一、初學柔力球有哪些基本動作
柔(rou)力球(qiu)運(yun)動(dong)(dong)是(shi)一(yi)(yi)項集武(wu)術太極、舞蹈(dao)健美(mei)等(deng)于(yu)一(yi)(yi)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)健身(shen)健腦(nao)運(yun)動(dong)(dong),可(ke)以同時(shi)(shi)鍛(duan)煉肢體(ti)(ti)(ti)和(he)(he)大(da)腦(nao),它的(de)(de)(de)(de)(de)基(ji)本動(dong)(dong)作可(ke)以分為(wei)擺動(dong)(dong)類(lei)、拋(pao)(pao)接(jie)(jie)類(lei)、繞(rao)(rao)環類(lei)、翻(fan)拍類(lei)、旋(xuan)(xuan)轉類(lei)五(wu)大(da)類(lei),練習好這(zhe)五(wu)類(lei)動(dong)(dong)作,玩柔(rou)力球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候自然美(mei)觀。對于(yu)初(chu)學(xue)者而言(yan),要學(xue)會(hui)全部動(dong)(dong)作是(shi)很難(nan)的(de)(de)(de)(de)(de)為(wei)了(le)方(fang)便練習柔(rou)力球(qiu),于(yu)是(shi)有(you)了(le)為(wei)初(chu)學(xue)者準備(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)柔(rou)力球(qiu)基(ji)本動(dong)(dong)作,主(zhu)要有(you)八(ba)個(ge)動(dong)(dong)作,分別是(shi):1、左(zuo)右繞(rao)(rao)翻(fan),在身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)右側(ce)和(he)(he)左(zuo)側(ce)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)960°的(de)(de)(de)(de)(de)繞(rao)(rao)翻(fan);2、頭上(shang)平(ping)線,在頭上(shang)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)水(shui)平(ping)方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)環繞(rao)(rao);3、正反(fan)繞(rao)(rao)翻(fan),在體(ti)(ti)(ti)前(qian)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)順(shun)時(shi)(shi)和(he)(he)逆時(shi)(shi)針的(de)(de)(de)(de)(de)環繞(rao)(rao);4、平(ping)側(ce)旋(xuan)(xuan)轉,利用身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)中(zhong)軸(zhou)和(he)(he)實中(zhong)軸(zhou),完(wan)(wan)(wan)成(cheng)水(shui)平(ping)方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)和(he)(he)側(ce)向(xiang)(xiang)(xiang)旋(xuan)(xuan)轉運(yun)動(dong)(dong);5、正反(fan)拋(pao)(pao)翻(fan),在體(ti)(ti)(ti)前(qian)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)順(shun)時(shi)(shi)方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)和(he)(he)逆時(shi)(shi)方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)(jie);6、身(shen)后(hou)拋(pao)(pao)接(jie)(jie),在身(shen)后(hou)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)柔(rou)力球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)作,前(qian)兩(liang)個(ge)人(ren)轉體(ti)(ti)(ti)90°來完(wan)(wan)(wan)成(cheng)身(shen)后(hou)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)作,后(hou)兩(liang)個(ge)人(ren)轉體(ti)(ti)(ti)180°來完(wan)(wan)(wan)成(cheng)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)作;7、弓步繞(rao)(rao)翻(fan),在體(ti)(ti)(ti)前(qian)側(ce)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)正繞(rao)(rao)翻(fan)和(he)(he)反(fan)繞(rao)(rao)翻(fan);8、八(ba)字(zi)繞(rao)(rao)環,在體(ti)(ti)(ti)側(ce)前(qian)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)八(ba)字(zi)形的(de)(de)(de)(de)(de)環狀運(yun)動(dong)(dong)。
二、太極柔力球基本功練法
柔(rou)力球(qiu)看起來容(rong)易,學起來難,不要(yao)說那些技(ji)術難度較(jiao)大的(de)(de)(de)(de),就是一個簡單動作,如果基本功不扎實的(de)(de)(de)(de)話,都會很(hen)容(rong)易掉球(qiu),因此要(yao)想打好(hao)太極球(qiu),首先要(yao)練好(hao)基本功,練好(hao)基本功的(de)(de)(de)(de)要(yao)點是:1、控制(zhi)好(hao)球(qiu)拍(pai)(pai)和柔(rou)力球(qiu),掌握正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)握拍(pai)(pai)方法,控制(zhi)好(hao)好(hao)拍(pai)(pai)和球(qiu)的(de)(de)(de)(de)關系。2、做(zuo)好(hao)上下肢的(de)(de)(de)(de)協調(diao)配(pei)合,主要(yao)是注意弓步和馬步的(de)(de)(de)(de)及時變(bian)換。3、運用好(hao)腰(yao)和腿的(de)(de)(de)(de)力量(liang),讓(rang)腰(yao)的(de)(de)(de)(de)扭轉和腳的(de)(de)(de)(de)蹬轉要(yao)協調(diao)一致。4、控制(zhi)運動軌跡,在做(zuo)動作時要(yao)固(gu)定圓(yuan)心(xin),并保持半徑不變(bian),使大圓(yuan)接(jie)小圓(yuan),圓(yuan)圓(yuan)相接(jie),弧弧相連(lian)。5、跟上音樂節(jie)奏(zou),太極柔(rou)力球(qiu)運動需要(yao)按照音樂節(jie)奏(zou)進行,這就要(yao)求一邊聽音樂節(jie)奏(zou),一邊做(zuo)動作,協調(diao)好(hao)。
三、太極柔力球怎么玩
太極(ji)柔力球(qiu)(qiu)是把太極(ji)拳(quan)的(de)一(yi)(yi)(yi)些(xie)動(dong)作與網球(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)的(de)技(ji)(ji)術相結合,形成的(de)一(yi)(yi)(yi)種太極(ji)式的(de)球(qiu)(qiu)類運動(dong),它的(de)玩法主要(yao)有三種:1、普通玩法,手持(chi)(chi)球(qiu)(qiu)拍,利用向心(xin)力和離心(xin)力,使球(qiu)(qiu)在(zai)拍中(zhong)保持(chi)(chi)離心(xin)力和向心(xin)力的(de)動(dong)態(tai)平衡,讓拍始終圍繞(rao)著(zhu)球(qiu)(qiu)動(dong),就像顛(dian)球(qiu)(qiu)一(yi)(yi)(yi)樣,練習(xi)球(qiu)(qiu)感。2、進(jin)階玩法,兩個(ge)人持(chi)(chi)球(qiu)(qiu)拍,將(jiang)柔力球(qiu)(qiu)拋(pao)來接去,或多(duo)個(ge)人圍成一(yi)(yi)(yi)個(ge)圈,互(hu)相拋(pao)接柔力球(qiu)(qiu)。3、競技(ji)(ji)玩法,組成一(yi)(yi)(yi)個(ge)團隊,在(zai)音樂(le)節奏的(de)指引(yin)下完(wan)成一(yi)(yi)(yi)整套(tao)太極(ji)柔力球(qiu)(qiu)的(de)動(dong)作,評委(wei)根據動(dong)作的(de)連貫(guan)性和標準性進(jin)行打分(fen)。
四、柔力球拍怎么選購合適
要想打好柔力球,選擇一副好的柔力球拍是很重要的,選購太極柔力球拍需要:1、選種類:太極柔力球拍分為三種:進攻拍,頭重、桿硬,需要很好的發力技巧,適合男生用;攻防拍,頭稍微重,桿不硬偏軟;防守拍,頭輕,桿軟,適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選,初學者建議選擇攻防拍。2、選材質:柔力球拍的材質眾多,一般考慮到使用體驗與耐用程度,硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量:柔力球拍有輕有重,太輕了不好發力,太重了會導致手腕、肩膀疼,所以建議大家購買時到實體店去試一下力度,再決定購買多重的拍子。4、選質量:選購柔力球拍時,球拍的質量也是很重要的,一般選重量小,彈性大,韌性好,拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍,可以先來了解一下柔力球十大品牌。