枇杷：有潤肺、止咳、止渴(ke)的效果。可用于咳嗽痰黏，不易咯出，以及胃(wei)熱口渴(ke)、嘔穢(hui)等。

甘蔗：功效(xiao)清熱生津，下氣，潤燥。可用(yong)于熱病傷津、口渴、小(xiao)便(bian)短(duan)赤(chi)、便(bian)秘及肺燥咳嗽(sou)等。

橙子：具有寬腸、理氣、化痰、消食、開胃、止(zhi)嘔、止(zhi)痛、止(zhi)咳等功效。

無花果：有健(jian)脾、開胃(wei)、清熱、潤腸(chang)之(zhi)功，可(ke)用于食欲不振、便秘及瀉痢等癥的食療。

蘋果：有健脾、補氣、益胃(wei)、生津(jin)和潤燥等(deng)(deng)功效，適合脾虛(xu)、食量減(jian)少、胃(wei)陰(yin)虧虛(xu)及陰(yin)虛(xu)胃(wei)痛(tong)等(deng)(deng)癥(zheng)。

甜瓜：有清暑熱、解煩渴(ke)、利小便(bian)和(he)通(tong)大(da)便(bian)等功效，食用(yong)后可(ke)緩解暑熱心煩、口渴(ke)、小便(bian)不利及(ji)大(da)便(bian)秘結等癥(zheng)狀。

荷包豆：有祛濕健脾的(de)作用，同時因為(wei)它含(han)鐵質(zhi)豐(feng)富(fu)，所以補血特別好。

眉豆：B族維(wei)生素含量特別(bie)豐富(fu)，脾胃(wei)不(bu)和的(de)時候(hou)食用(yong)，能健脾養胃(wei)。

白扁豆：能補脾(pi)胃，化濕健脾(pi)，夏天的(de)時(shi)候多食用(yong)它還有消暑解毒(du)的(de)作(zuo)用(yong)。

赤小豆：消腫利尿，也有皮膚水(shui)(shui)腫的人經常用(yong)它熬粥煮飯(fan)食用(yong)，利水(shui)(shui)祛濕效果好。

薏米：有多種維生素和微量(liang)元(yuan)素，可以利水消腫、健脾止(zhi)瀉、美白肌膚。

牛蒡：可促進血液循(xun)環、新陳代謝，并有調整腸道功能的效果，消(xiao)除便秘、祛除濕氣。

茯苓：性質(zhi)平和，是祛(qu)除(chu)燥(zao)濕的一劑良(liang)藥，并且發揮(hui)良(liang)好的健脾(pi)功效。

芡實：可(ke)以(yi)(yi)除濕(shi)氣(qi)，有效(xiao)減輕(qing)由濕(shi)熱(re)帶來的食欲不振，同時它還可(ke)以(yi)(yi)健脾止瀉。

蒼術：味辛苦(ku)，性(xing)溫(wen)。有(you)燥(zao)濕健(jian)脾、袪風散寒(han)的功能，對濕腫也(ye)有(you)一定的療效。

厚樸：對濕困脾胃所導致的腹脹、食欲(yu)不(bu)振具有很好(hao)的緩解功效。

佩蘭：可以解(jie)暑(shu)化濕(shi)，也是一(yi)劑(ji)祛濕(shi)的良藥。它不(bu)但能夠治療暑(shu)濕(shi)、寒熱頭痛，還能夠起到不(bu)錯的消渴功效。

藿香：本身的功(gong)能就是祛(qu)除(chu)濕氣(qi)，振奮脾胃之氣(qi)，使體(ti)內的濕濁之氣(qi)及時排出，進而(er)有效(xiao)祛(qu)濕。

日常飲食中，通過食材間的合理搭配，便能夠達到祛濕的目的，湯粥較為滋補，效用也較為顯著，薏米紅豆粥、冬瓜排骨薏米湯便是一道經典的祛濕良方。

要一邊祛濕一邊吃的美味，各類的祛濕佳肴肯定不能少，祛濕菜能夠做出各種各樣的滋味，喝祛濕湯之前，吃點祛濕的美味菜肴，雙管齊下，難道不香嗎？

除了日常飲食之外，喝茶也是一個祛濕的好途徑好途徑。喝茶可以生津潤喉之外，也有利尿的效用，而利尿對祛濕大有好處。比如紅豆薏米茶，五花茶等。