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芝士三明治食用價值

芝士(shi)能增進(jin)人(ren)(ren)體低(di)抗疾(ji)病的(de)能力(li)，促(cu)進(jin)代(dai)謝，增強活(huo)力(li)，保護眼睛健康(kang)并(bing)保持(chi)(chi)肌(ji)膚(fu)健美；芝士(shi)是的(de)乳酸菌及(ji)其代(dai)謝產物(wu)對(dui)人(ren)(ren)體有(you)(you)一(yi)定的(de)保健作用，有(you)(you)利(li)(li)于維(wei)(wei)持(chi)(chi)人(ren)(ren)體腸道內正(zheng)常菌群的(de)穩(wen)定和平衡，防(fang)治(zhi)便(bian)秘和腹瀉；芝士(shi)中的(de)脂肪(fang)和熱能都比(bi)較(jiao)多，但是其膽固醇含量卻比(bi)較(jiao)低(di)，對(dui)心血管(guan)健康(kang)也(ye)有(you)(you)有(you)(you)利(li)(li)的(de)一(yi)面。吐司含有(you)(you)蛋白質、脂肪(fang)、碳水(shui)化(hua)合(he)物(wu)、少量維(wei)(wei)生素及(ji)鈣、鉀、鎂、鋅(xin)等(deng)礦物(wu)質，口味多樣，易于消(xiao)化(hua)、吸收(shou)。搭(da)配做成的(de)芝士(shi)三明(ming)治(zhi)營養豐富，能量含量不低(di)，能補(bu)充(chong)人(ren)(ren)體所需(xu)能量，是不錯的(de)充(chong)饑食(shi)品。三明(ming)治(zhi)纖維(wei)(wei)與蛋白質、淀(dian)粉搭(da)配合(he)宜，能促(cu)進(jin)腸胃蠕動，幫助消(xiao)化(hua)，有(you)(you)健胃消(xiao)食(shi)的(de)效(xiao)果。

芝士三明治制作方法

用料：土司一片、火腿適量、雞蛋1個、芝士30克、黃油20克

做法：

1、把土司中間部分切斷取出來(lai)備用；

2、平底鍋(guo)放入黃油、小火融化；

3、放(fang)入(ru)土司(si)(si)圈，打(da)入(ru)一個雞(ji)蛋，撒(sa)入(ru)火腿粒(li)，撒(sa)上芝士碎，蓋(gai)上土司(si)(si)中間部分；

4、小火慢(man)(man)慢(man)(man)兩(liang)面煎至蛋(dan)凝固、芝士碎融化，出鍋裝盤撒上(shang)黑胡(hu)椒(jiao)碎即可。