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一、初學柔力球有哪些基本動作

柔(rou)力球(qiu)運(yun)動(dong)(dong)是(shi)一(yi)(yi)項集武(wu)術太極、舞蹈(dao)健美(mei)等(deng)于(yu)一(yi)(yi)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)健身(shen)健腦(nao)運(yun)動(dong)(dong)，可(ke)以同時(shi)(shi)鍛(duan)煉肢體(ti)(ti)(ti)和(he)(he)大(da)腦(nao)，它的(de)(de)(de)(de)(de)基(ji)本動(dong)(dong)作可(ke)以分為(wei)擺動(dong)(dong)類(lei)、拋(pao)(pao)接(jie)(jie)類(lei)、繞(rao)(rao)環類(lei)、翻(fan)拍類(lei)、旋(xuan)(xuan)轉類(lei)五(wu)大(da)類(lei)，練習好這(zhe)五(wu)類(lei)動(dong)(dong)作，玩柔(rou)力球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候自然美(mei)觀。對于(yu)初(chu)學(xue)者而言(yan)，要學(xue)會(hui)全部動(dong)(dong)作是(shi)很難(nan)的(de)(de)(de)(de)(de)為(wei)了(le)方(fang)便練習柔(rou)力球(qiu)，于(yu)是(shi)有(you)了(le)為(wei)初(chu)學(xue)者準備(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)柔(rou)力球(qiu)基(ji)本動(dong)(dong)作，主(zhu)要有(you)八(ba)個(ge)動(dong)(dong)作，分別是(shi)：1、左(zuo)右繞(rao)(rao)翻(fan)，在身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)右側(ce)和(he)(he)左(zuo)側(ce)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)960°的(de)(de)(de)(de)(de)繞(rao)(rao)翻(fan)；2、頭上(shang)平(ping)線，在頭上(shang)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)水(shui)平(ping)方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)環繞(rao)(rao)；3、正反(fan)繞(rao)(rao)翻(fan)，在體(ti)(ti)(ti)前(qian)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)順(shun)時(shi)(shi)和(he)(he)逆時(shi)(shi)針的(de)(de)(de)(de)(de)環繞(rao)(rao)；4、平(ping)側(ce)旋(xuan)(xuan)轉，利用身(shen)體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)中(zhong)軸(zhou)和(he)(he)實中(zhong)軸(zhou)，完(wan)(wan)(wan)成(cheng)水(shui)平(ping)方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)和(he)(he)側(ce)向(xiang)(xiang)(xiang)旋(xuan)(xuan)轉運(yun)動(dong)(dong)；5、正反(fan)拋(pao)(pao)翻(fan)，在體(ti)(ti)(ti)前(qian)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)順(shun)時(shi)(shi)方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)和(he)(he)逆時(shi)(shi)方(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)；6、身(shen)后(hou)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)，在身(shen)后(hou)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)柔(rou)力球(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)作，前(qian)兩(liang)個(ge)人(ren)轉體(ti)(ti)(ti)90°來完(wan)(wan)(wan)成(cheng)身(shen)后(hou)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)作，后(hou)兩(liang)個(ge)人(ren)轉體(ti)(ti)(ti)180°來完(wan)(wan)(wan)成(cheng)拋(pao)(pao)接(jie)(jie)動(dong)(dong)作；7、弓步繞(rao)(rao)翻(fan)，在體(ti)(ti)(ti)前(qian)側(ce)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)正繞(rao)(rao)翻(fan)和(he)(he)反(fan)繞(rao)(rao)翻(fan)；8、八(ba)字(zi)繞(rao)(rao)環，在體(ti)(ti)(ti)側(ce)前(qian)完(wan)(wan)(wan)成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)八(ba)字(zi)形的(de)(de)(de)(de)(de)環狀運(yun)動(dong)(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔(rou)力球(qiu)看起來容(rong)易，學起來難，不要(yao)說那些技(ji)術難度較(jiao)大的(de)(de)(de)(de)，就是一個簡單動作，如果基本功不扎實的(de)(de)(de)(de)話，都會很(hen)容(rong)易掉球(qiu)，因此要(yao)想打好(hao)太極球(qiu)，首先要(yao)練好(hao)基本功，練好(hao)基本功的(de)(de)(de)(de)要(yao)點是：1、控制(zhi)好(hao)球(qiu)拍(pai)(pai)和柔(rou)力球(qiu)，掌握正(zheng)確的(de)(de)(de)(de)握拍(pai)(pai)方法，控制(zhi)好(hao)好(hao)拍(pai)(pai)和球(qiu)的(de)(de)(de)(de)關系。2、做(zuo)好(hao)上下肢的(de)(de)(de)(de)協調(diao)配(pei)合，主要(yao)是注意弓步和馬步的(de)(de)(de)(de)及時變(bian)換。3、運用好(hao)腰(yao)和腿的(de)(de)(de)(de)力量(liang)，讓(rang)腰(yao)的(de)(de)(de)(de)扭轉和腳的(de)(de)(de)(de)蹬轉要(yao)協調(diao)一致。4、控制(zhi)運動軌跡，在做(zuo)動作時要(yao)固(gu)定圓(yuan)心(xin)，并保持半徑不變(bian)，使大圓(yuan)接(jie)小圓(yuan)，圓(yuan)圓(yuan)相接(jie)，弧弧相連(lian)。5、跟上音樂節(jie)奏(zou)，太極柔(rou)力球(qiu)運動需要(yao)按照音樂節(jie)奏(zou)進行，這就要(yao)求一邊聽音樂節(jie)奏(zou)，一邊做(zuo)動作，協調(diao)好(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太極(ji)柔力球(qiu)(qiu)是把太極(ji)拳(quan)的(de)一(yi)(yi)(yi)些(xie)動(dong)作與網球(qiu)(qiu)、羽毛球(qiu)(qiu)的(de)技(ji)(ji)術相結合，形成的(de)一(yi)(yi)(yi)種太極(ji)式的(de)球(qiu)(qiu)類運動(dong)，它的(de)玩法主要(yao)有三種：1、普通玩法，手持(chi)(chi)球(qiu)(qiu)拍，利用向心(xin)力和離心(xin)力，使球(qiu)(qiu)在(zai)拍中(zhong)保持(chi)(chi)離心(xin)力和向心(xin)力的(de)動(dong)態(tai)平衡，讓拍始終圍繞(rao)著(zhu)球(qiu)(qiu)動(dong)，就像顛(dian)球(qiu)(qiu)一(yi)(yi)(yi)樣，練習(xi)球(qiu)(qiu)感。2、進(jin)階玩法，兩個(ge)人持(chi)(chi)球(qiu)(qiu)拍，將(jiang)柔力球(qiu)(qiu)拋(pao)來接去，或多(duo)個(ge)人圍成一(yi)(yi)(yi)個(ge)圈，互(hu)相拋(pao)接柔力球(qiu)(qiu)。3、競技(ji)(ji)玩法，組成一(yi)(yi)(yi)個(ge)團隊，在(zai)音樂(le)節奏的(de)指引(yin)下完(wan)成一(yi)(yi)(yi)整套(tao)太極(ji)柔力球(qiu)(qiu)的(de)動(dong)作，評委(wei)根據動(dong)作的(de)連貫(guan)性和標準性進(jin)行打分(fen)。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。